运动过后想吐是怎么回事？？

第一种情况：

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<br>不经常锻炼，运动又过于卖力，而致身体出现缺氧，会出现要呕吐却吐不出来。

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<br>第二种情况：

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<br>可能是你血压有些低，所以会造成头晕的现象，自然而然就想吐了。另外一方面，你需要战胜心理方面的障碍，由于你长时间因为自己恶心想吐而惧怕运动，所以心理方面就会有一种想法：不能运动，否则会吐的。可以看看心理医生或者做一个全面的身体检查。也可能是由于血糖低所造成的。最好少吃一点甜品。

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<br>第三种情况：

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<br>就是您有咽炎

解决方法:个人认为长跑前最好补充一下能量,喝几个葡萄糖!会好点

人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适，甚至引发呕吐

要缓解以上运动后的不适感，在运动过程中就要注意循序渐进，不要一开始就做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂清淡高热量的食物，最好为固体食物，比如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水，饮食后一小时以后再进行体育运动。

另外，因为在运动过程中，人体内会有大量的糖、脂肪、蛋白质等物质分解，产生了许多酸性代谢产物，运动过后人们可能会感到肌肉酸痛，等到运动后身体兴奋状态渐渐平息以后最好补充一些碱性食物，起到中和体内酸性环境的作用，比如牛奶、豆浆、淡盐水等。碳酸饮料会加剧体内酸性环境，对不适感没有多少缓解作用，运动过后不建议饮用碳酸饮料。

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

第一，恢复体能必须循序渐进，不要用3年前的训练方法来强迫现在的身体适应，必须有所调整，

第二，想吐是你身体出现不适的应激反应，出现这种情况证明你的身体已经不适应现在的活动强度了，身体已经告诉你，已经快到能承受的极限了，

第三，饱腹、空腹运动都不是最好的，饱腹运动胃肠供血急剧减少，容易出现恶心、呕吐的症状；

而空腹运动，特别是剧烈运动后，身体严重脱水，胃里的胃酸浓度会升高，也会导致你出现恶心、呕吐的症状；

出现这种情况，应该多喝水，应该有所缓解；

总之，只有几句话：运动前适当准备，运动中循序渐进，运动后注意补水，切莫突击，保持充沛的睡眠、精力，

祝你早日恢复

　　高强度健身训练中发生的呕吐现象通常是因为血液从肠胃流向肌肉，这是因为身体会会将血液导到最需要它的地方去，而肌肉在高强度运动中需要额外的氧气，同时也需要通过血液来排出运动时产生的废弃物。

　　因此，人体会将更多的血液输送到肌肉，从而运输氧气，排出废物，这也意味着肠胃中流动的血液就相对减少了。这时候问题就出现了，如果你还在消化练前餐，那么反胃甚至是呕吐就会伴随着肠胃中血液的减少而发生。

　　"呕吐指标"可以反映出训练的高强度，和训练前的饮食安排不合理；你可以通过增加组间隔时间、控制好呼吸（少憋气）、降低训练负荷等来调节训练强度，不至于让呕吐消弱了你的训练效果。