82岁老奶奶是健身冠军，曾经有过什么经历？

喜欢体育运动，投身于健身的人，如今是越来越多了。大家都很重视身体的健康，同时也想塑造出健美的身材，这个目标是好的，可实践起来还是蛮难的。健身需要长期坚持，这对缺乏毅力的人来说是个大问题。介绍一位十分励志的健身达人，82岁的健身老奶奶威莉墨菲，通过她的经历，或许懒人们会受到一点点触动。

威莉墨菲是美国人，今年已经82岁了，人到晚年时，她接触到了健身，并且深深热爱上了这项运动，这一坚持就是10年。她现在的生活离不开健身，每天都要跑步和举铁。来看看她的照片吧，她身材精瘦，没有一点赘肉，身上的肌肉线条清晰可见，精神头儿也是出奇地好，一点都不像82岁的老人。

威莉墨菲个子不高，身高只有1米52，体重47kg，但她可以硬举225磅，82岁的年纪居然还能一口气做100个俯卧撑，这个力量和耐力想必大多数年轻人也做不到吧。从这一点就可以看出老太太的心肺功能有多健康，照这样发展，老人家活过100岁应该没有什么问题。威莉墨菲在美国健身圈里颇有名气，她的健身经历十分励志。她开始决定健身的时候，其实都已经70岁了，那时候的她体质越来越差，为了抵御疾病，她决定走进健身房，没想到从此就难以罢手。

2014年，76岁高龄的威莉墨菲报名参加了世界自然举重锦标赛，轻松打破60岁以上组别的硬举、弯举和卧推三项赛区纪录，她不但获得了老年组冠军，还被组委会评选为2014年度最佳举重运动员，而这一年距离她接受系统健身训练起始到现在，其实也不过3年而已。威莉墨菲在健身界取得的成就，激励了无数人，包括很多名人对她也十分佩服，施瓦辛格就曾专程拜访过她，还有一些奥运选手也前来慰问。

关于威莉墨菲最传奇的一件事，就是她曾徒手制服一个精壮的小偷，还直接把对方打进了医院。大体的事情过程就是，有一天晚上，威莉墨菲遇到了一名小偷，这小偷见对方是一位老太太，于是干脆改入室抢劫了。结果没想到，威莉墨菲拼尽全力反抗，抄起椅子就朝小偷一顿猛砸。威莉墨菲手劲足够大，连这小偷也抵挡不住，被一顿猛打之后，居然躺在地上昏迷不醒了。

后来是叫了警察和救护车，把这可怜的小偷送进了医院。这件事让威莉墨菲在当地小镇名声大震，很多热心的邻居还自发地帮老人家收拾房子，更换新家具。很多人向威莉墨菲请教健身方面的诀窍，老奶奶只是说说：“不要说你不能，你不行，你只需要每天努力去做就可以了。”其实健身一点都不难，贵在坚持，那些没毅力的懒人们好好向老奶奶学习吧。

一位70多岁的奶奶因为每天坚持健身十几年，成功瘦身十几斤而出名。这个奶奶的毅力不是一般人可以比的，她每天早上要正着跳绳跳1000下，反着跳绳跳1000下，然后做100个俯卧撑，再做100个仰卧起坐，还要做6分钟的平板支撑。就这样的运动量，她已经坚持了20年，这份毅力简直不可想象。我自己其实也喜欢健身，但是我坚持不了多长时间。可能我今天去健身了，过两天就坚持不下去了，像这位奶奶这样能够坚持健身20年实在是让人太佩服了。

我在大学的时候有一段时间特别喜欢跑步，每天晚上都去操场上跑步。当时的想法是既可以健身，让身体更好，也可以减肥。但是因为主要目的不是减肥，所以也没有控制饮食。我当时是从大一的下半年开始跑步，刚开始的时候可以坚持跑5圈。跑了一段时间之后开始往上涨，涨到了10圈，15圈，20圈。后来我就稳定每天跑20圈，跑完了20圈，然后就可以去休息了。

当时这样的跑步我坚持了有半年多，那一段时间身体明显感觉到变好了。没有头疼脑热，也没有经常感冒。虽然体重没有太多的变化，只是轻了两斤。但是基本上每个人看到我之后都说我瘦了，我觉得可能是体脂减轻了吧。不过那一段时间的精神面貌特别好，整个人都看上去特别有精气神儿。在我不跑步的时候，我每天过的都是昏昏沉沉的，总是想睡觉，没有事情的时候都是在床上度过。我开始跑步以后，感觉每天都过得很充实，晚上睡觉的时候都感觉很踏实。

所以说虽然平时我也喜欢健身，但是我基本上都坚持不了多长时间，就在大学的时候健身的时间比较长，坚持了半年多。后来就再也没有坚持过这么长时间的健身了，这位奶奶能够坚持健身20年，实在是太厉害了。

1、改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，同时能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。

2、从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力。

3、减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

4、增强体质增进健康，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理使人精力充沛，起到强健体魄，锻炼意志的作用。