如果加强锻炼，正常作息，能不能靠自身免疫力杀死癌细胞？

在我们的日常生活当中，相信有很多人都非常追求自己的身体是否处于一个非常健康的状态，如果自己的身体出现了问题的话，很多人第一时间就是想要通过锻炼来维持一个非常正常的身体状况。有些得了癌症的人，也想要通过体育锻炼来维持，在一个非常健康的水平，并且想要通过这样的方式来激发自己的免疫力，从而杀死身体内的癌细胞。那么，在得了癌症之后是否可以通过锻炼身体方式，从而加强自己的身体，最后从癌症痊愈呢？

答案是微乎其微。人体的免疫力作用是有限的，如果说人体免疫力系统如此强大的话，那么在这个时候，就算是一些非常厉害的病毒，但我们的身体之后也会被免疫消除，从而让我们身体处于一个非常健康的状态。很多人之所以得癌症，就是因为生活非常不规律，而且在吃东西的时候并不是非常的注意自己的饮食，从而导致在最后的生活当中出现细胞癌变的问题。细胞癌变的过程当中就会处于一个不死的状态，这些癌变的细胞会聚集在一起从而形成一个肉瘤。

免疫系统并不是万能的，而且免疫系统在这个时候的作用效果也是有限的，很多人之所以在得了一个普通的小感冒之后，还需要通过吃药来痊愈，就是因为我们的人体免疫系统在针对某些病毒的时候还是没有那么强的防御力。尤其是对于一些可以永远繁殖的细胞来说，免疫系统对于这些细胞是完全起不到任何作用的。

所以在得癌症的前期并不是非常严重的时候，我们可以通过强身健体来打到一个消除癌症的作用，但是如果我们经常因为不规律的作息而身体不适且在癌症后期的话，那么就没有办法来阻止癌症的发生。

多做哪些运动，有助于预防癌症呢？

大家好，当今社会缺乏运动也已经成为我们患癌的一个重要的危险因素，如果要想预防癌症，很重要的一点就是也要积极的参加运动，这能有效地降低患癌症的风险。为大家推荐四种低强度的运动，能够大大的激活我们的免疫力。

第一，就是坚持散步，曾经有很多研究都指出，步行对于降低多种癌症的风险上有着不错的一个效果，但是这里有个前提，就是一定要坚持，坚持散步不仅能够增强免疫力对于癌症的预防起到一定的好处。

第二，就是游泳，游泳的时候我们人体的肌肉、关节都会协调起来，此时水中产生的阻力也可以促进我们体内的能量转化为动能，因此有很好的减肥瘦身的效果，还能帮助提高人体的心血管系统的机能和效率，这对于提高身体的免疫力有很好的效果，是抗癌的一个推荐运动。

第三，就是太极拳，身心兼修的健身运动，太极拳是一种非常适合癌症患者的运动，太极拳动作温柔，时间可长可短，锻炼后劳而不累，长期打太极拳可以疏通经络，平衡阴阳，从而提高癌症患者抗病康复的能力和机体的免疫力，降低癌症复发的危险。

第四，就是慢跑，长期坚持跑步的人会感觉到身体非常灵活，大脑也很清醒，身体也没有出现三高的问题，因此就能有效地降低患癌的风险，也能有助于癌症患者生命的延长。

但是需要注意的是，抗癌需要多管齐下，不光要靠锻炼，我们还应该借助良好的饮食的习惯，生活的习惯，还有心态这些缺一不可，心态对于我们来说真是非常重要。好了，欢迎关注我，我们下期再见。

癌症患者的治疗除了手术、放化疗、靶向治疗等治疗方式外，也需要配合运动才能有效治疗疾病，运动主要是提升机体免疫力，增强自身抵抗疾病的能力。因此，适量的运动对防癌抗癌起到一定作用。

这是一个癌细胞自主出现的一个行为，而不是人们能够主观控制的。换句话说，这名患者出现癌细胞转移，只是恰巧在坚持每天跑5公里后出现，就算他坚持不运动，也可能出现癌细胞的转移和扩散，甚至出现的时间可能更早。

很多癌症患者因为自己意志消沉，不接受治疗，最后只能是在家等死，可是关女士没有。她一直是积极的接受治疗，在放疗的过程中，放射线直接照在关女士的咽喉，导致她现在都是口干舌燥的，但是她没有放弃，依然坚持进行治疗。

在治疗癌症的过程中，可能有很多的副作用，也会因为肿瘤恶化带来难以忍受的癌痛，但是只要积极地面对，转移自己的注意力，就能缓解这样的疼痛。只有接受正规专业的治疗，才有望治愈癌症。

癌症在人体的一个部位出现，其中的癌细胞就会不断的吸收营养，让自己的体积不断壮大，从而分裂产生更多的癌细胞，最终影响器官的运转。而肿瘤的形成时癌细胞不断堆积形成的，这样的结构是非常松散的。

在肿瘤上很可能出现脱落的癌细胞，这些掉落的癌细胞就会随着体内的血管、淋巴液等进行转移，转移到一个它能够吸取营养的地方就停下，不断的吸收营养，在分裂产生新的癌细胞，这就是癌细胞转移的原因，和人们是否运动是不存在联系的。

跑步能防癌抗癌。慢跑是一种极其简单的运动方式，不仅没有高难度的技巧也没有严格的场地限制，但是它却可以提高人体的免疫力，帮助人体抵抗癌细胞的侵袭。

慢跑的时候人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，让氧气更好地运作。如果人体长时间得不到锻炼，那么，处于缺氧状态下的癌细胞就会变得异常活跃，很容易诱发癌症。

跑步前要做好准备工作，在跑步前应该进行5分钟左右的准备活动，因为人体从相对安静的状态过渡到运动状态时，有个克服生理惰性的过程，而准备活动能活动全身关节，提高神经中枢的兴奋性，增加肌肉血流量，加强心肺功能，可以克服生理惰性，而且准备运动能减少跑步引起的关节损伤。

癌症患者自身需要补充充足的营养，才能够帮助身体维持营养均衡。每天摄入的营养应该保证包含碳水化合物，维生素，脂肪，蛋白质等多种元素，可能会因为治疗影响食欲，但是也应该尽可能的少吃多餐，只有身体营养补充的足，才能够更好地接受治疗，对抗癌症。

当然运动还会让患者放松身体的同时放松心情。事实上很多患者在患癌后，心情都是非常抑郁、焦虑的，如果不给他们找点事情做，很可能让这种消极的情绪长时间的笼罩着他们，对于病情的恢复是不利的，而运动能够转移患者的注意力，也能帮助他们找到发泄情绪的途径。

不管是这个肺癌患者选择的跑步锻炼还是通过游泳、瑜伽、太极拳等锻炼方式进行运动，都是一种提高患者积极性的方式。在运动中患者能够明显的感知自己的身体在逐渐好转，对于抗癌的积极性也能得到提高，对抗癌是有帮助的，也能在一定程度上预防癌症发生转移。

　　运动不仅能增强体质，促进食欲，增强消化系统，使人体必须的营养物质和维生素可以得到充分吸收和利用，还可以为预防治疗癌症提供物质基础，使人体具有对抗癌症的勇气和信心。但运动并不是盲目的，只有合理的有针对性的运动才可以让身心更健康。而在各种运动中，最为科学的运动就是有氧运动。有氧运动可使免疫细胞的组织结构和受体的活性明显增强。研究发现，慢跑两小时候，T淋巴细胞的百分率上升，淋巴细胞的转化功能明显上升。

　　所谓有氧代谢运动，就是在有氧代谢状态下做运动，以有氧代谢作为供能形式。运动时，肌肉细胞氧化产生热，而癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，很容易被杀伤。有氧代谢运动的强度低，有节奏，不中断，持续时间长，并且方便易行，容易坚持。它可以增加机体吸收、输送与运用氧气的能力，还可以促进机体血液循环，改善微循环和内环境，增强新陈代谢，提高大脑和心肺等重要脏器的生理功能。另外，有氧运动也是肥胖者最适合的运动，脂肪也是致癌的因素之一，通过持之以恒的有氧代谢运动能够消耗机体多余的脂肪热量。既可减肥健身，又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用，对预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。

　　运动抗癌丝毫不逊于饮食。它能提高人体制造白细胞的能力，提高机体免疫力。科学研究表明，运动会刺激人体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的活力，使血液中的白细胞、淋巴细胞、吞噬细胞和直接杀伤细胞明显增加。这些细胞具有强性的吞噬作用，当体内一旦出现癌细胞，很快就会被围攻歼灭。免疫功能的提高就是癌细胞的降低于死亡，一个正常人，自身的免疫功能可消灭1000-100万个癌细胞。免疫功能越强，消灭的癌细胞的数目就越多。此外，运动还可以修正基因的破坏，并激活酶，还会减少癌症的发病率，每天进行有规律运动的人比起不运动的人，基因的破坏要少。

　　有氧健身可以达到很好的抗癌效果。在运动时血液循环会加快加大，增加肺活量，这样机体吸入的氧气也会比静止时多8-12倍以上。多吸入的氧使血红蛋白含量明显增多，可将一些致癌物质排出体外，使血液得到“净化”。德国运动学家范·阿肯教授研究发现：“一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命过程”。国际上确实有人做了一个实验，对100例癌症患者进行3年实验观察发现，每天进行2小时氧气疗法，癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。

　　运动最好选择适合自己身体状态、自己可以接受的。现在，很多健身专家把运动分为多种类型，其中有氧运动的形式和项目也不少，如登山、快走、慢跑、高尔夫、骑自行车、跳绳、滑冰、游泳、打网球、打太极拳、爬楼梯、划船等。研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。运动的目的只是为了氧气的供给。只有运动，才能呼吸到更加清新的空气，使体内的氧气通畅，抵抗低氧细胞-癌细胞。还可通过汗液清除排泄物，达到清除癌性恶液质的效果。

　　有氧运动对身体益处很大，但是不可贪多，过度了反而会对身体造成伤害，这样就达不到健身的初衷了。过度的运动会产生大量的自由基离子，自由基离子会破坏细胞，使人感到疲惫不堪。所以，科学的健身运动是有限度的，这种限度以时间和心率来控制。每次运动的总时间控制在30-40分钟就可以了，时间太短，健身的效果自然不够，时间太长，自由基离子产生太多，对健康反而不利。

人在运动过程中会消耗大量的氧气，排出体内浊气，心脏跳动的频率更高，血液循环逐渐加快，运动过程中会分泌肾上腺素，从而促进新陈代谢。长期锻炼身体能在体内创造抑癌环境，经常运动的人要比不经常运动的人肾上腺素更多，而肾上腺素具有抗癌的作用。那么我们每天应该如何正确锻炼呢？

对于不经常运动的人来说，不要听到运动可以分泌肾上腺素就开始剧烈运动，这样只会造成一些反作用，比如腰酸腿疼、肌肉酸胀等。普通人要记得锻炼身体需要循序渐进，刚开始可以选择一些低强度的运动，比如慢跑、打太极、打球、散步等，低强度的运动一段时间后等到身体慢慢的适应了后再逐渐加强运动强度。

运动没有固定的模式，无非就是剧烈运动和柔和的运动，身体健康的年轻人每天都可以运动，对于中老年人来说，一周至少要参加三次运动，每次至少半小时，无论什么样的运动时间长短很重要，十几分钟的运动达不到理想的效果，而时间太长又会损耗身体能量，所以老年人最好控制在半小时至四十分钟左右。运动时间足够长身体才能分泌汗水促进新陈代谢。

对于长期坐办公室的年轻人来说，更要加强锻炼，可以利用上下班时间运动，可以尝试走着上下班，也可以在空闲时间运动，比如早上半小时，晚饭后半小时。想要起到抗癌的效果，运动一定要坚持住，三分钟热度的锻炼方法不用说防癌抗癌了就连锻炼身体都没效果。其实只有长期坚持运动，才能提高身体免疫力，这个道理连小孩子都明白，就看我们能不能长期坚持下去，身体体质增强了免疫力提高，那么身体就不会生病，自然也就不会轻易的滋生癌细胞。

1锻炼可以减缓癌细胞的生长速度，哪些锻炼方式能达到这一效果？跑步可以达到这种效果，在所有的运动中，跑步是为数不多的简单且适合广泛人群的运动之一。且不说男女老少都能做跑步运动，单看癌症患者，就有很多患者选择跑步来对抗癌症。俗话说，生命在于运动，但跑步真的有那么棒吗运动不仅能改善整体健康状况，还能释放一种秘密武器，减缓癌细胞的生长，在体内创造一个“抑癌环境”!

2在这项研究中，研究人员对10名平均年龄为73岁的前列腺癌患者进行了为期12周的运动干预。12周的运动干预旨在每周积累300分钟的身体活动，包括5到9个针对上半身和下半身主要肌肉群的阻力练习。运动除了提高“抗癌”活性，从而杀死癌细胞外，更广为人知的功能是直接提高机体的免疫力，让免疫系统发挥其应有的作用，及时彻底消灭癌细胞。

3运动可以在短时间内提高免疫细胞的数量，但这并不是一个“长久之计”，想要长期将免疫力保持在较高水平，就需要坚持长期、有序的运动。这不仅增加了免疫细胞的活性，而且还略微增加了免疫细胞的数量，从而“升级”了免疫系统，加强了免疫屏障。当癌症患者与癌症作斗争时，医生经常建议他们采取适当的运动来改善他们的健康，跑步是一个常见的选择。

4因为与游泳、跳绳等运动相比，跑步不受时间、场地和设备的限制，只要做好一定的准备，就可以随时随地进行。在运动过程中，体温升高，类似人体的“发热”机制，也有助于免疫系统更好地消灭病毒，抵御“外来入侵”，消除体内的“坏分子”，还能对癌细胞的增殖起到一定的抑制作用，减缓肿瘤的生长速度。

得了癌症但是坚持锻炼，是能够提高机体的免疫能力的。

目前，增强癌症病人的免疫功能，比较容易取得效果且经济方便的方法就是坚持参加体育锻炼。锻炼能增强抗癌的细胞免疫：细胞免疫是人体抗癌的第一道防线，对预防癌症的发生和限制其发展有着重要的作用。有资料证实，癌症病人进行3个月的体育锻炼后，血中自然杀伤细胞的活性明显高于不锻炼者

此外，锻炼还能使癌症病人血液中的白细胞数及其吞噬细菌的能力发生有意义的变化，这是因为锻炼时血液循环加快，进入血液中的白细胞增多，同时锻炼还刺激了体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，促进血中白细胞数量增多，存活时间延长。

锻炼能增强抗癌的体液免疫。体液免疫的功能主要由免疫球蛋白来执行。癌症病人体内免疫球蛋白的含量比健康人低，但经过一段时间的锻炼后，免疫球蛋白的含量和活性会有所增高。进行锻炼的癌症病人其体内的分泌型免疫球蛋白含量高于不锻炼者，分泌型免疫蛋白具有中和病毒、参与杀菌、促进唾液中吞噬细胞吞噬病毒等作用。

锻炼能提高自身造血功能。癌症病人参加体育锻炼可以缓解化疗和放疗对体内造血功能的抑制，促进造血功能恢复。造血功能的改善可以提供更多的可利用的免疫细胞和免疫物质，提高机体的抗病能力。坚持锻炼的癌症病人抗感染的能力比不锻炼的同类病人要强得多，即使感染了，病情也相对较轻，恢复较快。因此，只要有可能，癌症病人都应该坚持参加适当的体育活动，只要掌握好运动量，一定会取得良好的效果。

世界医学界对癌症有了解释，就是人们在得知患了肿瘤时，饮食和行动方面在没有受到太大的影响下，这时的癌症称作假性癌，不见意做手术和放化疗，人正常的体内都存在癌细胞，如果手术就好比将身体里的癌细胞激活，癌细胞量加大，固不建议做手术，放化疗过程不但痛苦而且杀伤很多的好细胞，目的就是让假性癌转为慢性病来对待，让患者赔伴肿瘤生活，主要是放松心态，疼痛的可以服止疼药和辅助治疗，锻炼身体，加强营养，战胜癌症，最终达到生存目的。

　　保持身材、增强免疫力、延缓衰老…运动对人体的好处不用多说。“医学之父”希波克拉底也说过步行是人类最好的药物。随着年龄的增加，各种慢性病、癌症的患病人群越来越多。那么运动是否像“传言”一样有着诸多好处，能够改善心肺功能、帮助预防疾病甚至是癌症呢？

　　近日，《Nature reviews | Immunology》期刊上就发布了一篇有趣的文章，来自英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员们详细解释分析了运动与免疫、疾病的关系。

　　什么才算是运动？

　　运动真的可以预防疾病吗？别急，在这之前我们需要先明白什么才是真正的运动。

　　做家务、洗碗等体力劳动算是运动吗？

　　美国疾病控制与预防中心将体力活动定义为任何由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗的身体活动。但并不是所有的体力活动都是运动，只有能够增强身体健康的活动才能被称为运动。

　　锻炼是指有计划性的、重复性的、以提高或者保持身体健康为目的运动。（下文提到的运动泛指锻炼）

　　我们活的久了，却不健康

　　随着对人体的了解，我们逐渐发现一个功能强大且年轻的免疫系统对健康来说至关重要。免疫细胞不仅可以清除病原微生物、细菌，还可以杀灭癌细胞和衰老细胞。但是随着年龄的增加，免疫细胞逐渐出现衰老和功能下降，导致无法有效的杀灭人体内的有害细胞，疾病也就随之而来。

　　1990年2010年期间，美国男性预期寿命增加了42岁，而健康的预期寿命却没有跟上增长的步伐，我们活的长了，但我们却不健康。这正是因为免疫系统随着年龄的增长而衰老，导致越来越多的疾病在老年人中发生。同时，免疫衰老还增加了全身炎症，导致了如类风湿性关节炎等慢性炎症性疾病的出现。

　　随着年龄的增加，免疫系统衰老主要表现为：中性粒细胞和单核细胞的迁移和抗菌功能受损，自然杀伤细胞(NK)的细胞毒性降低，b细胞产生抗体的质量和效率降低，胸腺萎缩等。

　　终身运动可以改善免疫衰老

　　现代科学的发展，让大多数人在工作时都能坐着，但长期久坐并不是一件好事，它正在慢慢减少我们的运动量，尤其是在老年人中。据统计，在英国65岁以上的老年人中，仅有不到10%能够完成每周25个小时的运动。

　　那么，那些长期保持运动的老年人身体怎么样呢？

　　一项针对自行车运动员的研究显示，这些始终保持着高水平运动的55-79岁的老年人，随着年龄的增长，他们的身体几乎没有表现出任何变化。

　　肌肉质量没有降低、功能没有丧失、胰岛素敏感性没有降低、胆固醇没有升高、血压没有升高，甚至也没有出现免疫衰老的现象。那些老年病：高血压、高血脂、糖尿病，他们统统都没有。

　　这些老年人的身体还和年轻人一样！

　　在另一项针对平均进行中等或高强度体育锻炼25年的65-85岁男性的研究也显示出了同样的结果。经常锻炼的老年人体内的免疫器官仍旧保持着年轻时的活力和功能，他们抵御流感病毒的能力比那些没有定期锻炼的同龄人强得多。

　　为什么运动可以改善免疫衰老？

　　英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员发现了其中的关键：骨骼肌。

　　骨骼肌是肌肉的一种，但同时也是免疫调节组织。在运动时，骨骼肌能够分泌细胞因子，如IL-6。经过研究显示，运动后骨骼肌分泌的IL-6具有抗炎的作用，同时能刺激肾上腺分泌第二个抗炎信号——皮质素。

　　除了IL-6，骨骼肌还将分泌IL-7、IL-15等细胞因子刺激免疫细胞T细胞的激活、NK细胞的产生以及抑制脂肪产生。不仅如此，定期的运动也会降低病毒感染，增加肠道内微生物群的多样性。

　　未来，运动或将成为一种治疗手段

　　运动可以作为一种提高免疫力的辅助治疗手段。早在先前就有发现具有运动习惯的老年人拥有更好的疫苗接种效果。癌症患者由于接受治疗导致身体虚弱，无法进行长期的运动。但是研究人员发现，只要在接受结肠癌手术前24天坚持进行有氧运动和无氧运动，就可以有效的提高术后身体功能的恢复。

　　免疫治疗是通过激活或刺激患者体内的免疫细胞来攻击癌症，如果患者的免疫细胞功能不佳也会影响后续的治疗效果。而研究发现，只要在提取T细胞前进行运动，就可以暂时提高免疫细胞的能力。

　　未来，运动是否会像处方药一样按照剂量和强度进行疾病治疗呢？我们拭目以待。