跑步加俯卧撑一起做行不？会有哪些影响？

众所周知，跑步是一种有氧运动。经常跑步会给你一个强大的心脏和心血管系统功能。在提高最大氧摄入量的同时，向身体各器官输送的氧摄入量大大提高，各器官的工作质量也大大提高。此外，跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病，通过下肢运动促进静脉血流回心脏。那么俯卧撑呢？俯卧撑是一种无氧运动。

无氧运动可以帮助人们塑造自己的体型。无论你是想长出丰富的肌肉，还是想让你的身体线条看起来好看，你都可以被无氧运动所满足。多运用无氧运动不仅可以磨练你的意志和身体，而且是一项非常有益的运动。跑步心肺功能训练+俯卧撑肌力阻力训练。结合起来，不仅心肺功能更有效，而且可以进一步提高俯卧撑的能力，一举两得！跑步是一种全身性的锻炼方式。

身体各个部位的运动可以使身体各个部位协调对称。俯卧撑主要锻炼胸部、腰部、腹部肌肉，其效果是局部减肥。这两种训练是最经典的方式，不需要任何设备和环境，直接训练可以快速提高自己的能力。大多数人分开做这两项运动，比如早上跑步，下午俯卧撑或其他朋友一起训练，比如跑一圈做一些俯卧撑，然后跑一圈俯卧撑进行循环训练。

这种训练方法更像是HIIT训练（高强度间歇性训练）不仅增加了跑步和俯卧撑的难度，而且燃烧脂肪的效率也非常高。跑步后的无氧运动有助于减少脂肪，这取决于训练强度和训练时间消耗的总能量；跑步后的无氧运动会影响肌肉耐力和爆发力。如果你想减少脂肪和增加肌肉，你应该把力量训练放在前面，跑步和其他有氧运动放在后面！

办公室人心涣散，老板决定带大家到楼下花园转转。

　　“你们好好看看吧。”老板所指之处，一群蚂蚁正在忙碌地搬运食物。

　　井然有序，配合默契，毫无怨言。

　　大家明白了老板的良苦用心，不禁都心生惭愧。

　　这时老板忽然一脚把那群蚂蚁都踩死了，

　　“告诉你！我整你们就跟弄死一群蚂蚁一样容易！”老板吼道。

腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

治疗:外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。