健身房可以洗澡吗

问题一：健身房办一年需要1400贵吗？（里面可以洗澡） 真的很便宜,只是要看你是不是在工作,如果每天晚上都可以去,双休日也可以去,那就赚了,赚了个好身体,,但是如果一年当中你只能去40次,因为工作没时间,双休日能去的话,另外你要坐车去,还要在餐厅花钱吃东西,你就要算一算,你每次去健身要花多少钱了如果觉得值得就去,不值得就别浪费了,实际上珐上8点左右出去跑跑,然后回来洗个热水澡,舒服的看看电视,玩玩游戏,1400就可以买好多东西了,身体健康有保证，娱乐生活2不耽误,多好啊

问题二：运动后多久可以洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

问题三：健身房刚健完身就洗澡，这样对身体好嘛？ 运动后不宜洗澡: 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水 ，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷 ，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

问题四：健身之后多久才能洗澡？ 健身后大汗淋淋，马上洗个澡对于很多人来说都是再舒服不过的事。殊不知，健身后什么时间洗澡也是很有讲究的，不然就会使你的健身效果大打折扣。

不能马上洗澡的原因

运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的抚而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛。

所以，建议大家运动后，应该避开风头凉气， 或做舒缓动作20分钟，等毛孔闭合后，再去洗澡为好。这样既让剧烈运动的身体有一个缓和期，又能让毛孔充分闭合，一举两得。

问题五：健身房有更衣室和冲凉房吗？ 10分 不同的健身房设施都是不一样的，一般连锁的相应的基础设施会好不少。

大多数的健身房洗澡间都是隔间的形式，往往每个隔间没有门，基本是敞开的，所以互相能够看到，如果比较保守的不建议；

正规些的健身房在更衣室都会开空调，夏天和冬天洗澡都不用怕出汗或者太冷；

洗澡间的水量和水温一般比较合适，洗澡的话会比较舒适。

建议：

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。

问题六：健身后多久才能洗澡 健身后大汗淋淋，马上洗个澡对于很多人来说都是再舒服不过的事。殊不知，健身后什么时间洗澡也是很有讲究的，不然就会使你的健身效果大打折扣。

不能马上洗澡的原因

运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛。

所以，建议大家运动后，应该避开风头凉气， 或做舒缓动作20分钟，等毛孔闭合后，再去洗澡为好。这样既让剧烈运动的身体有一个缓和期，又能让毛孔充分闭合，一举两得。

问题七：晚上健身后能立刻洗澡睡觉吗，我一般10点半健身完。 训练完体温没降下来时洗热水澡也是没问题的。洗完澡也可以马上睡觉只要你能睡着就行，网上说的训练时间最好和睡觉时间差开一些是因为有些人训练完了神经还在兴奋状态那时候不容易入睡影响睡眠质量。你如果觉得睡眠不影响的话可以一直这样，我就不受影响所以经常锻炼完洗个澡就睡觉。

问题八：健身房洗澡间什么样 不同的健身房设施都是不一样的，一般连锁的相应的基础设施会好不少。

大多数的健身房洗澡间都是隔间的形式，往往每个隔间没有门，基本是敞开的，所以互相能够看到，如果比较保守的不建议；

正规些的健身房在更衣室都会开空调，夏天和冬天洗澡都不用怕出汗或者太冷；

洗澡间的水量和水温一般比较合适，洗澡的话会比较舒适。

建议：

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。

问题九：健身之后多久才能洗澡 如果出汗，等汗稍微收一点再去，如果没出汗，二三十分钟就去洗澡好了

问题十：健身前洗澡好不好 没有问题。

而且洗个热水澡可以加速血液循环，是被动热身方法。

不过考虑到健身之后还要洗，一般健身前就剩了，呵呵

健身前洗澡注意水温不要太高，时间不要太长就行，否则洗完澡懒洋洋的，都不想动了怎么健身呀，呵呵

运动后可以洗澡吗？ 百度，Google上有无数个回答，众说纷纭。大家也看不出个所以然来。各个都说得头头是道，反而让大家懵圈了。

叫兽都快洗秃噜皮了才写出这篇文

之前也有肌友在后台问我们， 健身后到底应不应当洗澡呢？ 怎么洗才好呢？训练后应该按什么顺序来清洗呢？

咳咳，拿出笔记本吧！叫兽又来了！

很多运动员在运动之后，都会泡到一个大浴缸里，里面全是冰块和水。看着就让人想起了曾经的“冰桶挑战”。

那么这样的一个“冰桶”有什么讲究呢？

在国外有这样一个节目“Cold as balls”，知名搞笑演员凯文·哈特与诸多NBA球星一同坐在冰桶里脱口秀。

NBA职业运动员面对一桶冰块并不“发怵”？

国内也能找到这档节目，还是很有意思的

其实，在NFL，NBA，FIFA等诸多赛事中，球员更衣室都有一个装满冰块的大铁桶以供运动员使用。

很多巨星在运动后也都会泡在冰桶里享受冰块的洗礼。

诸多文献与研究结果表明，在运动后， 冷水浴是有加快肌肉恢复，预防肌肉拉伤等功效的。

那这么说，运动后立马冲个冷水澡是对身体最好的？

并不是。

首先，国外运动员都是在桶里完成冰浴的，头部当然没有浸在桶中。

而且也有很多研究表明，与冷水浴相比， 不进行冷水浴的实验者在肌肉的表现能力上效果更好。

也就是说， 如果不是运动员，完全没必要进行冷水浴。

而对于健身爱好者来说，进行冷水浴虽然会快速恢复，降低酸痛。但是也会让你的肌肉强度稍有下滑。

小皇帝詹姆斯也是经常要冰浴的

但是职业运动员训练强度大，对肌肉强度的追求并不像健美那么高。

所以泡个冰浴后，第二天继续操练，酸痛不会对他们造成影响就已经达到目的了。

在高强度重量训练后，一身的臭汗加上发热的身体，让人想扎进浴室冲个凉水澡。

如果能够保持头部的不被水淋到，这样的操作还是问题不大的。

在高强度训练后，身体免疫功能会有所下降，病菌感染的风险加大。

也就是说高强度的训练会让你体内免疫细胞的活跃度降低，导致身上积满了油脂与汗液。 这时的你，很容易生病。

在运动后的你，心率加快，血液流动较快。

如果立即去冲一个热水澡，就会造成血液加速向肌肉与皮肤流去，体内的各个器官就会得不到充足的血液，很容易造成一些危险。

这个肥皂，不要也罢！

在运动后，呼吸也不太平稳，一头扎进闷热的浴室甚至是桑拿房，会让你的大脑缺氧，造成头晕甚至是晕厥的后果。

想象一下，在昏暗的健身房，你头晕弯下腰来，就像在捡肥皂

处于各个部位的安全起见，还是不要立马进行热水澡的好。

在高强度训练后，不能立马去冲个热水澡，又不能扳个大桶到健身房。那应该怎么办？

先休息半个小时左右，在俗称的“汗落了”，也就是 呼吸逐渐平稳，心跳回归正常之后，再去冲个温水澡。

不用担心捡肥皂，安心冲澡。

温水澡的温度最好在35°C到40°之间，这样的话能够最大程度的保持身体清洁，降低生病危险。

划重点啦，各位仔细看哦。

运动后能不能立马冲澡？

不冲头的凉水澡，可以。热水澡，不行！温水澡，不建议！

什么时候洗澡最好？

运动后半小时左右，心跳回到正常状态，呼吸平稳后。

洗澡的时候要不要捡肥皂？

看你个人需求~

训练后应该按什么顺序呢？

拉伸运动（关节强化运动）等不激烈运动30分钟后冲澡即可。

好啦，学会运动后洗澡的各位是不是感觉浑身痒痒的？

想要立马去健身房练一练之后试试怎么洗澡更适合自己呢？快行动起来吧！

耶巴蒂！Let’s 洗澡！