没事的时候做做俯卧撑 和仰卧起坐 对身体有好处么？？

俯卧撑的好处：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

仰卧起坐的好处有：可治妇科病，可锻炼腹股沟，可减肚子，强壮的腹直肌。

俯卧撑，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

1、强壮的腹直肌，首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的。

2、可锻炼腹股沟，可治妇科病，仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

3、可减肚子，可减肚子，仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。

睡眠不好引起耳鸣一般是神经性耳鸣，与睡眠或情绪有很大关系，所以可以给予患者安神药物治疗。可以选用中成类药物，如刚开始可以吃酸枣仁，每天晚上泡水喝，如果能起到安神作用，耳鸣的情况会有所缓解。但对于长期由于失眠所造成的神经性耳鸣，单纯喝酸枣仁没有用，可以尝试用中成类药物，如乌灵胶囊、舒眠胶囊等，可以起到较好安神作用。

睡眠好了以后耳鸣症状可以得到很好的控制，但极个别患者如果吃了安神中成药依然不能改善睡眠，需要到神经内科用镇静药物改善长期恶性失眠症状。所以对于失眠引起耳鸣的患者，要先纠正失眠，失眠纠正以后耳鸣症状一般都可以得到缓解。