做俯卧撑身体总是抖？？？

是臂力不够的关系增强臂力最好的方法就是俯卧撑你可以循序渐进的锻炼不用一下子给自己定很高的目标可以从每天4组,每组6个慢慢开始训练每做完一组休息一会后感觉有力量了就再做下一组以后慢慢的加量一般3个月后你就就会明显感到臂力的增长

题主是否想询问“俯卧撑手抖的原因是什么”？肌肉疲劳，神经系统激动。

1、俯卧撑是一种需要较强肌肉控制和力量的运动，手臂和上肢的肌肉疲劳，在进行俯卧撑时会导致手抖。

2、在进行剧烈运动时，以及在一些紧张、兴奋或焦虑的情绪下，神经系统会过度兴奋，这会导致肌肉的不受控制的抖动。

这是正常的。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。如果是很久没运动或者肌肉力量不足就会导致酸痛，酸痛原因很多，一般为乳酸的堆积而导致，很少是由于肌肉拉伤产生的，建议开始训练保持少量多次，同时一定要坚持才能锻炼有效。

每个人，不管男女，都希望自己看上去能一直保持年轻，

对于女生来说，如果能“永葆青春”，那就太好了！

但是事情往往不能如我们所愿，

过了25岁之后，皮肤就会慢慢出现明显下垂的痕迹，

小细纹，大眼袋，法令纹深，嘴角下垂……

“想要年轻不断补充胶原蛋白就行啦……” 这多少有些片面了奥

皮肤老化不只是胶原蛋白在流失 ，而是多种因素共同作用的结果：

1) 面部骨骼的退化、改变

2) 面部肌肉的退化

3) 面部脂肪的流失、下移

4) 真皮层内容物的减少、质量下降（胶原蛋白、弹性蛋白、透明质酸钠）

再加上日光对皮肤老化的加速，共同导致了让我们心痛的变老

虽然造成皮肤松弛的原因千千万，可是 有传言说跑步和俯卧也是导致皮肤松弛的元凶！

真的？？ 辟谣了辟谣了！

01 跑步会导致脸下垂？

皮肤松弛与胶原蛋白的流失有关。

当你跑步时身体虽然上下运动，这种运动幅度不至于到达损坏胶原蛋白的程度。

与其说是运动破坏胶原蛋白，不如说是长时间的室外活动会让你长时间暴露在紫外线之下，长此以往会分解胶原蛋白。

所以，长时间室外活动的时候一定要确保自己擦了足够的防晒霜，即使阴天下雨也是哦。

02 俯卧会导致皮肤松弛？

睡眠姿势不会真正导致皮肤松弛，但是会导致睡纹——每天早上起来时在镜子里能看到的皱纹和细纹。

它们是由于枕头在你睡觉时与极少部分的皮肤发生拉扯而造成的。

当你年轻的时候，这并不是什么问题，因为皮肤充满弹性，能够很快修复这些细纹；

但当上了年纪，皮肤缺少弹性，爱美的宝宝最好用仰卧的姿势睡觉来避免这个问题。

如何拯救下垂的皮肤？

上面说到造成皮肤下垂的原因有很多，所以想要高效解决皮肤下垂问题，多种方式并用才是正确之道。

NO1

最常见的方法——护肤品

现在各种打着抗衰噱头的产品实在风太大，很多宝宝盲目跟风却发现没啥用。所以我们在花大价钱购买这类产品之前，应该了解：

1、去皱精华、面霜这类外用护肤品，效果是非常微妙的。如果你希望能够通过使用外用护肤品达到“整容式”的效果，可能会失望哦。（不过坚持使用肯定是有效的，但至少肌肤状态肯定在线）

2、立竿见影的去皱产品，往往是有效的保湿剂。好的保湿剂能够让皮肤暂时变得丰盈、水润，坚持使用可以抚平假性皱纹，让真性细纹不是那么明显。

NO2

适度的收紧和提升——医美项目

这类治疗方式包括：

01 射频：黄金微针射频等， 是一种通过电磁波的方式来达到真皮深层的热效应，“加热”深层皮肤组织，刺激生成更多胶原，使皮肤紧致。

大多数人接受一两次治疗后会感到皮肤恢复紧绷，如果坚持周期性的进行，以及日常护肤得当，效果可持续时间会更长更稳定哦。

02 激光： 要注意有点阵激光和非剥脱点阵激光两种。

前者可以真正地祛除掉一部分表皮甚至达到真皮层，来实现皮肤的“重建”，效果明显的同时也意味着会造成细微的创伤，需要7-10天修复期；

后者虽然穿透深度比较浅，但是所到达的深度正好在水分子层，因此会传导部分热量甚至到达真皮浅层，从而刺激胶原，达到紧致抗衰的作用。

ps：射频+激光是经典的抗衰cp哦

03 强脉冲光 ：包括各类光子嫩肤等，可以改善皮肤松弛、皱纹、毛孔粗大等肤质状态。

04 线雕 ：线雕就像房屋建造中的钢筋骨架，在皮肤底下用强大的力量打好地基，达到支撑、提升下垂皮肤、雕塑轮廓的目的，让肌肤不容易松弛，预防皱纹产生。

NO3

延缓衰老的有效方法——日常保养

熬最晚的夜，做最贵的医美，皮肤也未必能达到你满意的状态。

如果想要获得最佳的治疗效果，还需要做到以下几点：

适度运动，维持良好的身体状态

健康 饮食，作息规律

坚持防晒，做好护肤

好啦，今天就到这里啦，抗初老无小事，各位须多方照护，希望各位姐妹们都能一直美下去~

壹点号杭州美莱整形美容医院