请问我刚开始锻炼的人，为什么窄距俯卧撑做几个就做不动了呢？

按你说的、像从零开始锻练。为什么要先练窄距呢？个人觉得还不如低姿。。。窄距容易伤手腕、正常锻炼要先找到一个度、既不拉伤也有一定的强度。如果你做不了几个的话、完全可以1天做1次、数量就刚好达到那个度即可。俯卧撑起步还是比较快的，半个月最差也能连续做20+了（而且你都17了）。分组练习需要基础的，像你这样如果运动量过大很容易受伤，肩膀拉伤也不怎么好受，胳膊会抬不起来的。一次能做20个之后、应该没多久就能练到50,50之后再考虑分组吧。而且如果你17岁要参加高考的话也没那么多时间分组练了、一天练一次也可以，虽然进度放慢了但是不会退步，到了这个程度就靠坚持了。

朋友，这完全取决于你的力量。如果窄距你做起来轻松的话，那就推荐你做窄距。

一般做俯卧撑双手之间宽距得小于或等于肩膀标长，根据力学来讲，双手垂直地面时最省力，而手与地面形成一定角度时，力就会分解，就耗费力气。楼主炼的是拳头，建设双拳最好与肩齐宽，这可以更好保护手腕。

两者之间最大的差别是：

俯卧撑时双手距离宽，可以让你的胸肌更扩大。

俯卧撑时双手距离窄（两拳相靠），可以让你的乳沟更明显。

基本上这两者对锻炼拳头的效果并没有太大的分别，不过倒是双拳窄距离的俯卧撑难度会比较高，而且也可锻炼到手腕的关节（但要注意动作不可太快，否则容易扭伤），关节强了，拳头的力量自然也提高了，不过若是用这种方式的话，那么最好是用双掌着地的俯卧撑，因为如此窄距离的拳式俯卧撑很容易伤到手腕。

个人的意见是建议你双手垂直做拳式俯卧撑，双掌合拢做掌式俯卧撑，两者交替，那么既可以锻炼拳头的硬度，亦可以增加手腕的力度，同时胸肌也会更好看。

不是,是因为不同人不同的肌肉架构，或许认为前者难的胸上部肌肉欠缺，三头无力；后者难主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。相关乏力的肌肉不同所以造成这种困惑

这是因为做的比较少

，肌肉

关节

没适应

，多做就好，第一次一两个

后面以此类推

关键在于坚持。在一个就是，运动锻炼过程中难免会有肌肉酸痛和其他的一些问题，这个主要靠持之以恒。