健身的时候吃S LEAN营养棒觉得很好吃好吃，可以多吃吗？

看你是减脂还是增肌

减脂不建议多吃，减脂就是减去脂肪，当摄入热量足够的时候身体是不会去消耗脂肪。

增肌可以多吃，因为要确保热量和营养素充足，而且脂肪也会促进肌肉合成。让体重上去后再刷脂。

肌肉生长离不开蛋白质，无论是增肌还是减脂保证摄入优质蛋白都是分成重要的，特别是坚持强度刺激的肌肉锻炼后更需要多摄入蛋白质来满足肌肉生长的需要。

作为一个常年健身又吃蛋白粉的健身者，有关蛋白粉的负面言论应该都见过不少了，比如吃蛋白粉健身的人到老了会身体不好，还有吃蛋白粉会对肾脏不好等，可是极少有人提到过多的摄入蛋白质会导致人体钙的流失，从而出现骨质疏松的变化，可能会有人质疑这个问题的真实性，但这并不是妄言。

但是摄入过多的蛋白粉也是有有一定危害性，过量补充蛋白就会导致以下这些几个问题：增加重肝肾的负担，并且容易出现肌体疲劳严重者造成蛋白尿等健康问题；会增加了脉粥样硬化和高血脂的危险造成血管爆裂。这是极端案例主要是为了一些极端健身者提个醒。

吃蛋白粉一样要把它作为一个辅助产品，主要的营养食物还是要通过我们的主要食材来摄取，小编我刚开始增肌锻炼是就是把蛋白粉作为了早餐来吃常空腹喝结果一周的时间肠胃就吃出问题了。下面就为大家介绍4个高蛋白食材

第一种鲜虾。可食部分蛋白质占16～20％左右，脂肪含量极低。

第二种鸡胸肉 鸡胸肉是健身者必吃食材。100g鸡胸肉含有蛋白质246g，脂肪19g。

第三种鱼肉。热量较低，鱼的脂肪还含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

第四种牛肉：瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，

第五种超市脱脂牛奶和奶粉：什么特仑苏呀安佳奶粉等等简单又方便

特别是肠胃差的增肌者最好是很少量的吃蛋白粉，多通过食材来获取蛋白

同样是增肌减脂补充能量，蛋白棒更易携带，随时随地可以吃，而蛋白粉还得还需要冲泡，携带也不方便。如果在家里食用，我推荐蛋白粉，如果在一些运动健身场合好肌友蛋白棒是不错的选择。上班外出也可以当零食食用 随时补充能量~ 希望对您有帮助~

S LEAN营养棒适合补充运动消耗的营养，拥有30%以上的高品质蛋白质，一次运动后半小时内吃一根，能有效补充营养和能量，帮助肌肉修复，减少运动疲劳。同时也能有效防止因运动导致食欲增加，而吃下更多高热量食物的可能性。

当然，平时也能食用，替代部分高热量食物，有效帮助减脂。具体方案会有专业营养师给配套的，因人而异。

核心提示： 健身消耗大量能量，健身后体力透支，需要及时补充能量恢复状态。很多人会选择能量棒、运动饮料来补充体力。那能量棒和运动饮料会不会让人长胖？

健身会消耗人体大量热量，促进人的代谢，让人在运动后感觉异常饥饿，体力透支。这时，人们需要及时补充能量，让肌肉恢复。而能量棒和运动饮料是许多健身人士会选择的「能量剂」。但是，这些「能量剂」并非是人人都可以使用的。如果你想通过健身减肥，那么，在食用能量棒和运动饮料前，最好三思。

能量棒、运动饮料并非适合每个人

能量棒是很多健身人士补充能量的「必备品」，但是它是专为健身人士设计的，并非适合每个人。能量棒的碳水化合物含量高达70%以上，糖分高，且容易被消化。健身人士在健身前后吃一些能量棒，可以迅速补充能量，促进肌肉修复。

但如果你的目的是减脂，而非长肌肉，在进行简单运动后，最好不要吃能量棒。

运动饮料能够补充人们运动后所需的电解质、水分和其他营养成分，但是它适宜在进行高强度运动后饮用，中低强度运动后，人们最好不要依赖运动饮料来补充能量。

运动饮料中的糖分会根据你身体不同状态产生不同影响，如果你不运动，或者是运动强度不足，那么运动饮料种的糖分就会储存在体内，转化成脂肪。但如果你进行的是高强度运动，并且持续时间长，那喝运动饮料就没问题。

老是忍不住找点东西吃，但又怕长胖怎么办！别怕，下面给大家推荐几种好吃不胖的低脂零食！

原本果子果蔬汁

吃的有了，喝的当然少不了，听健身教练说，一瓶有20多种蔬菜➕水果，平时大家水果蔬菜不到位，喝它就对啦！省去平时榨汁的烦恼，就能喝上营养易吸收的果蔬汁，更是肠胃不好的福音呀！很适合想健身又比较忙碌的姐妹哦。赶紧入手吧。

七年五季低脂紫薯棒

这款紫薯棒完全可以代替那些高脂零食，每100g脂肪含量仅含3g，用的都是谷物粗粮，浓浓的紫薯香味，裹上香醇的芝麻，真的是日常解馋零食首选啊。作为一个易胖女孩，囤低脂紫薯棒就是我的每周必做工作啊。没办法，好吃又不胖，肯定喜欢。

十二女王魔芋蛋糕

又一款轻负担零食，好吃不胖的零食，蛋糕都是现做现发，吃到嘴里都是新鲜的，一块魔芋蛋糕相当于半块苹果都不到的热量，这么低的热量，贪吃都有借口了！就算是如此，饱腹感也很强，一定要尝试一下。真的推荐怕胖的姐妹入手啊。

哈比利黑巧克力豆

吃了不用担心发胖长痘，终于可以放心吃巧克力了，入口香醇，丝滑不腻，一口一个根本停不下来好吧！味道很好，喜欢甜一点的选67%，苦点用78%不怕苦用88%和100%的。强力推荐搭配酸奶一起，更是回味无穷，赶紧试试吧。