重庆大学城有健身房没

重庆大学城有健身房没,第1张

重庆大学城健身房推荐UNIGYM有你健身。

作为一个健身3年的妹子,如果是要环境好而且便宜的话,去UNIGYM有你健身再好不过了。

他们是美式装修风格,就是很硬派很美国的那种,价格也很便宜。

2500平米的场地+70台悍马进口无氧训练器械+35台有氧运动器械(包括跑步机、登山机、划船机、椭圆机、电单车等)+上百种团课+电动单车室+超专业教练(是真专业,不是菜鸟速成的那种)+50米哑铃架+10吨的哑铃和配重片

这个配置满足所有阶段所有健身人群的需要了。

而且最近开学季,他们折扣还挺厉害的,关注下微信公众号“有你健身”就知道了。

我去他们公众号“有你健身”找了他们的介绍给你看看。

推荐UNIGYM有你健身,360度无死角给你介绍一下哦~

现在有三家分店,分别为川美店、富力城河畔里店和璧山店,

是一家非常用心在做运动的健身房。

先1分钟了解下

#UNIGYM有你健身,告诉你什么叫硬派#

UNIGYM有你健身——场馆

# 2500平米,够大 #

工业风格+街头元素

构建美式现代纯铁馆

力量区、有氧区、私教区、团课室

单车房、休闲区、换洗区、办公区

打造全方位运动

UNIGYM有你健身——器械

# 10吨纯铁,够硬 #

-如果你想增肌-

70台悍马固定器械

重量逐级递增的哑铃和杠铃片

深蹲硬拉卧推等大型复合器械

小肌群划区域针对性训练器械

龙门架、八人团战组、镁粉盒

专业的人,专业的态度,做专业的事

-如果你想减脂-

跑步机、椭圆机、划船机

登山机、电单车、战绳轮胎

多种类多选择锻炼

没有减不掉的脂肪

UNIGYM有你健身——教练

# 各具特色,够牛 #

没有速成菜鸟和销售专业户

只有

从业三年授课三千课时以上

有各自擅长的专业研究领域

对训练动作理解的非常透彻

主动了解你的所想所需所得

如果你有需要,放心来就行

UNIGYM有你健身——服务

# 会员服务,超值 #

两店7:00——23:00营业时间

全天16小时等待你释放活力

还有多项后续服务不要错过

体能测试:每月进行价值198元的体测一次;

营养定制:每三月领取价值598元的运动营养师定制食谱一份;

训练计划:每三月领取价值398元的私教量身定制运动计划一份;

教练课程:参加UNIGYM有你健身定期组织的教练公开课;

户外活动:参加UNIGYM有你健身定期组织的户外活动;

配套服务:免费洗浴、临时储存物品。

UNIGYM有你健身——活动

# 有你荟,超酷 #

加入UNIGYM有你健身旗下

重庆最大的大学生运动社群

有你荟

你好,“有你荟”了解一下!

免费,免费,免费

享受全部会员服务

参加各类精彩活动

获取专业健身知识

往期精彩活动回顾

UNIGYM2周年生日趴现场回顾 | 一切都已改变,看到自己了吗?mpweixinqqcom

有你荟:荧光夜跑现场回顾 | 世界漆黑,你却很美mpweixinqqcom

UNIGYM有你健身——评价

# 会员评价,超赞 #

有人诉说

有人夸奖

有人表白

有人评价

UNIGYM有你健身创办两年来

得到了大家的肯定和喜爱

新学年伊始,新目标制定

让有你健身和你一起见证你的进步

UNIGYM有你健身——态度

# 决不妥协,霸气 #

不建泳池——需要专注的力量训练

很少噱头——反感虚抬高价的行为

反对盲目推销——给你选择的权利

UNIGYM有你健身

2年内集结了8000+个会员

已经不仅仅是一个健身铁馆

而成为了向往健康生活方式人群的集结地

成为了互相鼓励、获取坚持动力的能量场

成为了积极向上、自省与自察的精神寄托

听说

加入UNIGYM有你健身

哥子们会越来越大

妹子们将越来越瘦

赶快行动吧~

UNIGYM有你健身——地址

#临近校区,方便 #

临近14所高校,7个校区

咨询电话:400-186-0855

川美店

重庆市沙坪坝区大学城尖顶坡轻轨站下行

100米十字路口

富力城河畔里店

重庆市沙坪坝区大学城富力城河畔里5号楼2F

璧山上海城店

重庆市璧山区文星路228号名豪购物广场3F

肌肉的健身器材之一:跑步机

跑步机是可以锻炼腿部肌肉的,跑步机可以到健身房锻炼,也可以自己购买到家里使用,因为现在大部分跑步机都是可以折叠的,而且占地并不是很大,人在练习跑步机的时候,腿部需要不停的交替前行,同时手臂也需要来回摆动,这样腿部和手臂部位都能得到有效的锻炼,可以将脂肪燃烧消耗,同时锻炼出肌肉。

练肌肉的健身器材之二:动感单车

人在做动感单车的时候,腿部和腰腹都需要用力,所以动感单车是瘦腰瘦肚子锻炼腿部肌肉和腹肌最有效的一种方式,只要可以每天坚持做不低于一个小时的动感单车,就能很快将多余的脂肪消耗的使肌肉显现出来,在做完动感单车之后,如果可以补充一下蛋白质,那么练出肌肉的效果会更好一些、

练肌肉的健身器材之三:哑铃

练习肌肉可以使用哑铃,哑铃这种器械对于锻炼手臂部位的肌肉,胸肌,腹肌和后背的肌肉都非常有效果,只要找对方式就能使身体各个部位的肌肉得到有效的增加。

步法1有氧耐力长跑

有氧耐力长跑主要是为了提高心血管系统的耐力,由于逐渐加长跑步距离,最大摄氧量也会得到提高。长跑练习要求有毅力,因此对一个人的意志力和持久力也有帮助,每1-2周进行一次比较合适。具体练习如下:

1、把跑步机坡度定为1%(机器显示为1),这样就与室外跑步难度相同了。

2、跑速定在中等偏轻松的程度。一个判断方法是,你应该可以边跑边说话,但又不能说得很自如,如果说话十分费力,就该放慢一点儿速度。如果你能边跑边唱歌,则应该加速。第一次练习时,应努力比你在过去2周中跑过的单次最长距离多跑1英里(1600米),以后每次跑耐力时再增加1英里,直到能一口气完成10-12英里(16-20公里)。除非你正在准备跑一次马拉松,否则就没必要一次跑步超过20公里。

[CUTPX]

步法2肌肉力量与耐力跑

跑步不但能改善心血管系统,而且还能有效地增强腿部肌肉力量与耐力。跑步是一项承担体重的运动,它会对下肢肌肉施加压力,促进力量增长,最初阶段力量增长与肌纤维体积无关,而是神经肌肉系统的提高,即大脑对肌肉中的运动神经元的控制能力提高了,能够同时调动更多的肌纤维参与工作,过了初级阶段,力量的继续增长则来源于肌纤维的增粗。

跑步对于提高腿部力量大有帮助,但对上肢的帮助不大,因此以下的循环练习把跑步与力量练习结合起来,可使你的身体得到全面发展。建议每周做一次下列练习:

1、跑步机坡度1%,快走或慢跑5分钟热身。

2、全力做1分钟俯卧撑。

3、跑步机坡度2%,中速跑5分钟。

4、全力做1分钟待手下蹲立起。

5、跑步机坡度3%,中速跑5分钟。

6、全力做1分钟后撑肱三头肌臂屈伸。

7、跑步机坡度4%,中速跑5分钟。

8、全力做1分钟收腹团身。

9、跑步机坡度5%,中速跑5分钟。

10、全力做1分钟登台阶(长凳或楼梯)

11、跑步机坡度6%,中速跑5分钟。

12、全力持重物做1分钟肱二头肌弯半。

13、跑步机坡度1%,放松跑5分钟。

[CUTPX]

步法3冲击乳酸无氧界

可能你听说过乳酸这个名词,有许多人把它误解为激烈运动时肌肉产生的副产品,会引起肌肉烧灼感。实际上,乳酸在不同运动强度中都会产生,甚至休息进也有,区别只是身体在休息与低强度运动时可以再次利用乳酸,将其转化为能量供肌肉使用,而当运动强度达到某一程度时,身体的乳酸生产量超过了它能转化的量,引起血液中酸度的增高,影响了肌肉制造ATP的能力,这个点就是乳酸界,超过了这个界线,持续运动变得很困难,你最终将不得不降低运动强度,直到结束运动。

乳酸界训练的目的是增强身体转化乳酸的能力,把界线提高。这样你就能在较高的运动强度上坚持更长时间,消耗更多热量,跑得更快,举得更重,除此之外,乳酸界训练还能改善你的耐力与意志,建议每周进行一次以下练习:

现在全民都知道了健身的重要性,各种品牌的健身器材也应运而生,知名度很高的就不少:

1、力健健身器材

力健健身器材制造了世界上第一台电动健身车,并且一直在推动健身设备电子化的发展,树立行业标准,引领健身设备创新。

2、万年青健身器材

中国健身器材-跑步机十大品牌,专注于健身,器材的研发、生产和销售

3、舒华健身器材

企业以“健身精品、舒华缔造”为制造理念,承接了河南省企事业单位的健身工程。

4、汇祥健身器材

山东省著名商标,集电动跑步机控制系统软、硬件自主设计,生产椭圆机、力量器械、动感单车等综合性健身器材的生产厂家。

5、泰诺健健身器材

泰诺健始终坚信并致力传播一种更好的生活方式。

还有英吉多、乔山等等都很知名,看你自己的选择了

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