杠铃片那点事

双十一儿子让我给他买杠铃片，他说原来那两个10KG的太轻了，锻炼起来要次数多，容易伤膝盖。我们担心他不会练，只追求重量，伤了腰，因为刚买六角杠铃时，那个小伙子就告诉我们，像儿子这样的体重（60KG）练50KG的重量就可以了，不要太重，要掌握方法，不然容易伤到腰，所以上次LG就告诉我，下次儿子再让你买杠铃片时，先不要给他买了。 于是这次我说等你爸爸来家问问他是否同意，如果他同意再买，我儿子有点生气，认为他爸爸肯定不会同意，说你先买，看他能怎么你，跟他说，他又一堆废话。 我给儿子说，不是爸爸不想买，不是怕花钱，而是担心你练坏身体，你是我们家的顶梁柱，万一伤到腰，那是一辈子的事， 况且双十一和平时价格没有便宜，你就等几天吧，给爸爸商量好了再买。儿子也勉强同意了。

周五LG回来了，晚上去散步时我给他说儿子要买杠铃片的事，说了他的理由，并给LG说如果你不同意，你心平气和的给他说出你的担心，LG说如果真是需要，不会伤到身体，买就买呗，他又没有给我说过。我摸清了LG的底细，周六，于是我给儿子说，你给你爸爸说你要买杠铃片，问他同意不？，儿子说肯定不同意，我说你试试呀。于是儿子到客厅里，问“爸爸，要买杠铃片”，LG说你让你妈妈给你买呗，要注意方法，不用伤到腰，儿子高兴的说不会的，我锻练身体这么多年了，懂的。然后儿子就在我手机京东上下单了。 儿子自己沟通解决了问题，打消了对爸爸的警备。相信爸爸爸妈是爱你的。

这两天儿子一直在关注 他的宝贝到了吗，15号我查了一下，说已经到上海，派送中，并且留着派送人的电话，下班到家，还没有送来，吃完饭，我打了这个电话询问什么时候送来，接电话的人说，这是菜鸟驿站，派送员正在派送昨天 前天的货，还没有来得及送今天的货，你如果不急，你就等，如果急，就自己来取，我说我那东西很重的，我怎么拿，我是在京东上买的，怎么也送到菜鸟了呢，他说中通没有驿站，送货员也不想送，跑到6楼，累死了。你知道你那东西有多重吗，我说30公斤，那人说不止，重的很！！要不然你就退货吧，心想：神经病，我买的就是这个重东西，我干嘛退货。菜鸟的人说那你就等吧。我买的就是30公斤的铁块，我儿子锻炼身体用的，那人说正好来拿，锻炼锻炼身体。我苦笑着挂了电话。

我去告诉儿子，他们今晚不愿意送，让我们自己去拿，要不就慢慢等，儿子问在哪，我说在对面菜鸟。儿子高兴的说，那就去拿呗，我还以为在哪呢？！我说和儿子一起去，儿子说他一个人就能拿动。我说还有一本书，怕你不好拿，我们一起，别砸了脚。儿子迫不及待的和我一起去菜鸟，路上儿子还推搡着我走路，说快点，拿回来我还要做作业呢。到了菜鸟，2个杠铃片是用一个纸箱子装的，儿子说不好拿，直接拆掉包装，一手拿一个回家方便。从菜鸟到家有好几百米，儿子刚开始提着像玩似的、小跑步的走着，路上我让他休息一下，他不肯， 我在后面拿本书还跟不上他提30公斤的东西 。到一个红路灯路口才停下来，让他放下来等红灯，他还弯着腰不舍得放下在那等红灯。一路小跑过马路，过完马路，又是一阵小跑到小区，到楼梯口，我让他休息一下在上楼，他说行，我怕他上楼拿不动了，别砸了脚，他说行，我紧跟着他，帮忙跺脚震亮灯。一气喝成走到6楼。我跟着他后面走到6楼，累得我气喘吁吁，他仍然喘气均匀。 儿子力气真大，不愧是长期锻炼身体的人。

儿子把杠铃片放在了阳台，说出去跑一下步，我进屋阅读了，因为我报了一个9块9的课（焦虑妈妈变形记），他们推荐的文章，我是为明天的晨读提前录音的。那篇文章很长，录完至少要20分钟，中间还有错的要重新录， 我还没有录完，就听到儿子回来的开门声，我还担心儿子会来我房间，耽误我录一半的文章呢，结果他没有进来。我录完后，我去他房间，看他戴着口罩，把阳台的门关了，我说你关门干嘛，他说气味太难闻了，他说杠铃片上都是油，气味难闻。 他说你帮我去洗洗，把油洗掉，反正也不怕水，即使生锈了也不影响使用。我就急忙搬一个杠铃片到卫生间去洗，好重呀，另一个我让他自己搬过来。 我用洗衣粉 用布把两片杠铃片擦了一遍，然后用水冲冲，由于儿子说有点水也不影响，我想我把它冲干净了，就放在卫生间 等风吹着 明天应该凉干了。弄好我就睡觉了，不知道过了多久，我听到儿子在卫生间里有声音，我赶忙起来，看看他怎么还没有睡觉。他有点生气的说，你洗了怎么没有擦干，你化学没有学过吗，有水在，不是要生锈吗。他自己在找布擦水。我催他快睡觉吧。他进屋睡觉了。

早上我像平时一样做了稀饭 煮了2个鸡蛋和热了一碗牛奶，我又多煎个香肠和手抓饼，我让他尝尝香肠，这次双十一刚买的。他咬了一口说不好吃，没有胃口。我问他几点睡的，他说12点不到，我说我睡的时候就快到12点了。他说气死我了，你怎么不知道把水擦干，不知道会生锈吗，水和氧在一起 铁不会生锈吗，不知道你化学怎么学的，气呼呼的看着我。 我也心里立马不舒服了，他又问你用什么洗的，我说用洗衣粉，他说怎么没有用洗洁精，他又问你有没有洗干净，有没有用手摸一下看看还有没有油。我没好气的说，我没有用手摸，你认为洗干净了，就干净了，我说洗干净了，你还说不干净呢。然后我吃完早饭就洗碗去厨房了，不想和他说话了。我还生气呢，好心给他洗，还嫌我洗的不干净，给我脸色看。他吃好稀饭，牛奶和一个鸡蛋就上学去了，他上学后， 我看时间还早，我又去认真的给他洗了一遍，按照他希望的样子，用洗洁精洗，用布擦，擦干后，放在凳子上凉着，希望晚上他放学回家看到干净的杠铃片 。来公司了我想想， 之所以和儿子有误会，可能是沟通问题，立场不同。他当时给我说洗，肯定怕我说新的东西，洗啥，让我放心，才说生点锈不影响使用，让我放心去洗。后来你看到我没有擦水，他又心疼他的宝贝，怕生锈，才心疼的生气。 昨晚没睡好觉，没有胃口，影响心情，影响今天的上课，所以又冲我发牢骚。如果我能及时意识到，接住他的唠叨，不去反驳他，估计他昨晚就能睡好觉，不会今天早上胃口不好了。好吧， 妈妈影响了你的心情。下次我要大度点，接住你的牢骚。既然刚刚学习了课程，总得进步一点吧。

杠铃中的[奥杆]什么意思？

杠铃中的“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆。

杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

1、标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

2、非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某区域性的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

蹲杠铃什么意思

吧杠铃抗在肩上做深蹲

蹲杠铃什么意思额？

练大腿肌肉的一种方法，就是深蹲

杠铃举卧推是什么意思

哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作。

1、不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

2、在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

3、起始时，要把哑铃的轴线置于 上方1厘米处（胸肌中部），才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉。

4、一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间距时主要锻炼三角肌。

5、胸部肌肉练习效果不理想。可试试上斜推举，躺在有一定的倾角（约 20—25度）的斜板上，再以同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的 ，你很快就会看到新的效果。

杠铃卧推425是什么意思

就是卧推重425的杠铃呗

我猜这种说法一般都是外国的，感觉像是力量比赛的成绩，如果是的话，那就是指一个人的卧推极限重量了，单位应该是磅，折合一下，相当于三百八十多斤吧。

杠铃弯举是什么意思

也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能拥有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐。

动作过程：两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。停顿保持片刻，然后慢慢下放还原。

上斜杠铃卧推10-8-8-6什么意思

做4组，重量选择第一组只能标准做10个，第二三组只能标准做8个，第四组只能标准做6个的重量

现货中的杠杆是什么意思

相当于股票配资里面的配资比例。投资者可以通过杠杆，付一小部分保证金，获取通过杠杆放大倍数后的现货合约。

比如现货黄金，杠杆是1：100，那么你付出1美金，通过杠杆的放大，你就可以拥有加之100美金的黄金的交易权利。

外汇中的“杠杆”是什么意思？

1、外汇中的杠杆决定了保证金的多少。同样一标准手美日的合约，如果没有杠杆，需要10万美元的保证金，你选择了100倍杠杆，需要的保证金就是用10万美元/100倍=1000美元。

2、外汇市场中的杠杆通常在1:50到1:400之间。交易中使用杠杆意味着您可以支配比您帐户多得多的资金-也就是说您用已有的资金增加可以交易的金额，当您选择了正确的交易方向时，您将获得更多的收益。反过来说，一旦亏损发生：杠杆越高，您的交易就会越快被自动结清。

3、杠杆式外汇交易看似本小利大，实质属于一种高风险的金融杠杆交易工具。由于按金交易的参与者只支付一个很小比例的保证金，外汇价格的正常波动都被放大几倍甚至几十倍，这种高风险带来的回报和亏损十分惊人。另一方面，国际外汇市场的日成交金额可以达1万亿美元以上，众多的国际金融机构和基金参与其中。各国经济政策随时变化，各种突发性事件时有发生，这些都可能成为导致汇率大幅度波动的原因。大机构雇用大量人力资源，从各种渠道获得第一手资讯，投资团队实时运用分析结果买卖图利。

4、杠杆式外汇交易保证金的金额虽小，但实际动用的资金却十分庞大，而且外汇价每日的波幅又很大，如果投资者在判断外汇走势方面失误，就很容易全军覆没。一旦遇上意料之外的市况而没有及时采取措施，不仅本金全部赔掉，而且还可能要追加差额。各投资者切不能掉以轻心。在决定杠杆倍数时，必须明白其中的风险。

权证中的杠杆是什么意思

杠杆比率反映投资正股相对于投资权证的成本比例

计算是是

杠杆比率＝标的股票价格/（权证价格行权比例)

此比例越大，实际杠杆比例越大，对认沽约有暴炒作的可能，在看好正股的情况下，认购的投资价值约大。

权证的魅力就是杠杆比例和t+0

杠铃的用法有哪些

　杠铃的用法有哪些，现在不光是男性，就连女性都在追求肌肉美，而想要练出肌肉，最好的方法就是负重挺举。在这种情况下，杠铃就派上了用场，那么杠铃的用法有哪些呢。

杠铃的用法有哪些1

　 一、杠铃上斜卧推

　锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。

　1、头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

　2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。

　 二、杠铃蹲起

　杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。

　 tips： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。

　1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。

　2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90度，下蹲的`时候吸气还原的时候吸气。

　 三、杠铃弯举

　也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。

　 四、杠铃哈克深蹲技术

　哈克深蹲也叫杠铃后蹲，是常见的锻炼腿部肌肉的深蹲方法之一，动作针对性强。是深受喜欢的训练动作。

　 起始姿势： 双脚与肩同宽站立，双手在体后宽距抓杠，掌心向后；腰部挺直，身体微微前倾。头部平视且背部平直。

　 动作要领： 杠铃沿着大腿下蹲（半蹲）下蹲至大腿与地面平行位置。还原动作后膝盖稍微弯曲。不要直立，膝关节会压力过大。

　以上就是杠铃的一些用法，大家一定要记得在挺举杠铃之前好热身，否则很有可能会导致肌肉拉伤。如果你也是一个热爱健身，想要拥有好身材的人，不妨自己在家中买一些杠铃练起来吧。

杠铃的用法有哪些2

　杠铃在使用的时候，可以选择适合自己的重量。并且可以根据不同的情况，选择直杆或是弯杆的杠铃。当你使用大重量做弯举练习二头时，弯的杠铃杆能让你的手腕更加舒适。而当你做深蹲时，直杆可以让你更好地固定。

　杠铃虽然体积较大，但是如果你的家中空间够大的话，只用准备弯直两种杆，外加几对你经常用到的杠铃片。在家里就能做各种练习，配合其他适合的动作，也是可以起到很好的健身效果的。相比于办一张健身卡来说要划算多了。

　在做杠铃练习时，手腕的压力会很大，如果你是新手，可以佩戴护腕进行训练。除了这些，在开始正式的练习前，我们还要对身体进行充分的热身。例如先来一组跳绳，身体微微出汗后，再对身体进行拉伸。这样就能帮助你很快的进入到最佳的训练状态，并且减少你受伤的几率。

　 动作一：深蹲

　这是大部分人都会做的练腿动作，一到练腿日，深蹲架前就会排起长队。毋庸置疑这个动作能让你的大腿得到最好的刺激，提高你的负重能力。当然一切的前提是动作要规范，要注意下面几个地方。

　首先将杠铃放在斜方肌感到舒适的位置，新手可以在该部位垫上毛巾。然后腿的姿势很重要，合理的站姿才能最大程度的发力。双脚和肩上下在一条竖直线上，脚尖微微张开。最后下蹲不要太深，大腿几乎与地面平行后停顿一下，再站起来。停顿的目的在于让杠铃静止，加强肌肉的控制能力。

　 动作二：颈前推举

　这个动作能够很好的刺激到三角肌，而采取站姿则可以让全身力量得到增强。首先双脚开立，双手抓杠将其放置在颈部前，不要贴在上面。然后利用肩部的力量将杠铃举起来。手臂几乎伸直时停顿一下，然后再慢慢的放下回到开始的位置。新手建议利用空的杠铃杆进行练习，找到感觉后在慢慢负重。

　 动作三：站姿弯举

　这是一个很好的手臂练习动作，而采取站姿可以让二头得到最大的刺激。和上个动作同样的站立后，将手臂自然的下垂在身体前，始终保持手肘夹紧，然后收缩二手将杠铃抬起来。和肩部同高后慢慢的放下来，回到开始的姿势。想要充分的刺激手臂，还可以采取手掌反握的方式练习。

　 动作四：直腿硬拉

　这个动作在锻炼腿部肌肉的同时还能很好的刺激到背部的肌肉，开始姿势和上个动作相同。然后俯身，臀部向后保持身体的稳定，上身和地面平行后再将杠铃拉上来，回到开始的位置后可以做一个肩部后展的动作，对于背部肌肉收缩很有效果。

这是一种相当于天秤上的砝码的东西，用于增加杠铃重量以及平衡

在英文里，可以称呼为：“counterweight”，中文意思就是：“秤锤，砝码，平衡重物”

你和老外这么说，他便能理解，就是杠铃上的片片

健身房一片10的是10kg的杠铃片。

在传统健身房里面，杠铃片的重量单位没有一定标准的。一般来说都是公斤为准，比如5公斤、10公斤、20公斤不等，高级一点的传统健身房，还有50公斤的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择。

健身房锻炼注意：

首先我们需要确定自己锻炼的目的，如果锻炼是想要减脂，就是把身体的脂肪减少，那么我们需要多一点的有氧训练，比如安排多一些跑步机的操作，同时搭配一些力量训练，就可以减脂了，有一种特殊的情况，就是需要塑形的朋友，那么这个时候建议大家选择专业的私教来帮助自己塑形。

很多人在健身房锻炼都比较不喜欢私教，其实选择一个专业靠谱的私教，对于锻炼来说是非常有帮助的，因为他们专业的知识可以帮助你避免很多弯路，最重要的是可以避免受伤。特别是健身小白在锻炼的时候最好请一个私教来帮助你。

这个杠铃片的重量可以通过计算得到。

已知杠铃片的直径为：25厘米

根据杠铃片的直径，可以计算出杠铃片的半径：125厘米

根据杠铃片的半径，可以计算出杠铃片的面积：

$314 \times 125^{2} = 490625平方厘米$

已知每立方厘米的重量为：000045359237克/立方厘米

根据杠铃片的面积和每立方厘米的重量，可以计算出杠铃片的重量：

$490625 \times 000045359237 / 1000 = 22254375653125e-06千克$

所以，这个杠铃片的重量为22254375653125e-06千克。