110斤的男生应该用多沉的哑铃锻炼？

110斤的男生应该用多沉的哑铃锻炼？

一般5公斤的哑铃一对就可以了，一天保证能扩胸35-50次，曲肘60就行。我每天扩胸大概35次左右曲肘70效果很好。

开始锻炼身体 我应该用多重的哑铃呢

选多重的哑铃应该根据自身的情况，选可以拿起感觉略重的哑铃重量。太轻没有锻炼效果，太重的话容易伤到自己。建议选可以拆卸的哑铃，便于增加重量。刚开始健身，不要用过重的哑铃。

初一13岁应该用多重的哑铃锻炼手臂力量

那得综合你的身高还有体重来恒量 每个人 都是不一样的

我，男生 12岁 1米46 525公斤 应该用多重的哑铃

不建议用太大重量，对骨骼发育会有影响，而且肌肉不会像成年男性那样出线条。

可以多加练习单杠和双杠，这样根据自己的体重而练习打造出的体魄也是完美的 ！

男孩这个年龄锻炼最好，可以打下良好的基础。

课余时间多打打篮球踢踢足球（注意安全小心受伤）

我体重80身高185应该用多重的哑铃能锻炼胸肌

先用分量轻的（先用重的容易拉伤），先用25公斤的，等适应了再用个4公斤以上的。

18岁124斤的男生适宜拿几kg的哑铃锻炼？

看各自体能，可以去店里试试，找一个适合自己的

我应该用多大的哑铃？

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练

我14岁应该用多重哑铃和杠铃

你偏瘦

多中

没有规定的

只要你能举的起的

然后漫漫增加 我开始的时候就5公斤的

杠铃我开始才举20KG 现在我可以举50KG 举10个

呵呵 要注意身体别受伤 贵在坚持

女生运动减肥应该用多少公斤的哑铃

没有规定的但是女生力量偏弱一般5KG以下多次数训练就可以达到力量训练的目的 在加上有氧训练可以达到减脂的训练

哑铃用20公斤臂力器应该用多少合适

哑铃和臂力器是两种锻炼器材，它们之间又不能相互转化重量。这又不是数学题。

第一。你的热情和激情不够。建议找几个伙伴一起进行。

第二，多看锻炼健身的视频和。明确目标。

第三，把自己的照片 一个时间段 比较一次。会有直观刺激的。

实话说，1米68 110斤的话不胖，如果是110公斤的话，建议去参加系统的减肥训练吧：P

腹肌的话可以仰卧起坐，要减脂肪的话呼啦圈也是不错的，蛙跳比较累，但是可以达到腹肌和弹跳同事训练到。单练弹跳可以选择高抬腿。另外尝试足球和篮球吧，经常参加这类运动不会存在体重问题。

男性硬拉水平对照表：

第1梯队：硬拉57公斤

健身房硬拉新手的水平，硬拉时手脚往往会有些颤抖，动作也不是很标准，大多数中国男性都只能停留在这个阶段。

第2梯队：硬拉107公斤

到了这个阶段，硬拉应该已经练了很长一段时间了，硬拉时动作会比较稳定，也比较标准了，摆脱了硬拉界垫底的存在，可喜可贺。

第3梯队：硬拉122公斤

这个阶段的你应该常年沉浸于健身，是一个硬拉高手了，硬拉的动作非常标准稳定，有向别人吹嘘的资本了。

第4梯队：硬拉172公斤

达到这个阶段的人少之又少，在普通商业健身房基本看不到的，你在练硬拉的时候，旁边的人都瑟瑟发抖，快去参加健美比赛吧。

第5梯队：硬拉217公斤

天赋异禀，骨骼精奇，能拉起217公斤无疑是一个硬拉大神，你是为力量举而生的！

男性硬拉的动作分解：

1、拉起杠铃，挺胸收腹，脚掌与肩同阔，注意肩胛骨一定要向后收实。

2、让髋关节屈曲，杠铃贴着身躯下降，膝关节稍为微曲。

3、膝关节保持微曲，上身躯干保持笔直，肩胛骨保持收实。

4、杠铃到达胫体中间，呼气，利用下腰及臀大肌将杠铃带回原来位置。