杠铃健身方法

　　杠铃颈前推肩宽握是基本姿势，主要三角肌前束。窄握不常见，基本上没什么人用，我专门去bodybuilding查了，没有收录这个姿势，倒是有个类似的，窄握平板杠铃推举或窄握上斜推举，主要练肱三头肌的，辅助肌群的这个不用说了，因为我们需要的是只是主要的目标肌肉。