发育期间运动量过大有什么影响？

大运动量的运动，会对身体造成极大损害，甚至给心脏带来负担过重。

儿童少年的天性是好动、好奇，见什么都爱玩，对于他们的活动要遵循其生长和发育的特点而进行。因为孩子的骨骼、肌肉以及心脏组织都没有发育完全；在呼吸、循环方面，儿童的肺活量相对较小，呼吸频率要比成人快。过度运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

你1米7才110斤，偏瘦了。初练者刚开始练最好先做俯卧撑，做5组，每组30个，坚持两个后再进行器械锻炼。要知道，健身不是一天两天的事，要你做俯卧撑而不是举哑铃，是有原因的：

一、是为了培养健身的兴趣。如果连每天5组俯卧撑都坚持不了，那还谈什么增肌

二、刚开始俯卧撑对初练者来说的确是非常有效的

最后提醒你，哑铃健身大有学问，不是简单的挺举、弯举等几个动作就能练出肌肉。因此许多人认为哑铃健身没多大用，因为他们用哑铃练不出肌肉，也因为他们不懂动作要领…

你在用哑铃健身前一定要搞清动作的要领、手势，不然不仅练不出肌肉，还会一错再错地练下去，最后就放弃了，很多人都这样。

你应该去了解哑铃健身的全部动作，每天练两块肌肉，每块肌肉进行相应刺激的动作做上3种以上，每种5组

这样，相信你看到肌肉变得比原来发达后才会有坚持的动力，努力没有白费…

01

疯狂广播操式。

这个招式的动作简单粗暴，适合完全没有指挥经验的菜鸟指挥，类似热身中的振臂运动。

你是认真的吗？我不禁笑出杠铃般的笑声……

02

拍皮球式。

这个招式左右手永远是对称的，适合左右手不协调的小白指挥。

如果你是个篮球高手，指挥唱歌顺带把打球也练了。

03

翩翩起舞式

翩翩起舞式适合唱抒情歌曲时指挥，或者欲扬先抑中“抑”的部分。

下次唱《军中绿花》试试，翩翩起舞扇着扇着就飞上天了。

04

游泳式。

这个手势直上直下霸气外露，适合手脚僵硬的指挥，适用于大气磅礴的歌曲。

一首《黄河大合唱》的功夫，指挥员能从壶口游到了渤海湾。

05

撒豆子式。

这是部队最常见的指挥姿势，适用于大部分军歌，适用于大部分业余指挥员。

只见指挥抓起一把豆子，撒向空中，新兵一阵目瞪口呆……

06

单手式。

单手式指挥适用于指挥单声部，较少情况下使用。

当指挥员有一只手受伤的时候也可以用，收好这条独家秘笈。

07

击鼓式。

做这个动作时候指挥员全程攥紧拳头，浑身僵硬。

像是在衙门前击鼓伸冤。

08

敲门式。

敲门式指挥适用于不同声部交替进行。

小兔子乖乖，把门儿开开…

09

念念有词式。

指挥的同时嘴里一直碎碎念，可能在跟唱，也可能在说些什么。

指挥：我在说，前面那些指挥都好傻。

10

激昂式。

这个招式中，指挥员像是打了鸡血，指挥幅度大。

一般三分钟后就胳膊酸爽难耐。

11

画圈圈式。

这也是常见的姿势，指挥员双手画了大大小小的圈。

跟着我左手右手一个慢动作~右手左手慢动作重播~

12

身体前倾式。

这个招式需要指挥员有较好的身体协调性，全情投入时偶尔会不自觉呈现。

站在前排的新兵：班长，都快亲到我了！