如何正确进行杠铃推举动作?有哪些动作要领?

如何正确进行杠铃推举动作?有哪些动作要领?,第1张

杠铃锻炼的方法:1、两头加重量,可以进行举重,可以练习臂膀的拉、提、挂、韧劲。

2、根据笔者的体质来进行调节两端的重量,可以担杠跑步,可以有效调节腰部、腿部、肩部的忍耐力。

3,双腿分开站着,上身上腿呈90度,双手举杠,能大幅度协助压腿(需要良好的腰劲,不懂动作要领,不要模仿),

4、杠铃放在地上,可以有效助笔者做好俯卧撑、压腿,横劈,竖劈等动作。

总之一句话,笔者在练习之前,只要能就地取材,练习什么动作都可利用。

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