是不是功夫好的人都一定有很强壮的肌肉

错！！

很强壮的肌肉，那是健美的目标！功夫追求身体的协调性，灵活性，速度，打击力度，爆发力等，但是单纯是强壮的肌肉也许力度很大，但是身体的协调性，灵活性，速度就相对弱了。如果你想依靠健美的方法来提高自己的功夫，那只会华而不实，我建议你把它作为练习的辅助方式健美的方法只注重肌肉的增大，往往对某块或某小块肌肉群进行锻炼。肯定达不到预期目的。

武术太极等运动提高了肌肉在锻炼中收缩于放松的转达换能力，加速了心跳，促进了血液循环，使单位时间内流过大脑的血液增多，脑细胞就可以增得到更多的氧气和养料，这样提高大脑对疲劳的耐受力，

机体之所以能够进行各种复杂精细的运动，其原理就是来源于大大小小的肌肉，正是依靠骨骼肌的收缩紧张和放松，运动使器官特别使毛细血管和肌肉的化学成分与形态结构等发生一系列质的变化，首先，安静的肌内每平方毫米开放的毛细血管数量只有80条左右，而在运动时毛敌血管的口径增大，开放的量可达200----300条。比安静时增加30多陪，这样使单位时间内通过的血氧量增多，就能达到肌肉组织提供更多的营养物质。运动中虽然消耗了大量能量，但是经过肌肉组织的营养物质，适当休息和摄取后，肌肉组强内的营养物质就会得到更多的补充，这种运动称为‘超量恢复’使肌中的毛细血管增加肌肉纤维增粗，肌肉生理横断面积和体重增加，皮下脂肪减少，肌肉弹性提高。

一带功夫巨星甄子丹，一个在人们心目中的咏春拳大师！最爱功夫巨星甄子丹，这身劲爆肌肉快要赶超李小龙了！卡那里子丹男神在平日里也是经常在体操房健身锻炼，由于肌肉的用进废退，只要是需要身体锻炼的训练都需要不间断的训练才能维持肌肉身材，才能然你的体型更加完美！看丹哥的麒麟臂肌肉线条还是不错的，强硬有力！

穿上坎肩时尚皮衣的丹哥，这手臂线条的确是刚刚的！这种恐怕只有坚持锻炼的人才能拥有的肌肉身材，并不是作为演员作秀的道具，而是健康、积极向上、努力与坚持一件事情的体现！有力目标一定要坚持下去，一定要努力让健身成为自己的生活方式和习惯！

健壮的肱二头肌就是这么有型，这么帅酷！并不需要巨大的肌肉块，只需要紧致有力的肌肉身材，只需要让自己变得更加强大，只需要你对健身的热爱一直持续不减！一直坚持自己想做的事情吧！你会发现健身会成为你另一个兴趣！

肌肉身材硬朗的肌肉男神丹哥就是这么帅气比人，在擂台上沉思的他，灯光照耀下强健的肌肉身材就是这么迷人，有男性魅力！这样的肌肉身材是要超越功夫之父李小龙了吗？

丹哥这颜值这皮肤状态能让一个接近50岁的人能有这般颜值简直是要逆天吗？然而这就是丹哥不老的秘密吧！经常练武，健身的他，让自己不仅保持了良好的体型和超好的体能素质，还让自己获得童颜，这样的丹哥，不得不让人喜欢呢！

功夫武打巨星做出来的动作就是不一般，就是炫酷到不行，让你领略一部真实的武打片，让你感受武打的真正魅力！健身的好处就是想打就打，让你成为那个更加爱正能量的自己！成为那个在健身后连你自己都刮目相看的自己！

最爱功夫巨星甄子丹，每次在**中的造型都让你敬佩和喜爱，这就是酷爱功夫热爱健身的丹哥，青春脸的颜值，完美的肌肉身材就是这么招人喜欢！不仅演技要好，更要用自己的实力去证明自己的能力！这样的真能量的丹哥是不是也有感染到你？！那就和他一样去健身吧！加油！

既想学功夫又想练肌肉你也太贪心了吧,鱼和熊是很难兼得的,先不说健身练出来的肌肉对武术没有什么帮助,而且我们现在生活都不会有太多的时间,上学的上学,上班的上班,大多数人只有晚上的时间可以利用,你要是一天练肌肉,第二天练功夫,那两件事情你都不可能做好,这两件事都很费时间,也很费精神,这是我的切身体会,因为以前我也试过,先想好自己的目标吧,不要一心二用,否则只能竹篮打水一场空

每种武术的锻炼方法不一样，像我们就不用哑铃，而用石锤或者铁锤。是一边有把，一边是方形重物的锤子状，用法就是扔起来用手接住，10-20个一组。一般重量10-50kg不等，用途就是锻炼腕力。在非拳击，格斗过程中，腕力其实很重要，比如勾手，抓脸，都需要很强的腕力。而腕力的提升和肌肉维度没啥直接关系，只能说腕力大了，肌肉肯定不会小，但是肌肉大了，未必有腕力。

另外很多人认为要有力量就是去练哑铃，也是不对的，力量是全身所有肌肉共同作用的结果，手臂单独的力量是有限的，所以在练习力量的时候，很重要的一点就是要提升全身力量，特别是大腿的力量很重要，也就是说的下盘要稳，像马步，举重，抱沙袋，负重蛙跳等等，其实都是为了增加大腿和腰部的力量，不论你是踢腿还是摆拳还是摔跤，力量地最主要来源就是大腿和腰部力量。四肢只是作为最后的力量传达的末端而已，而不是发力点。所以，我的学生入门最基本的就是马步练习，上肢力量只有在下盘练好了之后在开始练。另外练上肢力量还有一个很好的动作就是倒立马，就是用手臂将身体撑起来做马步动作。

其实你的这个问题， 我想很少有人愿意回答，因为讲起来太麻烦了，要打很多字，人家能写一本书啊。少了又说不清。 为了不让你失分，勉强回答一下吧，看你也怪真诚的。 最好的训练方法是邯郸旋锋武道的旋锋婉约掌，这是一种武术高级基本功，全身高度协调一体，弹性柔韧性短期可达到显著改善，可重返少年时期的脊椎韧性，非常科学先进，灵敏性大为提高，腰部协调统一。能练出如太极拳、八卦掌、蛇拳一样的优美招术姿势，真是赏心悦目，美感无比又极为实用，有了这个基础，想练防身自卫武技的话，就可以很快出功夫，而且练出的招数姿势无穷无尽，悟性高者可不停顿的连续打出连绵不绝的拳术，犹如自动拳术一般。 只能简介这么多了，因为详细讲解，要真的要写一本书了，篇幅太大。具体你可联系“漓江快刀”学习练法。 不便之处请谅解。

1、跑步

速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

2、倒立

倒立是一项重要的武术基本功，基于足够的力量和平衡，完成倒立。从借助墙壁开始练习倒立，然后慢慢脱离辅助。当能够不借助任何辅助自由完成倒立，也就是完成了武术的入门。

3、腿部柔韧练习

练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

4、快速空击

以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

5、全身抗击打训练

以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

功夫练习注意事项

学拳最重理与法，理法即明，则方寸之间，可尽天下之方也。拳虽熟练理不明，徒费精力妄劳神。博学精一方能独到，只有在博中融会贯通，才能真精，博是为了求精，如不能融汇贯通，博则徒为身累，但只习一二硬手，而全身不协调亦无用也。

要勤练、多练、多想，艺不精熟思则精。得一术若能持之以恒，多研究，多练习，方能得心应手，运用自如。人之功夫常与微妙处见高低，微小的细节是要多加思索才能体会到的，练拳要练得力巧功深，气静神逸，如是才能称上乘。