为什么健身后会掉头发？

健身后都会出汗呀，出汗就会掉头发，那是因为汗会把毛囊软化，这样的话就会使得头发容易脱落，尤其是在一定的外力作用下，比如说这个时候再梳一梳头发什么的，会在外力的拉扯下更容易掉一些。

不仅仅是在健身之后，其实只要是在出汗之后都是会使得头发比较容易脱落的，原理也都是一样的。我们的头发不仅仅是具有美观的作用，还具有保护头发的作用，可以使头皮免遭一些外界细菌的伤害，就像是鼻毛能有效的阻挡灰尘进入人体内一样，正常情况下我们的头发在梳头的时候或者是在洗头发的时候甚至是在睡觉头部跟枕头的摩擦下都会掉一部分头发的，即使是我们不洗头不梳头不睡觉的时候也会因为正常的新陈代谢掉一部分。

但是如果头发明显的掉的比较多的话就需要注意了，这种情况就要寻找原因了，一般来说精神压力大的时候会比较容易掉头发，这个时候就应该注意休息，保证充足的睡眠，还要保证营养成分的供给，另外在饮食上也需要注意，少吃辛辣油腻的食物，尽量少抽烟和喝酒，这些也会是对身体的毛发有刺激性作用的。

产后身体比较虚弱的时候也会经历很长一段时间的严重脱发，我就在产后有一段时间是这样的，没事儿的时候可以按摩下头部，然后在带好孩子的同时一定要注意自身的身体健康，好好调理好自身，尽快修复。

可能存在气血亏损合并内分泌代谢调节紊乱的情况，也可能存在脑供血不足伴随微量元素及钙剂的流失，最好定期做肝肾功能检查及血尿常规、内分泌系统检查。

多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂，适当分散注意力，可选择中药及药浴配合针灸综合调理，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环，主要在于保持心情舒畅、避免紧张情绪。

扩展资料：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

参考资料

——健身

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!