杠铃好贵 有没有曲线办法买到优惠的杠铃？

自己做呗，去建筑工地，偷几根钢管回家练练么算了，你家不可能还买杠铃片吧》？你买杠铃加杠铃片的钱好去健身房办年卡了，告诉你自己买回家练的坚持不了多久，那是经验之谈。去健身房有气氛也有坚持

要想练好胸肌只需要关键的三项运动，只要每天坚持下来，就会练成非常有型的，杠铃卧推是其中比较关键的一项，但你10公斤的重量确实太轻了，要不断加重分量，在你能推起的范围。还有就是俯卧撑，每组不要求数量，只要动作标准，每次做到实在撑不起来为止，动作一定要慢，慢下慢起。还一种是撑双杠，也同样是慢下慢起，直到这组撑不起来为止。以上这三种练习都是要求质量，不要求数量，动作都是慢下慢起，你就一定能练出非常健美的胸肌。求采纳

如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。