为什么史密斯深蹲，比不过杠铃深蹲？

1 “安全”是一把双刃剑

私以为，当初发明史密斯架的那个人一定是个内心充满爱的人，因为他这一个小小的发明让很多人远离了运动伤害的风险，但又实打实地享受到了运动的乐趣，非常值得被打call。但同时笔者又觉得，他可能是个深蹲的“门外汉”，因为在史密斯架的保护下，深蹲这个动作变了味儿。

深蹲是健身圈的王牌动作，也是一个细枝末节非常多的动作，多数新手都无法在较短的时间内hold住它。但有了史密斯架就可以规避到很多细碎的问题，你再也无需考虑扛不起杠铃怎么办、杠铃左右摇晃怎么办、杠铃砸到我怎么办等等这些琐碎又令人头疼的问题，因为你只需要沿着特定的轨道，使出你的洪荒之力，杠铃就会非常听话地被举起来。

“一个运动细节，你搞定了它，它就会臣服于你，给你带来有益的影响；你搞不定它，它就会虐你，给你带来运动伤害。”而史密斯深蹲属于第三种情况，它让你不知不觉无视运动细节，进而让锻炼效果大打折扣，这也就是为什么很多人可以轻而易举的在史密斯架上举起大重量，而在小重量杠铃深蹲面前不堪一击！

不经历“挫折”不会成长，被史密斯架保护的人永远不知道什么才是真正的深蹲。

2 你想要的身体稳定性，史密斯深蹲不会给你

在做杠铃深蹲的时候，很多新手都会出现杠铃左右摇晃的问题，这是因为刚开始你的肌肉还无法很好的配合，力量感也不够，导致你的身体稳定性比较差。但随着锻炼次数的增多，你的身体不同部位的肌肉逐渐知道怎么配合，力量感也所有提升，身体和杠铃摇晃的情况就会慢慢好转。

但如果你是使用史密斯架的话，左右摇晃将再也不会成为你所担心的问题，因为杠铃已经被固定在固定轨道了，你也被动地跟着杠铃的轨道调整姿势，自然就不会乱晃了。可你的肌肉知道如何打配合了吗？你的力量感能大幅度提升吗？显然并不能！

3 对“膝盖痛”的人更不友好

上面笔者反复提到史密斯深蹲是一个安全系数很高的动作，但其实它对“膝盖痛”，也就是膝盖状况不好的人，并不友好。大家都知道，在做杠铃深蹲这个动作的时候，身体的承力肌群主要是大腿后侧和臀部的肌群，所以“无深蹲不翘臀”的说法才广为流传。但如果你借助器械做深蹲的话，重量就会分布的膝盖上，长此以往必连累膝盖。

姓名：暖羊羊

小名：爱暖；小暖

名字来源：暖洋洋

英文名：Gentle Goat /Warm Argali Sheep

羊语：Norn--Yongyang

贴吧粉丝名: 暖阳（贴吧投票决定）

又称：班长（羊语）小胖妞（黑山羊语，羊羊运动会中出现，灰太狼也曾称呼过）大预言家 （灰太狼对她的称呼）

性别：女

生日：羊历3505年8月17日

年龄：8

身高：100cm

属性：光

血型：A型

星座：狮子座

身份：大肥羊学校一年二班的班长、盘羊、见习护士

（在《羊羊运动会》中21集《她是盘羊》中得知暖羊羊是盘、绵羊的共生体）

得意科目：语数外

头痛科目：无

好朋友：蕉太狼、美羊羊、喜羊羊、懒羊羊、沸羊羊

象征颜色：玫红色

常用道具：心型挎包、红色蝴蝶结、小红鞋

绝技：泰山压顶

武器：巨型重机枪（在TV版398集《狼质事件》中可见）、电锯

座驾：紫红凯梦瑞

爱好：看书、和她的宠物暖暖在一起、帮助别人

优点：温柔善良、热心、力大无比、乖、勤奋

缺点：乌鸦嘴，力气太大（拍一下肩膀就会伤到人）

讨厌的话：说她不是羊（出自《永远好脾气》）

偶像：扁嘴伦

老师：慢羊羊

喜欢：猪（出自《永远好脾气》）

状态：快乐地生活中

姓名：懒羊羊

外号：小懒

英文名：Lazy Sheep/Goat(虎虎生威中译Lance）

生日：羊历3507年6月26日

羊语：Long—Yongyang

配音：梁颖（1~280集）、281~482集(张琳)、483~529集 (崔冰) /黎桂芳（粤语，后期由杨善谕代替)

小名：懒冬瓜、小胖子（灰太狼语）、矮冬瓜（沸羊羊语）、爱吃鬼（喜羊羊语）、笨蛋、傻瓜、卑鄙小人（灰太狼语）、胆小鬼（羊语）、小肥羊（红太狼和灰太狼都叫过）、小矮子（《力量石》中一只野猪叫过）、大冬瓜（《羊羊运动会》机械羊语）、大哥、老大、懒羊羊哥哥（小灰灰语）、胖冬瓜

释义：最懒的羊

性别：雄性

年龄：6岁

身高：55cm

星座：巨蟹座　

血型：A型

得意科目：睡觉

头痛科目：很多

祖先：睡羊羊

象征颜色：橙黄

离不开的东西：口水垫、蓝枕头、吊床、各种好吃的美味草和零食等

爱好：睡觉、吃零食、唱歌

特长：睡觉（喜羊羊与灰太狼之羊羊快乐的一年12集中叫他的爸爸，妈妈陪他玩跳绳，但他们都睡觉，他认为睡觉好玩，便养成了睡觉的习惯）、吃零食、开锁（475集黑房子那集村长把懒羊羊、沸羊羊和喜羊羊关在屋子里，懒羊羊自己跟沸羊羊和喜羊羊说的，因为经常开锁去食堂偷吃）、找吃的（对于食物有超强的第六感）。

常用道具：抱枕、吊床、橙**的口水垫和各种零食

宠物：蛋蛋（一个荷包蛋）

座驾：**卡奇达（但被吊销了考驾照的资格）

标志：大便形的头发、口水垫、光脚丫、小眼睛（有时候会有大眼睛，著名的星星眼）

最“信赖”的朋友：喜羊羊（出自 501《最信赖的朋友》（但经常嫉妒喜羊羊）

老师：慢羊羊

同学：喜羊羊、美羊羊、沸羊羊、暖羊羊

必杀技：睡觉（羊羊运动会中）

缺点：懒惰、胆小、贪吃贪睡、不爱洗澡、个小

优点：懒羊羊由于缺点太多了，给人一副好吃懒做的印象，要说出他的优点实在是太不容易了。

最怕的动物：狼（特别是灰太狼〕

最喜欢的零食：青草蛋糕、巧克力蛋糕、巧克力棒、蘑菇、薯片、饼干、等。

最初登场：第一集：狼来了（上）

姓名：小灰灰（Howie)

年龄：两岁

血型：O型

属性：温

身份：灰太狼和红太狼之子，小灰灰的弟弟或小灰灰的妹妹的哥哥（见兔年顶呱呱)

干大哥：懒羊羊（见虎虎生威）

干弟弟：小恐鸟（见虎虎生威）

堂哥：蕉太狼

身高：三个苹果高（约30cm 成长中）

狼语名：Trokumska Ronmy

首次正式登场：第513集——《好爸爸》

学会说的第一个词：姐姐（对美羊羊）

学会说的第一句话：我一定会回来的

出生日期：羊历3510年

爱好：看灰太狼“飞”、看喜羊羊他们在狼堡“洗澡”。

口头禅：爸爸又“飞”了！

小灰灰语录摘选

小飞羊与大飞狼

小灰灰：哇哇！我也会飞啦！哈哈！

小灰灰：懒哥哥！你们又来我家玩啦

我也要得奖

小灰灰：（好奇）爸爸、妈妈，我们的家去哪了？是不是你们把家变走了？真好玩，真好玩……

最佳演员奖

小灰灰：爸爸，我会演戏了。

小灰灰：哗，好棒啊，我爸爸又会飞了。

爱吃的意义

小灰灰：我要吃，我要吃，我要像懒羊羊哥哥那样厉害，爸爸我再要。

爸爸好威风

小灰灰：我长大了要做——妈妈，象妈妈一样的威风。

小灰灰：哗，爸爸又飞啦，爸爸好威风呀，我长大了要做爸爸！

不要和陌生人说话

警车带走了面目全非的灰太狼。

小灰灰说：爸爸说了，不要跟陌生人说话，不要跟陌生人乱跑，我是乖孩子，我才不会信。

身份：草原三侠之怕、大肥羊学校学生、美食专家（见《奇思妙想喜羊羊》中的《挑战厨神》）

中文名： 红太狼

出生日期： 羊历3476年11月13日

性别：女

年岁：27

星座：天蝎座

身份：女主角，灰太狼的老婆。

羊语： Kongta Wolfa

狼语： Dhoohm-Todska-Rong

小名：小红（小时候的小名叫：红儿）

配音： 赵娜

表妹：香太狼

血型：B型

喜欢的食物：羊

初恋情人：小白狼

偶像：贝克汉狼

父亲：爹爹狼

母亲：娘娘狼

最恨的人：粉红狐狸

特点：眼睑紫色，魔鬼身材，左眼下有一颗泪痣，下长袍加身，行动迅速,脚下有一对金环，头上有皇冠。

萌点：有个性、有实力、有气魄的一级御姐!

爱好：打灰太狼、打扮

特殊能力：命中率（向灰太狼投掷平底锅命中率极高）

擅长的运动：跳舞，（年轻时曾是舞厅里的舞女）

优点：心疼老公、儿子、有时也很聪明

缺点：暴力、虚荣、做事不考虑后果

常用道具：平底锅、梳妆台

状态：良好

最讨厌的东西：蜘蛛、蟑螂、老鼠

最初登场：第一集：狼来了（上）

战绩：使用双平底锅胜西域刀羊（未解封印前）、在“虎虎生威”中用平底锅战胜虎霸王

最尴尬的事：拍照时乱摆造型被别的动物当成神经病（出自522集）

红太狼语录：

1抓不到羊就别回来！

2还不去抓羊！

3灰太狼,快去捉羊!

4羊呢？

5看我的超级无敌平底锅！

6灰太狼，嫁给你真是倒霉！

7又捉不到羊，又捉不到羊!

8老公，你怎么了？

9不用说，又失败了。

10哼，真没用。

11我要嫁给小白狼。

12又在那里偷懒。

13不想活了是吗？

14你这只蠢狼！

15我要吃羊！

16哼，又是杂草沙拉！

17灰太狼，你是不是又没抓到羊？

18不用解释，解释等于掩饰

19灰太狼，你这个笨蛋，你嘴巴大，脑袋圆，长得难看，家里没钱。我当初真是瞎了眼，才找了你这个连羊都不会抓的白痴！

20我不要浩瀚的宇宙，我要新鲜的羊肉！

21灰太狼！你不是说今天抓羊回来的吗？羊呢？

22当初还不如嫁给小白狼!

23(拿一堆平底锅）自己挑一个吧

24灰太狼，你还忙呀，一个蛋八种口味，煎炒煮炸蒸焗焖炖，我让你吃个够！

25我希望你抓到一万只，但我更希望你平安回来

26我不管你了，我回娘家去

27老公，你好厉害呀！（当灰太狼捉到羊的时候）

28一个窝囊的爸爸，愧对自己的儿子。（见《好爸爸》）

30老公，原来你才是最完美的。（出自《德智体药丸》）

31每一个成功女人的背后，都有许多吃苦耐劳的男人。（出自《美食大赛》）

32老公，现在该怎么办呢？

33这次森林美食冠军非我莫属

34老公，今晚我们吃什么？

35嘿嘿，喜羊羊，这次你们逃不掉了。

36我要吃最肥的懒羊羊。

37又在偷看对面那只小狐狸吧！

38。管他演的像不像，还不抓羊去。

39看什么看，丑八怪。

40小白狼，真帅

41怪不得不去抓羊，原来是喜欢别的姑娘了

42一定是你的发明又出了问题

43老公，你又捉羊回来了呀

44灰太狼你这个大笨蛋，竟然煮∕烧∕炖∕涮我。

45 灰太狼，你要是在抓不到羊，我就把你煮了吃。

46 我要吃羊，我要吃羊。

47 笨蛋，在我们还没抓住喜羊羊他们之前，我们就先摔死了。

曾用名：壮羊羊（见羊羊快乐的一年的28集，原因是别人写信时写成“ 废 羊羊”后改回来）

昵称：小沸

释义：强壮的羊

名字来源：来自“沸洋洋”或“沸沸扬扬”

性别：男

年岁：9岁

生日：羊历3505年4月18日

星座：白羊座

血型：O RH+ 型

属性：凶

身份：草原三侠之勇，草原三侠创建者

象征颜色：棕褐色

特征：古铜色皮肤，性感的胸毛，浓黑的眉毛，双臂上的蓝丝带，凉板鞋

优点: 执著、认真、勇敢、直率、自信、富有正义感、爱运动，对美羊羊执着的爱情

缺点：冲动，鲁莽，不顾后果，动不动就欺负懒羊羊，个人英雄主义，容易把别人的东西看成自己人的（见《奇思妙想喜羊羊》中的《定时器》和《友谊之伞》）

萌点: 各类诗句、胳膊上的蓝丝带、强壮的肌肉、健康的肤色、傻傻的笑、有时的囧表情

爱好：健身、踢足球、逞能、打懒羊羊、作诗、讲故事、保护美羊羊

常用道具：杠铃、哑铃、拳击手套

座驾：棕色飞腾

最害怕的东西：蟑螂（小强）、薰衣草（过敏）。

配音：刘红韵/严彦子（原版）/伍秀霞（粤语）

技能：防狼十八腿（《易容水》美羊羊打灰太狼时说的）

口头禅: 美羊羊,别害怕,我会保护你的

沸羊羊吧会员头衔：骑士成员

沸羊羊暗恋人物：美羊羊

沸羊羊的最佳拍档：喜羊羊、懒羊羊

沸羊羊的朋友：喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、暖羊羊

最初登场：第一集：狼来了（上

中文名： 美羊羊

性别：女

年龄：7岁

外文名： Pretty Sheep

别名： 小美、美儿

出生日期： 羊历3507年4月20日

年龄： 7岁

星座： 金牛座

属性：水

血型：A型

得意科目：语文、数学

头疼科目：体育、英语

喜欢的食物：薰衣草草饼、草莓蛋糕

喜欢的花：荷花、玫瑰、郁金香、百合花

喜欢的羊：喜羊羊

象征颜色：粉红色

标志：粉色蝴蝶结,粉色围巾

最擅长的运动：体操、跳水

性格：文静，乖巧，善解人意，温柔

爱好：化妆、收集和制造美的东西、缝衣服、种花

常用道具：化妆盒、镜子、香水、缝衣针、扑粉、围巾、《美容宝典》

优点：善良、美丽、聪慧，善解人意，心灵手巧，宽容，真诚，温柔

缺点：喜欢拖累别人（特别是懒羊羊，见《细菌大战》）、苛求别人，要别人什么都顺着自己、浪费水（见《移动浴室》）。娇气、爱美，爱哭鼻子

中文名： 喜羊羊

小名：小喜儿、小喜、喜儿

外文名： Pleasant Sheep、(虎虎生威译为Happy，兔年顶呱呱中译为Weslie）

出生地： 青青草原

出生日期： 羊历3505年5月25日

职业： 学生，运动员，实验助手

毕业院校： 大肥羊学校（现就读中）

荣誉：《喜羊羊与灰太狼之牛气冲天》获中国世界纪录协会中国国产动画**首周最高票房。

性别：男

年龄：7

血型：0

声优：祖丽晴(国语版）/曾佩仪（粤语）/ 林峰 (喜羊羊与灰太狼之牛气冲天粤语版) /陈奕迅（羊羊运动会粤语版）

性格：活泼，可爱，聪明，冷静，勇敢，调皮

优点：机智勇敢、乐观向上、有主见、坚强、遇事冷静、可爱、宽容、乐于助人、愿意为朋友两肋插刀，关心他人

缺点：性急、恶作剧(出自第48集）、有梦游症（在梦游时会放炸弹，出自第459集）、怕痒（出自《试大胆》）

身份：羊村男主角，慢羊羊的助手，大肥羊学校校草，草原三剑客之一，（草原三剑客分别是喜羊羊、沸羊羊和懒羊羊）、慢羊羊选定的村长继承人。

姓名：灰太狼

小名：灰灰

乳名：尿太狼

汉语拼音：huī tài láng

英文名：Big Big Wolf(注：虎虎生威中译Wolffy)

自称：本大王、灰太狼大王、灰大王、聪明的灰太狼大王

外号：灰太狼大王、灰大王

性别：男

年龄：28岁

星座：天秤座血型：B型

生日：羊历3475年9月26日

属性：凶

象征颜色：灰色

爱好：抓羊，搞发明，耍酷

优点：聪明、乐观、自信、幽默、疼爱老婆、数理化（有荣誉证书）、坚持不懈、做事有计划

缺点：擦肩而过、一次把羊抓完、不守信用、在小羊面前啰嗦半晌、倒霉、总是用大锅煮羊而不采用其它措施、爱哭（见《喜羊羊与灰太狼之兔年顶呱呱》）。　

身份：男主角、狼堡男主人、武大狼的后代、红太狼的老公、小灰灰的爸爸、狼族新一任首领、青青草原最聪明却又是最倒霉的一只狼、有着贵族血统的狼、在《羊羊运动会》里曾混进个别羊队帮助他们得金牌、青青草原队当营养师。

这些是主要人物，想要别的，自己上网找吧

科比666魔鬼训练法

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练

以下是6个阶段:

投蓝中距离+三分 共6000次！

跳箱 6000次！

100米冲刺训练 6000次！

举杠铃 600！

600深蹲

600俯卧撑

每天投篮练习:投中!3000个跳投记住是投中

5组仰卧起坐,每组200次,

3组杠铃弯举,每组15次

2组杠铃卧推,每组15次,

再来折返跑20次,20米,休息

投中300个擦板跳投,

四组弓步挺举,每组15次

四组三头肌推举,每组10次

2次800米

疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练,每组12次

休息

10组深蹲,每组2次,

4组反身腹部训练,每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑

紧接着要投中100个罚球

休息

四组肩部推举,每组8次

5组韧带拉伸,每组12次

4组器械下拉,每组10次

4组低位划船训练,每组10次

3组俯卧腿弯举,每组10次

再来3组17米折返跑

休息,反复观看比赛录象

最后3组自杀式训

　　喜羊羊

　　英文名：Pleasant Goat

　　释义：开心的羊

　　小名：小喜儿

　　性别：男

　　身份：羊村男主角，草原三侠之智，大肥羊学校学生

　　生日：羊历3506年5月25日

　　年岁：7岁

　　星座：双子座

　　属性：风

　　血型：O型

　　象征颜色：蓝

　　标志：蓝色的铃铛

　　爱好：搞恶作剧、足球、跑步

　　常用道具：单筒望远镜、铃铛、炸弹

　　优点：机智、勇敢、乐观、有主见、坚强、帅气、宽容

　　缺点：性急、爱捉弄人(出自第四十八集），有梦游症（喜欢在梦游时放炸弹）

　　招牌动作：想办法时一手托着下巴一手指太阳穴，然后跳起来并转圈

　　口头禅：灰太狼先生，过来抓我呀！ 我有办法了！ 我想到了！

　　说明：慢羊羊的助手、学生。走路、办事都很性急勤快，常常是慢羊羊只说前面一句，后一句他已经抢在前面把事情干完了。可大多数时候话没听全，做出来的事常常弄出笑话。也是族群里跑得最快的羊，聪明伶俐，乐观、好动，永远带着微笑。由于他几乎每次都识破灰太狼的计谋，拯救了羊族群的生命，是羊氏部落的小英雄。

　　美羊羊

　　英文名：Pretty Goat

　　释义：美的羊

　　小名：小美

　　性别：女

　　身份：羊村女主角，大肥羊学校学生

　　生日：羊历3506年4月20日

　　年岁：7岁

　　星座：双鱼座

　　属性：水

　　血型：A型

　　象征颜色：淡粉色

　　标志：头上的蝴蝶结和粉红色的围巾

　　爱好：化妆、收集和制造美的东西、缝衣服、种花

　　常用道具：化妆盒、镜子、缝衣针、《美容宝典》

　　优点：美丽、善良、温柔、可爱、端庄

　　缺点：娇气、爱浪费水

　　说明：白羊座的美羊羊，天真可爱，虽然不是很坚强，但很善解人意。美女羊，爱美、爱打扮、心灵手巧，暗恋喜羊羊。能用任何东西编织出能用来打扮的饰物。她还是营养学家、美容师、模特儿、服装师、小医生。在羊村里很受羊羊们的欢迎，是大家跟风学习模仿的对象。美羊羊是羊村里的时尚名人，对化妆、缝衣服、种花都精通。

　　懒羊羊

　　懒羊羊

　　英文名：Fatty

　　释义：懒的羊

　　小名：小懒懒

　　性别：男

　　身份：草原三侠之怕，大肥羊学校学生

　　生日：羊历3507年6月26日

　　年岁：6岁

　　星座：巨蟹座

　　属性：水

　　血型：A型

　　象征颜色：橘黄

　　标志：橙**的口水巾、大便发型和小眼睛

　　爱好：睡觉、吃东西

　　常用道具：抱枕、吊床、橙**的口水垫、各种零食

　　优点：长相可爱、运气好。

　　缺点：懒、自私、见利忘义（在《私人小窝》这集说明了这点）

　　说明：最幸运的小羊之一。“懒”字已经诠释了他的特点：不爱运动，是草原上最肥的羊，平时表现非常差劲。总是一副“举重若轻”的样子。贪吃，一旦闻到食物的香味，马上会被吸引过去，总是因为贪吃而闯祸。经常被灰太狼抓住，每次都需要喜羊羊来救他，变得很胖，因此灰太狼最喜欢的就是懒羊羊，最讨厌的就是喜羊羊。无论是生活、学习还是工作，懒羊羊都随身携带他的最爱——枕头。他的生活格言就是“天下皆醒我独睡，天下皆勤我独懒”。

　　沸羊羊

　　沸羊羊

　　英文名：Fork Goat

　　释义：强壮的羊

　　小名：小沸

　　性别：男

　　身份：草原三侠之勇，草原三侠创建者，大肥羊学校学生，

　　年岁：8岁

　　生日：羊历3505年3月18日

　　星座：白羊座

　　属性：火

　　血型：O型

　　象征颜色：棕

　　标志：蓝色臂巾、古铜色皮肤

　　爱好：健身、练功、足球、逞能、打懒羊羊

　　常用道具：杠铃、哑铃

　　优点：健壮、勇敢

　　缺点：莽撞、自以为是、好胜、不自信

　　最害怕的东西：蟑螂

　　说明：最健壮的羊，也是最鲁莽的一只羊，虽然有打败灰太狼的实力，但是因为不自信而发挥不出真正实力；最喜欢的事是健身。喜欢美羊羊，无论美羊羊有什么不顺心的事或遇到危险，沸羊羊总是站在头一个，却总是被美羊羊误解，使他十分苦恼。做事直率，不考虑后果。爱出风头，很想在众羊面前展示自己。仔细想想，好像哪个班上都会有这样一个同学，很健壮很鲁莽很好胜，凡事都第一个站出来。经常是板着脸孔，一副很酷的样子，以为自己英伟不凡，天下无敌，其实自己没尽力。

　　暖羊羊

　　暖羊羊

　　英文名：Warm Goat

　　释义：热情的羊

　　族群：盘羊一族

　　小名：小暖

　　性别：女

　　身份：大肥羊学校班长

　　生日：羊历3505年8月17日

　　年岁：8岁

　　星座：狮子座

　　属性：水

　　血型：A型

　　象征颜色：玫瑰红

　　标志：心形斜书包和脖子上的玫红色的蝴蝶结

　　爱好：看书

　　常用道具：心形斜书包

　　优点：有爱心、不爱生气

　　缺点：乌鸦嘴

　　绝招：泰山压顶

　　偶像：扁嘴伦

　　说明：暖羊羊的心肠和她的名字一样，如阳光一般给人以温暖。重量级的身躯和无比善良的性格展现出来的魅力，总是让人大跌眼镜。虽然她的乌鸦嘴让羊羊们带来不好的结果，却也带了美好的生活。经常为众羊压垮灰红二狼。在《羊羊运动会》中得知它特征：力大，和蔼；

　　慢羊羊

　　慢羊羊

　　英文名：Slow Goat

　　释义：行动缓慢的羊

　　小名：小慢慢

　　性别：男

　　身份：羊村村长，大肥羊学校校长，大肥羊学校老师

　　生日：羊历3454年1月25日

　　年岁：85岁

　　星座：水瓶座

　　属性：慢

　　血型：O型

　　象征颜色：绿

　　标志：眼镜、头上的草和拐杖

　　爱好：搞发明、做实验、教育同学

　　常用道具：拐杖、烧瓶

　　优点：学识渊博、善于搞发明

　　缺点：走路太慢、古板、啰嗦、经常不弄清事情原因，怪罪于其他羊。

　　恋人：花羊羊

　　说明：羊部落中倍受尊敬的最年长的长者，羊村的村长兼大肥羊小学校长兼老师，博览群书，要求严格。平时最爱搞搞小发明小创造，思考时脑袋会长草，想得越多草就越多。是个乌龙发明家，发明时往往害得自己吃尽苦头，但危急时发明的东西又能派上用场。因为年纪老，每个行动都慢吞吞，常把身旁的羊急死。初恋情羊是传说中比美羊羊还漂亮的花羊羊。

　　软绵绵

　　英文名：Soft Goat

　　性别：男

　　生日：羊历3000年5月20日

　　年龄：634岁

　　血型：O型

　　标志：脖子上的念珠、满头白发并且有一撮立起来

　　身份：羊村第一任村长

　　说明：羊村的第一任村长，是他在羊历3013年找到了青青草原,领导羊羊们抵抗狼族的入侵。他是众羊心目中的大英雄。他的运气不错，但是他的生活态度让武大狼非常头疼。权杖是软绵绵权利的象征、身份的体现，但多数时间是用来教训后辈的教鞭。

　　花羊羊

　　英文名：Flower Goat

　　性别：女

　　生日：羊历3455年5月1日

　　年龄：78岁

　　星座：金牛座

　　最喜欢的羊：慢羊羊

　　状态：已去世，在第三部127集、《羊羊运动会》14，15集中登场。

　　介绍：慢羊羊年轻时的初恋情人，羊族第一美女。善良，可爱，大方。

　　瘦羊羊

　　喜羊羊的功夫表哥，武功也超好，灰太狼见他都怕。

　　可惜因为太贪吃，变得很胖，被灰太狼捉住了。后来被沸羊羊救回。

　　快羊羊

　　快羊羊是慢羊羊的好朋友，他很爱搞恶作剧。和喜羊羊一样！

　　速度非常快，总在慢羊羊的生日上送炸弹礼物

　　西域刀羊

　　慢羊羊年轻时的挚友，与慢羊羊合称“羊村双绝”，头上的花是他的封印，一旦摘下来就会发飙。但因年老体衰，做的事情老是适得其反。50年前羊族的英雄，曾把黑太狼一伙打得落花流水。

　　小乖乖

　　373集中出现的山羊村的小羊，有着强大的破坏力。

　　羊羊宠物

　　喜喜

　　身份：喜羊羊的宠物

　　相貌：有马的头，但身体是弹簧，所以有很强的弹力。

　　叫声：妈妈

　　绝招：用头将敌人弹出去，经常会把人弹飞上天。

　　美美

　　身份：美羊羊的宠物

　　相貌：白色的小狗，但腿是坦克的履带，头上与美羊羊一样有两个蝴蝶结。

　　叫声：美美或汪汪

　　绝招：用坦克轮子将人撞倒，再轧过去。

　　蛋蛋

　　身份：懒羊羊的宠物。

　　又称：懒懒

　　相貌：以荷包蛋为形象，和懒羊羊一样贪吃贪睡。

　　叫声：蛋蛋

　　绝招：从口中吐出蛋黄，手中的餐具是厉害的武器。

　　打打

　　身份：沸羊羊的宠物

　　又称：沸沸

　　相貌：一对蓝色的小拳套。

　　叫声：打打

　　绝招：向别人打拳。

　　暖暖

　　身份：暖羊羊的宠物

　　相貌：紫色的猫头鹰，但是长有轮子。

　　叫声：暖暖

　　绝招：坚硬的翅膀以及翅膀变成的电风扇，可以吹出强风。

　　武大狼

　　性别：男

　　生日：（未知）

　　年岁：650岁

　　星座：金牛座

　　属性：威

　　血型：O型

　　身份：狼族统帅 狼族祖先 狼族族长

　　状态：已去世

　　爱好：领导狼族抓羊、打赏手下

　　标志：海盗帽，海盗眼罩

　　道具：海盗剑

　　狼族的前任首领，领导狼族攻打羊村。具有“五技”（飞、泅渡、上树、跑、藏，详见“鼫”），但永远不是软绵绵的对手。

　　手执海盗剑，武大狼威风凛凛，号令狼群。这是让群狼膜拜的狼族之宝哦！

　　灰太狼

　　灰太狼

　　英文名：Big Big Wolf

　　小名：尿太狼

　　自称：本大王、灰太狼大王、灰大王、笨蛋灰太狼（喜羊羊专称）

　　外号：灰太狼大王、灰大王

　　性别：男

　　身份：狼堡男主角，红太狼的老公。

　　生日：羊历3475年9月26日

　　年岁：36岁

　　星座：射手座

　　属性：火

　　血型：O型

　　象征颜色：灰、淡紫色

　　口头禅：可恶的喜羊羊，我一定会回来的！小肥羊，我来了！本大王真是个天才啊！

　　标志：刀疤、橙色带补丁的帽子、脖子前的口水垫、左边耳朵上的小缺口

　　爱好：搞发明、抓羊

　　常用道具：各种奇怪的抓羊道具、《抓羊一百法》

　　优点：爱老婆、聪明、心理素质强，并且百折不挠、坚持不懈的意志

　　缺点：怕老婆、容易被喜羊羊捉弄、贪婪、粗心大意而有时太过谨慎、骄傲……

　　常吃食物：癞蛤蟆，青蛙，杂菜沙拉， 野果，蝗虫等不是狼吃的东西

　　吃不到的食物：羊

　　说明：雄性大灰狼，住在草原边上的树林，是一个聪明但又倒霉又是个非常愚蠢的坏蛋，平时在家爱钻研捉羊方法，练习技巧，害怕老婆，经常是老婆出口，他出手。事情没办好，就要遭老婆红太狼的平底锅伺候。儿子叫小灰灰，和灰太狼小时候长得很像。据他的二叔透露，由于灰太狼小时候非常喜欢尿床，所以他的小名叫尿太狼……

　　红太狼

　　红太狼

　　英文名：Red Wolf

　　小名：小红红

　　性别：女

　　身份：女主角，灰太狼的老婆。

　　年岁：34岁

　　星座：狮子座

　　属性：火

　　血型：B型

　　象征颜色：红色

　　初恋情人：小白狼

　　标志：王冠，红袍，右眼旁的痣

　　爱好：打灰太狼、打扮

　　常用道具：平底锅、梳妆台

　　特点：脸上有痣，眼睑紫色，长袍加身，行动迅速。

　　优点：有善良的一面、爱灰太狼

　　缺点：脾气暴躁、虚荣

　　爱做的动作：用平底锅打灰太狼

　　生日：羊历3476年11月13日

　　最尴尬的事：拍照时乱摆造型被别的动物当成神经病（出自522集）

　　说明：灰太狼的老婆，很爱灰太狼，表面上凶狠残暴，却是刀子嘴豆腐心。灰太狼在《灰太狼日记》一集说：“或许大家觉得我被老婆打，被老婆骂很可怜吧。可是，我觉得她是世界上最好的老婆。无论她怎么对我，这都是爱我的表现！”，虽然红太狼长得很不怎么样，却是身材妖冶，还自己打扮得豪华高贵，总认为自己是天下最美的女人，所以对于任何美的东西，她都要想方设法毁掉。随身携带无数平底锅，有大有小，打灰太狼百发百中。

　　特征：凶悍，贪婪，爱美，双重性格，温柔中带着强大杀伤力（笑面虎）

　　蕉太狼

　　蕉太狼

　　英文名：Banana Wolf

　　小名：肥蕉

　　性别：男

　　年岁：10岁

　　星座：射手座

　　属性：火

　　血型：A型

　　象征颜色：金黄

　　爱好：寻找更大的香蕉

　　常用道具：香蕉

　　优点：温和、讲义气、力大

　　缺点：不像狼，没骨气

　　生日：羊历3505年12月11日

　　灰太狼的侄子，外表冷漠，内心善良。小时候曾与父母失散被猴子收养。从此以后，香蕉成为他至爱的食品，以不同的方式吃香蕉是他的特殊技能。为人憨厚老实，善良可爱，重朋友情义。在偶然机会下与羊村的小羊们成为朋友，而其中与暖羊羊的关系最好。他力气较大，双手合抱所产生的力量巨大无比。保持素食是肥蕉的生活理念。吃更大一点的香蕉是肥蕉的终身追求。

　　特征：爱吃香蕉，力大，善良。

　　小灰灰

　　小灰灰是一个十分温驯、可爱的狼宝宝。是《喜羊羊与灰太狼》剧场版的新人物，一直叼着一个奶嘴，由于狼爸爸——灰太狼总是不能捉到羊，所以一直以来都只能喝奶，在危机时刻被喜羊羊所救。剧中小狼宝宝也为动画片增色不少。还喜欢学着母亲红太狼说话。让灰太狼吃他手中的木制羊，也是他使红太狼也进入蜗牛体内。在《喜羊羊与灰太狼之牛气冲天》、513、514，515集出现。在《虎虎生威》中也将出现，不过好像长大了，变成小学生了。

　　夜太狼

　　家庭情况；红太狼表哥，灰太狼表哥，香太狼老公

　　称呼：表哥

　　简介：爱争功，好吃懒做。

　　灰二太太狼

　　身份：灰太狼二叔、七大恶狼首领

　　简介：灰太狼的二叔。与拳击手一起带着一群手下，为人粗野、性格豪迈 ，对许多狼都看不顺眼，做事雷厉风行，说一不二，看不惯别的狼做事拖拉。但粗中有细，抓羊经验丰富。

　　潇洒哥

　　英文： unrestrained-man

　　性别：男

　　年龄：25岁

　　属性：光

　　血型：A型

　　爱好：吹牛、自夸

　　性格：胆小怕事

　　家人：鸡妈妈，黑大帅

　　绝招：光明道具 变身时： 白洞攻击 画个圈圈祝福你！画个圈圈歌颂你！画个圈圈感谢你！

　　口头禅：

　　画个圈圈诅咒你。

　　有必要说明一下，你们可以崇拜我，也可以送花给我，但千万别爱上我。

　　特点：又圆又胖的大鸡蛋壳，自称先知，其实是吹牛。喜欢买东西，乔装打扮，不劳而获，画个圈圈诅咒别人，胆小怕事。

　　黑大帅

　　小名：小黑子

　　性别：男

　　身份：地底世界统治者

　　年龄：22岁

　　星座：摩羯座

　　血型：AB型

　　属性：暗，电

　　颜色：紫色

　　爱好：电别人 打电话

　　道具：巫师帽、黑暗雨衣、幽灵眼镜、电话

　　技能：基因光线

　　特点：一只松花蛋 开始凶恶阴险，能放电和基因光线，一心想统治地底世界。最终改邪归正。

　　包包大人

　　一只大象，青青草原管理员，灰太狼总是让他替其做主，但他十分喜欢小孩。缺点是总是拿草原法律说事。

　　泰哥

　　一只老虎，喜欢欣赏自己健美的肌肉，有时强迫别人看他表演。喜羊羊曾利用他吓跑灰太狼。

　　利奥

　　生活在海里的巨鲨，喜欢追美女，为了追灰太狼扮成的“美女鲨”而搁浅，被小羊们救后成为朋友。

　　小强

　　一只蟑螂，被沸羊羊无意中救过后一直想答谢他，可沸羊羊却很怕他。

　　扁嘴伦

　　一只鸭子，草原上的歌星，很多小羊都喜欢它，暖羊羊是它的忠实粉丝。

　　变形兔

　　一只巨型兔，空中监狱的监狱长，平生最大的乐趣就是虐待囚犯。

　　精灵

　　生活在地下的精灵，和暖羊羊很像但是有鸭子的嘴曾被认错。经常用一把祖传的锄头挖地道。经常说：“不行，这是规定。”有点墨守成规。

　　外星大王

　　一颗不知叫什么名字的星球上的大王，经常会不小心将人吸入飞碟，在神秘大三角里出场。

　　蛤蟆国王

　　一只癞蛤蟆，蛤蟆国的国王，不喜欢干活，喜欢让别人尊重自己。

　　蛤蟆公主

　　蛤蟆国王的女儿，曾被变成青蛙，后因亲吻了灰太狼变回原样。灰太狼曾当过她的驸马。

　　蛤蟆王子

　　蛤蟆国王的儿子，蛤蟆公主的弟弟，曾经拜喜羊羊、沸羊羊为师，最后拜懒羊羊为师。

　　食人鱼

　　水中的霸主，出现频率仅次于狼和羊，攻击的部位常常是屁股。

我也看过，儿子特别瘦弱，杠铃把铁饼取了上下举，把自己老爸的情妇也接收了。

黑手党头目唐·安东尼阴险毒辣，他买通了州长鲍布，将本州所有的

赌场全部控制在自己手中。某家族头目唐·弗朗西斯科欲取唐·安东尼霸

主的位置，他雇了两个杀手袭击安东尼，致使他身中数弹生命垂危。为了

挽救家族的命运，安东尼让人找回了十年前送入军事学校的儿子托尼，并

派专人对他进行严格的训练。在训练中，托尼勇敢地接受来自各方面的挑

战，他的出色表现引起了弗朗西斯科的恐慌，他指使杀手除掉托尼，而托

尼却侥幸逃脱劫难。从安东尼的情妇吉娜口中，托尼得知父亲以非法手段

谋取暴利，于是，他召开全州家族头目会议，提议取缔赌场，将部分非法

收入捐献给慈善机构。安东尼发觉托尼是家族的叛逆者，遂将他驱逐出去。

这时，弗朗西斯科也找到托尼，俩人展开了一场搏斗……

美国彩色动作片

1995年5月发行

姓名：FernandoEzequielCavenaghi费尔南多·埃塞基耶尔·卡维纳吉

昵称：FER，胖子，坦克，小牛

生日：1983年9月21日

身高：181CM

体重：77KG

人家就问一个资料，告诉不就得了，用说那么多吗？？此君很有实力，不知为什么去俄罗斯联赛了，现效力于莫斯科火车头队！！！

卡维纳吉,是继巴蒂,克雷斯波之后,又一个阿根廷的强力前锋!

卡维纳吉被誉为"新巴蒂",巴蒂最合适的接班人!他可以接过巴蒂的枪,为阿根廷队夺取世界杯吗

期待

潘帕斯，是一块迷人的大草原；高乔人，驰骋在这块草原上的游牧骑手。那是一段历史，也是一幅图景。历史在演进，图景变得具体，变成了绿茵场和足球队员。这是一种升华了的现实景象。在首都布宜诺斯艾利斯以南约250公里的地方，有个小城名叫布拉加多，小城附近坐落着一个小镇：奥布里恩。这里就是卡维纳吉的故乡，他出生和度过儿童时代的地方。奥布里恩真是不大，那里只有一个营业性的舞场，尽管潘帕斯草原上的人们不能缺少舞蹈，因为这是他们的天性。埃德加多·卡维纳吉是这个舞场的老板，他和当教师的妻子莫尼卡生育了4个儿子，老大的名字叫费尔南多·埃塞基耶尔·卡维纳吉。“小牛”是1983年9月21日出生的，孩提时代的他在潘帕斯草原无忧无虑地成长。喜爱踢球，也喜爱演奏小手风琴。这也是几乎所有阿根廷人的所爱。卡维纳吉13岁就上台演奏、伴舞了，如果不是14岁上命运出现转折，他也许会在那个并不大的舞场里演奏下去，直到长大、结婚、生育子女。

10岁时，卡维纳吉曾参加跨地区的小足球赛，是12－13岁年龄组的比赛，而且成为最佳射手。那也是一次难忘的经历，10岁的孩子离开家到外边参加比赛，是一生都忘不掉的事情。但是，孩子并不知道自己的才华，只感到踢球的快乐，才华都是大人看到的。被专家看到叫做发现。小城布拉加多有着自己的足球，俱乐部也有好几个，其中布拉加多体育队和布拉加多队相当于当地的河床和博卡，卡维纳吉在这两个俱乐部的小球队都打过球。那里对小球员的归属不是很严格，可以跳来跳去。此外，他还到稍远一点的城市查卡布科进入一家足球学校，查卡布科的足球学校成为卡维纳吉的转折点，他从那里去了河床。是当地奇维尔可伊队的一位工作人员带他到布宜诺斯艾利斯的，那时候他13岁。来到河床俱乐部，卡维纳吉报考了少年班。那个年龄段的训练班共招收了30个孩子，大家吃住、学习在一起，一个全新的世界展现在小卡维纳吉的面前。最初的日子并非无忧无虑，卡维纳吉回忆那段时光的时候是这样说的：“刚开始我没有想到适应起来那么困难，13岁，一个人，离家几百公里。”一方面是河床的训练比较规范、严格，对习惯于踢野球的孩子要重新适应。这方面问题倒不是很大，关键是想家。阿根廷人性格内向，家庭观念比较重，离开家庭、离开小伙伴，让小卡维纳吉感到很不适应。 但是也有让他兴奋、让他激动不已的事情，他说道:“那是河床队一个辉煌的年代，我算很幸运，看到和接触着最好的足球，见到了心目中的偶像，和他们近距离接触，像弗朗西斯科利、萨拉斯、加拉多……每逢星期日，我们这些孩子就打架，争夺出场的机会，争夺和偶像在一起的机会。”周日的联赛，偶像牵着小队员的手走进场内，对卡维纳吉这样的孩子来说是最大的幸福，所以他们要打架。想家的念头这个时候便被忘的一干二净，渐渐地他们适应了河床、大都市，以及这里的足球。第一年的适应情况良好，卡维纳吉在小选手当中出类拔萃，行家和家人都对他的前景看好。从第二年起，卡维纳吉进入半专业化的俱乐部第六预备队，这是一个朝着职业球员发展的标志，训练量也加大了。于是，他不再读书，把全付精力投入到足球当中。关于放弃读书这一点，实际上阿根廷很多球员都是十几岁便开始专心踢球的，书念的不很多，像雷东多那样念完大学的如今已经是凤毛麟角。不过，所有的人还是觉得这是一种遗憾，卡维纳吉说:“要是不踢球，我肯定会继续念书的。”大概这并非人们想听到的理想解释，但毕竟进行了解释。

对于有才华的少年球员，各俱乐部都有不成文的传统习惯，在他们进入18岁以前提供一次参加甲级联赛的机会。通常是在17岁的时候，个别也有在16岁获得这种机会的。就像更小的时候随大球员进场一样，此举具有更大的激励意义，当然人数限制的很少。有幸获得这种机会的少年，大多日后成为明星级的球员，同时这一天也作为第一次登上甲级战场的日子终生难忘，而且还被算作成为正式职业球员的日子。卡维纳吉的第一次是在2001年2月11日到来的，当时他17岁，河床队的教练是加列戈。那次上场时间很短，只有短短的7分钟，是接替萨维奥拉的位置，那场比赛河床队以6比2横扫大学生队。过了不到一个月的时间，3月6日，卡维纳吉打进了他进入甲级队之后第一粒进球。那还不是一场国内比赛，而是解放者杯赛，对手是巴西瓜拉尼队，河床队以3比2获得胜利。从成为职业球员到打进第一粒进球，卡维纳吉所用的时间之短，算得上令人称奇。卡维纳吉回忆道：“那天晚上我激动地睡不着觉。当时我也没有想到会打进我进入甲级队的第一粒球，只想能多上场一会儿。事情就那样发生了，有了机会就该利用，就该享受。”他还接着讲述了当时的情形，说道：“家里经常有人来看我、看我的比赛，可恰巧那一天我们家里没有人在场。比赛一结束，家里人就开始不停地给我打电话，那是非常美妙的时刻。”但这还不是真正闪光的时候，只能算作初露锋芒。在河床队站住脚跟成为下一个重要目标，即当上主力队员。由于卡维纳吉身体的单薄，很多人并不十分看好这位新秀。更可能是因为他没有立即成为主力球员，而没能像萨维奥拉那样获得更多的赞许。萨维奥拉获得美洲足球先生的时候还不满18岁，卡维纳吉则没有那样早取得如此的殊荣。不过，卡维纳吉接下来则在为了这个目标而奋斗，并且在与众多名将的争夺中获得了成功。

2月2日，科尔多瓦城市杯结束，河床新星卡维纳吉（Cavenaghi）在决赛中梅开二度，帮助河床队以4比0战胜贝尔格拉诺队而夺冠。通过夏季赛，又有一批年轻球星脱颖而出。

河床在本场比赛排出了一个非常年轻的阵容，不仅两位新引进的老将冯塞卡、埃斯纳德没有登场，上赛季最佳射手卡尔德蒂也与本场比赛无缘，甚至奥特加、达历山德罗也没有随军出行。河床中场由21岁的坎比亚索领衔，巴勃罗·艾马尔19岁的弟弟安德烈斯·艾马尔辅佐，外加18岁的前锋卡维纳吉，给人带来耳目一新的感觉。整场比赛河床队打得清新活泼，短传配合如行云流水般顺畅，引起媒体一片赞叹之声。

比赛中最为引人注目球员仍旧是卡维纳吉，他为河床率先打进两球，奠定胜局。年仅18岁的卡维纳吉在夏季赛中已打进5球，成为夏季赛最佳射手。有媒体已经开始用称呼巴蒂的方式来称呼他，把他的进球叫作“Cavegol”。也有媒体称，河床队从国外引进的两名前锋很可能要坐板凳了，卡维纳吉已有充分的资格穿上主力9号的球衣。　　

卡维纳吉已经赢得如潮的好评，他的技术特点是动作简练，带球不多，但站位、跑位、抢点出众，射门的意识和技术非常突出。《奥莱》报评价道：“他从不硬闯而善于迂回，他触球不多而形成威慑……”

2月24日，阿根廷联赛进行了第四轮，河床新星卡维纳吉上演帽子戏法。自本赛季出道以来，这名18岁的小将已成为一名“挡不住的前锋”，被阿根廷媒体舆论称之为“新巴蒂”。

本轮联赛河床队客场战拉普拉塔大学生队，卡维纳吉在下半场的11分钟里3次攻破对方大门，为球队3比2获胜立下殊功。自联赛开赛以来，河床队成为唯一一支4轮全胜的球队，比第二名的博卡队高出4分之多。卡维纳吉更是每场都能进球、并以4场比赛打进8球的出色表现占据了射手榜首席。

卡维纳吉与河床队近两年涌现的“三小虎”萨维奥拉、艾马尔和达历山德罗有个最明显的不同之处，他的身材高大，达到了1．81米，体重76公斤。爱起绰号的阿根廷媒体开始用“坦克”和“公牛”来称呼他，但大家似乎更喜欢称呼他为“胖子”。

“胖子”上周日的3粒进球被当作他的个人经典来进行了评述：第一个是“机会主义”，奥特加的射门被扑出后，卡维纳吉及时捕捉机会补射成功，出色的抢点意识倍受称赞；第二粒进球是“绝妙配合”，中路接达历山德罗传球后干净利索地把球射进网内；第三个球则被称作“欧洲大牌球队通行证”，他当时外脚背射门，皮球击中近门柱后弹出后，他迅速跟进用内脚背打进大门。尽管如此，这还不是他的全部本事，因为他出色的头球功夫在本场比赛并没得到施展。

在综合特点的“分类”上，阿根廷媒体把卡维纳吉归纳为巴蒂和克雷斯波风格：除了具有出色的控球能力、场上意识和射门能力外，他还有着高大的身材和强大的冲击力。而这样的锋线人物在阿根廷球员中并不多见，阿根廷《号角报》甚至还认为他已具有了欧洲前锋的特点。1978年世界冠军队主力贝尔托尼更具体地指出说：“他是一名前途无量的球员，一半是巴蒂，一半是克雷斯波，他是随时为欧洲准备的球员。”

西班牙的《马卡报》也跑出来凑热闹，称卡维纳吉是“河床制造厂”制造出来的最新产品。阿根廷《奥莱》日报把他与河床队历史上多名优秀前锋进行了比较，认为他融合了奥特加的盘带、萨维奥拉的射门和弗朗西斯科利的战略意识这三大长处，并具有更强的冲击力。从成名的年龄来看，卡维纳吉也只略逊于萨维奥拉。

卡维纳吉的出现让阿根廷人感到振奋，也多少冲淡了一些由经济危机带来的压抑。足球场上人才辈出，成为今日阿根廷国内少有的值得骄傲的资本。

2002年年初，迪亚斯教练似乎没有太重视卡维纳吉，甚至开玩笑说他只不过屁股胖一点。这句玩笑来自卡维纳吉的绰号“胖子”，阿根廷人说起话来很随便。迪亚斯从欧洲调来埃斯奈德和冯塞卡充实锋线，可是原来预测的奥特加去欧洲却没有走成，这样的话光是名牌前锋就有三个人了，连前一个赛季的最佳射手卡尔德蒂都没有位置，卡维纳吉陷入没有球踢的尴尬位置。然而，在秋季联赛开始前的夏季系列赛上，卡维纳吉爆发了。那是从一月上旬至2月上旬热身兴致的几个小型城市杯赛，在首都之外的几个度假城市进行，各队也考察一下球员和打法，绝对主力很少上场。这是难得且是唯一的机会，卡维纳吉抓住不放，并且以出色的表现赢得了主教练迪亚斯的青睐。待到秋季联赛正式开始的时候，迪亚斯没有讲什么话，却把“屁股胖”的卡维纳吉放到主力位置上。当时卡维纳吉的球衣号码是30号，和他同在锋线上搭档的是奥特加。而迪亚斯亲自点将的埃斯奈德和冯塞卡，却被晾在了一边，不久后二人便悄然离开了河床。这个赛季卡维纳吉火了起来，河床也火了起来，到赛季结束的时候，冠军奖杯回到了河床，最佳射手的荣誉归在卡维纳吉的名下。他总共打进了15个球。但2002下半年春季联赛上卡维纳吉很不顺利，头一场比赛就受了伤，一个多月不能上阵。尽管伤愈之后有过不错的表演，但总的表现远远不如上半年。

时光匆匆，卡维纳吉的下一次爆发是在2003年，“小牛”的绰号叫得最响、“坦克”隆隆向前的阶段到来了，卡维纳吉成熟且稳定起来。此时河床的主教练已是智利人佩莱格里尼，他把卡维纳吉的球衣号码换成9号。不过，卡维纳吉首先爆发的舞台不是夏季赛，也不是秋季联赛，而是南美洲青年足球锦标赛。2003年1月中旬至2月初，在邻国乌拉圭，卡维纳吉也是穿着9号球衣在驰骋，但球衣的颜色是蓝白剑条，那是阿根廷国家队的队服。

回国之后，卡维纳吉立即投入了余下的两场夏季系列赛。接下来是秋季联赛，以及每周穿插进行的解放者杯赛。许多球队为了保存实力，并不让主力球员全部参加连续进行的一周双赛，河床队也让另一名球星达历山德罗休息过几次。但是，卡维纳吉却始终在场上，三周六场比赛都不缺席。佩莱格里尼敢用他，也却不了他，而他的体力也绝好，如此艰苦的赛程拖不垮他。最初的一个月里，河床队在调整上出了一些问题，联赛和解放者杯赛的开局都不好。但是，河床毕竟是河床，一个月之后球队终于显露应有的实力，卡维纳吉也屡屡见功。本来已经准备放弃的解放者杯赛也出现转机，河床队获得出线权；联赛最初的失分逐渐追了回来，现在已经与博卡、萨斯菲尔德队并列积分榜首。 在这一过程中，卡维纳吉也获得了个人履历上的辉煌记录:上阵50场、进球30粒。阿根廷秋季联赛8轮战罢，卡维纳吉已经打入5球，河床也并列榜首曾经有过的对他怀疑的目光正在急剧消失，未来的新的领军旗帜在向他招手，遥远的欧洲战场已经不是梦想，克雷斯波、萨维奥拉的足迹正在向他延伸。

3月30日的第七轮联赛中，河床主场迎战弱旅阿森纳，沉闷的上半场河床没有什么好机会。下半场开始后第4分钟，卡维纳吉在中场左侧得球后迅速传给路易斯·冈萨雷斯，后者在和库德特两人传接配合后，球最终又回到卡维纳吉脚下，在与守门员一对一后他轻松破门 。16分钟之后，达里奥·胡塞因沿左路带球突破到底线，横传给位于禁区内的卡维纳吉，卡维纳吉起脚把球打进远角。卡维纳吉是在一年前的秋季联赛挤掉多名锋线选手成为奥特加的搭档，并荣膺秋季联赛最佳射手。下半年春季联赛则不太顺利，首轮比赛就受伤，其后缺阵一个多月，但至赛季结束的时候还是列到射手榜次席。现在的卡维纳吉在河床锋线上的位置已经异常稳固，而他的搭档则像走马灯，奎瓦斯离开了，胡塞因、富埃特斯等人轮流上。其实卡维纳吉并不像小牛那样健壮，相反显得很单薄，180米的身高看上去总显得差一块。说起话来更是细细的嗓音，好像是个还没有变声的孩子。正是由于身体的单薄，去年刚冒头的时候并不被很多行家看好。直到今天还有人觉得他很难成大气候。去年这个时候，卡维纳吉曾经苦练过一段时间力量，像扛杠铃什么的，但并没有增加很多肌肉，看来人和人的情况不大一样。

阿根廷足球人才的不断涌现为四大联赛提供了源源不断的新鲜血液，而这些青年球员多数都出自布宜诺斯艾利斯的两大俱乐部——博卡青年和河床。在威震南美的河床四大天王艾马尔、萨维奥拉、奥特加、安赫尔相继离队之后，新一代的球员得到更多的锻炼机会，83年出生的卡维纳吉在此时脱颖而出，成为河床队主力球员。从此一切都变得顺理成章，当他的兄长们为了适应欧洲艰苦的赛程而苦苦挣扎时，卡维纳吉在阿根廷联赛中迅速成长，很快成为河床队中不可或缺的核心人物。正是因为有了他和达利桑德罗的配合，河床才依然如当年那般势不可挡。身高1．81米的卡维纳吉是一位真正的射手，同过去几年阿根廷涌现的天才相比，卡维纳吉高大、强壮，却也不失南美球员的技巧和灵动。所以有人说在这个年轻人身上，“一半是巴蒂，一半是克雷斯波”。这样的说法似乎有提携后辈的嫌疑，但是联赛中的表现确实证明了他的能力。除了具有出色的控球能力、场上意识和射门能力外，他还有高大的身材和强大的冲击力。这样的球员在阿根廷足球史上都是非常罕见的。

最近的10年时间里，阿根廷几乎没有涌现出一位有特点的力量型前锋，当年在博卡风光无限的帕勒莫最终也没有经受住欧洲赛场的洗礼。巴蒂斯图塔的光辉照耀了阿根廷整个一个时代，但当战神不再像当年那样视进球如草芥，阿根廷人才发现，他们的锋线确实缺乏一些高度，一些力量，于是卡维纳吉同与他一同崛起的独立队前锋希尔维拉这两年得到了整个阿根廷超乎寻常的关注。与希尔维拉相比，卡维纳吉的年龄是最大的优势，毕竟后者已经25岁了，即使不在阿根廷，也算不上是什么新秀。

从在河床队的表现来看，卡维纳吉确实是一位非常全面的中锋。尽管由于成长的原因，他的身体还不是像我们想象中的那样强壮，但已经足够他在禁区中获得充分的活动范围。他在门前嗅觉相当敏锐，在这一点上他的天赋丝毫不逊色于欧洲赛场上的那些成名射手，他在的河床队出场的最初23场比赛中打进17球，充分体现了一位天才射手的素质。

天才终将为人所知。过去的一年里，留守南美的球员中最炙手可热的新秀就是巴西桑托斯的迭戈-罗比尼奥组合和河床队的达利桑德罗-卡维纳吉组合。师兄“大头”早已被巴塞罗那队相中，很快就将到西班牙同萨维奥拉会合。而卡维纳吉也不乏欧洲的追逐者。如果不是本赛季开始前欧洲足联限制非欧盟球员的新法令，也许卡维纳吉现在已经在尤文图斯队踢球了。最早发现卡维纳吉才华的欧洲人就是尤文图斯的首席球探锡沃里，两年来尤文高层一直关注着他的成长，俱乐部总经理莫吉和副主席罗伯托·贝特加都曾亲临布宜诺斯艾利斯考察卡维纳吉的状态。在河床队宣布可以出售卡维纳吉之后，尤文是最早展开动作的球队，他们曾经表示用队中的智利射手，过去河床队的首席杀手萨拉斯交换卡维纳吉，但是遭到了河床方面的拒绝。在河床老板看来，达利桑德罗和卡维纳吉是他手中最值钱的宝贝，用他们中的任何一个交换江河日下的萨拉斯都是亏本的买卖。尽管谈判因此中止，但是老妇人并没有因此放弃对阿根廷射手的追逐，现在他们又增添了新的对手，卡维纳吉的资料现在同样放在AC米兰总经理加利亚尼的案头，据说国米老板莫拉蒂对卡维纳吉的才华也是艳羡不已，很可能也将在本赛季结束后有所动作。意甲实力最为雄厚的三大巨头同时对卡维纳吉产生兴趣，我们从中应该可以看到这个年轻人的实力。

活泼的阿根廷人并不喜欢死板的叫一个人的名字，而更喜欢叫对方绰号以示亲热。对于卡维纳吉，河床的9号射手，人们叫得最多的是“小牛”、“坦克”和“胖子”，其实这几个绰号都和卡维纳吉的外形不相符，至少现在不相符。河床队9号的身体并不强壮，相反却有几分单薄。不过，比起一年前他还是增长了不少肌肉的，也许随着年龄的增增长，卡维纳吉真的会变成小牛一样强壮、坦克一样威武，很多年之后的将来也许会变胖。卡维纳吉的优势是有身高，1米80。尽管1米80在今日的足球选手中算不得很高了，可是在近几年出现的阿根廷新星当中他还是最高的。不仅比艾马尔、萨维奥拉高，比达历山德罗和特维斯也高。加上绿茵场上的勇猛，在阿根廷球员当中，卡维纳吉算得上有坦克的风范了。至于“小牛”，这是取其神似，在足球场上的神似，卡维纳吉踢球的风格也从中体现出来。就象中国人说的：小牛犊子。勇猛无畏，不管前面是万丈深渊还是地雷阵，都敢往前闯，初生牛犊不怕虎。恰好与同队小前辈萨维奥拉特点不同，但牛犊要比兔子更有力量，也是另一类有章可循的球星坯子:战神衣钵的继承者。

如果不出意外，将来的小牛犊子卡维纳吉很可能是巴蒂式的中锋。但他并非只会跑位的抢点型前锋，卡维纳吉是一个配合型射手。2003年3月30日阿根廷秋季联赛第7轮，卡维纳吉代表河床主场迎战拉普拉塔队时的两粒进球颇有代表性。第一个球是在下半场开始后第4分钟攻入的:当时卡维纳吉在球场左侧沿边线推进，在与对方球门成35度角时把球传给队友。其后两名队友配合带球和传递，此时卡维纳吉则已径直插到禁区。他的位置恰到好处，队友再把球传到他的脚下，卡维纳吉此时面前只有一名对方防守队员了。一对一的能力很强的卡维纳吉轻轻晃开对手，颇显轻松地起脚射门，皮球应声飞进网窝。17分钟后，卡维纳吉在不同的角度“复制”了同样的进球。这次是在中路，把球分给队友，也是经过了两个人的传递，其中一个是达历山德罗。卡维纳吉的抢位意识极佳，球出脚后便像坦克一样突进到自己的位置。这次是跑到禁区内球门左前方，达历山德罗则从偏右的位置横传给卡维纳吉。这一次他的面前只剩下对方的守门员一人，射门的把握更大了。只见他飞起一脚，皮球直挂大门右上角，场上的比分变成了2比0。这场比赛最后的结果是河床队以3比1获得了胜利。除了配合、抢位的拿手戏之外，卡维纳吉也有不少带球突破的杰作。此外，3月份卡维纳吉还打进了自己的第一粒直接任意球，填补了一项空白。个人技术突出，加上配合意识强，队友之间的关系也融洽，于是绿茵场上经常出现卡维纳吉精彩配合并射门得分的精彩镜头。

卡维纳吉已经完成他的第51场联赛表演，而这位河床队的小将现在才19岁。最新的这场比赛结果这里暂且不作记录，先来统计一下卡维纳吉前50场比赛的进球数字，因为这个数字很说明问题，卡维纳吉被称为50场之王。 所谓前50场，指的是进入甲级队之后，即作为职业球员上场后，所参加的第一个50场联赛。这期间如果退回或暂时回到到预备队或者二队则不计算，其间参加的国际比赛和友谊赛也不列入。卡维纳吉的前50场比赛是作为河床队球员上阵的，总共打进30个球！阿根廷人喜爱统计进球率。计算方式很简单，用进球数除以比赛场次，计算的结果是60%。换一种说法，就是平均每场比赛进06个球。这个数字有什么意义呢？对比一下就知道了：河床成长起来的射手中，现在仍在绿茵场上活跃的代表性前锋是萨维奥拉和克雷斯波。克雷斯波前50场比赛进球19个，进球率为38%；萨维奥拉在前50场比赛中进球26粒，进球率为52%。卡维纳吉不仅超过了克雷斯波和萨维奥拉，而且进入了河床历史上进球率前5名。排在卡维纳吉前面的4位都是往年得天皇巨星，例如迪斯蒂法诺，他的前50场进球率是73%。今日的足球竞争越来越激烈，防守体系越来越坚固，相应地进球也变得越来越难，卡维纳吉的进球率便显得愈加难得。关于防守体系，眼下连最崇尚进攻、把进攻视为最好防守的南美洲，后防线也有了严防死守的味道，难怪阿根廷有媒体写道：卡维纳吉攀上了一个新高峰，后来者逾越起来将非常之困难。进球率也难免让人猜想卡维纳吉的未来，会不会同样超过克雷斯波和萨维奥拉？甚至称为巴蒂式划时代的人物？也许问题的实质并不在这里，预测总不能十分准确的。不过，至少大致可以抱有一个高层次的企盼，应为切切实实存在者这种可能。 希望，是一种美妙的存在，尽管她是一种令人牵肠挂肚的悬念。阿根廷的新星总能制造这种悬念，因为他们有一种与众不同的气质。

“小牛犊”卡维纳吉越来越牛，上周四在解放者杯中攻入致胜一球，三天后又在秋季联赛上进球。进球对于这位河床的锋线小将来说已经成习惯，照这个样子发展下去，真是用不了多久就能接巴蒂的班了。卡维纳吉很有些巴蒂的样子，甚至现在胡须也不那么勤刮了，只是他还没有巴蒂那股气势。尽管舆论都说他是巴蒂的继承人，但“小牛犊”更应该有自己的风格。卡维纳吉给人的印象是速度不很快，也不那么有气势，但他总能处于最佳的攻门位置。而且，卡维纳吉的活动范围比巴蒂大，从中圈弧前后到对方大门前，到处都有他的身影。既没有过人的速度，又没有压倒一切的气势，但谁也不知道他何时就抢占到射门的最佳位置。

上周四河床主场迎战巴西锦标赛亚军科林蒂安，这是一场十分艰苦的比赛。第68分钟，客场作战的科林蒂安率先破门。被动的局面让河床球迷无比担忧，比赛还剩6分钟时，达历山德罗以一记任意球敲开了对方的大门，场上比分变为1比1。扳平比分让河床球迷松了一口气，至少不要输掉，次回合到客场再想办法。不过，场上的河床球员可没时间去想这些，他们都是尽全力拼到最后一刻。就在比赛结束前一分钟，“小牛犊”站了出来，以巴西人的细腻和阿根廷人的勇气一脚怒射打进了制胜的一个球。这也是卡维纳吉今年在解放者杯打进的第3球。

3天之后，“小牛”又打进了秋季联赛上第7粒进球：5月4日与新芝加哥队作战，对手风格硬朗，让技术型的河床队很难对付。直到下半场，比赛进行到第55分钟，卡维纳吉以一记头球攻破对方大门，1比0。不过，这个球也成为河床此役唯一的进球，15分钟后对方把比分扳平了。今年以来，卡维纳吉的进球数还不止这10个。在一月份的南美青年锦标赛上，他还有8粒进球，并荣膺比赛的最佳射手。

正式比赛上进球18粒，时间是在4个月之内，进球率无疑是非常高的。秋季联赛还有8轮，解放者杯赛则要看闯到哪一步。但以这样的势头下去，卡维纳吉在今年上半年还会进不少球。不过，要想获得联赛的最佳射手，卡维纳吉的任务还是有些艰巨。目前排在他前面的有两位打进8个球的队员，分别是罗萨里奥中央队的菲格洛亚和萨斯菲尔德队的南尼。卡维纳吉还有解放者杯赛的任务，两条战线上他都是绝对主力，从来不会被“雪藏”，没有养精蓄锐的时间。

不可以。如果每天都做杠铃深蹲，就会使肌肉堆积大量的乳酸，造成肌肉拉伤。

肌肉通过大重量的训练之后会出现肌纤维撕裂的现象，一般情况下需要72小时的恢复时间，所以做杠铃深蹲最好是每隔三天练习一次（部分身体强壮的人也可间隔一天），不要每天都进行训练。

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拓展：

杠铃深蹲相关常识：

1、杠铃深蹲是生活中简单的锻炼运动，其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸。

虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤，或者是肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态。后腰疼或腰肌劳损等情形都与深蹲动作不正确有关。

2、杠铃深蹲一周练习2-3次就行了，并不适合天天练习。

杠铃深蹲运动对膝关节、腰部刺激比较大，高强度的练习容易引起膝关节和腰部疼痛。但是偶尔适度练习则能增强腿部和腰部力量，预防颈椎病和腰椎间盘突出，对健康有益。

肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质在训练中不断消耗、在休息中又得到补充。所以，锻炼肌肉后至少要休息48小时。