健身后是否能喝葡萄酒

可以。

运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。

1、“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；

2、“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；

3、“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

扩展资料

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。

一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。

国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。

参考资料：

人民网《运动后喝点酒能缓解疲劳》

1、健身完了是不能喝酒的。

2、根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

3、健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

健身完了能喝酒吗

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

为什么健身就不能喝酒？

啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！

健身后多久可以喝酒？

健身过后不要喝啤酒。白酒得收汗。啤酒一定不要喝的。要不就白练了。练的那么辛苦。我健身4年了。

健身期间可以喝酒吗？

酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗╮(╯▽╰)╭当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？

不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

健身期间到底能不能喝酒

最好不要。喝酒对健身有影响的。

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的。所以建议，健身期间最好不要喝酒

健身增肌期间到底能不能喝酒呢

不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么

没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好

健身过后多长时间能喝酒

下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。

1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。

成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（DT’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。

我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。

很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。

因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种>>

健身前能喝酒吗

应该健身后喝少量啤酒

有助于中和体内乳酸

环节疲劳

我健身的时候教练是这样教给我的

健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。

喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

这样会有一些好的影响，在喝红酒以后能让身体放松，缓解疲劳，还能提高身体的抗氧化能力，会有更好的健身效果出现。

人们在健身过程中必须让身体摄入充足的抗氧化成分，只有这样才能保证健身效果才会维持身体健康。在中午或晚上的时候喝一点葡萄酒，就会让身体摄入丰富的分类化合物和白藜芦醇，它们都是重要的抗氧化成分，能满足人们健身过程中对这类物质的需要，能增强体质，维持身体健康。

人们健身需要消耗巨大的体力，这使身体会出现疲惫的症状，如果现在中午喝个晚上适量的喝一点葡萄酒，就会让身体得到有效放松，会让疲劳的症状减轻，而吸收的白藜芦醇还不会让健身的效果消失，会促进肌肉生成还能提高肌肉的力量。

有些人听说健身以后喝酒会影响健身效果，但在中午和晚上适量的喝一点葡萄酒，对健身效果不会造成不良影响。不过在健身以后尽量不要喝白酒，因为白酒中酒精的含量是比较高的，而酒精又是一种高热量的物质，它的热量仅次于脂肪，如果健身是为了减肥的话，喝白酒就会让减肥效果受到影响。

在中午喝晚上适量的喝一点葡萄酒不会让身体吸收过多的酒精，也不会让酒精在身体转化成太多的热量，所以它不会影响人们的健身效果，这时适量喝些葡萄酒，会让运动之后的身体得到有效放松，保持更好的精神状态。平时健身，中午和晚上可以少量的喝一点葡萄酒，但一定要控制好量，如果过多的喝葡萄酒就会让身体摄入过多，酒精容易加重身体负担，影响健身效果，而且会让身体摄入过多的热量，不利于体重的控制。

首先你要先明白酒精对肌肉的代谢有几种效应：

提高肌肉生长抑素，减少肌糖原再合成，抑制运动后炎症反应,抑制运动诱导的mTOR（其机制可能是通过减少细胞内的磷脂酸），这可能会影响胰岛素和IGF-1（胰岛素样生长因子）的信号传递。

所有的这些都对肌肉有害。

 酒精的代谢

当你喝酒时，酒精是你代谢的重点，身体几乎停止了所有事情，进入了四步骤的过程：

乙醇——乙醛——醋酸——乙酰辅酶A。

醋酸和乙酰辅酶A，可作为能量被身体利用，但代价很高。1g的酒精有7kcal的热量，但和蛋白质一样，它转化为能量的效率很低，并且会损失17-20%的能量。换句话说，酒精和蛋白质一样有很高的食物热效应。

因此，酒精不易转化为脂肪，所以说：喝酒不是贮存脂肪，更准确地说是抑制脂肪燃烧。

 酒的分类

从制造手段上来讲，酒大致可以分为：

酿造酒：

这包括红酒、啤酒、清酒等。其制作手段主要是借着酵母作用，把含淀粉和糖质原料的物质进行发酵，产生酒精成分而形成酒。

此类酒的糖分含量较高，例如啤酒（麦芽糖）。虽然啤酒度数低，但糖分较多

蒸馏酒：

蒸馏酒是乙醇浓度高于原发酵产物的酒精饮料。白兰地、威士忌、朗姆酒和中国的白酒都属于蒸馏酒，大多是度数较高的烈性酒。

蒸馏酒度数高，但糖分基本已经去除，因此热量相对低很多。不过，蒸馏酒因为酒精度数高，其对于肝脏的压力要大于酿造酒，因此仍不要贪杯哦。

 健身到底怎么喝？

我把方法总结成喝酒原则，这样大家实际操作起来会更加方便一些。

 1喝酒就要放弃一些碳水 

喝酿造酒的同时尽量不要吃过多碳水化合物。这包括但不限于主食、淀粉类蔬菜（土豆、山药）、豆子（毛豆）、饮料。

记住，如果一定要撸串儿，可以考虑河鲜或者瘦牛肉以及蔬菜。

换而言之，酿造酒已经含有不少的碳水化合物，你需要从食物中获取一些蛋白质。

 2避免那些不单纯的酒 

避免喝那些预调酒，尤其是加了果汁的那种。本来热量不多，为了口味，偏偏加入很多果汁（高果糖玉米糖浆等）。

因此，尽量买那些比较单纯的酒，而非调制酒。鸡尾酒尽量喝不超过1杯。

 3喝酒补充维他命B 

酒精的代谢需要维他命B族的参与，如果你喝酒而不补充维他命B，那身体其它功能需要它的时候就会出现“捉襟见肘”的问题，拆了东墙补西墙，身体就会有各种各样的毛病出现，这包括肥胖、皮肤、以及内分泌方面的问题等等。

可以将瘦牛肉、适量全蛋、以及少量动物肝脏类食物作为下酒菜。

 4减少喝酒当天整体热量的摄入 

能量守恒定律同样适用于减脂。你想减脂，热量摄入总是不能够大于热量消耗的。

但液体热量实在是难以控制，尤其像是酒类这种诱惑。那么最直接的预防措施就是直接减少喝酒当天的总热量摄入。

 5喝酒前后注意补充电解质 

酒精有一定利尿效果，因此醉酒或者宿醉后经常会因为脱水而导致头疼甚至呕吐。因此，酒局前后请务必多补充一些矿泉水，有助于身体的正常运转。否则，一顿大酒，第二天你是无法正常训练的哦。

我很明白大家在生活中很多场合喝酒是避无可避的，以上是给大家在万不得已的情况下临时补救的招儿， 但是还是要劝大家，想要健身，就还是远离酒精的好。

今天的知识就分享到这，欢迎大家在评论区留言，或者分享给你们健身的好友，也欢迎大家有什么健身方面问题给我发私信，我会耐心的为您解答！

喝酒有害健康，是前段时间经过研究之后，推翻了以前的喝酒有益健康的理论。当时喝酒有害健康理论推出来的时候，真的是让很多人大跌眼镜。所以有一些，最先接触到这些知识的人，就会知道喝酒有害健康，而不是有益健康了。

对于健康的人士，尽量也少喝酒。因为喝酒的话，它里边的乙醇成分会对肝脏进行伤害。喝一次酒等于得了一次急性肝炎，所以说每一次喝酒都会对肝脏造成伤害。久而久之当这些伤害累积起来的时候，肝脏的伤痛情况也会越加的严重。所以很多情况下大家会出现轻微的脂肪肝，再接着是肝硬化，肝癌等这样的危险情况。

对于健身的人，是不管是啤酒还是白酒尽量都少喝。如果实在是要喝的话，喝一点普通的啤酒吧，因为毕竟你没有办法不去喝。但是为了自己的健康，一定要明白就少喝是最好的。

对于健身的人，平时他们会补充很多的蛋白质，为了让自己的肌肉看起来更加的强壮。现在国外有很多的，健身室采用全素食的方式来锻炼身体，而且效果也非常的好。健身人士如果爱自己的健康程度，可以理解到素食，其实也可以接受或者是尝试。了解素食健身，也许会给身体带来更好的一个改善。

对于健身和力量方面的练习就像日本的相扑是他们也是素食者。这些都是为了证明素食其实也是很有力量的，而不是大家所认为的，一定要吃鸡脯肉，一定要吃鱼来补充蛋白。

1 健身减肥可以喝啤酒吗

不建议喝，因为啤酒的主要成分就是碳水化合物，普通一瓶啤酒的热量超过400千卡，这相当于慢跑一小时的效果，若是想要减肥，那么一定要控制热量的摄入，拒绝啤酒很重要。

2 健身增肌可以喝啤酒吗

不建议喝，酒精进入体内会影响蛋白质合成肌肉，同时对原有肌肉起到分解作用，并且会使得身体大量损失水分，影响增肌效果。

3 健身后多久可以喝酒

如果一定要喝酒那么建议健身后第二天再喝，给到肌肉足够的时间合成新的肌肉以及修复损伤的位置，能够最大程度达到训练的效果。

4 酒后可以马上健身吗

不可以马上健身，因为酒精的摄入会麻痹我们的神经系统，大脑对于身体的控制会产生障碍，这样的情况健身危险性很大，极易造成受伤。