器械健身和徒手健身哪个好？有什么健康的健身方式？

在我们日常生活中的锻炼中，在用运动器材健身和徒手健身两个选项中，我们可以按照自己的需求来选取，并不是说哪个好哪个差，而是要看我们身体所需要的是哪一种方式，要选取比较健康的健身方式。对于很多人来说，总是去健身房健身，因为健身房有大量的运动健身器材，可以辅助我们的健身，而且健身房中大量的运动器材都是为了塑身，比如说很多人为了练肌肉去健身房，那么这些人就要选择运动器材。但如果只是寻常的锻炼身体，我们也可以选择徒手健身。

一、按需求选择

我们每个人健身的目的是不一样的，有些人健身是为了保持身材更加完美，但是另一些人健身则是为了让自己瘦下来，还有一部分人纯属是为了自己的健康而健身，以锻炼身体的目的去健身。所以我们在面对不同类型的健身需求时，我们就要选择不同的方式。比如说在健身过程中，如果我们要追求塑身的效果，那我们最好去健身房使用健身器材，但是如果我们只是想要自己的身体更加健康，我们可以选择徒手健身，比如说早上去公园中慢跑，是非常不错的选择。

二、各有利弊

对于器材健身和徒手健身来说，两种健身方式各有利弊，就看我们自己如何选择了。如果我们选用器材健身，那么就必定要有专业人士的指导，因为如果自己盲目使用健身器材，在很大概率上来说，会拉伤我们的肌肉，损伤骨骼，这样一来就是得不偿失了。但是如果我们选择徒手健身，那么这些事情就要容易的多，我们可以选择户外慢跑，这样就不需要很多的技巧，而且在享受空气的同时，还能够达到预期的健身效果。

对于器材健身和徒手健身两种健身方式来说，两种方式各有利弊，就看我们如何选择，而且不同需求的健身也要用不同类型的方法，这样才能达到预期的效果。

    随着社会发展以及科技进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中，人们经常会利用一些空余时间来进行体育锻炼，以便能够达到增强自己身体素质的目的。而往往有的人在体育锻炼的时候，经常不知道是使用器械健身还是用徒手健身比较好。

  其实徒手健身相比较器械健身有着很大的优点，就是它不需要凭借各种健身工具就可以完成健身的目的，他可以让人们在自己工作或者学习之余，就能够轻松的完成锻炼，并且徒手健身在训练的时候基本就是需要依靠自己自身的体重来完成训练来达到健身的目的。可是在日常生活当中，无论是徒手健身还是器械健身，我们都需要有一个详细的训练规划。

  因为如果我们在健身的过程当中选择不同的健身方式，那么我们的身体素质都是有所不同的。如果单单从器械健身的角度来看，它能够使我们人体获得强大的肌肉以及非常可观的肌肉质感。而徒手健身是他们可以在空余时间都可以健身的。并且徒手健身还不会让我们身体显得过于被动，它是我们健身的效果看起来非常的灵活。

  而无论是徒手健身还是器械健身，它更多的目的就是我们在日常生活当中能够更加的锻炼好自己的身体素质，或者是养成一种自律的好习惯。因此无论我们在日常生活当中是选择器械健身或者是徒手健身，只要是对我们人体健康有一定的好处，那么无论哪一种健身方式都是非常好的。因为我们健身的目的主要是能够拥有更好的身材以及强健的体魄，而健身方式，我们完全可以根据自身的特性来选择。

健身在外行看来，不就是健身吗，哪里健身不都一样。我在街头或是在家里或议是在健身房都是健身，无非就是环境场所变了。但对于现在有一个非常敏感的话题，就是街头健身与器械健身互怼！

二者看似互不相干但时长也会拿来比较，二者较起劲来也是互不相让。

一个在街头健身小子，看到别人在朋友圈发了一张在健身房后的肌肉照，就形始鄙视，哪来的优越感，还晒个照。虽然我几年没有去健身房了，肌肉还是这么劲爆，一次做几个俯卧撑不在话下。

那对方看到这样的信息，自然心理不服气，我招你惹你了。看你像个弱鸡一样，和我比肌肉和我比维度你在练几年吧。

看到这里笔者，真心是服了。二者有什么好比的呢？

在健身圈里的朋友，好像把肌肉维度和体脂率二者作为评判他们形体美的唯一标准。

还有的朋友在贴吧也发这样的问题：“徒手健身的力量效果远不如器械？”这话有毛病吗？

不过有的网友就回复了：“自重健身和健身房器械健身都不是一个方向，训练理念和方式多数不一样。就像一个是开挂车一个开出租，这怎么比。但外行说不都是开车吗！”

？

健身训练现在已经成为了一种风尚，席卷了整个都市，毕竟现在这个社会说实在的是一个看脸的社会，而身材是人的第二张脸面，一个人如果说颜值不高可以说是遗传和先天的原因，而如果一个人身材不好的话，那只能说明是懒造成的，毕竟健身就可以让身材更好，于是很多人都开始进行了健身训练，为此来让自己的身材更好一些。

当然说起健身的话，很多人觉得健身训练其实就是一群肌肉男在健身房里满身大汉的举铁训练，然后练完了再来一杯蛋白粉就可以了，但是事实上，健身还有这么一种人，他们更热衷于徒手健身训练，如果说健身房的训练是为了让自己的肌肉更加有美感的力量的话，那么徒手健身的人则是更喜欢灵活多变的各种训练，当然不管是徒手健身还是器械健身，都是离不开蛋白粉的辅助，那么徒手健身与器械健身的人都吃蛋白粉，练出来的肌肉有什么差距？

一、肌肉维度的大小差距

蛋白粉可以说是健身圈里最知名的健身补剂之一了，可以说蛋白粉的出现也让健身增肌成为一件很奢侈的事情，当然话又说回来，蛋白粉不是什么增肌神药，只是单纯的吃蛋白粉并不能长肌肉，还是需要坚持训练，而健身增肌更多的人是为了突破自己的肌肉维度，但是徒手健身训练者，他们大多数是依靠的自重训练，即使是吃蛋白粉，对于肌肉维度的刺激也不如器械那样有用，所以从肌肉维度上来看的，器械健身者的肌肉维度普通会比徒手健身者的肌肉维度要大很多。

二、肌肉表现力差距

肌肉的表现力其实可以分为很多个方面，像我们所说的肌肉力量、肌肉耐久、肌肉爆发力、肌肉灵活性等等，都是肌肉的表现力方面，而因为两者的训练方式的不同，所以最终导致的肌肉表现力也会有所差距，像健身房的器械健身者，他们的肌肉表现力大多表现在肌肉的绝对力量和肌肉爆发力方面，而徒手器械健身者，因为其训练方式的特殊，他们的肌肉表现力则是表现在肌肉耐久和肌肉灵活性。

三、身体素质差距

其实不管是器械健身还是徒手健身，不管是吃不吃蛋白粉，两者练出来的肌肉都没有什么太大的区别，只不过两者因为其训练方式的不同，最终练出的身体素质也会有很大的不同，常见的就是徒手健身爱好者大多数都是身材比较匀称的，但是肌肉线条更加明显，而器械健身爱好者的肌肉则是偏向于维度更大，块头更大。

当然健身的主要目的其实并不是为了增肌，可是现在人们更多是去关注健身的瘦身塑形作用，忽略了健身的本质，其实合理的健身本质更多的是为了身体健康，而蛋白粉其实也不是什么神药，当然也不是什么毒药，合理应用就好。

你觉得徒手健身练肌肉更快还是器械健身练肌肉更快？

可比，还真有两派健身人士比过，互有输赢。徒手健身这是一般人说着玩的。大概因为囚徒健身走红，大家都这么提。其实与器械相对的，有自重训练，体操等。各种训练体系各有优劣，器械对增加绝对力量是有优势的。但不能说它力量训练的效果就一定比其他方法强，只是说训练方法更容易掌握、效果更直接。打个比方，徒手训练能做一组“俄式挺身”，进健身房去卧推绝对要排业余水平的一流。问题是练俄挺可比标准卧推难啊。卧推你没力气就上个空杆，负载是清楚的；俯卧撑就更难把握一些。实际上，优秀的运动员都不会只做一类训练，方法是为目标服务的，不必拘泥“流派”。