18岁健身会不会影响身体发育？

从人体生理学来说，10～16期间是身体发育的猛涨时期，等18岁以后身体发育只会越来越慢。再说18岁你健身的话，完全不会影响身体发育，而且会增加身体的健康程度，从而更好的去面对生活，去体验生活。

18岁你的话，我建议你做一些底强度的健身方式！就比如“举杠铃50公斤以上，拉韧带一字马，腿部力量60公斤以上”都别去做，这样会阻止你的成长发育。所以你可以做一些简单的运动方式。这样可以增强你的，然后肌肉能力与与灵活能力，其实在健身的运动里，你可以感受到很多的快乐，还有很多的收获，这样的话你在以后的健身都有很多显著的成效。其次，只要你对你的饮食有一个明确的计划，不比平时别太别太吃高热量的食物，这样的话会对你健身的效果有所影响。么尽量吃一些蔬菜水果，还有牛肉这些可以增强你的肌肉能力，这样的话你都健身成效会打到你所想的那样。

还有，对于18岁的你来说，健身虽然是虽然是一个目标，但是，一定要坚持下去。这样的话你的努力才用没回报。就比如:你的腹肌有八块，你的胸肌很强壮，你的的手臂的肱二头肌，肱三头肌，可以看上去很有型。穿起衣服都可以看出来，很帅的样子。这样可以增加异性对你的好感。然后对于18岁的你来说，可以提高自信的力量。然后面对以后的生活可的生活，会更好的去努力，去拼搏！

最后祝愿18岁的，你对健身无悔对健身越来越感兴趣，以后再人生的路上和社会的道路上一帆风顺，达到人生巅峰！

适当做爱对身体和家庭都是有宜的，且不说可以增加夫妻的感情，还可以调节人的内分泌，长时间的没有性生活还可能导致男性的雄性激素过高发生的一系列疾病，女性可能会过早的停经！…………当然！什么都要有个度。具体如下： 20-29岁：29=18 把18拆开来就是10+8，就是说处于这个年龄段的是10天有8次性爱是最合适的30-39岁：39=27 把27拆开来就是20+7，就是说处于这个年龄段的是20天有7次性爱是最合适的40-49岁：49=36 把36拆开来就是30+6，就是说处于这个年龄段的是30天有6次性爱是最合适的50-59岁：59=45 把45拆开来就是40+5，就是说处于这个年龄段的是40天有5次性爱是最合适的 当然还要根据自己的身体状况来决定，答案紧供参考！

导语

人的身体在青少年时期会经历一系列的成长变化，所以在这个阶段需要保持身体健康，养成良好的饮食和健康习惯非常重要。

如果你想让自己的身体更加健康，那就从健康的饮食开始吧，不要整天无所事事，也不要整天窝在沙发上看电视，每天试着抽出至少一个小时的时间来锻炼，相信长大之后的你肯定会变得越来越健康。

青少年时期，应当如何正确健身呢？。

方法一：改善饮食第一，只吃健康营养均衡的食物。

对于青少年来说，合理的饮食是维持身体健康，最首要也是最重要的一个条件。

避免食用不健康的食物，包括一些加工食品和一些快餐，在长身体的阶段应该多吃一些牛奶、酸奶、鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类以及一些乳蛋白。

第二，多吃一些蔬菜和水果。

蔬菜和水果是日常饮食当中重要的组成部分，目标是每天需要摄入4份水果和5份蔬菜。

比如说早上喝一杯鲜榨的果汁，然后中午吃一点坚果，一些沙拉，晚上吃一些蔬菜。

和大多数的加工食品相比，水果和蔬菜中含有的营养物质要健康的多，同时还能够为人体提供所需要的纤维素。

第三，多吃一些含铁含钙的食物。

铁元素和钙元素对于青少年的身体生长至关重要，每天至少应该摄入1300毫克的钙，那么就需要每日喝大量的牛奶，500毫升到600毫升左右即可，不要超过1000毫升。

第四，多吃一些富含维生素，矿物质以及纤维素的食物。

维生素决定了一个人的整体健康状况，在青少年时期扮演着非常重要的角色，为了获得人体所需要的营养元素，青少年应当重视饮食。

维生素能够帮助促进身体健康成长，也是人体整体健康的重要组成部分。

纤维素能够帮助维持人体的消化道健康，同时能够产生饱腹感，常见的富含高纤维素的食物主要有豆类以及芹菜。

鸡蛋和乳制品以及一些深色绿叶蔬菜当中含有比较丰富的维生素a而维生素b的获取可以通过鱼肉以及一些肉类，一些水果，比如说柑橘，是非常好的维生素c的来源。

而西兰花、土豆以及一些瘦肉类，鸡肉海鲜类食物当中含有比较丰富的锌元素和磷元素，这些都是人体所需要的。

第五，每天保证喝6~8杯水。

人的身体需要大量的水分来帮助维持正常的运转，如果你的日常运动量增加，那么水分就更加重要了，用白开水代替一些含糖饮料是非常好的选择。

第六，在两餐之前适当的补充一些健康的零食。

青少年时期身体正处于迅速发育的阶段，如果肚子咕咕作响，不妨多吃一点坚果，来帮助补充一点饱腹感，同时还能够补充能量。

方法二，每天坚持运动第一，每天至少运动一个小时。

缓慢的生活节奏会对你的身心造成一定的负面影响，而每天坚持一个小时的运动可以足以将它们抵消，让你的身体更加健康。

没有必要非得上健身房或者是从事某项体育运动，即便是走路和骑车子去找朋友玩，或者是放学之后游泳都是不错的运动。

增大日常运动量将为你的健康带来各种各样的好处，可以使你的压力减少，让你的精力充沛，同时减少一些疾病的患病几率。

第二，参加体育或者是其他客户活动。

参加校内的体育活动能够帮助增强体质，让人体每天更有活力，如果你爱好集体运动，不妨加入学校内部的体育团队，或者是报名参加乡试游泳队之类的课后俱乐部。

第三，走路或者骑车上学。

如果你住的离学校很近，能够在合理的时间内比如说30分钟安全的走路或者是骑车抵达学校，那么不妨把这个当做自己的每个周的训练计划吧。

走路或骑车上学能够帮助提高心率，同时能够帮助锻炼腿部肌肉，对你的身体健康有很大的好处。

第四，趁着课间休息的时候多散散步。

抓紧课间休息的15分钟或者是午饭后的45分钟的时间在学校里走走散散步，这也是增加活动量增强体质的一种方法。

也可以平时多爬爬楼梯，这样的话也能够对你的身心健康起到一定的帮助。

第五，把每天使用电子产品的时间控制在两个小时以内。

很多青少年每天都会花很长的时间来看电视看**或者是玩电子游戏，这些活动不仅对你的身体有害，而且还会让你的体重增加。

只有把这些时间缩短在两个小时之内，你才有更多的时间去进行体育锻炼。

方法三，制定健身计划第一，制定居家锻炼计划。

为了强身健体，你需要一个基础的训练计划，不管能不能去健身房，你都应该从一些基础的运动开始做起，比如说俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等等。

刚开始的时候你可能不知道从何做起，比如说你的经验计划应当包含哪些项目，该使用多重的杠铃等等，别担心你可以向健身教练咨询，也可以网上查询适合青少年的力量训练。

第二，锻炼开始前需要做热身运动，而且结束后也别忘了做拉伸运动。

每次运动之前可以先做10分钟的低强度的热身运动，热身能够帮助保证运动的安全性，让身体尽可能的多燃烧卡路里，同理运动结束之后做一些拉伸动作，可以帮助缓解肌肉僵硬的现象。

第三，和朋友一起锻炼。

如果你的朋友也有健身的打算，那你俩可以一起。有朋友的陪伴会让你的运动变得更加有乐趣，而且还会让你变得更加有积极性。

结语

青少年运动期间需要注意的事项有很多，而且青少年正是处于身体发育的关键时期，所以这段时期内一定要注意方方面面的事情，把握好了这段黄金期，让你身体健健康康让你还能够长个。

看你这个哑铃看来重量不轻啊，其实17岁已经到了差不多肌肉成长的年龄了，一般来讲不会影响你身高的发育了，哑铃要注意方法，了解身体的肌肉就够，把能锻炼到每块肌肉的方法结合起来，不要只是几个单一的动作，这样肌肉容易走行，有的很强壮而有的没连起来，也影响美观。这个就不具体说了，很容易就查到的。

然后就是说每天做多少个其实不能以这个为目标，检验肌肉的，不光是外表的型，肌肉的耐力的锻炼也很重要，比如说不停的举起放下60次，可能就比做30个然后休息一会在做30个的效果好很多，数量不重要，你甚至可以可以放慢哑铃的运动速度，这样既可以练耐力，又不会花费你很多时间。

最后就是贵在坚持了。祝你成功吧

成为健身教练是每个健身爱好者比较向往的职业，能够从事自己喜欢又高收入的工作实在是一种很幸福的事情。随着社会的进步与发展，人们越来越重视自身的身体素质，而健身教练这一职位的出现帮助这批人完美的解决了关于身体健康的问题。

健身教练是一个技能型职业，做健身教练端先要有专业的健身技能知识。作为新人做健身教练端先要专业的健身教练的培训机构经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学起，循序渐进不断的深入，在随之学习高级的内容，比如：普拉提、运动康复、CPR、高级健美、功能性训练等。

想要成为一名专业的健身教练，必须先掌握好自己的专业知识，这是健身教练立足于自己工作岗位的根本。要保证自己运动的安全性，无论哪家健身俱乐部都不会需要有风险的健身教练。另一方面是有效性，会员来到健身房进行运动都是有目的性的，有的是减脂，有的是塑形，还有的是增肌等等，但不管会员来到健身房的健身目的是什么，只要会员把想法告诉了教练，教练就要制定与之相对应的训练计划，帮助会员锻炼，而且还要有明显的效果。作为一名专业的健身教练，要清楚的知道每节课的课程重点，每节课都要清楚的知道这节课要达到的目的。虽然会员可能不太清楚，但是健身教练自己必须要清楚自己的流程，上课讲究循序渐进，为下节课的训练和课程打好基础，没有效果的课程，会员是不愿意来浪费时间的。

还有教练一定要注意自己的上课氛围，不断的鼓励会员，有些时候会员做不来的时候或者坚持不住的时候教练可以和会员一起联练习，这样调动会员的积极性，效果可能会好很多，除了让会员更有活力，还有助于拉进教练和会员的距离，教练有亲和力了，就更能吸引会员的关注，以后报课的也就多了。

比较后想要告诉大家，如果你拥有完美的身型，可以为你大大加分，健身教练必须要先修炼好自己。同时还需要有比较好的文化素养和交际能力，健身的人群多为一些白领和一些高层的精英，健身教练就必须加强自身的文化素质，大胆的打入他们的交际圈，谦虚的学习别的行业的知识，不仅有助于了解更多行业外的东西，而且还有利于我们了解客户，了解他们的生活状态，更好的服务于他们。