08奥运会上.，有个举重运动员举了3次都脱手的，求姓名和事迹。

不是三次而是七次。事情发生在北京奥运会男子举重62公斤级比赛里。当时哥伦比亚选手奥斯卡·菲格罗亚在抓举128公斤杠铃时三次试举竟然出现7次脱手，落泪出局。

在抓举比赛中，奥斯卡上场第一次试举，试图抓起杠铃时右手突然脱手，稍事调整后，他又继续抓杠铃，没想到再次出现同样失误。两分钟休息时间后，奥斯卡·菲格罗亚开始自己的第二次抓举试举，但是连续三次都是右手脱手无法抓起杠铃。之后的时间他依然不断出现同样的失误，败下阵来后他扑进教练的怀里放声大哭。

奥斯卡•菲格罗亚个人资料：

生日： 1983年04月27日 性别： 男 身高： 161米 / 5尺3寸 体重： 62公斤 / 137磅 国家及地区： 哥伦比亚 出生地： 哥伦比亚 参赛项目： 举重 - 男子62公斤级

他的最好成绩是在雅典奥运会56公斤级比赛中获得第五名，成绩是280公斤。在2008年泛美运动会上62公斤级曾获得第一名，总成绩是304公斤，挺举167公斤，两项第一。抓举成绩是137公斤，远高于其后在奥运会上他的开把重量128公斤。 如果他能正常发挥的话，他的成绩应该可以拿到奖牌的。因为北京奥运会第二名和第三名的成绩分别是305公斤和298公斤。其中亚军就是他的队友迭戈萨拉萨尔。

　　你好！很高兴为您解答。

　　首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下

　　1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟

　　2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟

　　3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟

　　4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟

　　先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天

　　我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持

　　初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次

　　力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

　　第一天计划

　　胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

　　俯卧撑 4组 每组10--20次

　　双杠臂屈伸 4组 每组8--10次

　　蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）

　　背部：引体向上 4组 每组6--8次

　　背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

　　腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

　　仰卧举腿 4组 每组20次

　　第二天计划

　　肩部：直立上举 6组 每组8--10次

　　坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

　　哑铃侧平举 4组 每组12-15次

　　臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

　　颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

　　腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

　　提踵 6组 每组12-15次

　　第三天计划同第一天

　　第四天计划同第二天

　　第五天计划

　　有氧训练：跑步 20-30分钟

　　固定自行车 10-30分钟

　　饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋

　　中午要多吃蔬菜和肉类

　　晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）

　　睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包

　　每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）