一般人一次性能做多少个俯卧撑？

这个因人而异。

我们每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，如果过多则承受不了适得其反，过少又不能达到锻炼的效果。一般来讲平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求及身体症状合理加减，但是切勿强求千人一律。

扩展资料、

注意事项

1、俯卧撑的具体做法：初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

2、标准俯卧撑做法：要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌；做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

人民网——俯卧撑每天做多少个最好

才20个？ 远远不够啊

一般做到最后几个的时候几乎做不了了,最后几个是费尽九牛二虎之力才勉强做完 这种情况是最有效果的 隔天起床发现肌肉酸痛表明肌肉在长 做俯卧撑这种力气还没用完 体力先用完了 最多只能当热身运动

建议由条件还是找个健身房 举举哑铃什么的 每次锻炼做3组 每组次数根据情况不同: 如果想练力量 推荐强度大（如果是举哑铃就是举重一点的） 每组次数少点（6-8次）；如果想练肌肉外观 推荐强度适中（就是举一般重量） 每组次数略多（10次以上）。 强度的选择如上所说 就是控制在最后一两下勉强能做完的程度

健身这东西没个一两年是没啥特别明显的效果的 加油吧