怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态?

别信什么背背佳之类的辅助器材，没啥用。真正治驼背的还是老爸和男朋友的组合拳。以前我驼背我爸给我买了背背佳什么效果都没有，自从交了男朋友，只要我驼背他就给我肩膀来一拳打的我心肝直颤，挨了几拳后，我再也不敢驼背了。我爸还夸他机智。

据许多网友爆料赖美云走路的时候总会不自觉耸肩。

相信许多人都有这个习惯，总是不自觉的耸肩，久而久之就导致斜方肌粗壮，我先给大家介绍一下什么事耸肩。耸肩再健身里被称为借力，这其实是一种肌肉代偿的行为，借力分为两种，一种是协同肌代偿。我们做的每个动作，都会有一个承担主动发力的主动肌，而辅助发力的叫做协同肌。当我们主动肌因为不良习惯变得薄弱，那么协同肌就会被迫营业。

比如你做宽距深蹲来练臀，明明是练臀的，练完了臀却没感觉，腿疼的要命，这就是大腿代偿了臀部的发力。另一种就是无关的肌肉进行了代偿。就比如我们练背时候做的高位下拉，当你背阔肌过于薄弱，那么你就会不自觉耸肩去靠上斜方肌来拉动杆子，但这个动作其实根本用不上斜方肌。这就是很典型的一个借力现象。此外耸肩也是一种肢体语言，耸起的肩膀传递出一种无助的信息:"我不知道要说什么"或者"我无能为力"。

耸肩也被定义为表示无可奈何的信号，或是一个面对困局选择退却的信号，是一种幽默的表现方式。达尔文用"无意识对比原则"解释了这一姿势。他说，一个愤怒的人，准备为荣誉而战，他会昂首挺胸，握紧拳头。相反地，一个人觉得无能为力或不确定时就会采取与此相反的动作了。他会隆起双肩，把头一斜，掌心向上，两手一摊。够有意思的是，耸起肩可以得到降低头部相对位置的明显效果，这个动作很自然会让人联想到海龟把头缩进龟壳的画面;因此，人类耸肩和海龟缩头的含义是相同的，即"对我来说，这实在无法解决。"无奈，或者是无所谓的意思。亦或不了了之。