杠铃。。练习深蹲会变矮吗！（大腿和小腿肌肉训练求详细）

一般的话，如果你的骨骼已经发育成熟，身高在一段时间以内已经没有明显变化的话，大约在20岁以后，那么就不必担心这个了，不会变矮。

但是假如你还处在青春期，还在长身体，那么你要小心了，深蹲会一定程度上压迫骨骼，对发育不好，即便是不影响身高，，对形体也有影响。要注意。

你好，你这个问题确实很困惑，众所周知，弹跳和上肢腰腹下肢的力量，还有身体柔韧性紧密相关，但是你应该搞清楚，这个力量是绝对力量还是爆发力

这有什么不同吗，当然不同了，知道练举重的吧，力量够大吧，但是他们跳不高，再看看跳高运动员，有他们壮吗，有他们力量大吗，肯定没有，但是为什么跳的高呢，这就是专项运动的不同之处，举重练的是绝对力量，而跳高讲究的是爆发力，这么说你应该明白了吧

以后练力量的时候，少组数，多次数，比如说练半蹲的时候，100KG的你能起十下，那就减成50KG的做三十下，起来的那一下要用爆发力，速度要快

希望能帮到你

深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲根据杠铃放置的不同，负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。支撑深蹲的优点在于：能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。培养、提高上下肢协调用力的能力。

深蹲锻炼是不会影响身高的，深蹲锻炼是一种主要针对腿部进行锻炼的健身运动，而且这种锻炼方式非常简单，对环境的要求也很小，因此是很多人都会选择的锻炼方式，不过深蹲锻炼也有很多需要注意的地方，下面就来详细了解深蹲锻炼对身体的影响吧。

不会影响

深蹲锻炼并不会影响身高，身高与深蹲锻炼并没有直接的影响，但是深蹲锻炼是镇墩腿部肌肉锻炼的，因此长期进行深蹲锻炼可以有效强化腿部肌肉。可以使腿部看起来更加结实有力，对腿部力量的增长、爆发力、耐力都有很大的帮助，是一种非常不错的健身运动。

深蹲方法

深蹲锻炼是需要有正确锻炼方法的，否则可能锻炼效果会降低，也可能会对健康造成不利影响。深蹲锻炼开始的站姿很关键，需要双脚自然分开，间距比肩宽大一点，脚尖夹角大约呈30°。在进行下蹲的时候，双眼目视前方，上身不可弯曲，下蹲的过程种可微微前倾，臀部需要向后延伸，膝盖弯曲反向与脚尖处于一套直线上。下蹲程度要是大腿上面处于水平状态，或者略低于水平位置。

注意事项

在进行深蹲锻炼的时候，也有很多需要注意的地方，深蹲会对关节造成磨损，因此每天锻炼数量有限，不可大量、频繁的锻炼，这样很容易使膝盖受伤。深蹲锻炼时速度要均衡，不宜过快也不宜时快时慢，这样都对关节部位健康不利。