动感单车主要瘦的位置是哪里？

动感单车可以瘦全身，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动，以帮助身体机能得到更好的补充。

扩展资料：

动感单车正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。“

一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专业教练石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”

-动感单车

1、动感单车是全身的有氧运动；

2、有氧运动是通过长时间的有氧运动消耗身体脂肪，瘦全身的运动；

3、动感单车相对来说，大腿的运动比较多，对大腿的肌肉锻炼比较多一点；同时也需要核心肌群来辅助身体的稳定性这样消耗了全身的脂肪，会让腹部肌肉会和大腿的肌肉线条更加明显清晰。

1 家用动感单车减肥吗

可以减肥。

家用动感单车减肥效果不错，它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时，所以家用动感单车可以减肥。

2 家用动感单车瘦腿

骑家用动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。

3 家用动感单车瘦肚子

在骑家用动感单车的过程中，腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，特别是家用动感单车站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑家用动感单车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而帮助减去肚子上的赘肉。

4 家用动感单车提臀

骑家用动感单车是能起到提臀效果，即能帮助减去臀部多余脂肪。骑家用动感单车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果。

自行车是可以自己调整阻力的，快蹬的时候大腿肌肉收缩的多，慢蹬的时候，小腿肌肉收缩的多。

原则在大腿上也一样，如果高强度短时间蹬车，就会使肌肉发达，如果低强度长时间蹬车，就会使的腿部变细。

高强度短时间运动促进的是爆发力，而随着爆发力的增长，肌肉也会跟着粗壮；低强度长时间的运动会对身体产生消耗，消耗掉多余的脂肪，才能瘦下来。

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注意事项

1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。

4、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

5、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

6、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。