减肥做运动，是一次时间长点好，还是时间短点，次数多好？

　　建议一次一小时，早上一小时，旁晚一小时的效果会更好，每天坚持。

　　可以进行慢跑来减肥，速度不要太快，感觉适中即可，一次慢跑运动的时间必须要在40分钟以上，因为30分钟之内的运动大多会消化身上的糖，30分钟以后才会更好的消耗得脂肪，需要坚持，需要决心，需要信心！记住减肥口号，管住嘴多动腿，如果是学生，是上班族，白天没有时间，那都不是借口，晚上也可以锻炼晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

很多人工作了，基本都没有什么时间去运动的，何况出去散步，跑步也是很少时间的。

那这个锻炼有没有时间限制呢，这个锻炼是没有时间限制的，由你个人去合理安排即可，只要跟你其他工作啊什么的不起冲突那就没什么问题了。

这个锻炼啊，跑步就好了，那这个跑步分哪个时候吗？！有人是在早上进行跑步，那这个早上跑步有什么好处呢，都说一日之计在于晨，早上跑步不是因为空气好，可以呼吸到新鲜的空气对吧，所以说呢，早上我们去跑步，也是可以的，那早上什么时候跑步好呢，我认为5点半-8点之间，最迟不要超过9点，这样才是较为合适的，当然这个也是我的个人建议，根据你自己规划就行了。

这个跑步在晚上也是可行的，有一部分人就是在晚上进行运动的，吃饭前跑步，或者吃饭后跑步没什么大的影响，如果是吃饭前跑步就不会说对身体有什么影响，吃饭后跑步，最好不要马上运动，因为那个时间肚子刚刚吃东西进去，还没有消化掉，你这样就去运动容易造成肚子痛或者其他的问题。

 跑步的话，我觉得两个时间段都可行，只要你能合理的安排即可。