健身教练是个怎样的存在，他做过哪些让你恶心的事吗？

我在生活中就找过一次健身私教，还是被迫的，就那么一次体验感觉非常不好。倒不是说他做了多恶心的事，就是那种耍小聪明的劲儿，再加上翻脸比翻书还快的态度，让我很厌恶，从此对健身私教无感。

还是4年前了，我当时住的公寓里自带健身房，一直都没去看过。后来因为身体发福了，想去练一练掉掉肉，再加上公寓客人免费享受健身房待遇，感觉住了挺长时间不去用一下健身房太亏了，就现在了一个周末去试试。

那个健身房不大但是设备都是最新的，而且也很全。我还是中学时候是体育特长生的原因，对健身器械都挺熟悉的，不过有一些高科技的我就不太会用。

就在我研究跑步机怎么使用的时候，一个健身教练就在我身边还是溜达，尝试性和我说话。当时我不知道他是教练，我以为他是管理员，因为他身材看起来很一般，毕竟我以为那些私教都是长下图这个样子。

他就是一个170左右的身高，身材稍微有点肌肉感再加上穿他的是员工的制服。我就问他能不能带我认识一下健身器，教教我怎么用。他满心欢喜的一口气答应了，而且把所有的器材和场地带我走了一圈，介绍的特别详细。

给我讲了差不多20分钟的时候我还觉得挺不好意思的，怕耽误他工作就赶忙和他说今天太感谢了快去忙吧。结果他接下来说的话真的是让我大跌眼镜。

他说：“是这样的女士，我是这边的健身教练，正常上课都是400一个小时，今天给您讲了差不多半个小时了不如我再带您做一套减脂操吧，这样够一个小时正好一节课我算您350怎么样？”

Excuse me!抢劫都没有这么明目张胆的吧…我当时有点不知所措又很尴尬，我告诉他我以为他是员工呢，我并没有想找健身教练。结果他说以为我知道他是健身教练，所以才带我认器材。我一看当时那个架势，看来今天不花钱上这节课我还走不出这健身房了。于是我就半推半就的同意了，无所谓了几百块钱而已，而且我主要也怕没面子毕竟以后还要来。

后来脱了制服穿着跨栏背心，看着还凑合像个教练的样子。他带着我做了半个多小时减脂操，一套下来还真出了挺多汗，当时还感觉这节课还长得挺值，下次再来可以多买几节试试。

做完减脂操我也没什么力气再玩器材了，我就问他怎么付费，告诉他我打算回去了，结果他拉着我到前台跟我说，今天一节课原价400，我给您算的350是一下买五节课的价钱，你这边前台付款就行了。

我当时都懵了，我问他：“你不是说给我一节课350的优惠价格吗，而且你总共就答我做了练了半个小时而已。你这样也太夸张吧好了吧？他却在前台说没和我说过给我优惠价格，给我报的就是团购价。

我当时第一感觉自己被坑了！其实本来我也打算下次来多买几节课，结果我看着那个教练一脸小聪明得逞了的那个表情，当时火就上来了。我从包里拿出四百块钱现金拍到前台桌子上说：“400块在这你爱要不要，再告诉你一声我是这的业主，你等着我投诉你吧。”说完我转身就走了，后来我再也没去过那个健身房。

经过这么一次，我再也没找过私教。

实话 那样的人超级讨厌。但是你想减脂而去健身 如果可以还是要请私教 会让你的形体比自己练好看 我就是一个活生生的例子 开始觉得私教都是为了挣钱 结果发现是自己愚昧了。但是我的私教人很好。男私教，我是女生 他不墨迹，不凶狠，也会和女学员保持距离

身为一个教练，我感觉这个问题其实很简单，如果你近期没有请私聊的打算，就直接跟教练说 近期没有请教练的意愿，来这只是为了活动下，自己练就好了！如果他一直纠缠不休，就严厉点说希望自己能单独锻炼一会，不喜欢被人打扰，基本上这样一说，就不会有教练再去骚扰了！这样其实对你，对教练都好，不会浪费彼此的时间！说这些也别不好意思，毕竟私教课不是每个人都能消费得起，也不是对每个人都有用！如果教练让你体验私教课，其实大可放心的体验，没有规定体验了就非要买课，体验完了不买更不要觉得不好意思，就好像在商场试吃了一片面包，难道以后就不敢再去那个商场买东西了吗？所以，关键还是自己要有主见，没有意愿就直接拒绝，有免费体验的就体验！

现代社会人们的经济水平不断提高，各个方面的压力也在不断增加，人们的身体每况愈下，精神压力也越来越大。随着全民健身口号出现，人们都开始注重身体健康和生活质量。健身教练作为给大家提供健康指导的专业人士，受到了大众的欢迎和认可，健身教练的发展前途也变得越来越好。

学健身教练有前途吗目前健身行业在各个城市的发展并不均衡，只有一线城市发展的比较迅速，二三线城市以及其它小城市，还有很大的市场发展潜力，需要更多的健身教练打开健身市场。相信以后，大家健身意识深入人心，健身行业的市场会进一步扩宽，给大家提供了更广的市场。

学健身教练有前途吗通过健身行业近几年的发展现状，健身教练的市场需求量还是非常大的，而且发展前景也比较广，做健身教练还是挺不错的。不过，大家要想在前景无限的健身行业中有更好的发展，需要加强综合专业素质，丰富自身的健身经验，要知道专业才是在健身行业中长期发展下去的关键。只有专业技能全面了，才能给更多的会员提供专业指导，拥有更高的收入和更好的发展。

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦

其实现在健身已经逐渐地成为了我们现代人生活的一部分，而且健身这一行业也在近年来越来越火爆，但是我们在去健身房的时候都难免会碰到许多推销健身课程的教练，这往往会引起许多尴尬，我觉得可以尝试用以下几种方法来委婉地表示拒绝，而且也不会给双方造成太大的尴尬：

1在面对前来推销的健身教练，我们可以说自己前几天已经报过健身课程了，太多的话自己也学不完，而且人家觉得你已经报有了其他课程，那心中有点数的人也不会再继续纠缠你了，就像街上发传单的人看到你手上已经有了同一张床单，他自然也不会再塞给你了，我认为这是一个很有效的方法。

2或者你也可以和他说自己的工作时间比较多，工作压力比较大，事务繁忙，这次来健身房仅仅只是挤出的一点时间，没有办法长期的来健身房进行锻炼，所以就没有必要去浪费钱，这个健身课程自己根本没有时间可以完成，所以不报这个健身课程也是情有可原的，而对方会因为你时间的关系不会再次向你推销了。

3还有我觉得可以装装嫩，和对方说自己目前是个在校的大学生，没有足够的资金支持去报这个健身课，这次是咨询家里人的意见才做的决定来健身房健身，自己家境比较普通，还是学生，还没有报这个健身课程是因为资金可能相对不足，自己没有经济来源，因为这种健身教程一般都是很贵的，所以自己可能要和家里人商量一下才能做决定。

而且千万不要和他多说，否则会漏泄，千万不要给他洗脑的机会，不然你在那个时间点真的很有可能会被他说动去报课程，如果效果相对来说很不好的话，会自己会很失望的。

    被坑惨了好吗！

    话说现在这家健身房因为离家近才办的，去年刚办卡的时候就有教练找我，那时是真没钱，所以一开始就拒绝了，这次续卡又有一小子跑来搭讪，正好存了点闲钱，加之去年一年有点三天打鱼两天晒网，今年想好好练点效果，想变得身材好一点，理想当中是这样的⤵没想到就从此一脚踏进坑里。

　　这小子就叫他A吧，A给我开了260块一节，说实话这个价钱在上海的健身房私教里算是便宜的，二三线城市啥价钱我不清楚，他说一周来三次，两次他带我，还有一次他发健身计划给我自己练，买上50节练半年，保我如何如何，就此13000元刷掉了。

　　没想到之后才上了一节，他就说我四肢不协调咋地咋地，推荐我买拳击课，当天在洽谈室里面缠了我半天，说实话我已经有点不高兴了，最讨厌这种引人入坑再叫人追加的，但想着已经花了这么多钱了，最好别把关系弄僵，不然影响训练效果，所以还是很克制的没发脾气。

　　接下来一节课他让教练B带我上了节拳击体验课，说实话感觉还是不错的，想想就当奖励自己这么多年的工作成绩吧，改善下生活品质也好，他给我报了300元一节，我起初想买个25节，但A说要做到300元一节就要买30节，不过可以让B给我私下加几节，想想舒适堡的拳击课要800元一节，安慰下自己还算便宜，咬咬牙，买了！

      我每周找A上两节常规课，找B上一节拳击课，A提过问我要不要再加几节拉伸课，我说我没钱了，可能已经榨了我不少了，A就没说啥。但是很快妖孽的事情来了，80节课上了十七八节的时候，A跟我说他要跳槽去另外一家健身房，把常规课也全部转给了B，让B全程带我，那时就觉得心里有点疙瘩，有一次问B，A跑去别的健身房做领导，你跟他关系那么好，怎么不一起去啊，他也没明白的跟我说什么。果不其然，A走了大概一个多礼拜，B跟我说他也要走了，把我转给了现在的教练C。说实话，一节课要近300元呢，教练就这么换来换去，效果有折损不说，烧的还是我的钱，而且这家健身房常规课和私教课都是签在一起的，根本分不出来拳击课常规课分别还剩多少，C貌似也不像会带拳击课的样子，再也不相信健身教练了！