每天下午去健身房锻炼有效果嘛？

朋友你好！下面我来为你回答： 每个人的目标和经历不同，所以去的场所和不会相同，首先对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的人来说在市外即呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。缺点是：局限性小，健身目的不明确。，如果你想更科学的去锻炼，建议去健身房，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉，如果对于懒人有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，只能依照一般的常识去训练`而在健身房可以和许多挚友交流，看到别人练出的成果也是一种鼓励，对自己有信心和动力。缺点：地点局限了。必须到指定地点去训练。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

下午健身的话应当在饭前或饭后1小时以后。因为健身活动每次锻炼时间不应该少于一小时，强度比较大，刚吃过饭，就运动对肠胃消化会引起不良作用。锻炼后注意：

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不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。

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饭后健身，就要在饭后1小时以后。

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饮食上注意：营养均衡，合理搭配，可以多吃蛋白质丰富的食物和含维生素C丰富的食物，如：牛肉、虾、水果、蔬菜等，维生素C能促进蛋白质的吸收。