请问各位做一组俯卧撑100个时是连续的还是可以中间调整呼吸撑着不动歇个几秒?

是连续的。

建议方法：

第1天20个，

第2天25个，

第3天30个，

第4天35个，

第5天40个，

第6天50个，

第7天55个，

第8天60个，

第9天65个，

第10天70个，

第11-12天75个，

第13-14天80个，

第15-17天85个，

第18-20天90个，

第21-25天95个，

第26天100个。

都是一口气。如果做不下来，放慢进度，能够一口气再继续进度。

刚才试了下，

拼尽全力做100个双手感觉不听使唤了，

我是前年开始做做俯卧撑的，大概做了大半年一次性也才能做40个左右，大概是因为我没有尽全力。

后来我置办了一副20KG的哑铃和其他健身器械，健身了一年，中途没有做过俯卧撑，偶然试了试做80个就会累趴下。

又练了半个月，勉强做100个 后来因为觉得太累，而且没什么效果就没做了。

俯卧撑想要做得多就要对自己狠，

一定要做到那种手臂完全不听使唤，移动分毫如履千钧，一松手就会趴下的那种。

进步就很快了。

一般的人想要完成100个俯卧撑，这个都是有一定的难度，毕竟现在的人很少去锻炼了，运动的人群毕竟是少数的，所以这个是需要进行锻炼的

先去锻炼一下自己的心肺功能和耐力，然后再去做俯卧撑，当你在做的时候，需要每组都是去做到力竭的，要不然这样的俯卧撑的次数是无法增加的。

每天做100个俯卧撑，可以分成4组每组25个，或者2组每组50个。

分成4组每组25个的方式，总共需要完成100个俯卧撑。

分成2组每组50个的方式，总共需要完成100个俯卧撑。

由于两种方式完成的总俯卧撑数量相同，因此没有差别。你可以根据自己的喜好和时间安排来选择适合自己的方式。