通过健身变瘦了之后，是不是很容易反弹？

通过健身垫下来的话，是不会那么容易反弹的，因为你坚持健身，增加了身体里的肌肉，然后你的基础代谢率就会上升，那么就代表着虽然你是正常进食，但是你的代谢量比较快，就不会堆积过多的脂肪在身体里。

健身会增加你体内肌肉的含量，肌肉的密度是脂肪的三倍，健身成功之后你的体重是会下降的。在你健身成功体内皮脂率降低，肌肉含量较高时，你的新陈代谢较快，摄入正常的能量，是不会堆积太多脂肪的。相较于另外一种节食减肥瘦下来的人，因为他们主要瘦下来的是水分，而且没有提高自己的肌肉含量。所以代谢率还是较低的，这种节食减肥瘦下来的是很容易很容易反弹的的，只要一恢复正常进食就会胖回去。

但如果你一旦停止健身，此前身体的肌肉含量增高了从而提高了代谢率，你会摄入更多的能量来维持身体基能的正常运转。虽然代谢不高，但是随着长时间不锻炼，还是会比较容易堆积脂肪，会有一定程度的反弹。所以还是建议一周去健身房锻炼三到四次或者是跑步三十分钟以上。维持日常的体脂率，预防长胖。

在体脂率没有飙升之前，还是尽早的开始重新规划运动计划。健身贵在坚持，并不是瘦下来了就可以告一段落的。并且平常生活也要注意饮食，控制对高能量食物的摄入。最好戒掉饮料和较为油腻的食物。饮食锻炼两手抓，才会有跟好的健身效果。

每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。这方面问题不容忽视，进行健身锻炼的人必须了解这方面知识。4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。……如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息……这才是确保身体健康的最合理做法。以上就是进行健身锻炼时自己必须了解和掌握的几方面因素……自己应该认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，这样才能收获最佳效果，从而让自己拥有健康的身体和完美的身材，充分享受健身锻炼所带来的成果。

  我想先简单的说一下锻炼，锻炼是通过运动来加强自己的身体素质，使得身体强壮。锻炼好身体，合理的整合身体机能，同时注意饮食，就能增加身体肌肉，从而变得相对更加强壮。

  很多人锻炼的原因一个是因为自己太胖，需要减肥从而加强锻炼，还有一种是体弱多病的人需要加强锻炼，提高自身身体素质，加强免疫力，那么太瘦的人当然也需要加强锻炼的，毕竟每个人都希望自己变得更强大，适当的锻炼对每一个人都有一定的益处。所以很瘦可以锻炼，甚至需要锻炼，因为比较瘦的人一般体质会稍微差一点。

  太瘦去锻炼的话，要注意饮食，通过合理的饮食搭配以及锻炼健身的增重，加强蛋白质的补给，体型和身体素质都会有一定程度的变化。只要方法正确，锻炼一般都是会带来积极的变化的。首先要了解自己的身体状况，不要过度锻炼，根据自身情况来决定锻炼的强度就好。其次，明确自己的目标，如果是太瘦的话，肯定要先增加自己的体重，达到标准化，通过一些肌肉训练来改变自己的身体体态。不要怕胖！要健康美！一根竹竿似的体形讲真不太好看。所以一定要注意锻炼来增肌增脂，塑造良好的体态。最后再通过一些体型训练来完善自己的肌肉线条，让自己变得更完美。

  加强锻炼不仅能强身健体，还能通过适当的方式来塑造和改变自己的线条，何乐而不为呢？所以不要担心什么太瘦不可以锻炼，我一个超级无敌瘦的朋友天天跑去健身房，她说的是希望能增肥，事实证明她没有变得很肥，但是不再是那种弱不禁风的小排骨，而是瘦却有肉的好身材！