手肘关节痛是什么原因

手肘关节痛是什么原因

在日常生活中，手肘关节疼痛是常见中老年人身上。手肘关节若未受到直接的伤害，而出现疼痛，则是身体其他部位出现问题的表现。那么，手肘关节痛是什么原因呢？

手肘关节痛是什么原因

1手肘关节炎

若人体长期从事体力劳动或进行剧烈运动，手肘关节韧带磨损，且出现退化的现象，就会产生炎症。手肘关节炎会使患者的手肘关节产生疼痛感，严重的情况甚至会影响人的正常活动。因此手肘关节出现炎症应减少剧烈活动，并及时用药物进行治疗。

2劳损

人体长期进行运动，且无法适时进行休息，没有及时对手肘关节进行修复保养，就有可能使手肘的韧带产生炎症，导致手肘劳损，更严重的情况可能引起手肘产生囊肿。手肘劳损是较难治愈的疾病，手肘劳损导致手肘关节疼痛，应尽量避免过长时间的手肘运动。

3脊椎骨错位

若手肘出现疼痛现象，且伴随有酸痛的感觉，则有可能是脊椎骨错位导致。当人体颈部的脊椎骨位置出现偏移，脊椎骨位置错误则有可能压迫到颈部的神经，疼痛通过神经传导，使手肘出现疼痛感。

今天为大家整理一组如何在健身训练降低对手腕关节的磨损压力，在健身训练中最热容易被几个关节部位，就是肩关节，膝关节，肘关节以及腕关节，如果健身者不对这些关节进行有效的保护，在训练时就会很容易造成这些关节磨损，轻者造成关节内部疼痛，严重者后期甚至发展成关节炎，所以对于健身者来讲，如何在训练中降低关节磨损是一个非常关键的课程，尤其是对于刚开始健身的新手，更应该学习如何降低关节压力，不盲目使用大重量，

其实造成关节磨损最大的原因就是因为使用超负荷大重量造成的，而现在很多健身者在训练时都无法把握自己的使用重量，总是自以为是认为随便举几下，就觉得自己可以使用大重量训练了，那么我告诉你如果你是这样训练的，那么要不了多久你的关节就会出现疼痛情况，为什么呢，因为你使用全部的力量举起一个重量，不代表你可以长期使用这个动作训练，因为你的基础力量根本无法控制这个重量。

在健身训练中所说的大重量是你自己完全能控制的大重量，不是超出自己安全控制范围的重量，超出自己安全稳定控制的重量叫超大重量，这种重量训练都是需要人辅助训练的，那么健身中怎么选择合适自己的大重量呢，那就是先用重量递增法测试。

逐渐增加重量，重量递增到你控制时出现身体颤抖时，例如在做卧推时，递增到超大重量时肩部，手臂都会出现严重的颤抖，而且头部还会不自然的向上抬，那么这个时候就说明你已经递增到了超大重量，而这个超大重量的上一个重量就是你需要的大重量，

在训练时选好合适自己的重量时无比关节的，绝对不可马虎随便找个重量上来就撸，如果这样你离受伤也就不远了，一般的训练者关节磨损都是长期使用超大重量和动作不对而造成的，如果你想避免这种情况，首先就是控制好重量，然后就是动作姿势，今天为大家整理的是在训练时如果降低手腕的磨损的动作姿势，这种训练非常适合手腕已经有受损的训练者，当然如果你觉得自己手腕在训练时压力特别大也可以利用这组动作方式进行训练，这些动作的姿势改变可以完全不用手腕发力就可以进行训练。

动作1 - 杠铃卧推降低手腕压力的方式，图1为常规的杠铃卧推握法，图2为改良之后的杠铃卧推握法，仔细看参考图，看清楚两种方式的区别，主要在手握方式。

动作2 - 俯卧撑训练降低手腕压力的方式，图3是我们常做的方式，图4是改变后的方式，握拳做的时候最好下面垫上一个软垫子。

动作3 - 杠铃弯举训练降低手腕压力的方式，图5是改良后的训练方式，一般常规的训练方式是全手握，改良后的握法是部分手指握，这个动作一定要仔细看参考图。

动作4 - 杠铃颈前深蹲降低手腕压力的方式，图6为普通的颈前深蹲深蹲方式，图7为是改变后的方式，这个需要借助弹力带或者绳子来固定杠铃杆，但是这种方式可以直接省去手腕的参与，从而更好的保护手腕。

动作5 - 杠铃颈后深蹲降低手腕压力的方式，图8是我们常用的深蹲方式，图9是改变后的深蹲方式，这种方式也是直接省去了手腕的参与，但是训练在训练时要控制好器械的稳定，这个动作不适合使用超大重量训练，因为在超大重量下做时如果你的基础力量不够，很难控制器械的稳定，如果在超大重量下训练最好找伙伴辅助训练。

在生活当中，肘关节酸痛这种情况，是非常常见的，导致其发病的原因，也有很多。例如可能受到外力的刺激，并且在生活当中，如果特别喜欢打网球的话，也会导致这种现象的出现。还可能是本身，就有一些关节炎，要想缓解这种酸痛的症状，在生活当中，就要保持身体的舒适感，尽量不要让身体处于，过度疲劳的状态。疼痛的时候，还可以适当的用毛巾热敷等方式，都是可行的。

如果手肘部位，受到外力的猛烈刺激，那么这个时候，就很可能会导致肘部的关节，出现损伤。如果不及时救治的话，就会导致肘关节部位，非常的酸痛。而且如果从事专业的网球职业，或者本身就是网球选手选手的时候，那么这个时候，跟自己的职业习惯也有很大的关系。

如果在这个时候，不让肘关节得到适当的休息，也会导致肘关节出现酸痛。或者是腱鞘炎导致关节部位，出现水肿等情况。本身就有些类风湿关节炎，在生活当中，却不注意调理。要想缓解这类病症，最有效的措施就是，不要在生活当中干重活，更不能提重物，尽量不要让手肘，处于酸累的状态。没事时候，可以多活动关节部位，让肌肉得到放松。

还可以准备好热水，用干净的毛巾，浸湿拧干，热敷在不适的地方。但是一定要控制好温度，不能过烫，否则会烫伤皮肤。中医调理的方式，也是非常不错的，这样能够有效的舒筋活血。但是一定要选择老中医，因为老中医的经验，比较丰富。经济条件允许的话，还可以去专业的按摩店，对手肘部位，进行适当的按摩。但是一定要告诉工作人员，控制好力度，力度不能够过大否，则会造成二次伤害。

问题一：肘关节有酸痛的感觉，是怎么回事 可能是长期用手肘做一个动作，可以搜下网球肘，建议没有成网球肘前贴仁和舒络宝舒缓

问题二：肘关节疼痛，酸痛，是怎么回事 考虑多半是得了关节炎，或者是有受凉 ，类风湿炎症导致的不适疼痛，是可以及时拍片检查，做做推拿针灸。

问题三：我最近手关节和肘关节疼痛是怎么回事 关节疼痛的病因常见的病因风湿，类风湿等，从你说的单一症状是不好判断的，还是及时的检查明确吧，平时不要剧烈的活动

问题四：肘关节疼痛是怎么回事 建议你修养一个月再看看 如果还不行就去医院吧 如果你真是关节疼那就不可能是肌肉的事情 应该是关节处问题了 肘关节可以一定要注意了 我以前就是专业与运动员省队的 肘关节受伤后一直也没在意 现在左臂伸不直了

问题五：肘关节痛是怎么回事 你好：你可能是因受凉、外伤引起的，这病病情很长，冬天严重，夏天较轻，厉害的还会出现骨关节肿大，西医在治疗上就是扶他林和芬必得之类。你要排除风湿。要是风湿你的在正规医院的医生指导下用药。你这病就是难受，心理上也难受。我劝你到正规医院治一下。把他控制住后，你在自行用药和调理。

问题六：为什么会肘关节痛 为什么会肘关节痛？相信很多人都曾经受到过肘关节痛的困扰，虽然这种病痛不会危及到我们的生命安全，但随着病情的发展，仍会给患者日常生活带来极大的困扰。那肘关节痛的原因都有哪些？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家对这个问题进行了解答，现在让我们大家一起来了解一下吧。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家告诉我们，除了常见的损伤、受凉外，还可能是风湿病的症状表现。

中医认为：阴阳失调，百病丛生。属痹症一类，指风和湿两种病邪结合所致的病症。弊病的病因很多，但不外乎外因和内因。《素问痹论》中精辟地指出：风寒湿三气杂至，合而为痹。症见头痛发热微汗恶风身重小便不利骨节酸痛不能屈伸等。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家认为，风湿病以关节、肌肉疼痛为主，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。本病常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床所采用的系统疗法受到患者好评。系统疗法治疗风湿病的特点可概括为：根据患者的症候、病情特点，因地、因时、因人治疗，体现了个体化治疗的特点;中药药效温和而持久，毒副作用较少，患者接受长程治疗的耐受性较好;运动疗法可以改善患者的身体状况，增强体质延缓病情发展;手术治疗改善骨质结构，提升患者生活质量。由于综合疗法采用多靶点通统疗法，疗效好，副作用小，深受风湿疾病患者好评。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州济华骨科医院）临床专家强调，风湿在医学上是指关节及其周围软组织不明原因的慢性疼痛。风湿性疾病则指一大类病因各不相同但共同点为累及关节及周围软组织，包括肌、韧带、滑囊、筋膜的疾病。关节病变有疼痛外尚伴有肿胀和活动障碍，呈发作与缓解交替的慢性病程。由于患者的血液循环不通畅，导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送，致使患者肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬，严重的会导致患者肌肉和血管萎缩，部分患者且可出现关节致残和内脏功能衰竭。

为什么会肘关节痛？通过上述郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家的悉心讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，导致肘关节痛的原因是多样的，为避免病情恶化，给患者带来更大的痛苦，需做到早发现、早诊断、早治疗。

是不是网球肘啊？不是的话就是上推到最后发力大了，有振臂动作，建议你增加重量，在每组8个左右的重量。或者可以考虑增加难度，例如不同握距、斜板等等。

补充：30kg20个是几组啊？能做到6组就是重量轻了，建议你用40kg的，能做到8组就轻了，那就玩杠铃吧。

因为长期没有运动，一旦遇到大强度的运动，肌肉会分泌乳酸（无氧呼吸的分泌物）

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

肘关节酸疼的常见原因为网球肘、高尔夫球肘，关节退变、痛风、类风湿、肿瘤、外伤等原因，也都会出现肘关节酸疼。

肘关节酸疼的常见原因主要有：

1网球肘：即肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌腱起点处肌腱无菌性炎症引起的疼痛。多由于前臂伸肌重复用力引起慢性撕拉伤造成。主要表现为肘关节外侧酸痛、活动痛、手不能用力握物等。多数患者起病缓慢,一般无明显外伤史。与职业工种有密切关系,好发于网球运动员、木工、钳工、漆工、泥瓦工等。

2高尔夫球肘：即肱骨内上髁炎，是肘关节内侧前臂屈肌和旋前圆肌腱起点处肌腱无菌性炎症引起的疼痛。主要表现为肘关节内侧疼痛，并向前臂掌侧放射。急性跌倒时，如果腕关节处于背伸状态，前臂呈外展旋前为，容易引起肱骨内上髁肌肉起点撕裂伤。长期用力屈伸肘关节及腕关节的活动，如打高尔夫球、砖瓦工等，也会造成肘部肌腱、筋膜受损，引起肱骨内上髁炎。由肱骨内上髁穿出前臂屈肌总腱的血管神经束受到挤压，以及尺神经受到挤压，都会引起肱骨内上髁炎。

此外，如关节退变、痛风、类风湿、肿瘤、外伤等原因，也都会出现肘关节酸疼。