脚总出汗有很酸的味道怎么办

脚总出汗有很酸的味道怎么办

　脚总出汗有很酸的味道怎么办，我们都听过香港脚这个歌词语，就说俗称的臭脚，因为我们平常的鞋子袜子比较不透气，所以我们很容易就会闷出脚汗，那么脚总出汗有很酸的味道怎么办

脚总出汗有很酸的味道怎么办1

　脚底出汗很酸，考虑是由于鞋子闷热造成的出汗或者是由于运动量过多造成的出汗现象，一般来说不会有特别大的问题。汗酸味是汗液里面有少量的乳酸和脂肪酸被细菌发酵所产生的气味，如果汗液里面这种物质较多，汗酸味就会比较重，

　而且长期处于潮湿闷热出汗的环境中，脚部会滋生真菌非常容易感染脚气的情况发生，因此需要及时的进行清洗，保持脚步的干净清洁，在饮食上可以多吃一些清淡易消化的食物，或者多喝水，都可以起到改善的目的。

　 脚出汗酸臭味怎么办 几招教你解决臭汗脚

　1、穿稍稍薄一点的鞋子。臭脚的根源在于出汗如果能控制住出汗那脚臭也能得到缓解，穿稍稍薄一些的鞋子，以免脚部出汗。

　2、选购透气性好的鞋子。透气性是减少出汗的重要途径。选择布鞋或是纯皮鞋，透气性好好很多。

　3、选择纯棉或竹纤维的袜子和鞋垫。不要忽视袜子和鞋垫的重要作用。纯棉或竹纤维的袜子和鞋垫不但透气，还可以吸收多余的汗液，保证脚部的干爽。

　4、鞋子每天晾晒、经常清洗。脚臭的同志们每天都要换鞋，将换下的鞋子晾在通风处，如果能用太阳暴晒杀菌就更好了，晾晒时将鞋舌头拉起来，能提高晾晒效果。运动鞋，休闲布鞋要经常清洗，刷鞋时要把鞋子内外都泡在水里，内部是清洁的重点，适当放一些衣物消毒液能清洁得更彻底。

　5、袜子鞋垫每天清洗。袜子鞋垫每天都要更换清洗，晾晒挂干，可以有限去除袜子鞋垫上附着的细菌，从而减轻脚臭。

　6、脱鞋马上洗脚。回家脱了鞋子马上彻底洗脚，将臭汗和细菌洗掉，然后再穿拖鞋，以免拖鞋和脚部的细菌交叉。

脚总出汗有很酸的味道怎么办2

　 我们平时应该注意什么

　我们可以从鞋子下手，如果穿过的鞋子有臭为，我们可以用平时的消毒酒精喷洒在上面，像平时很多女孩子的喷水的小容器里装点酒精，然后不穿鞋子是喷一喷

　或者不穿鞋时在鞋子里放点橘子皮，可以祛除鞋子里的臭味。穿完鞋子时放到通风的地方晒一晒。

　脱了鞋就去洗脚，千万不能用手去抓挠，这样手上有细菌回感染的。

　热天的时候尽量穿凉鞋，这样脚不容易出汗，就不会臭。

　 如何治疗脚气？

　 1、消除传染因素:

　由于脚气具有传染性，应防止其与患有癣的其他人或动物接触，否则即使脚气得到很好的治疗，也会因再次感染真菌而复发。

　 2、尽快去正规医院治疗:

　有人用药膏治疗脚气，结果越来越广泛。如果对香港脚有把握，要及时去正规医院，尽快去正规皮肤专科医院诊治。脚气的诊断和治疗应该在专业正规的皮肤医院进行。不要盲目用药。

　 3、养成突出的卫生习惯:

　在炎热的季节，多清洁双脚，保持双脚干燥，勤换鞋袜，选择适合自己的袜子和鞋子。通常，脚气患者应该穿容易呼吸的袜子和鞋子。只有这样，脚步中的汗水才能不聚集。

　小贴士:如果你的健康受到疾病的困扰，请及时去正规的皮肤科医院就诊，防止盲目就医，避免吃可乐、麦片、加工食品和含糖食品。保持你的脚干净和无聊，治疗汗脚。勤换鞋袜，脚趾缝紧的可以夹在卫生纸中间吸水透气。鞋子应该通风良好。

脚总出汗有很酸的味道怎么办3

　 脚底出汗很酸，考虑有可能是以下几点原因引起的，

　第一、由于夏天炎热，脚部容易出汗，可以涂抹爽身粉吸汗，注意个人卫生，勤洗澡，洗脚，以及清洗袜子，保持脚部皮肤干燥

　第二、可能是真菌感染引起的，可以外用真菌软膏涂抹，比如硝酸咪康唑乳膏。

　第三、脚气。

　建议可以熬花椒水加上盐泡脚，平时最好穿透气性比较好的鞋子，勤更换袜子，以免捂着脚和长时间走路，尽量少走路，多休息。

　 脚出汗臭脚怎么治

　 萝卜熬水泡脚

　在锅里加入适量的清水，取一根新鲜的白萝卜切成薄片，将切好的萝卜放入锅内。先用大火煮开，再用小火加热五分钟左右即可。烧好的萝卜水倒入洗脚盆中，待冷却到合适温度后就能开始泡脚了。

　 茶水泡脚

　茶叶本身就有收敛和吸附异味的作用，吸臭效果非常好。可用煮过的茶叶水来泡脚，也可以在茶水里加点食盐，不仅能除异味，也可以杀菌。另外，咖啡渣、茶叶末也能起到相同的作用，可以将其放进鞋内，助于吸味。

　 煮黄豆水可除臭脚

　用150克黄豆打碎煮水，用小火约煮20分钟，水约1公斤多，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。我已连用两个夏天，很见效。一般连洗三四天即可见效。

　 韭菜除臭脚

　鲜韭莱250克洗净，切成碎末放在盆内，冲入开水。等冷却到能下脚时，泡脚半小时，水量应没过脚面，可同时用脚中揉搓。一个星期后再洗一次，效果很好。

　 樟脑除臭

　把樟脑丸弄碎，撒少量在鞋内再垫上鞋垫即可，这是因为樟脑丸可以吸附异味，但是也需要注意，樟脑丸不宜直接和皮肤接触，并且需要定期更换。

　风油精除臭

　如果是因为患有脚气引起的脚臭的话，可以在洗干净脚之后擦干净，然后用风油精擦抹脚气的位置，这样能够帮助去脚气除脚臭。

　花椒盐水除脚臭

　花椒10克、盐20克，加入水中稍煮，待温度不致烫脚了，即可泡洗，每晚泡洗20分钟，连续泡洗一周即可痊愈。用过的花椒盐水，第二天经加温，可连续使用。

　白酒除臭

　这个办法也非常的易于操作，直接将白酒倒入泡脚水内即可泡脚。我们还可以把鞋垫拿出来也用白酒浸透的抹布来擦拭鞋子的内壁，稍作风干即可。

练的时候把衣服脱了不就可以了 衣服上有汗味没有理由洗不掉的 洗衣服的时候把衣服放到水里泡半天就可以了 然后在洗 那样就没有汗味了 要是汗味很重的话 你就要注意一下饮食了 还有SY也会让汗味变重

运动后闻到身体散发臭味

　运动后闻到身体散发臭味，出汗可以很好的帮助我们的身体排毒，所以日常出出汗对我们的身体是有好处的，但是有些人在排汗液的过程当中会发现有狐臭味会让人感到特别不舒服，以下分享运动后闻到身体散发臭味。

运动后闻到身体散发臭味1

　汗味重有多种原因，可能是清洁卫生的问题，如果出汗较多但是又不及时清洗，汗液停留在皮肤和衣服上面，时间久了之后就可能产生异味。有可能是局部潮湿、多汗导致细菌繁殖，这些细菌分解皮肤表面的污垢就会产生特殊的气味。

　吃了大蒜、洋葱等气味较重的食物，它们通过汗液排泄之后也会产生一种特殊的气味。最后就是腋臭，也叫狐臭，这个主要发生在腋窝部位，是由于腋窝部位大汗腺分泌物被细菌分解产生不饱和脂肪酸，从而产生一种特殊的刺鼻的臭味，往往与遗传有关系。

　 出汗后有酸臭味的原因

　排汗属于人体自我调整的一种方式，排汗不但可以降低体温同时还可以排出一些脏东西。只不过对于一些汗腺比较发达的男性来说，他们总是会为一些汗臭味所困扰。

　 为什么有的人汗液会散发酸臭味呢

　 出汗有酸味

　一般汗液成分中会有一些排泄物，出汗多，过了一段时间有酸味可能是尿素和蛋白变质的现象引起，这是正常的。

　但是若是长期如此则可能是患有活动性风湿病，或者体内湿热，或者长期服用水杨酸，阿司匹林等解热镇痛的药物所致。

　 出汗有臭味

　汗液中带有尿臭味，这是也为汗液中本身就含有微量尿素，一般不会被人察觉和闻到，但若是有肾功能衰竭或者尿毒症的病人，由于汗液中尿素过多，会夹杂有尿臭味。

　若是汗液带有特殊的腥臭味，则可能是肝硬化的表征。

　 出汗有狐臊味

　汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色，粘稠状，这酒是狐臭的表面，是由于分布在腋窝处的大汗腺分泌异常所致，在夏天气味比较明显，女性多于男性，

　 出汗有焦腥味

　汗液长有一种焦糊味或则燃煤味，可能是男性（遗）精或者（手）*过多，或者性生活过于频繁导致的。

运动后闻到身体散发臭味2

　运动会使人身体全身细胞打开，汗腺比较活跃，但是在运动后，有些人为什么闻到一股像是狐臭的味道这很影响运动的心情，可能会降低一个人运动的频率。一起来找找原因。

　在剧烈运动中，人们的汗腺比较活跃，分泌的汗液量增大，脂质和蛋白质会随着血液流动排出体外。

　 为什么运动之后会有狐臭的味道？

　运动结束后，需要立即去洗澡，更换宽松的衣物，如果洗完后发现异味消失了，就说明不是狐臭，只是过量运动所导致的汗臭味。

　狐臭的话，会很明显。主要是由于腋窝下汗腺分泌旺盛，堵塞汗管所导致，有真菌感染后发出特殊的味道，味道十分浓烈，会持久性的存在，即使是洗澡也不会消失。

　如果真的患上了腋臭，也不用担心，现代科技如此发达，再加上很多产品采用的都是植物配方，天然不刺激。

　腋臭俗称狐臭 ,是分布在体表皮肤如腋下、会阴、背上部位的大汗腺分泌物中产生散发出的一种特殊难闻的气味。夏季更甚。多在青春期时发生。到老年的时可减轻或消失。狐臭还具有遗传性，并与性别、种族差异有关。是不会传染的。

　 为什么运动之后会有狐臭的味道？

　腋臭的症状有汗多且有臭味，腋窝下汗液发粘，并且会导致内衣有发黄，有异味用手触摸腋下会很难闻，并且在腋下有白色或淡**分泌物，可以根据狐臭的症状辨别是否有狐臭。

　由于大汗腺于青春期分泌旺盛，故本症多见于青壮年，随着年龄的增长，人体的衰老，大汗腺也逐渐退化、症状可以减轻或消失，大多数患者有家族遗传史。

　腋臭常规治疗方法的缺陷，清除干净，所以容易反复。外用药物治疗腋臭，好多都是以香水遮臭，根本没从腋臭病因出着手，只能缓解症状，或部分患者没效果。

　 为什么运动之后会有狐臭的味道？

　腋臭患者要少吃有强烈刺激的食物、戒烟酒。常吃蔬菜对人体有益，蔬菜中的纤维质虽不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，增加粪便形成的软度，有益排便，从而排除体内的细菌和毒素，有效减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，可以减轻狐臭。

　运动后的狐臭味道，先洗澡进行仔细甄别，若是狐臭，就及早治疗早完工。

运动后闻到身体散发臭味3

　汗臭味很重有以下几种原因，运动量减少，天气炎热或者环境温度过高时，运动量减少导致汗液及时无法排出，废物堆积过多导致出汗时出现臭味。

　清洗不及时，出汗后没有及时擦干或者没有及时清洗身体，导致出现汗臭味。情绪激动时或者心情不好时，机体毛孔粗大导致细菌在体内容易滋生，所以会出现汗臭味的现象。建议平素注意卫生习惯，勤洗澡，勤换衣物等。

　 为什么跑步出汗后身上有股酸臭味

　人体内有两种汗腺，一种是小汗腺，分布于全身，排出的汗液绝大部分是水分；另一种是大汗腺，主要存在于腋窝等处，分泌物浓稠且含有蛋白质成分，皮肤上一些常见的菌类就是以此为食物，然后将其分解成散发异味的不饱和脂肪酸，这就会导致汗臭。

　而且身体的某些部位如腋窝、脚部及腹股等，细菌容易积聚，尤其当跑步等运动时，人体分泌汗液量大大增加，汗臭会较浓烈。所以在跑步之前保持身体的清洁干净是避免汗臭的好方法之一。

为什么身体出汗是酸的

　为什么身体出汗是酸的，我们都知道我们热的时候是会出汗的，出汗具有调节人体体温的作用，特别是在炎热的夏天，出汗可散热降温、减少中暑，那么为什么身体出汗是酸的呢？

为什么身体出汗是酸的1

　 第一、汗液本身的气味

　这一点是出汗发酸的正常反应，因为我们的汗液本身就有很多种肌酸，各种盐份，这些微生物都会导致细菌的滋生，也就是说会出现类似于发酸等奇怪的气味，所以才要经常进行清洗，注意卫生。

　 第二、食肉过多导致的身体虚胖

　这一点也很常见，我们常常可以看到较胖的人会比瘦的人更容易出汗，身上的气温也会更明显一些。因为吃肉吃得多的人体质会呈酸性，代谢过程中产生酸性物质过多，这个时候就会导致身体的体液呈现酸性，从而产生异味，特别在汗腺发达的地方如腋下，更散发出特别气味。

　 第三、身体虚弱

　身体虚弱或者是植物神经功能紊乱的人也会出现这种出汗后是酸味的现象，出现这种症状要注意及时进行调理，建议利用中医医生辩证施治，可以服用六味地黄丸和谷维素片帮助改善这种问题。

　 第四、湿热较重

　当身体内湿热较重的话，也会出现这种出汗后发酸的现象，我们可以通过中药进行调理，平时注意饮食的清淡，多喝水和身体卫生等。

　以上是我们对出汗发酸问题的解读，主要的原因有以上三点：汗液本身的气味，食肉过多导致身体虚胖，身体虚弱，或者是湿气较重等。根据不同的原因，找到不同的解决方法。如果说自己身体也存在类似的问题，就需要看是否属于正常的现象，如果不正常的话，及时到医院进行治疗。

为什么身体出汗是酸的2

　人们的汗液中含有乳酸、脂肪酸和无机盐等，所以人们在流汗之后都会有一定的气味，只是有的人出汗之后的'酸味是比较强的。汗液能够反映人体身体的内部情况，如果酸味比较重，有可能与患者气虚血弱有关，建议患者可以选用人参归脾丸进行调养，可以帮助患者健脾养血。

　患者出汗有酸味儿，可能是真菌在作怪，很多患者在出汗之后，没有注意清洗皮肤和更换衣物，所以就会出现真菌大量滋生和繁衍的情况。针对这种情况，患者需要勤洗澡，换内衣，拒绝细菌。患者要减少运动量，避免增加出汗量，患者可以到医院的皮肤科接受诊断和治疗。

　不同的患者出现汗液有酸味的原因或许是不同的，患者应该到医院检查身体，找出病因才能科学的治疗。

　患者要注意认真的打理个人清洁卫生，患者要注意每天多喝水，能够帮助排出身体的毒素。患者可以适当的吃一些抵消身体酸性的食物，比如可以多吃绿叶类的蔬菜，可以多吃一些海藻类和豆类的食物。

　综上所述，在我们生活中很多患者发现自己出汗的时候有酸味儿，让患者比较担心。很多因素会导致该情况的出现，比如没有注意清洁卫生，真菌感染，身体酸碱失衡等。

　针对这种情况，患者应该到医院接受检查，患者应该在医生的指导下使用药物进行调理。患者要注意保持身体的清洁卫生。

为什么身体出汗是酸的3

　人体出汗的主要目的是为了调节体温，在流出的汗水中，有99％都只是水，不会产生什么奇怪的味道，而因为出汗后异味的原因要追溯到人体排汗的两种途径——大汗腺和小汗腺。

　顶浆腺又称顶浆汗腺，在人的腋窝、胸部、肛门等相对封闭、潮湿的部位分布较广。全身皮肤上有很多小汗腺，分布在手掌和脚上的汗腺最多。天气热的时候，这两个地方出汗多。

　汗腺分泌汗液，大部分只是水，但汗腺分泌汗液，在与皮肤表面的细菌接触时，有一种特殊的功能，释放不饱和脂肪，产生一种“汗臭”的酸味。 所以腋下出汗后产生异味是一种很常见的生理现象，人们不用太在意。

　 有人又问，为什么我总是闻到男人的臭味？有三个主要原因导致体味的差异

　1、男人的汗腺比女人多。人体的汗腺受雄激素的影响很大。青春期后，男性部分持续分泌雄激素，可能导致男性体味更严重。女人对味道更敏感。

　2、女性的嗅觉不仅能帮助她们察觉气味，她们对异性的气味也更加敏感。

　3、男性更喜欢抽烟喝酒，导致体味加重。对于男性来说，如果长期吃油腻的食物，或者辣椒、大蒜等。，它还可能因为肉类的摄入而改变人体腋下脂肪酸的组成和分泌，从而加重体臭。

　 考虑到这几点，男性的体臭比女性重是可以理解的。

　分享一些摆脱夏季汗味的方法，并尝试一下

　自然第一点就是勤洗澡，勤换衣服。每天洗澡的时候最好把汗腺洗的更仔细。比如腋下，洗澡的时候可以多用肥皂洗。平时尽量保持这些部位干燥，穿透气吸汗的衣服，这样也可以避免汗水不断的“臭味”。

　第二，不要用香水来掩盖气味。香水通常是蛋糕上的糖衣，但当你有强烈的气味和气味，它可以结合成一个更令人不快的气味。建议身上有汗臭味的人避开香水，选择除臭剂。

　第三点是清洁头发，避免汗液和细菌滋生。其实夏季可以选择合适的腋下等部位脱毛。

为什么身体出汗是酸的4

　 稍微一动就大汗淋漓是什么原因

　炎炎夏日来临，越来越多的患友们反馈“汗出”较为严重，那么今天我们就为大众普及一下“汗出”。

　适量出些汗对身体是很有益处的，但出汗太少或出汗太多都不好。汗液本身属阴，属于人体的津液，受到肌表卫气的调节，汗液的失调与多种因素有关。

　白天不活动或轻微活动情况下就汗出不止，中医认为这是气虚的表现。可同时伴有身体虚弱、容易疲乏、四肢倦怠乏力、说话语声较低、食欲差、易感冒、舌苔淡白等特点。

　平常饮食上可多吃一些山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过练习太极拳、八段锦等增强体质。

　 1、手心出汗

　通常容易手心出汗的人，脚汗、腋窝汗也出得很厉害。这是为什么？一般来说是因为体内有热，特别是胃肠积热。

　若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热征，可服用通便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

　 2、头部出汗

　有些人容易头部出汗，一吃饭头上就大汗淋漓，老人和产后身体虚弱的女性也会有头汗过多的情况。

　头部为诸阳之会，阳气郁结或亏虚，头部首当其冲，出现阴阳失调、汗液外泄。若同时有上腹胀满、口渴、不想吃饭等症状，多为积食，可减少进食量，同时要注意饮食清淡，慢慢会缓解；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，应注意清淡饮食。

　 3、睡着出汗

　睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”。中医认为盗汗属于阴虚的表现，平常可选用百合、雪梨等滋阴，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　 如果汗出过多，日常生活可多吃这些食物

　汗出过多，不可避免会伤及津液，故而汗多的人应当适当吃一些能够补充身体水分的食材，多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。

　此外，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，湿气较盛，更要注意保养。可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。

健身出汗臭味是什么原因

　健身出汗臭味是什么原因，运动出汗是我们身体正常的代谢现象，当然很多人也都会发现，在运动出汗后我们的身体也会散发出不一样的味道，以下了解健身出汗臭味是什么原因。

健身出汗臭味是什么原因1

　这种情况属于正常的。正常人运动以后会出现出汗多，出汗过多身体皮肤卫生不好的话会出现汗味臭。可以多进行清洗即可，回去以后可以洗一下澡，更换一下衣服。如果平时身体没有异常症状，不必担心。另外注意身体是否是油性皮肤，如果是油性皮肤可以使用硫磺皂清洗。此外还要注意是否有狐臭发生。

　 运动没出汗也能瘦身健身

　轻松跑：轻体育瘦身方式灵活，以跑步为例，可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音乐伴奏下跑。在时间与方式上也可因人而异，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑;而且可以跑10分钟，也可以跑20分钟或是跑30分钟等，都是典型的塑身轻体育。

　深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀。随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续3次、6次或9次都可以。这个练习可以起到扩胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体的活力是非常理想的。

　四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪。

　提脚跟：光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉长锻炼。

　抬头平衡走：将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善形体具有很好的效果。

　伸展肩臂：耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。

健身出汗臭味是什么原因2

　 四个场合教你不出汗的健身法

　 早晨

　 方法1“洗脸”

　醒来后，不妨先躺在床上活动一下身体，既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提”，这“十常”基本都适合在床上做。对爱美女子来说，还可以增加一项运动――手不离面，躺着把手搓热后用手敷脸，可以改善气色，经常坚持可让面部有光泽。

　 方法2“走班族”

　如果你实在没有时间锻炼，那就早起半个小时吧，穿上运动鞋，变身“走班族”，让你每天保持精力充沛、神清气爽。即使不能全程走路上下班，也可在即将到达目的地时提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持体形，还能增强心肺功能、解忧排压、防治颈椎疾病。

　 工作间隙

　对于长期伏案工作的人士来说，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。哪怕你是个再懒不过的人，此时也最好放下手头的工作，忙里偷闲搞些“小动作”，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。

　全身舒展，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

　上臂拉伸，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　体侧伸展，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。

　胸肩扩展，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。

　腿部拉伸，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。

　 下班后

　下班后的时间，完全归你自己支配了。“懒人”们往往是叫上三五好友外出小酌，或者干脆窝在家里做“沙发土豆”。如果你还是这样，说明你已经是个“奥特曼（outman）”了。因为，这些都不是健康达人该选择的，在运动场中度过自己的闲暇时光，才是时尚男女们的最新流行。

　 方法1

　在大自然风格的音乐中，把自己化身为精灵穿梭在大自然的各种场景中，体验动物们欢快、自在的感觉……这是瑜伽给我们带来的“心灵洗涤”。既可放松身心，又能增强身体的柔韧性和协调性，何乐而不为呢？

　 方法2

　只要有兴趣，大家随时都可以操起拍子挥两下，可谓简单、易学，同时对于场地要求不算很高。在进行羽毛球运动时，锻炼者除了要用手腕和手臂的力量去握拍、挥拍之外，还要做出跨步、跑动、滑步等动作，这些姿势能够活动到我们的踝关节、膝关节、胯关节等部位；同时，在扣球、捡球的过程中，还要不断重复弯腰、抬头等动作，对于人体全身肌肉和关节的锻炼都非常充分。

　 方法3

　乒乓球是“国球”，老少咸宜。由于乒乓球具有方向变化快的特点，打乒乓球对于我们的眼力和个人的反应能力是一大挑战，尤其是手眼的配合程度。久而久之，个人的反应、灵敏、协调和操作思维能力都会有不同程度的提高，进而提高人的智力。

　 周末

　周末难得休息，想让“懒人”们走出家门实在有点难。别担心，懒式运动法让你在家就能锻炼，而且不用大汗淋漓。

　方法1、做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量；用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直，这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　方法2、不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　方法3、30下。这样可以让脚踝变细。

　方法4、平躺在床上，双手枕在脑后，用嘴吐气的`同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。

　方法5、离坐垫几厘米并保持平衡，可以锻炼大腿。

健身出汗臭味是什么原因3

　运动出汗多少快慢很重要健身

　很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。

　人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。

　运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。

　运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

　运动时挥汗如雨，警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

　运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。

　由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

在我们运动过后，难免身上会流很多汗，自然而然，汗味也就非常的重。发生这样的现象，你可以用这几个办法来减轻身上的汗味太重。

及时洗澡。在你运动完了以后一定要洗澡，洗澡不仅能够去除你身上的汗味，而且还能那让你感觉特别的舒服。

喷点香水。汗味太重，主要是因为臭味太重了，如果你喷点香水的话，完全可以把这种味道压下去。

这个汗酸味的产生是汗水和空气中的细菌所产生的一种味道吧，大概是这个意思。你踢完球之后不可能马上洗澡啊，但是健身房踢完球之后马上就可以洗澡啊。而且踢球的时候，现场的环境应该不是很干净的呀。但是健身房应该就没有什么灰尘之类的呀。