带娃的周末，比上班还累！

晚上10点17分，果果终于睡着了，我才能开始完成我的每天30分钟英语、一篇日更，十个俯卧撑的任务。此外，还得收拾整理被她扔的满地都是的玩具、卡片、书，收衣服，晾衣服。干完活儿，估计又得12点才能睡觉了。

每个周末，带娃两天，内心崩溃无数次，所以，我最佩服小区里那些独自一人带娃的妈妈。

由于天气寒冷，平时果果都闷在家里，所以昨天我就趁着周末带她去游乐场玩，谁知一下玩嗨了，从上午11点一直玩到下午5点多，一直玩耍蹦跳直到最后一丝力气耗尽，在回去的路上，果果一上车就睡着了。下车后，我一个人背着包，抱着快三十斤的熟睡的果果，用尽力气终于上到四楼，一开门，娃醒了！

然后就开始了我的噩梦。没睡醒的果果，烦躁不安，不停的吭吭唧唧闹人，好不容易喂了饭，洗了澡，想早点哄她睡觉，可是，没那么容易！她不停的揉眼睛、挠头抓痒，看起来很困的样子，可还是强睁着眼睛，不管是抱着走着还是放床上拍着，就是不睡！

小孩子在白天太累的时候，晚上就会入睡困难，因为太累而焦躁得睡不着。在养老大的时候我就无数次验证过，所以我就耐着性子陪她磨，从晚上8点一直耗到晚上11点，反复的上床、下床、跌倒哄哭、喝水、抱着走着唱摇篮曲、再抱上床、再床上翻来覆去、抓着我的胳膊捏来捏去、烦躁哭、再抱起来哄哭……

知道我的内心有多绝望吗？没有经历过的人是无法体会的。

11点，娃终于睡着了，我终于可以喘口气了！写完日更就睡了。可是，半夜又无数次被娃的哭声惊醒……

今天，上午带她在楼下小区花园玩，可能还没休息过来，腿没劲，一直摔倒，又不愿意回家，中午强行抱回家，喂了饭，好不容易哄睡着了，还没半个小时，就哭醒了。小脸很红，很难受的样子，一摸，还好没发烧，但是手心很热，应该是又积食了，就马上穿上衣服带她去看医生开药。

医生开了药，我推着她在小区里逛，她坐在推车上倒很安静，比在家里乖多了，于是玩到6点才上楼（上下楼都是我连人带车从四楼搬上搬下的）。

晚上吃完饭和药，趁她看小猪佩奇的空隙，我洗了澡，洗了衣服，然后哄睡，和昨晚一样，一个多小时后终于入睡。但由于积食还是睡不安稳，今晚又是不眠之夜！

大冒险里有；搬凳子到教室外面，大笑15秒，把自己的鞋带绑在一起围着大家走一圈，拿出1角钱给在场任意一位玩家并说；出来混的迟早是要换的  

比如真心话里有；如果世界末日你会对校长说什么？你喜欢那种动物，为什么？你给自己的老师起过绰号吗，如果有请举例？说出学校内任意十个老师的全名                                  

还有好多，不过放心一般的真心话里不会有‘你喜欢谁’之类的

详细一点的话。这是比较重口味的真心话问题： 

和男/女朋友进行到哪一步了 

2最喜欢在座哪位异性 

3内衣/裤颜色（这个，如果不太熟要慎用~） 

4初吻年龄 

5自己最丢人的事 

6最后一次发自内心的笑是什么时候？ 

7愿意为爱情牺牲到什么程度 

8朋友和男/女朋友那个重要（这个是不是有点损……） 

9身上哪个部位最敏感 

10：如果有来生，你选择当？ 

11：你会选择Having sex before marriage吗？ 

12：如果让你选择做一个**中的角色，你会选谁呢？ 

13：如果有一天我和你吵架，你会怎么办？ 

14：哭得最伤心的是哪一次？为什么？ 

15：如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男（女）朋友，会有什么表现？ 

16：如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办？ 

大冒险惩罚 

（注：这里的异性都可以自由扩展，比如“离你最近的异性、你印象最好的异性”等） 

背一位异性绕场一周 

2唱青藏高原最后一句 

3做一个大家都满意的鬼脸 

4抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束 

5像一位异性表白3分钟 

6与一位异性十指相扣，对视10秒 

7邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱 

8做自己最性感、最妩媚的表情或动作 

9吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……） 

10跳草裙舞、脱衣舞（反正是冬天） 

11蹲在凳子上作便秘状 

12亲（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限 

13神情的吻墙10秒 

14模仿古代特殊职业女子拉客 

15模仿脑白金广告，边唱边跳 

16让他到街上大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3” 

17抓着铁门喊“放我出去！” 

18对陌生人美眉挤眉弄眼 

男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围）； 

2 侧抱互相喂 酒、喂吃的； 

3 正面相隔做接吻陶醉状10秒； 

4 原地转10圈（就近靠下）； 

5 跳肚皮舞； 

6 跳钢管舞； 

7 对外大喊我是 猪； 

8 走猫步； 

9 摆3个芙蓉姐姐S形； 

10 和左数第一个异性亲一下； 

11 脱一件衣服持续到结束； 

12 背起右边第一 个女生； 

13 做好莱坞kiss； 

14 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在**《逃跑的新娘》中）） 

15 大喊 燃烧吧，小宇宙～ 

16

表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！”

只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！” 

17 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（拿破仑致约瑟芬） 

18 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 讨厌哦 

19 躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。 

20 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走； 

21 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑； 

22 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟； 

23 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒； 

24 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒； 

25 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背； 

26 男生单腿下 跪，女生亲男生额头； 

27 男生抱起女生，保持5秒钟； 

28 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生； 

29 对喝交杯酒； 

30 对喂花生米； 

31 跳舞转圈； 

32 女生踩男生脚 上跳舞； 

33 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐； 

34 拥抱； 

35 亲脸； 

36 对亲脖子； 

37 十指交扣握住 保持一轮； 

38 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》 

39 情景剧：一男一女相遇，男生说："，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！" 

40 站起来,大喊"我是超人,我要回家了！”； 

41 让一个女的想办法让某男兴奋起来； 

42 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生； 

43 两人面对面作搓澡状，股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"； 

44 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!! 

45 男生摸自 己胸说“唉太小了”； 

46 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿； 

47 亲左数第二个 异性的额头； 

48 和左边第一个 异性换穿上衣； 

49 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么； 

50 说出京杭大运河的经过的中国五大水系； 

51 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过； 

52 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒； 

53 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”； 

54 露出肚皮，扭腰扭股，各扭3圈； 

55 和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏； 

56 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏； 

57 为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上； 

58 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形； 

59 把右边第一个 异性横抱起来； 

60 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置； 

61 对窗外大喊“我好寂寞啊”； 

需要室外环境配合篇： 

去那种排队排很长的麦当劳然後到输的人的时候要点[鲁肉饭一碗] 

通常店员都会说"不好意思喔我们没有卖鲁肉饭" 

等店员说完这句话的时候输的人要说"天阿!!这家店怎麼这麼烂阿! 

2 

拦一部计程车， 

上车以後，司机问说去哪里。 

说『带我去月球』 

3 

输的人要去买一杯可乐 

等店员问你要中杯还是大杯 

说:我要D罩杯 

4 

在路边拦了一辆计程车 

然後上车都不说话 

然後5分钟之後 

开门下车 

跟司机说 

我上来吹冷气的啦" 

5 

边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看看说 道："没有问题啊，是好牌，你们继续"说完转身离开。

您好，关于快速减脂这件事，以我个人经历来与您分享。

我是半年时间体重190斤减到130斤。

体脂率是30％减到10％左右。

几乎是每个月减轻10斤的节奏。

（图1～图3）

但这个过程中，确实对于身体造成了一定的伤害。

主要比较明显的是两个：

1肌肉流失了14斤左右（图4）

2刚减重后有比较明显的低血糖的状况

而如何避免减脂对身体的伤害，我总结几条经验和您分享。

1总数字的宏观控制：

一周的减脂最大上限是1kg，也就是1个月最多是8斤，这几乎是人体生理的极限，超过这个数字一定会对身体造成伤害。

每个人身体条件不一样，可以参考这个为上限，再往下调整目标。

2运动量与运动时间的把握：

减脂一般以有氧运动为主，单次时间短了没有效果，时间过长容易造成肌肉流失及危害 健康 。

比较合适的是40-60分钟/次。

运动强度要以心率为参考，让心率稳定在减脂心率的范围，减脂心率的计算网上可以很方便查询。

3控制每日摄取总量：

减脂期，一定是消耗量>摄取量。

但这个差值不能太大。

通常在500～600千卡左右，就会是一个比较快速的减脂时间了。

比如正常基础代谢1500千卡/天

运动量400千卡/天

总消耗量是1900千卡

那么每天摄入保持在1300-1400就可以了。

再少的话就可能危害身体 健康 。

4合理安排饮食结构。

不建议取消1餐（3餐变2餐），最好是每餐摄入减少。

碳水化合物是人体供能的主要来源，千万不要不吃主食，千万不要，千万不要，重要的事情说三遍。

不吃主食减的不是脂肪是肌肉。

还有就是营养要均衡，因为减脂期本来摄入量就少，长期下来身体会吃不消，所以营养的均衡性要特别注意。

5力量训练要加入。

力量训练可以保持肌肉含量，增加基础代谢，提高运动能力，更好的去减脂。

所以每次有氧前可以进行20分钟力量，或者3天有氧+1天力量交叉进行。

要有一个体脂称，最好每天固定时间测量体重和体脂变化，以便随时掌握身体状况，调整饮食和锻炼方案。

7食物的味道

不要一开始减脂就是水煮菜，没有味道，正常人是坚持不下来的。

吃完一顿减脂餐，需要问自己，我能不能连续吃上一个月？

如果不行，需要调整一下，能够坚持下去的计划才是好计划。

以上七点，愿对您有帮助。

另外，我的主页有2篇文章详细介绍减脂的注意事项，有兴趣可以看一下，谢谢～

7分吃，3分练。

2个月刷脂20斤。

目前为止，就连感冒都是自己2天就好。身体倍棒。

想要刷脂，饮食是第一要素。绝对不要绝食，或者吃的特别少。

这样你的营养摄入完全不达标，体质会越来越差。就算瘦了，也是那种骨瘦如柴风吹就倒的人。

第二才是锻炼，不要觉得动一动，做做有氧就是运动了，能减脂的运动只有力量训练，练完后再做有氧，这才才能增加肌肉的含氧量，提高身体代谢。最终达到减脂的效果。

分享下我的食谱。不是不让你吃，要学会吃。

比如一颗巧克力等于一大盘西兰花，哪个更让你有饱腹感？肯定是一大盘西兰花啊。

一天2顿餐。控制热量，杜绝甜食，碳酸，油炸。

早餐：一定一定要吃好，

鸡蛋，煎炒水煮都可以。

牛奶，脱不脱脂无所谓

碳水，全麦是最好的，如果没有，摄入碳水减半。平时一碗米饭，吃半碗的量，粥也是同理。

蔬菜，随意吃，想吃多少吃多少。

肉类，首选鸡胸肉，其次牛肉，佩奇肉一定杜绝，脂肪胆固醇含量太高了。少油煎着吃，怎么看吃多少呢，看自己的手掌，手掌多大一顿饭你就能吃多少肉，和手掌差不多的厚度和大小，再不会估计，那么就是鸡胸肉切一半的大小。

午餐：米饭日常食量的一半，面类就选择全麦，或者荞麦面。如果没有吃米饭面条，吃红薯玉米之类根茎类，那么一定要切半，因为这些也属于复合碳水，吃多了一样胖。

蔬菜，随便你想怎么吃，记住炒菜油少就行，不用完全水煮，食用油是优质的油类，不摄入也是不行的。但是不能多，别像做水煮肉片似的，上面飘一层油啊。

肉类同早餐。

如果更严格的，要吃水煮菜，自己搭配个万能酱汁，酱油，醋，蚝油，一点辣椒。拌面一绝。

减脂到一定程度后，欺骗餐也是很重要的，这是心理上的奖励，2周一次，不要吃撑了就好。不要吃油炸，不要芝麻酱花生酱，干果类的话，每日坚果那么一小袋就行了，不吃也没关系，坚果里油很多的。

健身方面，举铁，举铁，举铁。然后再跳神，平板支撑，波比跳，跑步，单车。效果会很好哦，这样你瘦下来的同时，身体素质也会变好，身材也会很紧实。不要怕锻炼出肌肉，人家练肌肉的人要付出比你更多的努力才能有一点肌肉，咱们那点锻炼是长不出肌肉的，只会让你身材更紧实。

方案。

男生，一天500个波比跳，热量摄入不低于1500卡，最好达到2000卡。

生物价最好不低于70。

女生，一天300个波比跳，热量摄入不低于1200卡，最好达到1500卡。

生物价最好不低于70。

不伤身就这么残酷。

波比跳可以以1:6置换开合跳。

男生，体重90KG。实测一天200个波比750个开合跳，稳定每天半斤或以上。热量摄入在2000大卡左右，新陈代谢在1800。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主提到了刷脂的概念，说明您对于减肥来讲有非常理智的认识，也就是我们所说的减肥不一定是体重数字的减少，最重要的是体脂率的降低。

体脂率降低，意味着身体里脂肪的减少，从身体的表现来讲，就是维度的缩小，同样身高体重的人，体脂率低，身材也会纤细许多。

那么该如何快速降低自己的体脂率呢？提供以下几个方面的建议：

一、饮食方面

1、饮食清淡，保证蛋白质的摄入

在饮食方面注意烹饪方式尽量以蒸煮为主，少油少盐，辛辣油腻、油炸的食物尽量少吃或者不吃。同时一日三餐可以提高蛋白质的比例，适当降低碳水化合物的比例。

蛋白质主要包括鱼虾肉蛋奶豆几大类，碳水类不建议食用米饭、面食或者糯米类制品，建议用粗粮代替，包括玉米、燕麦、藜麦、山药、土豆、南瓜等等。同时，维生素类的新鲜蔬菜和低糖的水果也是必须的。

2、零食、甜品和宵夜请一定拒绝

类似于薯片、饼干等零食以及奶茶、蛋糕之类的甜品，不仅热量高得可怕，而且没有营养，饱腹感也比较低，堪称“增肥利器”！

同时，晚上七点以后除了水也勿再饮食。如果睡觉前再来一顿宵夜，因为没有足够的时间消化（睡觉期间热量消耗较少），热量就会转化为脂肪储存起来，对减脂效果大大的不利。

二、运动方面

1、有氧运动助减脂

我们都知道有氧运动帮助减脂，想要刷脂，而且是快速的刷脂，有氧运动可能是必不可少的。

常见的有氧运动包括跑步、跳绳、打球、爬楼梯、健身操、游泳、骑车等等。但是需要注意有氧运动开始的15-30分钟，身体主要进行的是糖酵解供能，也就是消耗身体里的糖原。 超过这个时间的持续性运动，身体才会提高燃烧脂肪的比例（超过50%）。

另一方面，保持燃脂心率也同样重要，一般是最大心率的60%-70%比较适合，大概是一个能自由呼吸，但在不能非常容易的连贯说出一句话的状态。

2、力量训练不可少

要想让减脂的效率更高，除了有氧运动，力量训练也是不可缺少的一个环节。适当的进行负重训练，对于脂肪的燃烧和肌肉的增长都大有裨益。

如果没有健身房专业的负重器械训练，也可以考虑进行一些室内的集中性核心训练，比如锻炼腰腹部的卷腹、俄罗斯转体、臀桥；锻炼胸部和背部的平板支撑、俯卧撑等等。

综合上述来讲，要想快速刷脂，运动建议5-10分钟热身，20-30分钟力量训练，40-60分钟有氧运动，可以每天进行不同的运动搭配效果更佳。

三、刷脂成果监控

1、心态稳定

进行系统性的刷脂训练心态一定需要平稳，不要因为暂时的体重和体脂率不降就开始慢慢松懈，然后放弃。毕竟脂肪是一点一点贴在身上的，要想去掉也只有一点一点慢慢来呀！

2、成果监测

很多人减脂非常喜欢称体重或者测量体脂率，正确的成果监测应该是一周之内选择两天时间（间隔3-4天）同一时刻测量，然后以一个月为单位进行曲线绘制，只要总体趋势是下降的，就是一种成功！

以上就是如何快速刷脂的一些经验分享，感谢您的阅读！

不伤身体的最快刷脂，应该就只有：饮食控制+规律运动了。

但是根据你的体脂率不同饮食和运动侧重点不同，大体可以分为三个阶段：

第一档：体脂率在30%以上，属于大体重者，减重阶段，注重饮食+轻量运动；

第二挡：体脂率在25%-30%之间，属于超重范围，减脂阶段，饮食+运动双管齐下；

第三档：体脂率在20%-25%之间，属于微胖，塑形阶段，饮食也良好，运动加强，无氧+有氧。

第一档： 体脂率在30%以上

在这一档的减肥者属于大体重者，排出遗传和病理，主要是不 健康 的饮食习惯造成的，比如喜欢吃高热量高油脂的食物，爱吃零食，不爱喝水，又不喜欢运动造成的。

这一阶段，主要是调整饮食结构，不喝饮料不喝酒，不吃零食和夜宵，少吃碳水糖类，增加蛋白质的摄入比例，适量优质脂肪，三餐七分饱，每天八杯水。

列举一日饮食：

早餐：碳水：全麦面包2片、紫薯、红薯、玉米、燕麦片任选一；

蛋白质：2个鸡蛋；

蔬菜若干、苹果一个，牛奶一杯或者豆浆。

午餐：碳水：杂粮饭、红薯、紫薯任选一；

蛋白质：牛肉、鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾任选一或各少量；

蔬菜若干

晚餐：选择午餐的一半，不能不吃

餐间饿了，可吃一个蔬菜水果增加饱腹感，可以是苹果、香蕉、黄瓜等。

这阶段的运动宜低强度的，饭后散步、椭圆机、慢游泳都可以。

第二挡：体脂率在25%-30%之间

首先你能进入这一阶段，恭喜你，已经减肥成功一半了。

这一阶段，饮食习惯已经良好，饮食方面因为有了经验，可以在上一阶段的饮食上优化一下，围绕 优质蛋白+粗碳水+维生素 的形式选择适合自己口味的饮食方案。

这一阶段不同的是，要增加运动量了，来帮助我们燃烧多余的卡路里，这一阶段可以选择的 有氧运动有：快走、慢跑、骑单车、打球、打拳、有氧操等。

第三档：体脂率在20%-25%之间

处在这一档的你，不算胖了，硬要说可能有点微胖，稍微有点肚子，这个时候饮食不用多说了，自己已经明白要吃什么了，不吃什么了，不像刚开始减肥的时候了，以为这不能吃那不能吃，好痛苦的样子，这一阶段饮食已经不是那样烦恼你了。

这个时候的运动可以增加无氧运动了，也就是力量训练，对我们身材的整体和局部塑形起到了关键作用。

你可以去健身房，毕竟那里的器械较多，力量训练的选择也多，有钱就请个教练教或者问老会员一些力量训练的常识；如果你不想去健身房，你可以在家准备一个瑜伽垫、一对哑铃和一根弹力带。具体怎么做，这里不细说了，不懂可以咨询小杨教练。

通过调整饮食结构和刷脂的运动来进行快速刷脂。 健康 减肥减少的是身体多余的脂肪，增加肌肉比例，在均衡饮食的基础上，实现 健康 减脂的效果。

刷脂和减重的区别在于刷脂减少的脂肪，而减重减少的是体重数（水分），减肥的最终目的是减少体脂肪，增加肌肉比，从而达到身材苗条和有形体美的效果。

怎么样快速刷脂，不伤身体？

1，每天保持足量的饮水量。

刷脂期间每天起床后空腹一杯温开水可以促进燃脂，不过喝水过后一定要记得吃早餐。全天喝水量保持在1500~1700毫升左右的饮水量。在维持人体正常代谢的同时，还能提供饱腹感，最好养成一个好的习惯，餐前喝杯温水，可以控制正常的食量，从而避免摄入过量。

2，多吃含铁的食物。

有很多人减肥期间出现气色不佳，容易疲劳，努力减肥但收效并不明显，有一部分原因因为缺铁惹的祸。铁元素是构成血红蛋白的重要物质，如果身体少了它，会导致贫血，进而影响人体代谢，脂肪消耗速度也会变慢。

含铁丰富的食物，如菠菜，番茄，鸡蛋，瘦肉，海带等食物都含有丰富的铁元素。

3，增加蛋白质摄入量。

刷脂期间有很多朋友对肉类都小心翼翼，不敢动筷？其实完全没有必要，其实选对肉类，适量吃一些反而能帮助你瘦身。

比如鱼类，属于高蛋白，低脂肪的肉类，能为人体补充优质蛋白，有助于肌肉的生长于修复，提高基础代谢率，进而帮你消耗更多的热量。

另外，鱼类中大多含有丰富的的不饱和脂肪酸，这是一种对 健康 和减肥都很有利的好脂肪。

4，保证充足的睡眠。

睡觉，其实也是加快燃脂的好方法。因为充足的睡眠不仅能确保你的身体正常运转，让代谢稳定，燃脂更顺利，且睡眠时，人体还会分泌一种抑制食欲的瘦素，它可以帮你更好地控制食量。

如果你经常熬夜或者睡眠质量不佳，你会很容易暴饮暴食，导致热量超标，发胖也就不足为奇了。

每天保证7~8小时的睡眠，并在晚上11点之前入睡，逐渐养成良好睡眠的习惯，不但利于减肥更利于身体 健康 。

5，运动要多样。

刷脂期间，在管住嘴的同时，也要记得迈开腿。有氧运动确实是快速燃脂的有效途径。但是，帮助身体增加肌肉量的力量训练对于减肥来说也是不可或缺的，它能帮你提升基础代谢，瘦的更快。

如，快走，跳绳，骑行，卷腹，靠墙俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等运动，交替进行，既能增肌又能刷脂。

想要快速刷脂，且不伤身体，那就得做到在保证身体基础营养素满足的情况下，就得让身体处于极低热量饮食的状态。正常成年男性每天需要消耗2250大卡的能量热量，成年女性需要1800大卡的能量，如果减脂期间，每天都让身体处于负能量的状态，身体就会消耗自身储存的脂肪，这种情况被称为细胞自噬，或者叫自体溶解，同时每天保证摄入的足够的基础营养素，除了满足自身的需要，这些营养素还会用于修复身体受损组织部位。这是美国科学家曾做过的小老鼠的实验，两只小老鼠在进食的状态下，细胞一直处于活跃分裂状态，这个时候就来不及修复受损的细胞，当给小老鼠断掉饮食的情况下，小老鼠身体当中的气血就不用于消化食物，转而进入修复模式，找到身体的病灶点去进行修复，这种 养生 方法，我们管它叫净食 养生 疗法。

在你减重的同时，补足身体缺失的营养素，修复身体受损的组织，从而达到安全减重，还能调理身体各种基础性疾病，只要每个月有7天以上的这种只吃净食代餐品，就相当于道家的辟谷，坚持调理3~6个月，可以逆转很多亚 健康 的症状，对于一些基础代谢类的疾病也会改善的非常好，也能够逆转并发症的进程，甚至有一些指标能回调到正常。这就是营养治疗。

这一论点已经在实践当中，有数万人亲自体验并得到了验证的结论，非常的安全，科学合理。

你好，要想 健康 减肥，肯定是不能吃有关减肥药，要想做到 健康 减肥，就要管住嘴迈开腿，顾名思义，就是不要吃大鱼大肉，油炸食品，高脂肪的东西，少盐少油少糖，多吃蔬菜水果，少吃多餐，每次吃个半分饱，饿了就吃半个苹果，切忌胡吃海塞，注意饮食的同时也要结合运动减肥，比喻跑跑步

初一时，教官是一个教我们唱军歌都会不好意思的小男生。有一次他看到我们班有同学见到一些教官不打招呼就走了。于是他就召集我们全班所有人，在其他班都在操场上训练时，让我们一排一排依次鞠躬对着他喊：教官好！我们一共有八九排人的样子比较多，当时操场上除了1234的喊声就全是我们的教官好教官好教官好，喊完一遍又一遍，还叫一同学站前面，让我们又对着她喊了十多遍…响彻云霄。

　在日常生活或是工作学习中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。你所见过的作文是什么样的呢？下面是我帮大家整理的同学二三事作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

同学二三事作文1

　这一学期，我迈入了初中的大门。时间过得真快，像指缝间的水，还没来得及抓住它，就已经溜得没了影儿。回过头来看这一学期的经历，可谓是收获满满，——收获了好的老师，收获了优秀的同学，收获了丰富的知识，也收获了与霖哥的友谊。

　平常在学校里，我们喜欢称他为“霖哥”。说来也巧，我们住同一个寝室，同时当数学科代表，共同参加演讲比赛……也算是有缘。但，他还干了一些我干不出来的大事。

　谈起霖哥，必须要说一说他的那些好笑的段子。那次研学归来，大家嗨了一天，都累了，老师便招募同学来表演节目，霖哥刚得知消息，就决定上台露一手。只见他转了转眼珠，就想好了怎么说了。一个人，一张嘴，从容不迫地走上台，就来了一段单口相声——“作弊”。他娓娓道来，谈他的一个同学，花“重金”买了一台作弊神器，只需用手机扫一扫码，就可以知道任何一道题的答案。于是，他的这位同学就带着“神器”——手机走进考场，监考老师火眼金睛，神器还没发挥作用，就被没收了。霖哥的幽默的语言，再配上他那夸张的动作，惹得全班哄堂大笑，同学们都不得不佩服他惊人的脑洞。

　霖哥很幽默，但也有正经的时候。这就得提到霖哥那伟大、独到、神奇的学术研究，滑稽学了。

　霖哥的滑稽学，听名字觉得很荒唐喜剧。可实际上，这却是一个正经且严肃的问题。举个简单的例子来说，1+1等于几这个问题，在他的滑稽学的视角里，你每一次回答，都需要将你的话进行证明。这看起来很像“十万个为什么”。对此，霖哥亲口表示：滑稽学并非纯粹的提问，而是对万物本质的探索。于是，便有同学向霖哥提问了，“这个万物本质，到底究竟是什么呢？”这让霖哥发愁了。于是，课间他不出去玩儿了，中午起床也不拖拖拉拉了……终于，在他的一系列钻研之下，他终于明白了，这个万物本质，就是在不断的疑问和解答之后，所得到的一个不需要解答的存在，或是永远的无限循环。而这个存在或这个“循环节”，就是万物本质。霖哥讲得玄玄的，似乎很有道理，让人不得不佩服他那执着的探究精神。

　霖哥既幽默又正经。他以喜剧段子笑对同学，又以刨根问底对待问题。旁有霖哥，劳逸无忧。他常在我身边激励我，不断前进。他就是谢云霖，在我身边，影响深远。

同学二三事作文2

　我们班经过了许多次年级排名倒数第一的洗礼之后，成了一个坚强的、不可分割的集体。

　我们有“快乐”的拼搏。第一学期那个“悲惨”的家长会之后的第二天，我们依然“快乐”。虽然班上数学成绩只有两三个人及格，我们依然“快乐”着。

　小波这家伙在教室的角落里听beyond，看韩寒、郭敬明的文集。

　beyond是小波的命根子，小波爱音乐。小波是个挺节俭的孩子，很会“装穷”，他管我借钱每次都超不过10角；小波爱在“剽悍”的女生面前做“恐惧状”；小波爱跟我们描绘家长会后他爹怎么揍他……

　你问小波长得帅吗？用小波自己的话说：“帅到想毁容！”再过几天就是学校“歌咏比赛”，小波一时间竟激动地报了名。可爱的小波动真格了，全班上下抑制不住地激动。小波就是有当摇滚歌手的天赋，小波特会“煽情”。

　歌咏比赛开始了，小波没有像平常那样，因为文艺委员来了，小波接受了班长和团支部书记的亲切慰问和热情鼓励。

　先是“听妈妈讲那过去的故事”，再看那“红月亮”，台下的同学昏昏欲睡。直到报幕的丫头微笑着从樱桃小口中挤出四个字———“光辉岁月”。

　到了小波，到了beyond的“光辉岁月”，台下的同学们仿佛从梦中惊醒。熟悉的前奏已从音响里冲出来，飘进每一位同学的耳中，小波双手握着话筒，就这样嘹亮地喊了出来：“光辉岁月！”一阵暴风雨般的掌声。

　“钟声响起归家的讯号在他生命里仿佛带着唏嘘黑色肌肤给他的意义是一生奉献今天迎接光辉岁月……”世界上对于我们还有一样东西是自由的，那就是小波的歌声；世界上对于我们还有一样东西是勇敢的，那就是小波的歌声……

　口哨流星般地飞向小波：“……风雨中抱紧自由，一生只有彷徨的挣扎……”老师说：“都给我坐下。”我们这才发现自己站着，我们便坐下，我想这歌可能破坏安定团结了。

　老师说：“这是‘歌咏比赛’，我们要唱‘民族的东西’。”老师觉得粤语就不是“民族的东西”。“我们要唱有意义的东西，我们要……”老师的声音在教室里回荡

同学二三事作文3

　小魏同学名付然，叫起来挺上口，但由于这三个字笔画颇繁，写起来不顺手，所以简称小魏，以省笔墨。小魏长簇封良“贫困”，但也算有特点，嘴唇以令人意想不到的惊奇角度上下翻开，突出地表现出人与猿的血缘关系。

　小魏成绩不佳，与我对味，于是有人称我们“臭味相投”。虽然学习成绩并不理想，但小魏绝对聪明，我比较欣赏他的那点“鬼”。比如，有一次他与同在第一排的几位同仁一起设计陷害我们可敬的语文老师，把半瓶胶水倒在讲台上老师经常掌击的位置。果然，眼神不好的语文老师不出他们所料地中招，然后如意料之中的雷霆万钧，接着就把前引目仔四位活宝抓对儿拎到了班主任那儿。

　班主任不知用了什么招数，总之，结果是造成了这四位号称交情铁得跟钢筋一样的联盟的内部瓦解，其他三位结成战时同盟，齐刷刷地向小魏投以又敬又怕的眼神。可怜的小魏独挑大梁，被迫写了篇千字以上的检查。事后我假漫惺地出言安慰，谁想小魏同学以令人毛骨惊然的“奸笑”并佐以故作深沉的咳嗽作为回答。小魏同学的检查交上去，那三位就再次被请进了办公室一一天知道他在检查上写了什么。

　小魏同学甚懒，这点不只是表现在学习上。我第一次去他家，才理解了“触目惊心”这一成语的深刻内涵:屋子从里到外全是随意一扔的易拉罐，打开了的零食散落在桌子上、地上，卧室里全是脏袜子，却找不到床，一看居然被他搬到了客厅里，说是方便晚上看电视。在他的家里总是能发现惊奇，以至于我的心脏差点承受不住这么强烈的刺激。

　小魏同学爱玩电脑，而且水平很高，这得益于他每天坚持不懈地刻苦“钻研”。他一天24小时贴在电脑上不吃不喝都没事儿。这点我尤其佩服，因为我嗜睡如命，恨不得一天24小事时躺在床上。寒假里，老师要每天打电话抽查起床时间，我和小魏同时想出了让家长代为回复“晨练去了”的妙招。一天中午12点多，我打电话找他，接电话的是老魏，我刚一开口:“魏付然在吗”老魏就以非常紧张但坚定的语气回答:‘他晨练去了。”小魏的“刻苦”可见一斑。

　这就是我的哥们小魏同学，如果你也想和他交个朋友，那是再好不过。不过你上课时间不要来，会打扰他休息;下课时间最好也不要来，免得妨碍他写检查（顺便说一句，到目前为止，小魏同学已写检查18份，喜夺全校冠军）。如果你在路上遇到了他，大可亲切地拍拍他的肩膀，叫声“小魏”，他必会欣然咧开大嘴，笑得一脸淳朴。

同学二三事作文4

　微风拂过面庞，阳光照在脸上，转头果然又看见他——不长不短的头发衬着她大大的眼睛，小小的个子里蕴藏着的是无数的热心。

　与你第一次互相了解、相识还是在8月份“恐怖”的军训，第一次参加军训这种极累的活动的我在第一天晚上就体力透支，发烧了。“门子璇，门子璇好点儿了没有？”你用湿毛巾擦着我的额头，握着我的手，让我安稳了不少。湿毛巾在“滚烫”的额头上没一会儿温度就又升了上来，是你不厌其烦的跑来跑去，为我不断的换毛巾。“李孟莲，谢谢你”我被这个刚认识没一天的姑娘给感动到了。这时，夜早已黑了，教官们也都让大家关灯睡觉了，屋外只剩知了在月光下叫着。寝室里疲倦了一天的大家一个接一个地睡去了，唯一没变的，是你紧握着的手。你又递给我发烧药，我好了很多，这个女孩儿的热心，让我对她的印象深刻了许多。

　不久，离去了烈日炎炎下的军训，开始了秋风阵阵中的学习。经历几个月的相处，我们更加熟悉了。“唉，怎么办啊，这也太难了吧，怎么唱呀。”选修课的韩语老师让唱一首韩文歌，小组合作完成，对于只会唱“三只熊”这种基本儿歌，而且五音不全、六音不准的我来说，可真是有点儿难，我皱了皱眉头，小声嘀咕着。“门子璇，我学过韩文，我可以帮你啊。”李孟莲眨巴眨巴眼睛，冲我一笑。可算找到“救星”了，紧锁的眉头也渐渐舒展开了。她一个字，一个字地教我念；一个调，一个调地教我唱，这可帮了我的大忙。“太谢谢了，囡囡真棒！”我激动地抱住了她。“没事没事，我偶像是韩国的一个组合叫‘GOT7’，正好给你介绍、推荐一下，以后还一起唱歌。”李孟莲的嘴角轻扬，眼角微弯，正好弯成最美的样子。

　“Everybody，明天英语听写，一定要记得复习啊！”英语课代表宣布了这个通知后，我整个人都不好了——要知道我最不擅长的就是背什么东西了。那个坐在我后桌的英语学霸拍了拍我：“门子璇，我陪你一起复习吧。”我又一次“得救了”。她坐在我身边，拿着英语书一个词、一个词陪我读了一遍。“好了，我来考考你吧。”她把所有单词都考了我一遍，可是那一个个英语单词就好像我不认识它们，而且它们连我姓什么都不知道一样。面对这样的我，孟莲没有放弃，她又耐心地勾画出我背不熟的单词，考了我一遍又一遍，直到我全会了为止，真是“好人做到底，送佛送到西”啊。

　这就是那个热心的人，那个一直陪在我身边的人，那个一提到同学，就立刻在我脑海里的人——李孟莲。

同学二三事作文5

　“小伊”并不是伊力杜斯的本名，因为他像知名主持人尼格买提·热合曼“小尼”一样热情自信，风趣幽默。所以老师，同学们都亲切的叫他“小伊”，于是，他就成了我们班的“小伊”。他真的很可爱，一双大大的水灵灵的眼睛嵌在他那白皙的脸上，又长又密的睫毛微微向上翘着，十分清秀。

　我第一次和他说话是在刚开学一个月的时候，我在赶往音乐教室时，一不小心，音乐书掉进了墙壁与扶手间的夹缝中，我一下不知道怎么办才好，急得像热锅上的蚂蚁，僵在教室门前，呆呆的望着墙角，这时，他似乎发现了我的异样，关切的问道“怎么啦？”

　“嗯……”说吧，丢脸，不说吧又闷在心里，算了，豁出去了：“没什么，音乐书掉在墙缝里了。”

　“没什么？”他十分惊讶，翻了个白眼，他眼睛大，翻起来特别有气势。接着他强行把我拽到了我音乐书掉落的地方。我还没反应过来怎么回事呢，只见他竟直接趴到了地上，边动手够书，边还不忘数落我：“我帮你拿出来，以后可别毛手毛脚的啦。”

　什么？！我简直不敢相信我的眼睛，心想：我和他并不熟啊！“什，什么？要不我自己来吧。”我半天才吞吞吐吐的挤出几个字。

　“不要紧，我有办法。”后来他像壁虎一样趴在地上，在不足十厘米的缝隙间摸索了许久，才艰难的拿出了我的音乐书。他随意地拍拍自己腿上的灰尘，咧开嘴笑着，看着他滑稽的样子，我既感动又有点想笑。

　小伊不但十分热心还富有自信。一次朗诵表演，表演前，小伊胸有成竹，说：“你看着，等我到时候给你展示什么叫做高端的朗诵水平！”表演后，不少人眉头紧锁，一脸担忧，而小伊却依旧神采飞扬，放学后，我问他发挥的怎么样，他说：“一般一般，世界第三。”后来我才得知他那天发挥得极好，给当时不少在场的老师留下了深刻的印象。

　我赶紧虚心向他请教，他想了想，摸摸后脑勺，说：“做人要自信。”这句让人难以捉摸的话，让我想了好久。

　生活中，他是我的好朋友，在学习中，他还是我的老师呢！每当我有不会的题时，他都会给我讲解，虽然他总是骂我笨，但在吐槽完我数学渣后还是会反复认真的告诉我解题步骤，有时为了让我听明白一道题，他甚至会牺牲一整个午休的时间。

　这就是小伊，我的同桌伊力杜斯。虽然他又自恋又自大，还大男子主义，充英雄，但却是刀子嘴豆腐心，聪明又很仗义。

　我们班像小伊这样热心善良的维吾尔族同学有很多，我们一起互帮互助，取长补短，和他们在一起真好！

同学二三事作文6

　在人生中，会遇到许多朋友，他们或热情开朗，或文静内敛，或温柔大方，或幽默风趣。可真正温暖人心的，却没有几个。不过，我的初中同桌李同学就是一个乐于助人的暖心朋友。

　记得那是一个刚开学不久、平淡无奇的课间，我拿着刚判完的数学练习册准备发下去，看着堆成小山一般的练习册，看着还不熟悉的面孔，我拿着也不是，放下也不是，我愁眉苦脸地问：谁能帮我发下练习册啊？可没有得到回应，同学们不是在聊天，就是在写作业，甚至没有人看我一眼。我心想：虽然刚入学，互相不熟悉，但是也应该帮一下忙啊！我叹了口气，打算自己艰难地独自去发，可令人意外的是，有一个同学从外面冲了进来，摆着英雄救美的pose，大声对我说：我来help你！我定睛一看，原来是我的新同桌李同学！她挺爱帮助别人，可因为不熟悉，我就没有怎么找过她。诶？谢，谢谢哈！我尴尬地笑着，她却很大方地眨着眼睛，说：没事！同桌啊，我跟你讲啊，这帮助人是件小事，意义可不小，当个乐于助人的人快乐着呢！就比如她滔滔不绝地说着，还不忘发着练习册。见我愣愣地看着她，便露出一个开朗的笑：咋啦？我是怪物啊？我情不自禁地笑了。看着她不大也不小的杏眼，我心里一阵温暖。

　后来有一次，因为作业实在太多，我趴在桌子上哀鸣：啊！咋办啊！同桌李同学听见后，马上转过身来，摸了摸我的头：哎呀！不哭不哭！我陪你写！再说你写得那么快，肯定一会儿就搞定啦！来吧！我听到陪字，瞬间有了动力谁不想和同学一起写作业啊！

　再之后，因为李同学喜欢动画片《小猪佩奇》里面的那个乔治，她称自己为李乔治，我就送她了个乔治玩偶。啊！乔治掉地上了，正在喝水的我被她这突如其来的大叫差点呛到：不就是玩偶掉地上了吗，至于大呼小叫吗！只见李同学拿着湿纸巾小心翼翼地擦着玩偶，还假装流眼泪，眯着眼睛说：乔治啊，我对不起你！我翻了个白眼：切！戏精！什么嘛，这是你送我的第一件礼物，我得好好保存！听完后，我好像被灌了热水一般，心里暖暖的。

　这就是乐于助人又温暖人心的李同学，谁会不喜欢呢？

同学二三事作文7

　那是进入初中的第一天，是有着特殊意义的一天。这天，我怀着憧憬的心情，第一次以初中生的身份踏入了学校的大门。按惯例，今天有入学考试，开考铃声响了，我才发现，可能由于自己太紧张或太激动，竟然只带了填图的铅笔。

　我试着问一个坐在我前面的同学借笔，但是他看题太投入了，压根没听到我在问他借笔的事，而且监考老师也不时把眼睛望向我这里。这时，坐在我旁边的一位女同学看到这一幕，二话不说就递给我一支笔。

　考试结束，出于礼貌，我向她表示感谢，并询问了她的姓名，才知道她竟然和我是分在同一个班的。

　时间眨眼间就来到了期中考试的那周，我们将迎来以“”期中反思与提高”为主题的班会，这也是一次意义重大的班会。尽管前期做了许多准备，但经过后期的估计、演算以及模拟等环节，才发现设计时间只有15分钟左右，根本无法排满25分钟。这个难题就这样困扰着我。望着屏幕，一脸茫然，除了那篇感觉非常失败的稿子以外什么都没有。就在我感觉已经山穷水尽的`时候，我的脑海中浮现出一个念头：去找祝嘉欣帮忙！

　第二天到了学校里，我想要开口和她探讨班务工作，却又傻傻地说不出话。还是她主动询问化解了我的尴尬。“对了，刘子健，你这次来找我有什么事？”她的声音如同唱歌一般甜美。

　“我我这次来找你是想和你来谈谈谈关于这次班会的事”我结结巴巴地说，“这次班会在总体布局方面产生了一定的瓶颈，所以我想请你来帮忙修改一下。”“没问题！为班级事务做贡献是我们共同的责任。”她回道，“那我先来看看你写的稿子。”

　我小心翼翼地从书包的一个夹层中，拿出一张凝结着我整个周末无数心血的A4纸递给她。她认真地看了一遍后，说：“其实你写得已经很不错了，但还是有需要修改的地方。我们先来看看开头部分。班会毕竟不是什么大型的典礼活动，整个流程还是以简洁为主。像开头那些华丽的说辞，我觉得其实应该是没有必要的。我觉得删去之后应该会有更好的效果。但是结尾又太过于简单了”

　我一边听她说，一边在稿子上记录她说的重点。就这样，在她的帮助下，我们对活动整个流程进行了改善，最后，这次班会取得了阶段性的成功。

　正如俗语常说的，想要真正了解一个人，就要长期观察她所做的事。如果他乐于助人，不求回报，还给他人带来了许多温暖，那就可以肯定地说，这是一个值得我们与之交往的人。这样的人其实并不难得，或许每个人都遇到过。

同学二三事作文8

　每一次看到张晨晨时，我总会想起我们跆拳道表演排练时的场景。

　那一次，我们正武会跆拳道在音乐喷泉表演节目。要排练，排练的一开始，我们全部人都要背精神展示的台词。于教练让张晨晨当队长（只有红带以上才能参加表演，张晨晨是黑带。）他最先背完，我们还在背：“认真，快，坚守承诺，绝不找借口……“过了半个小时，于教练让咱们假装成表演节目的样子，给他看一遍。我们做了精神展示，给他看。（每个人都有不会做的，有的人手势忘了，有的人词忘了）。所以于教练很不满意，让我们做50个深蹲跳，可张晨可以不用做，因为他没有做错。可是，他却跟我们一起在跳，有很多人觉得他笨，可是，他跟于教练说：”他是队长，他觉得没有让我们背会，他也应该受到惩罚。‘我们大家也特别惭愧，因为是我们连累了张晨晨。我们排练的时候特别不当回事，一直嬉皮笑脸。他现在为了早点学会，变了脸，特别凶。谁都不许嬉皮笑脸，不然会被打（是用棍子，水管棍。）谁都不再嬉皮笑脸，除了想死的，谁错了，俯卧撑50个等的你，而且上面还有一个脚放在你的背上，掉了加5个。不一会儿，全部的同学都会了。大家完完整整的把精神展示做完了，于教练特别满意，还让我们休息了5分钟。后面的表演张晨晨也不会那么凶，最后咱们完完整整的表演了一遍，终于给于教练和跆拳道同学看，大家都赞叹不已！

　还有一次，咱们是在体育广场表演，那次的排练是最简单的。可要求也是最严的。这次是陈逸锋当队长（陈逸锋是黑带），我们第一个是他的旋风五连踢，我是帮他拿板的。其实那一次是我拿板没拿好，可是他却说是他踢没踢好，所以于教练罚了50个仰卧起坐，30个深蹲坐，累的他爬着向我们爬来，真像一只被主人训练的再也爬不起来的狗一样，很搞笑。可是只有我没笑，因为不管怎么说，他都是因为我这样的，所以我根本没笑！那次的表演也顺利的完成了！

　我们排练的时候很好玩吧！可是每天还要来2节课，所以咱们的时间是10堂课才排练完。今后还有很多表演会让我去呢！所以以后的时间我还会跟你讲我们表演的更多事呢！

同学二三事作文9

　往事，像一股涓涓细流，追踪着我儿时的脚步，从我的脑海中潺潺而出

　我曾有个很好的朋友汐，汐的个儿稍微经我高一些，也比我大一岁，我曾仔细地观察过她的脸庞。圆月脸盘，眉毛和头发油亮油亮的，健朴中透出一股灵秀之气。

　一笑，嘴边上闪出两个酒窝，既显纯真又添俊俏。 在一次小考中，我的作文写得很差，连中等水平都达不到，老师既没骂我也没说我，不过是意味深长地看了我一眼，仿佛在说：雅沫啊雅沫，你学习中等以上，怎么会写出这么烂的作文呢？看到老师这样的眼神，我最后底线崩溃了，同时也绝望了。

　就为此事，我整整哭了一个课间，我正爬在课桌上泪眼朦胧之际。我仿佛听见汐对我说：人生有逆也有顺，面对挫折，我们要有坚定的意志，信念，勇敢地面对挫折，向困难发出挑战，不达目的誓不罢休。戴静，你怎么能为这一点儿小挫折而哭泣呢？我猛然抬起头，看见了她的微笑，像阳光一样温暖，使我沐浴其中，是啊！我怎能绝望，以怎能放弃呢？对，不达目的，誓不罢休！

　终于，我的努力得到了回报，如果不是汐，我早就放弃了&&一切都明朗起来，看来，我得好好感谢她呢！ 记得还有一次，下了课，我走出教室，只见天低沉着，乌云满天，不一会儿，粗大的雨点，狂暴地撒在地上，黑沉沉的天像要崩塌下来，我呆在那儿。忽然，汐走过来拍了一下我的肩头，说：怎么？没带伞？嗯！唉！回家要变成落汤鸡了！怎么会呢？我送你回家吧！我带了伞呢！好啊！她撑着伞，尽量得将伞住我这边推，一道闪电过后，响起一阵雷声。

　我害怕的蜷起双臂。汐边安慰我边撑着伞说：别怕啊！忽然我脚下一打滑，汐拉住了我，我们俩差点都摔倒。到了我家门口，看着她地湿了的半只袖子，我不禁觉得过意不去，再看看我身上，除了几滴小雨，并没有湿什么，我抱歉得说：对不起哈！辛苦你了！谁知她满不在乎道：哎呀！什么叫辛苦？送你回家叫辛苦？我这是路过啦！遂后，她摆摆手，转头，露出一个微笑，朝我家反方向走了！ 那一瞬间，我仿佛看见了友谊的力量，仿佛听到了友谊的声音，仿佛闻到了友谊的味道

龚俊在李佳琦直播间与李佳琦和网友们进行了许多的互动，其中包括抱着小狗佩奇做表情包、拿着漏勺进行摆拍、用四川话说绕口令等等。

龚俊与Sisley、fresh品牌合作

很多人都说一个明星红不红，看他代言的产品就知道了。龚俊这次在李佳琦直播间带货的两个品牌分别是Sisley和fresh，这两个品牌都是知名度比较高的品牌，而且品牌中的大多数产品价位都比其他品牌的同类产品价格高一些，不过产品的质量却非常好。

龚俊虽然是来李佳琦直播间带货的，但是他却非常能够体谅粉丝们的心情和经济能力，一直在直播中表示，希望粉丝们购买产品的时候可以按需购买、量力而行，千万不要因为喜欢他而做出超出自己消费能力的事情。

龚俊抱着佩奇做表情包

由于对李佳琦不太了解，所以我之前一直不知道李佳琦给自己的小狗起名叫佩奇，所以当李佳琦在直播间说到，希望龚俊抱着佩奇的时候，我还以为接下来会上场一只小猪，没想到居然是只小狗。

大家都知道很多网友特别喜欢“狗塑”龚俊，因为觉得龚俊的性格像小狗狗一样非常可爱，非常讨喜，而且他的眼睛也是狗狗眼，所以这次大家看到龚俊抱着小狗的画面都觉得特别的治愈，仿佛看到了一只大狗狗抱着一只小狗狗。

佩奇是一个非常乖巧可爱，颜值很高的狗狗，所以它的大多数表情包，也都特别的可爱。龚俊在模仿佩奇表情包的时候，表现得特别熟练，仿佛他之前已经模仿过同类型的表情包很多次了。

佩奇表情包中有一个吐着舌头的表情包，龚俊看到后表示他不想吐舌头，于是选择了用另外一个卖萌的表情包代替，这个表情包实在是太萌了，我一定要截下来，将来跟朋友微信聊天的时候使用。

龚俊拿着漏勺摆拍

龚俊有一个外号叫做“人间漏勺”，因为他经常在参加访谈节目的时候，以一句“不瞒你说”为开头，接下来就会说出一些关于自己的爆料。譬如自己的头发是假发、山河令开播后就没有健身和打游戏了、有一些唱片公司联系了他等等。

虽然这些“料”在龚俊眼中都是一些无伤大雅的事情，他很乐于跟粉丝们分享。但是在粉丝眼中，龚俊的事情没有小事，所以龚俊“人间漏勺”的称号算是坐实了。

这次龚俊做客李佳琦直播间，李佳琦也调侃了龚俊“人间漏勺”这个称号。并且拿出了一个漏勺来让龚俊进行摆拍。

龚俊不愧是做了多年广告模特的人，不仅颜值能打，而且业务能力很强。即使拿着一个很大很丑的漏勺，拍出来的照片也非常好看。

龚俊用四川话说绕口令

用方言说绕口令是一件很难的事情。虽然龚俊自高奋勇地表示想用四川话说绕口令，但是他却将绕口令说得磕磕绊绊的，给人以一种特别可爱的感觉。虽然我听完了他念绕口令的全过程，但是却一个字都没有听懂。

龚俊、李佳琦快问快答

龚俊在与李佳琦做快问快答游戏的时候，有工作人员询问龚俊健身时最爱做的三个运动是什么？龚俊表示，是仰卧起坐、俯卧撑和立定跳远。

听到“立定跳远”四个字的时候，直播间的网友们和李佳琦一样，都惊呆了，谁在健身房里面会经常做立定跳远呢？龚俊也表示立定跳远是他随便编的，虽然他在健身房练大腿的时候也会做立定跳远这个运动，但是这个运动并不是他的日常运动项目。

结语

龚俊在李佳琦直播间给大家带来了许多欢乐，希望大家都可以喜欢上龚俊这个真诚善良的男孩子。