得了感冒但是还想去健身房，感冒期间健身有害处吗？

运动确实能让身体肌肉得到有效的训练，可以提高身体免疫力，但是这些都是以身体健康为前提才能出现的。运动出汗并不能加速感冒恢复速度，反而会让情况越来越糟糕，即使是普通的感冒。如果出现了脖子以上的症状，身体各个器官包括心脏已经处于超负荷的状态，那么再进行运动的话，只会增加机体的负担，让病毒乘虚而入，可能会诱发心肌炎。

如果你感冒到了后期，已经不影响正常生活状态了，只有轻微的咳嗽以外，可以从低强度训练开始。适当的跑步可以提高体温，让上呼吸道更加顺畅，同时也可以减轻鼻塞头昏的症状。平时有慢跑习惯的人，感冒后期可以减少运动量，强度低，以恢复为目的。如果感到任何胸痛，呼吸不顺畅，请尽快停下来休息。

瑜伽是一种很不错的运动，可以提高免疫力，轻微的拉伸动作是可以缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻炎。长跑或者其他高强度的有氧运动是不利于感冒恢复的，对于身体来说是一种负担。大负重的力量训练也是不可以的，容易造成肌肉损伤，加重头疼程度。

运动最好不要在不通风的环境下进行，这会影响人体摄入足够的氧气量，可能会出现头晕、呼吸不顺畅的状况。也不要在寒冷的环境下进行运动，干冷的空气会对呼吸道造成强烈的刺激，加重了咳嗽症状，比较严重的话还会形成哮喘。

美国运动医学专家提出了著名的“脖子法则”，即如果你的感冒症状仅仅出现在脖子以上，例如鼻塞、喉咙发痒，你可以进行一些适量的运动；

如果感冒症状出现在脖子以下，例如胸闷、四肢无力等症状，这时你就应该停止运动。

我们都有过这种体会，换上感冒之后，身体会发烧，体温会上升。这个时候，如果我们继续运动，尤其是剧烈运动，会加速肌肉组织的代谢，从而产生更多的热量。

换句话来说，感冒之后再继续运动，等于是热上加热，这无异于火上浇油。

加重机体负担

轻微的小感冒，只是鼻塞、流涕，头沉这些症状的话，适当的进行一些健身锻炼，还可以稍微出出汗缓解一下，如果在感冒期间还进行那种高强度的健身的话，就会加重身体的负担，不要妄想加重健身强度，然后大汗淋漓一场就能治愈感冒，这样只会让心脏承受更大的压力，不利于身体健康。

训练质量大打折扣

虽然是小感冒，但对健身状态的影响也是很大的，笔者就有感冒后健身的体验，说实话感冒后去健身，如果没有很强的意志力支撑，很难完整的练完当天的目标肌肉，加上鼻塞头沉，能坚持做几组基础的动作就很不错了，只能说在感冒后训练，充其量也就能让目标肌肉充充血，要想真正的练到位还是很难的。

肌肉围度变小

有的人则发现在感冒期间进行了健身之后，肌肉的围度会比之前小一圈，所以就怀疑是不是在感冒中进行训练会掉肌肉，这个大可不必担心，这个反应是正常的，人在感冒的时候或多或少胃口会有点受影响，这时候身体又急需能量对抗感冒病毒又需要营养来维持身体运行，不免会调动一些体内的能量来进行正常运转，所以你就看到了肌肉围度略有变小的现象，这只是自身消耗掉的肌糖原和水分，只要后面身体恢复了，在饮食正常训练也规律了，肌肉又会饱满起来的。

总的来说，在感冒期间最好还是不要去进行健身比较好，虽然有点憋得慌，那也比受伤强，感冒虽小，但这时的身体状态一样不比无恙时，选择不去健身，可以直接避免感冒中的身体在健身的过程中出现误差，健身是小，健康才是大。

　　青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍，但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。

　　感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。

　　当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。

　　值得注意的是，还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时与感冒难以区别。如果得了这些病，再进行体育锻炼，后果将更加严重。（苏彤）

在我看来人们一般感冒之后不要轻易的去进行健身运动，因为此时我们的抵抗力会下降导致我们的身体会很虚弱，这个时候我们去健身就会导致我们的感冒病情加重，甚至是导致我们一些其他疾病的发生，所以说感冒之后最好是躺下来进行休息，只有把自己的感冒养好了才能够安安心心的进行健身，这样我们就不会因为感冒的原因导致我们没有太多的精力去健身，没准还会因为感冒让我们在健身过程中晕倒。

我们都知道我们在感冒的时候就会感觉自己的身体状况很差，浑身没有太多的力气更不要说拿重物了，所以说我们感冒的时候浑身没有力气，这样的情况下去健身房就会导致我们没有力气去进行相应的训练，这样就白白跑去健身房健身了，倒不如在家里好好地休养生息，等到病情好转了再去健身也不迟，我们没有必要这样去健身对自己的身体不好。

反正我们就是要记住生病的时候一定不要去健身房继续锻炼，因为这样就会导致我们的身体超负荷运作，最后有损身体健康对我们造成更大的伤害，这样的做法让我们得不偿失，我觉得没有必要为了那点训练而不顾自己的生命，再说了我们生病的时候去健身房还会有可能把病传染给其他人，这样就会导致别人因为自己而生病，这也会给别人带来很多不必要的麻烦。

所以在这里建议大家不要在生病的时候去健身房进行锻炼，这样对自己和他人都会带来很多的不便，最后还会导致自己的身体变得越来越差。

感冒是常见的生活病，可能是由于病毒入侵引起的，也可能是着凉引起的，很多病人认为在感冒时健身，可以排汗和排出体内的毒素，有助于治疗感冒的病情，但其实，感冒的病人应该根据实际情况去决定是否健身。

对于轻症的感冒病人来说，出现的鼻塞和流鼻涕现象是应该多喝水的，还可以适当进行健身，可以减轻感冒的症状，可以通过运动，使体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，也就提高了抵抗力，多喝水可以将毒素通过尿液排出。

而对于儿童和老年人、重症感冒的病人来说，是不宜健身的，因为这时病人的体内防御机能和代谢增强，使体温升高，出现头晕、发烧等症状，是不宜继续健身和运动的，否则会加重身体的负担，不利于感冒病情的康复。而且这时继续健身，还会导致免疫力下降，容易遭到病毒的入侵。

所以说，感冒的时候，病人应该根据自己的实际情况去决定是否健身，轻症病人是可以适当健身，而重症病人是不宜健身的，应该多喝热水，多吃水果蔬菜，及时使用治疗感冒的药物，如果有服药治疗，更不宜健身和运动，否则会有副作用。

患上感冒的病人，应该注意室内的空气流通，与亲朋好友保持距离，以免传染给他们，还要及时添衣保暖，选择一些清淡的食物，或是有营养的粥或米汤去喝，平时应该坚持进行身体锻炼，提高免疫力，可以预防患上感冒。