成年男人一次做多少俯卧撑正常？

看你是怎么做，一口气还是间隙呢？成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。个别的人做的更加多。要是已经踏入社会的话，有了工作。一般的话这类成年人平均就30多。强的当然也有，常去健身的人会做很多个。

在年纪上去的话就做的越少。像40几到50来算的做的就很少。

一般成年人差不多能做30几个。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。

上小学时，我们常会用俯卧撑来相互较量；初高中时，它是体测时的必考项目；到了部队，大量的俯卧撑更是让我们做到吐了

它大概是能伴随我们一生的健身动作，每个男人都应该会做。那么作为一名身体健康的男子汉，做多少个才算合格呢？

先来说一下测试规则，动作采用标准俯卧撑，也就是双手和胸肌在一条线上，略宽于肩膀。俯身时降到身体大概离地5cm左右，腰背挺直。动作不规范不作数。

20-30岁

正处在身体素质的巅峰，肌肉量和力量都是最棒的时候。应该能够连续完成至少25个俯卧撑，在1分钟内完成35-45个。

30-40岁

对于缺乏运动的人群来说，这个年龄段肌肉就会逐渐开始萎缩、肌力下降。及格线为20个俯卧撑，一分钟内也应该做到最少30个。

40-50岁

从中年开始我们的肌肉量就会以每年05％-1％的速度流失，50岁是个健康的分水岭，之后肌肉会开始加速萎缩。你的俯卧撑数量不应该低于12个，一分钟要做到最少25个。

俯卧撑是男性经常会做的一个运动，有许多男性都会经常做俯卧撑，特别是现在有一些男性还会用做俯卧撑做多少个来判断体力到底有多强。大家知道成年的男性一次做多少个俯卧撑，是属于正常的水平吗？

一般来说，成年的男性一次大概需要做30到40个才是正常的。 俯卧撑是一种比较便宜的锻炼身体的一种方法，因为有时间就可以做，而且也不需要一些运动器材。经常做俯卧撑可以提高肱二、胸部、腰部、腹部等部位的肌肉和力量，所以现在有许多的男性都会通过做俯卧撑来锻炼腹部的肌肉。

成年的男性一般做30到40个俯卧撑，都是没有问题的，有些人会做的更多一点，不过也有一些人会做得少一点，基本上经常去健身的人都会做得到50个左右。男性在做俯卧撑的时候，也需要多加注意，不管是做得多还是做得少，都应该要注意姿势得要标准，如果做俯卧撑的姿势不标准的话，那么也不能达到锻炼的效果，尽管做的再多都是没有用的。

在做俯卧撑的时候也需要注意， 判断做俯卧撑是否标准是看头、肩、臀是不是在一条线上，或者是肩、臀、脚踝是不是在一条线上 。刚开始练习，做俯卧撑的人，可能达不到很好的标准，但是慢慢做的时候需要将这个标准慢慢做到位。

男性锻炼的方式有很多种，不仅仅只是俯卧撑，所以成年的男性应该要更多的锻炼方式来锻炼身体，不过在做俯卧撑的时候也需要注意姿势要标准。成年的男性平时可以进行短跑快跑，或者是做一些别的运动来锻炼。

老年人就尽量不要做俯卧撑了，因为俯卧撑需要很大的力量，老年人可以多去散散步，打打太极，这些运动会比较轻缓一些，不过也是可以很好的锻炼身体的一个方式，不需要依靠年轻人的一些运动方式来衡量自己身体是否 健康 。

每一个人都是需要运动的，毕竟生命在于运动，不过在运动的时候也需要注意，尽量适量而为，不要明显知道自己达不到还要去做，这样很容易会受伤。

1、55岁一般可以做25个俯卧撑，做俯卧撑多少主要取决于身体状况。在锻炼时要注意循序渐进、劳逸结合，不仅可以锻炼肌肉，还可以延长寿命。

2、男性到了中年之后，身体机能下降，身体的肌肉会流失，新陈代谢下降，衰老的速度会变快。而坚持做俯卧撑，肌肉流失速度会变得比较慢，身体机能下降的速度也会变慢，衰老的速度也会变慢，会让你看起来比同龄人年轻。并且坚持做俯卧撑，还能降低患心脑血管方面问题的可能性，对于延长寿命也是有帮助的。