情侣一上一下的运动怎么做图片

《科学日报》一篇文章指出，与伴侣一起减肥效果会更好。

研究表明，当两人共同决定减肥，一起对改变持有积极态度时，减肥的过程会变得相对容易，而相互竞争和互相鼓励的关系，可以帮助对方坚持下去，成为最好的自己。

此外，一同运动健身的好处还有很多，包括增加趣味、培养默契、增进双方感情。强烈推荐下面这7个动作，不仅燃脂瘦得快，还很方便秀恩爱！

1击掌开合跳

在这个下半身 HIIT 练习中，保持核心收紧并将重心放在脚后跟上，注意下蹲时不要让膝盖超过脚尖。

2俯卧撑拥抱

双手相距约半米，开始做平板支撑练习，小心不要撞到头。然后齐心协力做2个俯卧撑，以超人姿势拥抱1秒钟后，拉伸背阔肌。

3左右拍手卷腹

双脚重叠，采取标准的卷腹姿势，通过锻炼核心肌肉将肩膀抬离地面，并将上半身从一侧旋转到另一侧。伸手击掌，以最大限度地扩大运动范围。

4双人跳跃弓箭步

尝试双腿呈 90 度弯曲，把重心保持在脚后跟，膝盖别超过脚尖，注意保持身体平衡，这个动作对增强下肢力量和稳定性方面非常有效。

5背部伸展与波比跳组合

一个人向下趴卧，脚趾着地，脚跟并拢，臀部收紧，保持双手悬停在地面上，通过下背部肌肉的作用来抬起上半身。

另一个人波比跳时，整个过程中收紧腹肌，注意手臂位于肩膀下方，俯卧撑时保持肘部和身体呈45度。

6拍手深蹲

这个动作很有挑战，需要将脚后跟尽可能地抬离地面，并在深蹲时，有节律的击掌，非常考验两人的下肢力量和平衡能力。

7俯身划船（男）

一个人仰躺，另一个人握住其前臂，膝盖弯曲，稍微向前倾斜，在发力时，注意保持脊背挺直。

恋爱中的小游戏情侣必看!

·仰卧起坐/俯卧撑亲亲

如果你们对象体力好的话，可以尝试一下这个。用亲亲当作奖励，肯定会激起对方的胜负欲。

·憋笑挑战

可以准备一些搞笑视频。或是做一些搞怪的表情和动作。谁先笑了，就是挑战失败，然后上惩罚。

·恋爱版真心话大冒险

提前收集好一些问题。要是对方答不上来，那就准备一些小惩罚。

·黑历史挑战

翻出双方以前说过的语音或是油腻语录给对方看。谁先尴尬到脚趾抠出城堡谁就输了。

·大人版飞行棋

除了常规的摇筛子和飞机起飞外。还可以在棋盘上写上一些小游戏、小惩罚(增加两个人的互动)

·互相化妆小挑战

两个划拳抽化妆品给彼此化妆无论怎样不准生气!

·社死回顾

一起回顾当初追求对面与热恋期的聊天记录跟语言吧，又甜蜜又社死。

·配音秀小游戏

两个人找一些喜欢的动画片段或影视剧进行搞怪配

·听词猜歌游戏

播放几段小甜歌听歌词猜歌名输得人给对方唱歌。

·角色扮演

可以学着视频上的小剧情， 来个角色扮演play。例如教室、办公室、酒吧、以及病房等等(既能解放天性，还能发掘对象的其他小爱好)

·猜糖果挑战

事先准备好不同口味的糖。对方蒙上眼睛，通过亲亲的方式来猜糖果味道。

情侣间感情升温的15个小游戏

1对视10秒两个人对视10秒，谁先眨眼睛或者小了就算输了。

2嘴巴玩石头剪刀布合上嘴巴代表“石头”伸舌头代表“剪刀”、张大嘴代表“布”。玩的过程中会发现对方非常奇怪的面部表情，特别搞笑!

3相化妆猜拳抽化妆品给对方化妆，无论化成怎样都不需生气，zui后的成果可能会很搞笑!

4五秒间答类似于快问快答，在5秒内回答对方的任何问题，比如:说出你对我的第一印象。答不出来的就惩罚~

5猜家乡话随便说几句家乡话，让对方猜意思，过程中对方可能会模仿，一定会好笑又有趣的!

6打扑克“脱衣服”打扑克输的人脱掉身上的一件物品，赢的话就可以穿一件。

7身份互换对方的身份过一天，这是个很不错的体验，也很搞笑，这样你可以看到在对方眼中的自己是怎样的~

8暧味俯卧撑虽然这是个比较老套的游戏了，但还是很容易让人上头，脸红心跳!

9猜猜我是谁在对方的额头上贴一个名词，通过问问题，来猜出自己额头上贴的是什么。

10配音秀找一部喜欢的**片段，给男女主配音，听到对方的配音会觉得超级搞笑，收藏起来还非常有意义。

11推推乐两个人面对面、脚尖对脚尖，互相推对方的手，不能触碰身体，谁的脚先动就输啦

12不心动挑战准备好对方喜欢看的视频，如果表情有变化，就要接受惩罚~

13糖果超甜准备好不同口味的糖果蒙上眼睛用嘴巴舔一下，猜糖果的味道，猜错的就惩罚~

14蒙眼打蒙上眼睛，用枕头当武器，大象鼻子转5圈，谁先被打到就输啦。这个游戏有点刺激，也非常有趣!

15情话大挑战轮流对对方说情话，谁先受不住破防了就要接受惩罚~

“俯卧撑”被恶搞

　　俯卧撑，英文名push-up，这样一个体育用词，放在平时，除了爱好运动的网友或上体育课的师生会用得上，而要成为网络流行词汇的可能性几乎是0同很多网络流行词汇（语）一样，此次之所以在网络中引来如此高人气，大概与其在特定的时间出现在了特定场合不无关系。

　　6月28日，贵州瓮安县出现严重打砸抢烧突发性事件。关于事情起因和经过，网上一度有各种传言。7月1日晚，贵州召开新闻发布会，新华网做了在线直播。发布会上贵州省公安厅发言人在介绍调查情况时说到，在李树芬溺水之前，与其同玩的刘某曾制止过其跳河行为，见李心情平静下来，刘“便开始在桥上做俯卧撑，当刘做到第三个俯卧撑的时候，听到李树芬大声说‘我走了’，便跳下河中”。

　　几分钟后，8时整，天涯杂谈就出现了帖子：《我是来做俯卧撑的》。

　　由此，“做俯卧撑”已不仅是体育运动，而被网友恶搞，连夜火起来。

　　数以万计的“俯卧撑帖”

　　7月2日这天，很多网友一上论坛就发现满目都是俯卧撑，人们一开始不知道是什么意思，但很快就学会了这个词语的网络应用。

　　有网友感叹，用“井喷”来形容“做俯卧撑”在网络中流行程度再也恰当不过了。本报记者注意到，从7月1日晚8时出现第一个“做俯卧撑”的帖子，到7月2日晚10时，单是天涯杂谈一个论坛就有500多个主题帖在“做俯卧撑”，有的“俯卧撑帖”后面还有几十几百的跟帖。

　　在百度的“俯卧撑吧”——一个在2006年8月27日以请教网友“练俯卧撑的问题”起家的贴吧里，7月1日8时前还只有70多个帖子，而到昨晚10时，帖子已经过万。在互联网上，“俯卧撑帖”更是数以万计。

　　“善意提醒：今后莫做俯卧撑，小心伤害无辜”，网友“拎砖四顾茫然”说。除了用它表达对瓮安事件的关注，“做俯卧撑”用法也广泛起来，有点类似 “我是出来打酱油的”，“做俯卧撑”成了网友对一些问题因某种原因引而不发甚至做立场中立状的代名词。做俯卧撑也确实成为了7月2日最常见的回帖，不管是什么主题的帖子下面，都可能看到“做俯卧撑”，以致有网友将那些逢帖必回“做俯卧撑”的网友称之为“俯卧撑党” 。