大家都见过哪些十分逼真的cosplay？

平时经常在新闻中看到cos，有些确实cos的很逼真，有些就是为了筹够人数而已啦。我这里印象比较深刻的有龙珠中的赛亚人那巴，撒旦先生，还有日向雏田。

赛亚人那巴，不知道有多人认识，为什么对这个角色印象比较深刻呢？主要还是因为赛亚人那巴的一身强壮肌肉，单靠化妆技术是很难还原他的，完美的肌肉，油光瓦亮的秃顶，要想找到拥有这身完美肌肉的人都难，更不要说cos他了，不过来自日本的健身教练——Taichi Shimizu就还原过这个角色，相对来说，拥有相似的肌肉，那么cos起来就容易多了。

撒旦先生，这个角色比较容易记一些，因为发型太过于突出，同时还要有一张欧洲人的面孔，所以一般人都很难cos他，不过曾经有一位外国人就成功地cos了他，还上了很多搞笑段子，看了一眼简直堪称完美。

日向雏田，看过《火影忍者》的人应该记得她，美丽的外表，良好的性格，邻家女孩的感觉，她是木叶忍者村显赫的日向家族的大**，都不用去忍者学院上学就可以直接毕业。不过小时候却很内向，喜欢鸣人却只不敢表达出来，如果鸣人站在他对面，估计脸蛋就会变得红彤彤了，在现实生活中，有很多日向雏田这样的人，美丽的外表加上良好的性格，不管在哪里都挺招人喜欢的，所以这个角色并不难cos，因为生活中就有很多这样的人。

答案是肯定的，腿部是人体最大的肌肉群，要想增肌腿部是最重要的一环，练腿能够促进睾酮素的分泌，从而促进全身肌肉的合成。

练腿不仅仅是练腿部肌肉，对上肢力量和肌肉的增长都很有帮助，而且你想象一下，你的上半身是超级赛亚人，下半身是海绵宝宝，这样好看吗

其实练腿的重要性大家都知道，之所以不想练是因为练腿真的太痛苦了，每次10x10都要要我半条命，我刚开始练腿的时候，到了练腿日就会在心里给自己找个借口划水一天或练别的部位，尤其是练完腿的第二天我是这样的。。。

其实练腿找个好肌友是最好的，能够互相鼓励，互相保护，或者找个师傅也可以，他可以让你高质量完成动作达到力竭，就比如鹿晨辉和席鑫那样。。。。。

总的来说练腿是非常重要的，下面给大家分享几个练腿的动作。

一、深蹲

先从徒手练起，每次往下蹲想象自己在坐椅子，膝盖顺着脚尖方向，刚开始练的时候可以在屁股底下放一个凳子，来感受肌肉发力，膝盖尽量不要超过脚尖。等到适应以后可以空杆慢慢蹲，一点一点从基础开始。

二、弓步走

与深蹲、硬拉类似，弓箭步是一个全身肌肉参与、多关节配合的复合动作。但不同的是，弓箭步是一个单侧动作，关节和肌肉必须能够协调地配合，才能做出稳定的弓箭步。

三、俯卧腿弯举

健身房一般都有，调好角度，能够很好得练到你的腘绳肌。

在健身房我主要有两个比较大的顾忌，也可以说是担心。一个是来自于陌生人的搭讪。其实健身房里面大部分是健身目的，还有一些是专门想要通过健身房认识朋友的人，谁都喜欢广结天下好友，但是，我害怕别人来打扰我健身，我承认我自命清高，但是真的，我不希望也抗拒这样的撩闲。

另一个是器械的不正确使用对生命和身体造成的伤害。有时候，我看到没有正常摆放的健身器材，我十分的愤怒，那个杠铃如果掉下来，估计脚趾头肯定是骨折了，我路过就会摆正，这样的情况还有好多，健身者不对健身器材负责，也将别人置身于意外当中。

还有就是在跑步的时候，疯狂加速度的，我也害怕他因为一个没跟上，摔倒，也怕今天换了大力量的兄弟，一个推举没到，伤害自己，所以在健身房还是注意，不要逞强，循序渐进就好。健身房意外的事故屡见不鲜，之前有一个阿姨，在跑步机上跑了两个小时，最后身体透支，摔倒在跑步机上，最后骨折回家了，所以一定要引以为戒，在自己的能力范围之内健身。

还有一个事情，也不算是意外，就是两个脾气较大的大哥，互相不服气，事情好像是去洗澡，一个往出出，一个往里进，两人没注意撞上了，同样是超级赛亚人的身材，谁怕谁不是？就换来一顿推搡，所以在健身房也得做好情绪管理，要不容易打架。

归家异途2中的特训怎么才能无消耗刷属性呢相信很多玩家都不太了解，下面带各位玩家一起来看归家异途2特训无消耗无限特训刷属性教程。

归家异途2特训无消耗教程

属性天赋最高特训(指挥部)只能到100点(101是因为或许剧情获得了1点)

前期正常的刷物资等正常发展到中期(财富流 蹲点流) 遇见远征有每日补给 每日石油 每日金钱就做 没有就连点两次取消掉任务等刷新以及势力一直做送资源任务提好感

跑远征的记得带上补给减耗饰品装备等 拒绝饭桶

同样记得厨师料理烹饪减少补给消耗的料理

当你的补给消耗比每日产出低之后 金钱每天有一百左右 油有5到10开始就能培养你的赛亚人

关于财富流：(1天~70天)

智力觉得凑点增加战利品增益的装备饰品等

选图大多数以平原为主或者城镇乡镇等(城镇可能会打不过不是特别推荐前期刷)

当遇见有_望塔的事件选侦查周边就能免费财富+1 这时候直接点撤退即可，之后重新进图。如果没遇见就撤退直至把财富等级刷高(十)一轮下来很轻松就能超过上千物资

关于蹲点流：(70~150)

基本上为中期你的发展很好阵容搭配OK了

选择一个你需要的城镇或大型乡镇(运气好可以随机到附近两个都有)，这两种建筑都是可以获得大量的装备武器物资等，城镇酒馆还能用来招募后期需求职业

先打下来，之后走到附近等占领，等待时间时可以直接跳过时间特训 远征等。

重复蹲点打这两种地区，资源来的会非常快

注意点

要多用通讯或者城镇招募人送去前线增加士气，避免掉士气

如果想特训某个属性需要先拥有，男女主因为有魔鬼药必定会全属性+1 其他属性需要从书籍获得或开局天赋随机(例如暴击爆伤)

目前因为没有试玩版时候的补丁(对面可以一直提高等级)，对面正常情况下(地图危险12级)最多到40级左右，因此特训其实对于整个噩梦难度下实际影响不大(单人赛亚人通关 组队无任何影响)

只有非正常情况下(和财富流一样 反复刷敌对危险等级的事件)提高对面等级

和三传教一样 后期基本上就是为了爽而爽 以上除了蹲点以外 特训和财富流包括传教流都是对游戏体验影响巨大(毫无游戏性可言)

油量到达25左右基本上特训无消耗(90~100点时候)每级300左右油和15天左右

书籍属性

1《特种兵训练法》队长力敏智体意全部+1(最强的书，遇到了必选)

2《健身并不难》队长力量+1

3《智力训练二十讲》队长智力+1

4《巧手指南》队长敏捷+1

5《30分钟负重训练法》队长体质+1

6《加油!你能行!》队长意志+1

7《三天学会土制炸弹》队长暴击伤害+002

8《战地急救手册》队长医疗效率+002

9《图解外科手术入门》队长暴击率+002

10《金属的锻造和强化》队长护甲+004

11《枪王教你快速装弹》队长速度+002

12《中世纪铠甲格斗》队长韧性+002

13《跟**主角学习躲子弹》队长闪避+002

14《射击学与人体解剖》队长护甲穿透+002

15《掩体射击教学》队长格挡率+002

16《高效学习法》队长经验获取+004

17《忍饥挨饿100天》队长补给消耗效率-006

18《革命军小册子》增加革命士气跟队内士气

上班族怎么来利用间隙时间来健身

作为苦逼的上班族来说，一天需要连续工作8到9个钟头,有些加班甚至到12个钟头了。

如此高负荷的工作量会让人感觉生无可恋，前途渺茫，每天只想睡睡睡。

可这样的精神头怎么才能做好工作？怎么才能让自己的状态越来越好呢？

答案就是去运动。

要知道最好的休息从来就不是睡觉。

你有没有发现当你工作一整天，感觉浑身乏力的时候，即使让你睡上5到6个钟头，你依旧会觉得很困，很乏力。

那这样的休息无疑是浪费了大好时光，何况还不奏效。

那我们怎么才能让自己的状态达到最佳呢？

我们可以充分利用好工作间隙。

在每个休息节点，一定要让自己放松一下。

但这里放松并不是说让你去刷会儿朋友圈，玩会手机，如果你是这样来放松自我的话，你的状态只会越来越低下。

其实不管我们工作多久，多努力，每天最高效的时间可能只有2个钟头，那些所谓管理精力非常牛逼的人物，也才只能用到4个钟头。

其实大部分时间我们都浪费在那些低效上，让时间白白流逝。

提高工作效率和产能就显得尤为重要。

工作的间隙休息时间，我们可以做一些简单的办公室运动，比如说深蹲俯卧撑。

这些只需要你找一个平方的位置就可以做到。

比如说休息十分钟，你可以做20个深蹲加20个俯卧撑。

相信做完这样一组运动之后，你就会觉得浑身的血液流速加快，感觉体内一股能量想要释放出来。

那种感觉会让你有种变身为超级赛亚人的感觉。

相信我，那感觉很棒，会让你精力非常充沛，一旦尝试就会爱上。

要知道一天这样的间隙可不止一到两次，假如我们休息五个间隙的话，那么一天我就能做了100个深蹲，加100个俯卧撑。

这就等于把一天的运动量给细分到很多个阶段来完成，一口气做100个和一天做100个，给人的感受完全不同，你并不会觉得特别累，完成起来也会相当轻松。

这样即使你工作再繁忙，体型包括身体状态都会维持在比较好的阶段。

人体不是机器，一定要学会适当的进行运动，保持好最佳的状态，才能让工作更加高效。

有了好的身体资本才能为迎娶白富美走上人生巅峰做好准备。

不是吗？

不如，就从看完这篇文章开始吧！

首先，无力的时候，如果没有他人帮忙，确实很难把已经举不起的杠铃举起来，此时两边平衡的杠铃就像一个牢笼一样，让多少肌肉男无能为力。

如果一个人逃脱这个牢笼，做自己的肖申克，需要一些方法。

要么能够借力，要么能够把杠铃的力量卸掉。（这是我在危急情况下，用3秒钟想出来的！）

我的方法！

1 当我卧推一边没有力量的时候，如果没有人，可以先缓缓的把重量落在胸前（所以不能大重量，同时一定要保持吸气和手臂力量）此时所有重量落在胸前，左右重量平衡。

2 用身体核心力量，和有力的一边手臂，一侧的杠铃推起一点，让杠铃一边高，一边低。

3 左右摇，赶紧的摇，把低的那一边的杠铃摇掉，一点要快，不然摇不掉。

4 摇掉了一边，这时候，用力的一边慢慢松掉力气，杠铃有重量的一边自己就会慢慢掉下，恭喜你，自由了。没力气举起杠铃，再加上没人帮忙，确实是健身时的一大噩梦，所以我在最开始一直用史密斯机卧推，但是效果不好，后来痛下决心，自由卧推。

自由卧推的时候，我一直害怕出现这情况，后来一次健身，健身房就我和一个女生。卧推的时候，心想不会跪了吧，结果一下就没力量，出现了噩梦中的情况。

在杠铃压着我的时候，出于面子，我没要女生帮忙，开启了小宇宙的力量，超级赛亚人状态和八门遁甲全开，但是那杠铃还是像两座大山一样举不起。

我慢慢感到呼吸困难，力量在慢慢减少，重量一点点增加！

当时我想，不会就这样休克了吧，那太丢人了。每秒钟我都感觉度日如年，头脑却无比清醒，终于想到这样卸力的方法。果断用最后的力量集中一边，然后奋力左右摇动

20年的手速全开然后，我一下就感觉一边没有重量压迫了，瞬间自由了。

是的

如上所说

汪东城建立了赛亚健身俱乐部

汪东城是悟空

lance是悟天

贺军翔是悟饭

唐禹哲是特南克斯

郭品超是比克

郑元畅是16号

陈德修是达尔