篮球损伤

篮球场常见损伤-YLT

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1。挫手 99hd

很常见的损伤，原因多是在接队友的大力传球，截断对方的传球，运球，或是争抢篮板球时因为手指的指尖与球的中心位置成近似90度角而加以力量造成的，个别原因如，防守时自己的手指戳到对方身上或倒地时按到地面而造成受伤。 o^

受伤部位多为食指，中指，无名指的第二关节韧带。 6=@iX

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MIN:1 MAX:7 B

常 见 指 数：6 D

主动规避指数：2 #_u1

危 险 指 数：2 %T!/<

机能影响指数：3 @

恢复痊愈指数：5 R3U

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对策：视情况轻重来对待，若不严重，可以佩戴护指继续运动，但要多加小心～若是情况严重，如出现严重的肿胀，关节变形，须立刻停止运动，使用冰块或疗伤喷雾剂等方法处理，并去医院检查。 ix^

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按：挫手看似不大的小损伤，但是若不在意，再次受伤，可能会造成永久性的手指损伤，导致关节韧带弱化，今后更容易再次受伤。 EVzw

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预防方式：佩戴护指！切记！！@t1T~\

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2。皮肤外伤 82Ay[z

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皮肤外伤是最多见的篮球损伤，原因多为己方突破,篮下卡位，或是抢篮板球时双方球员上肢挥动急速摩擦造成的。 Y`>

受伤部位多在小臂及手背～ ~

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常 见 指 数：7 u

主动规避指数：5 S

危 险 指 数：1 R

机能影响指数：1 e2,[sL

恢复痊愈指数：6 :a

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对策：普通的擦伤多会使皮肤上出现一道道暗红的血檩子，只要皮肤没有破，就不用太在意，可以常用自己的衣服，护腕等绵质物品擦去其表面的汗水，若是皮肤破伤并出现少量的渗血，须及时处理，有创可贴之类的药品最好，短时间内不要在让伤口接触水。 _+lCn

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按：自己强行突破～犯规打手～抢篮板使的互相拉扯都会造成类似的伤害，且很难避免，要注意的是，比赛时禁止佩戴手表，金属质饰品，及其他多余物品，并养成勤剪指甲的习惯～以避免此类损伤的加剧！～ oK9rJS

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预防措施：突破时挑选路线进攻，强行投篮或是突破时要有心里准备，做好自我防护，防守方动作要适度，点到为止，不要佩戴饰品和手表等随身物品，不留指甲。XyS`

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3肌肉挫伤 <

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主动的肌肉挫伤并不常见，因为人的生理构造不允许肌肉与骨骼的位置有大的脱离，所以肌肉挫伤多是由外力造成的；如对方的大力打手，或是自己的肌肉部位与对方的关节相撞而形成的。过度的挫伤会造成肌肉撕裂而行成严重的后果！ W

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受伤部位多见于小臂外侧，大腿外侧，小腿正面～三角肌群等部位。 t{OH~n

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常 见 指 数：6 K{ty

主动规避指数：5 O

危 险 指 数：5 UTSez\

机能影响指数：6 a

恢复痊愈指数：3 wh

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对策： 自我保护，尤其是在对方严密防守下上篮时，手臂肌肉要绷紧。这样能避免一些疼痛和挫伤。常见的肌肉挫伤就是大腿外侧被对方膝盖顶到，有此经历的人都知道，很疼的，且完全恢复需要4－5天，且这段时间内，被顶到的部肌肉位会有淤血的肿块存在，起立,上楼,下蹲都会有功能障碍，侧卧或趴在床上时大腿会有压痛感～醒来酸涨感也很强。对于此种损伤的对策是面对防守积极的对手时，尽量不要进行大的变向过人动作，要与其保持一定的距离。 Z

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按：上述情况多是因为防守者造成的，对于速度型球员的防守，应与其保持距离，标准的展臂防守动作就可以了，脚下移动慢最容易顶到对方的腿部，若感到脚步跟不上，可选择对其打手犯规，要知道，被顶到是很痛苦地，比崴脚要疼的多，不要因为头脑一时发热而对对方造成伤害。 =QYBx

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预防措施：对于被顶到的部位可以佩戴如护大腿和护大臂或大护腕等护具 #dO_+"

减少对方关节部位同皮肤的摩擦，从而减小类似情况的发生，防守队员注意自己的防守动作不要过大，不要对球员的肩膀进行犯规；进攻球员不要鲁莽突破或面对高大强壮的对手还要强行在篮下出手，主动规避此类风险！I&l`

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4脚踝扭伤j$L6

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脚踝扭伤就是大家俗称的崴脚，医学上讲的踝关节扭伤有两种，即向外侧扭伤和向内侧扭伤，篮球场上都是外侧扭伤。崴脚的原因是因为身体跳起或单脚迈步下落时脚面不水平造成的，因个人体制不同，也可能和韧带及肌肉的强度有一定关系，但是这里并不是说韧带和肌肉强劲就能避免或减轻扭伤的后果，很多健壮的人更容易崴脚，并导致骨折等严重的后果，原因多种多样。当然，和平时的下楼梯或踩到坑洼处的踝关节扭伤不同，篮球场上的崴脚能够更多的规避～而减少“寸劲儿”的出现。～ ;U(

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受伤部位多见于不利足（非常用脚，助跑起跳时单腿起跳用的脚，常人为右脚，左撇子为左脚） u

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常 见 指 数：4 "wu0eA

主动规避指数：5 =F/A1

危 险 指 数：6 m1A'F

机能影响指数：7 Fqt

恢复痊愈指数：6 T3p/vy

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对策：自己若崴了脚，无论感觉是否严重～都应立即坐下，将腿放平，切勿继续跑动或跳起，松开劲绷的鞋带，有条件的应用冰块或冰镇饮料瓶敷在伤处。若问题不大，应用单脚支撑或有他人帮助搀扶休息。事后可用热毛巾敷患处，也可遵医嘱使用斜活血化淤的膏药～若自己感到崴的不轻，那么一定要去医院检查，拍照X光片，让大夫诊断，因为崴脚骨折的情况是常见的～且多伴随韧带严重拉伤～处理不好会造成后遗症！ Z}EN%m

本人2000年时就遭此不测，后来照X片才发现腓骨下端部骨折，修养了2个月才能正常行走，但是胫骨和腓骨间的距离拉大了（后遗症）～ =lS|9

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按：球场上的崴脚多时因为精神集中在争抢球而忘记脚下的情况造成的。最常见的崴脚是跳起下落是踩到别人的脚上，或是跳起时在空中遭到撞击导致下落时脚面不能水平的着地。所以建议小个子球员没有十足的把握时不要常进入内线同大个子球员（尤其是身体强壮的）去争抢篮板球或强行投篮。 F

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预防措施：在争抢篮板时尽量不要侧向移动去争难够到的球，在左右都有人的情况下突破时，看准路线，在空中占据主动位置，知难而退，不要强行出手导致对方对你的躯干部位犯规而使你失去重心；不要穿别人的鞋子！切记，每个人的脚型都不同！因此扭伤的人不在少数！SK!#Ug

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5。膝盖与踝关节劳损 5!

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膝盖与踝关节是篮球场上慢性损伤的常见部位，由于场上身体对抗激烈，中锋球员或是大前锋在禁区内受到强烈的阻挡和推挤下肢所承受的压力可想而知，由于滑步进攻或防守、急停与踏跳上篮等过多所致，即使后卫或小前锋在跳跃运动中膑尖,膑腱承受拉力是相当大的 ，针对下肢的强化训练过度也和病发有直接关系～长期的慢性劳损会导致某一时刻的急型损伤，最常见的是膝内侧韧带、交叉韧带断裂及半月板撕裂，踝韧带断裂也较常见～（可怜的广海T_T）体型健壮或体重较大的人更常见～～日常症状多为：上下楼疼,半蹲疼,腿软重者跑步疼,甚至走路疼～～ (Bf

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劳损部位：多见于双膝和双踝。 'J9'%_

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常 见 指 数：4 ooBb

主动规避指数：3 A

危 险 指 数：6 D!{CWJ

机能影响指数：6 PoYT

恢复痊愈指数：4 [vj0wO

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对策：膑尖延长是训练和长时间,多频率运动中的生理反映，在一部分人中可有膑尖拉长的现象，又有一部分球员训练的某一阶段出现膑尖疼症状，以后在训练中逐渐消失，因此，膑腱腱围炎在恰当的训练中可以不出现或者出现症状通过适当安排较小程度的训练可以自愈，不至于发展到恶性后果，再加上适当的药物做局部封闭，能加速痊愈。还有，膝和踝关节的急伤一定要停止一切剧烈活动，必要的话恢复期内连行走都要减少并定期到医院治疗！ 6

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按：膝盖部位的劳损俗称“篮球膝”，医学学名：膑腱(与膝盖下端相连的韧带)腱围炎与膑尖(膝盖的下端)末端病。膑腱腱围炎是指膑腱下端韧带附着点及周围疼痛的创伤性病变。上面说得很清楚了，一旦发现自己有类似的症状，就应改疗养，不能剧烈运动了，若持续下去，有可能在将来某一时间造成急性损伤，严重者可导致撕脱性骨折！ UIc

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预防措施（转自篮球联盟）：1、加强下肢的负重练习,使膑尖结构及膑腱逐渐适应牵拉力量有利于防止突发拉伤。 by,L:

2、训练中要按照循序渐进的原则进行,尤其刚接触篮球的人应逐渐增加跳跃运动量,使之逐渐适应。 @C

3、掌握正确的技术要领根据研究,起跳角度在150度左右时成绩最好,膑腱处疼痛最清要掌握良好的起跳角度,做杠铃辅助练细习时也应注意角度如开始负重角度大,以后减小负重大时的角度大,负重小时的角度小等等。 DWykO

4、对已经拉伤的运动员应该调整训练安排,暂时减少跳跃量配合治疗加强肌肉力量练习后,再逐渐增加跳跃练习,重新适应，并佩戴护膝或护踝。RogOHe

跑步多长时间才能消耗掉300千卡热量？大神们帮帮忙

运动消耗表: 运动名称 时间 消耗热量(千卡) 快跑60(分钟) 700千卡 慢跑60(分钟) 655千卡 快走60(分钟) 555千卡 慢走60(分钟) 255千卡 跳舞60(分钟) 300千卡 午睡60(分钟) 48千卡 跳绳60(分钟) 448千卡 打扫60(分钟) 228千卡 洗碗60(分钟) 136千卡 泡澡60(分钟) 168千卡 游泳60(分钟) 1036千卡 插花60(分钟) 114千卡 滑雪60(分钟) 354千卡 骑马60(分钟) 276千卡 工作60(分钟) 76千卡 念书60(分钟) 88千卡 打拳60(分钟) 450千卡 郊游60(分钟) 240千卡 溜狗60(分钟) 130千卡 开车60(分钟) 82千卡 逛街60(分钟) 110千卡 打网球 60(分钟) 352千卡 看** 60(分钟) 66千卡 看电视 60(分钟) 72千卡 打桌球 60(分钟) 300千卡 买东西 60(分钟) 180千卡 烫衣服 60(分钟) 120千卡 爬楼梯 60(分钟) 480千卡 洗衣服 60(分钟) 114千卡 练武术 60(分钟) 790千卡 仰卧起坐 60(分钟) 432千卡 体能训练 60(分钟) 300千卡 跳有氧运动 60(分钟) 252千卡 打高尔夫球 60(分钟) 186千卡 健身减肥操 60(分钟) 300千

用激素药,多长时间能消失大神们帮帮忙

请问得宝松属于长效药吗？多长时间注射一次

摇呼啦圈多长时间才能消耗掉走路半小时的热量

转呼啦圈半小时之后 人体才开始消耗热量，走路也一样。。。

我有个建议，不管做什么运动，运动结束之后不要马上喝水，更加不能吃东西，至少等到15分钟之后才能喝水，而且得小口小口的喝。2小时之后才能吃东西。否则，吃下去的东西是它原来会产生热量的3倍。如果运动前觉得饿的话可以吃几片疏打饼乾，水也不要和太多，否则很容易的阑尾炎的

试试吧……坚持才是胜利！

怎样才能练弹跳 要练多长时间？大神们帮帮忙

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强 迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期 对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖 2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 3 到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1 将脚尖抬到最高点, 2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

UG要学多长时间大神们帮帮忙

那要看你干什么,一般的,一年已经大师傅了

求采纳

下载CF要多长时间？大神们帮帮忙

200+以上的下载速度 20分钟左右就下载完成了，安装需要5-10分钟时间。总体时间也就是30-40分就可以玩了 没算补丁噢

DNF下载多长时间大神们帮帮忙

DNF下载只要1个小时。我的是2M。下了1个小时。如果你的是4M的话。就比较快！

超舞下载多长时间？大神们帮帮忙

2天- -要是快的话1天就完事了 当然是超舞好玩了

小狗多长时间能睡着大神们帮帮忙

没人的时候或闷热安静的时候就慢慢睡着了比人睡着要快。

小沈阳能红多长时间？大神们帮帮忙

这个问题没什么可说的，什么叫能红多长时间，首先你得明白，如果你喜欢他吗，就不要管他红多长时间，就算是他现在不红了，你仍可喜欢他，如果说他现在很红，你就很喜欢他，一不红了，就不喜欢，那你就太随波逐流了，说明你没什么主见，对吗，不要人云亦云，关键是看 自己，

那得看你想提高到什么程度了，我以前练过，简单的跟你说吧。

如果你想练连续跳跃能力，就练蛙跳！最好绑沙袋，越重越好，具体方法就是连续跳，跳到你腿酸的不行了，就歇息下，然后继续，我一般是开始跳20下，然后慢慢加，跳到腿酸了跳不动了算一组，具体每天跳多少得看你的决心跟毅力了。我当初基本是跳到动不了了就没跳了。

如果你要练场上持续能力，也可以教你一个方法，负重跑步，沙袋，沙袋马甲，越重越好，方法，在操场跑，在直线加速跑，在圆弯的时候就小跑休息，这么坚持下来，你要是能不停断跑个20圈基本能解决你在场上整场的持续跳跃能力和体能。

如果你是高富帅，去压杠铃，这个里面的教练会教你，就不多说了。

另外，安全保养问题。

我以前练过，但是因为一场伤全废了，以前能扣，现在摸框都不行了，唯一值得欣慰的是连续跳跃能力还在，还有体能。

所以给你写建议：

1，一定要穿保护脚踝的篮球鞋，我就是经常图舒服穿网面鞋受的伤，脚踝韧带拉开了近一半，09年受的伤现在还没恢复。

2，如果不是别人技术特别好，千万不要跟身高比自己低太多15CM以上的人一起打球，因为你如果跳的高的话很容易被他一个卡位，弄伤你，就算不是跳高落下来受伤，平时卡位也容易受伤，因为他们腿短，除非你特别胖把他们撞开，不然，受伤的是你，我就是因为跟一个160左右的同学（本人175）打球，跳起来落地的时候被他卡住了，脚背先着地受的伤。

3，受伤后千万别在逞能以为没事，如果你还想保护好你辛苦练起来的弹跳的话，叫踝受伤马上停止活动，用冷水敷伤口，24H后用热水，没彻底好之前，千万别在打！我以我的经验告诉你，记住伤没好千万别再去打球！！

4，最好还是低调点，不管是做人，还是打球，跳的越高摔得越重。最好不要在框下人多的时候玩扣篮，除非你能抓着框不下来（你想玩这个还是去练一下手腕力量，不然你装逼的话，你手在接下来一个星期左右甚至更长时间里，别想拿的起筷子，经验之谈）

再给你些建议和经验吧！

1，要练就最好一次练好，断断续续练越到后面越难，我受伤之后想恢复基本没成功过。

2，第一次受伤之后（比如扭伤脚踝）后面就很容易在受伤了。

3，一般容易受伤的是你的辅助起跳的那只脚，一般用力的那只不容易受伤。

4，保护好双脚，买好点的篮球鞋，一般，一只脚受伤，会影响你整个的弹跳能力的。你最好相信这点，我是用左脚发力的，我以前左脚单脚起跳可以摸框，右脚受伤之后只能摸板，这听起来很莫名其妙，但这是事实。

暂时就这么多吧，还有什么不懂的就追问吧

（1）梦想+努力+坚持=成功。

这就是我一直以来所坚信的。一个人如果没有梦想，就像一栋房子没有支柱，一个人没有灵魂一样。当你有梦想时，去努力，去坚持，去超越。

坚持，就是做的比别人要多。因为如果你做的没有别人的多，那么你的梦想就离你越来越远。所以你要不断的努力坚持才行。

努力，坚持。是到达胜利彼岸的船和帆；是它们带领我们看到胜利，创造奇迹。

老子有云："天下柔弱莫过于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易之，弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知。''意思就是水看似软弱无力，其实坚不可摧，水是无孔不入，能滴水穿石的。

滴水穿石不是一会儿就成功的而是靠长久以来的坚持所成功的。俗话说的好：坚持就是胜利。只有坚持才能取得胜利。

光有梦想和坚持是不行的。不能只看到眼前的这一点成就，应该把成功的目标放的更远，但不能定的太过于虚无缥缈。那样你将会在大海中迷失方向，再也驶不向胜利的彼岸，而则进入无尽的深渊。

林清云说过；"人生的路上，并不是你在哪里放一个门框哪里就是唯一的出口，你可以向左或向右转个边，去寻找生命的出口。''

没错，人生的突破口不止，只有不断探索，不断努力，你会发现你有许多的道路可走。但这需要你选择，选择那条最适合你，也是你最喜欢的那条人生道路。并努力坚持将它走到底，那样你才是最终的赢家，胜利也将属于你。

有了梦想后，需要你努力和不断的坚持，你会发现胜利其实离你并不远。爱因斯坦曾说过："天才是由99%的努力+1%的天赋而成的。''

只要我们不断努力，就将会成功。所以梦想+努力+坚持一定等于成功。

（2）每一个人都有自己美好的回忆。在我的这段回忆中蕴含中许多人的力量。因为有这种力量，我才会有今天的成绩；因为这种力量，我才会有一个奋斗的目标。

因为爱，我才会坚持；因为爱，我才会有希望；因为爱，我才会有梦想……

记得两年前，同学们正在教室内认真听讲。就在那天下午的14时28，那一场突入其来的特大地震在刹那间夺去了几万人的生命，那座昔日充满欢声笑语，羌汗儿女能歌善舞的家园---汶川，变成了一座废墟。让我们铭记2008年5月12日14时28分……

看着周边山上的巨石像热锅上的蚂蚁——急得团团转。我们绝望了，彻底绝望了。但是看着老师的身影，我们似乎有了一丝希望。

在那天晚上，老师们冒着危险跑回家去拿自己的衣服给同学们穿，到处去找野菜和土豆给同学们填饱肚子。想到到这里，我心里很骄傲，因为我有一群好老师，他们的园丁精神值得我们学习、尊重。

（3）导读：她也凭此一举夺得了世界大师锦标赛女子100岁至104岁年龄组的铅球冠军。记者问她：“您这么大年纪还能举得起这么重的铅球，真是令人惊叹。一个将梦想坚持了百年的人，魔鬼也许可以阻挡她实现梦想的脚步，却无法阻挡她梦想成真!

恐怕很多人都已经记不清自己儿时的梦想了吧但有个女孩却一直坚持着自己儿时要做世界冠军的梦。为此，她每天都早早起床跑步，课余时间除了帮父母做家务就是参与各种体育活动。

后来，她不得不忙于学业;再后来，她又结婚、生子;然后要照顾孩子。孩子长大后，婆婆又瘫痪了，她又要照看婆婆。接下来，她又要照顾孙子……转眼间，她已经六十多岁了。总算没有什么让她分心的事情了，她又开始锻炼身体，想实现童年的梦想。她的丈夫开始总是笑她，说他没见过一个六十多岁的人还能当冠军的。后来他却被她的执着感动，开始全力支持她，并陪她一起锻炼。三年后，她参加了一项老年组的长跑比赛。本来就要实现她的冠军梦了，谁知就在她即将到达终点的时候，不小心摔了一跤，她的手臂和脚踝都受伤了。与冠军失之交臂的她痛惜不已。

等伤好了，医生却警告她，以后不适合再参加长跑比赛了。她沮丧极了。多年的心血白费了。难道冠军梦就永远也实现不了了吗这时，丈夫鼓励她说：”冠军有很多种，你做不了长跑比赛的冠军，可以做别的项目的冠军啊。“从此，她开始练习推铅球。

允许老年人参加的比赛并不多。七年后，她才等到了机会，报名参加了国外一场按年龄分组的铅球比赛。但就在出国前夕，她的丈夫突然病倒了。一边是等待了多年的得冠军的机会，一边是陪伴了自己大半生的丈夫，她最终放弃了比赛的机会。

多年后，她终于等到了世界大师锦标赛。这场大赛不仅包括铅球比赛，而且参赛选手的年龄不限，并按年龄分组比赛。不过，这项比赛却是在加拿大举办，离她的国家太远了。她的儿孙都不让她去。因为当时的她已经快八十岁了。虽然不能去，但她依然坚持锻炼。她坚信，自己有一天一定能当上冠军。

转眼，又二十多年过去了。2009年10月份，世界大师锦标赛终于在她的家乡举办了。来自全世界95个国家和地区的28292名”运动健将“参加了本届全球规模最大的体育赛事。虽然当时的她已经年过百岁，但没有人能再阻止她的冠军梦了。

那一天是10月10日，阳光明媚。她走上赛场后，举重若轻地捡起八斤多重的铅球放在肩头、深呼吸，然后用力一推，铅球飞出4米多远。这一整套流畅的动作让现场的观众们惊呼不已，都纷纷站起来给她鼓掌。她也凭此一举夺得了世界大师锦标赛女子100岁至104岁年龄组的铅球冠军。

记者问她：”您这么大年纪还能举得起这么重的铅球，真是令人惊叹。您是怎么锻炼的“她骄傲地回答说：”我每周5天定期进行推举杠铃训练，我推举的杠铃足有80磅(约3629公斤)。虽然我知道，只要我参赛就一定能获得冠军(在这个年龄段，能举得起这个重量，还能来这里参赛的人只有她一人)，但那样对我来说太没意义了。我要向所有人证明，我不是靠幸运，而是靠实力夺取冠军的。“她的话赢来了众人热烈的鼓掌。

她就是澳大利亚的百岁老太――鲁思·弗里思。

一个将梦想坚持了百年的人，魔鬼也许可以阻挡她实现梦想的脚步，却无法阻挡她梦想成真!

（4)在杨孟衡10岁时因便失去了双臂，但这并没有令他放弃自己的人生。后来，他喜欢上游泳，想登上残奥运的领奖台，于是，他便努力地练习游泳。虽说他非常刻苦地练习，但在2007年的选拔赛，他还是失败了，但这第次的失败，却从未让他产生过放弃的念头，他想：武不行，那就文吧。于是，他转到了学习当中，经过刻苦地读书和不懈的努力，杨孟衡最终成功地考上了梦寐以求的大学——中山大学。

同样有一位与杨孟衡一样的残疾人叫刘伟，10岁时也是失去了双臂，这给他的打击非常大，在伤心的几天里，他听见了优美旋律的琴声，于是就梦想当音乐家。但“音乐家”这个词眼对于像刘伟这样双臂残疾的人，简直就是异想天开，不过也正是他的努力，让他实现了当音乐家的的梦想。

从杨孟衡和刘伟的故事中来说，实现梦想是一个艰难的过程，需要通过不懈的努力才行的，然而在努力当中，总会有一次两次的挫折考验我们，我们不能知难而退，要勇往直前。我的梦想是当一个网络软件制作人，我要像马云叔叔一样，自己创办一个为人民造福的软件，要想实现这个愿望，我就必须好好学习，积累更多知识，就如钱学长所说：“我希望这个国家强大起来，强大需要力量，而这力量就是知识。只有知识，才能实现我的梦想。”

成功如果没有汗水﹑泪水和付出，那就不叫成功，那叫不劳的失败。

(5)韩信受胯下之辱，没有放弃，而是跟随刘邦创立汉朝；我看到了越王勾践，卧薪尝胆，没有放弃，而是召集三千兵马打败吴王；我看到了日本小泽曾尔虽被人指责，没有放弃，而是坚持自己的想法，说服权威……我看到了很多人，他们无一不有永不言弃的意愿与坚持不懈的努力。

(6)肯德基的创始人—桑德斯上校。上面记载，他经过了一千零十次的推销才把炸鸡秘方推销出去，不知他现在能否看到已经风靡全球的肯德基。

(7)德摩斯蒂尼是着名的演说家，众人皆知。可是，我在卷轴中却看到了这样的场景—他面朝大海，口含石子练习演讲。我惊讶，我只看到了他光彩的一幕，却没有看到他背后的辛酸。

德摩斯蒂尼也同样用坚持战胜了一切，他虽原是口吃，可他没有屈服，而是顽强的与命运作战，他诠释了”事在人为“这个道理，让世界的发展史上又多了一个熠熠生辉的伟人。