举重这个体育项目是怎么出现的呢？人们在进行这项运动时主要是怎么样的呢？

举重这个体育项目开始出现是因为在英国经常有马戏团会表演举重，所以人们就对举重这个项目产生了浓厚的兴趣，后来英国就开始成立起了举重俱乐部，所以举重这个项目就慢慢的出现在了人们的视野当中，下面就让我们一起来了解一下举重这项运动我们在进行的时候主要是什么样的。

举重这个项目主要是运动员们举起杠铃的重量的一项项目，运动员能够举起杠铃的重量越重那么它就能参加更重量级的运动。举重这个项目主要是有两个部分组成的第一个部分名叫抓举，也就是运动员把杠铃放在小腿前面时，手放在杆上面用一个连续的动作把杠铃从台子上举起来，这要求运动员在举重的时候把杠铃举到头上并且把手臂完全伸直，这样才能完成一次正常的举重。挺举是另外一个举重的动作，挺举主要是指运动员用连续的动作把杠铃从举重台上提起达到大概肩膀这个位置，然后让两腿保持平行并且那手臂伸直的一个静止状态后面还需要把杠铃完全举到两个手臂之上。

因为举重这个项目可能会对人造成一些伤害，比如在运动员没有做好充足准备就进行时，可能会导致举起杠铃力量不够把杠铃扔下这样就会造成很大的威胁，所以在进行举重运动的时候运动员们是可以穿着举重服的并且佩戴一些护具，还需要把举重腰带系在举重服的外面。举重这个比赛主要是有重量来决定的，它是由重量级来区分的能够举起重量越重的运动员就能够参加更大重量级的运动，在抽签决定运动员顺序的时候是不分级别的但是抽到几号就需要什么时候上场。运动员在决定好上场顺序之后就需要称量体重，称体重主要是需要在比赛开始前两个小时所进行的。

以上这个故事仅代表我个人的观点，如果有任何错误，敬请谅解。

我们在观看举重比赛的时候，有时会看到这种情况：运动员已经把杠铃举起来了，但是，场上的裁判员还将动作判为失败。这是为什么呢？原来在举重比赛中，竞赛规则上对于比赛所采用的两项标准动作：抓举和挺举，都是有定要 求和规定的。

例如，抓举要求两手握杠以后，用一个连续的动作，把杠铃从举重台上提起，迅速上举过头至两臂完全伸直，在上举的同时，两腿可作任何一种下蹲动作，随即两脚收回，站立在一条横线的位置上，臂、腿和上体完全伸直，并在静止状态中保持这个姿势。待裁判员发出“下”的口令后，再放下杠铃。运动员的抓举动作只有符合上述要求才算成功，否则就要判为失败。

为了使动作要求更加明确，规则上还进一步 规定了一些犯规动作。例如，横杠碰到膝 盖以上的身体任何部位、上拉过程中有停顿现象、杠铃未过头顶手腕就向上翻转、有明显的上推动作、两臂未完全伸直、收腿起立时两臂有屈伸动作、上拉过程中两手移动握距，以及在裁判员发出“下”的口令前放下杠铃等。上述动作只要出现一个，就要判为犯规。从上面的要求中可以看到，抓举的主要特点就是动作要连续不断，把杠铃一下子抓上去。所以，抓举是一个速度性动作。

挺举是由两部分动作组成的，要求运动员握杠后，先用一个连续动作把杠铃从举重台上提到胸部，随即两腿伸直，两脚收回站在一条横线上，这就是提铃至胸；接着再作第二步动作——上挺，上挺时要求两腿先屈膝预蹲，接着用急速的蹬腿、挺身和伸臂动作，将杠铃举过头顶至两臂伸直，随即两脚收回站在一条横线上，并在静止状态中保持这个姿势，待裁判员发令后，再放下杠铃。

同样，规则上对挺举也规定了一些犯规动作，例如：在提铃至胸时肘部触及腿或膝盖、两腿未收回并伸直站立在一条横线上就进行上挺、上挺过程中两臂有停顿或用力不平均的现象、收腿起立时臂部有屈伸动作、在裁判员发出“下”的口令前放下杠铃等。规则上还规定只能作一次预蹲上挺动作， 如果运动员一次预蹲或上挺没作好，再作第二次，那是不可以的。从挺举动作的要求来看，它主要分两部分：提铃至胸动作特点主要是连续不断：而上挺的主要特点，可利用身体各主要肌肉群力量来快速完成动作。

此外，对两项动作还有一些共同规定：如膝盖或臀部不能触地、一切动作必须在4米见方的台上完成脚不能踏出台外、放下杠铃时必须双手握杠伴随杠铃放到举重台上不得中途撒手等。

上面的这些规定是很必要的，一方面它符合人体的生理结构特点，按照要求去作，可以避免一些不必要的伤害事故；另一方面可以使动作更加快速、协调、准确，有利于身体素质的发展和运动技术水平的提高。还有一些规定则可以使公共财物不致受到损坏。

所以，我们在练习举重时，不能仅仅满足于只要举上去就行了，而应该按照正确的技术要求去练习，这样才能收到良好的效果。

举重比赛有3个裁判，一个是主裁判A，两个是副裁判B和C。杠铃完全举上的裁决由每个裁判按一下自己面前的按钮来决定。只有两个以上裁判(其中必须有主裁判)判明成功时，表示成功的灯才亮。试用与非门实现。

1对于举重比赛，是在国际上很受欢迎的一项运动。举重的最终成绩是抓举和挺举的重量总和，分别是有3次试举机会，抓举是用一次连续动作将杠铃举过头顶，而挺举是选手需要先将杠铃置于双肩上，身体站立，然后再把杠铃举过头顶。我们在看举重比赛的直播时，会看到先进行的是抓举，中间休息10分钟后进行挺举比赛。

2举重的出场顺序是根据选手的开把重量排列的，由于比赛的杠铃的重量是只增不减的，因此通常是开把重量轻的先上场，我们在奥运会上会发现中国选手一般都是最后出场，可见我们实力的强大！当我们看比赛时会焦急的等待中国选手的出场，如果知道出场顺序就可以轻松的看比赛了。

3比赛的级别是根据选手的体重来划分的，会经常看到63公斤级，69公斤级等等。选手为了减小比赛的竞争，会有降重的，在比赛的前2小时称体重，降重的运动员会及时的补充盐水和电解质，可是很多选手的水平因此大打折扣，出现腿抽筋、腰没力等，严重影响比赛。

4比赛中，举起杠铃时双必要挺直，如果有屈伸会被判为失败。运动员的试举要等到裁判判定自己站稳之后，成绩才能算作有效。运动员有1分钟的间歇时间，后30秒倒计时，如果是连续试举则有2分钟的间歇。

5在看电视直播时会发现有三盏灯，白灯亮表示成功，红灯亮则表示失败。当三盏灯全为白灯或者两白一红时，表示成功，全为红灯或者两红一白则为失败，由于赛场裁判员三名，分别是左侧裁判员、右侧裁判员和中间裁判员，以便进行裁决时能从三个不同的技术角度判定，在不同的角度判断可能不一样，会出现有白有红的情况。

6赛场有三个裁判，五个仲裁，仲裁做出的判决是不能上诉的，当然，仲裁可以改判裁判的判决，会出现运动员开始被判成功但后来改判为失败的情况。选手身体的任何部位触地也会被判失败，不能有二次试蹲，举起时手臂要伸直，两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。

7选手的每次的上报重量都是教练根据其他选手的情况而定的，选重量的多少是有一定的战术的，每一次都要增加1公斤的整数倍。抓举和挺举最后的重量之和也是与体重有关系的，倘若两位选手举起相同的重量吗，那么体重较轻的一个的名次更靠前。

注意事项

举重的训练要系统，成绩好的都是经过严格系统的训练。

举重比赛要有激情，状态好才能发挥好。