一年花将近万元费用在健身房,值不值?

我认为健身房是个好地方，下了班到那里跳跳操、跳跳舞或者练一个小时瑜伽，感觉身体特别的舒服！尤其是那种长期呆在空调房的人，一个夏天没出几颗汗，到健身房锻炼锻炼挥洒汗水的感觉very good！！不过一年花上万块钱没必要，要有毅力且有时间的能坚持每天去锻炼，那还过的去，要是一年懒懒散散去几次，那就亏大了，当然那些有钱人是不会觉得的！奢侈惯了！ 查看原帖>>

求采纳

这个健身房简直不要脸到极致了，所有会籍忽悠人办卡，拿到钱以后全辞职了，然后健身房器械迟迟不上，就那么几个破器械都不够用，器械都是国产的破器械，地胶都是超高甲醛有害健康的地胶，屋里冬天没空调很冷，冬天还长时间停水不能洗澡，跟店长理论店长态度非常恶劣，一副三不管的架势！大家千万不要办他家卡，这个豪康无极健身俱乐部的老板就没诚信！没诚意！！

健身房的老板希望你能看见这条答案，搜《大连豪康无极健身俱乐部》的时候它将在首页，虽然不至于让你倒闭但是让你损失很多有意向去的顾客，除非你能给不满意的会员办理退卡，不然你这店开几年，就臭你几年。

如果你是零基础入门健身房，以下是一些建议：

1 制定计划：在开始健身之前，你需要制定一个适合自己的计划。这可以包括你想达到的目标、锻炼的频率、时间、强度等。制定计划可以帮助你更好地掌握自己的进展，也可以避免过度锻炼或受伤。

2 寻找指导：如果你没有经验，最好找一个教练或一位有经验的朋友帮助你开始。他们可以帮助你制定计划，教你正确的姿势和技巧，并确保你的锻炼方式正确和安全。

3 逐步增加强度：不要试图在第一天就完成所有的锻炼，这可能会导致受伤。相反，逐步增加强度，让你的身体适应新的挑战。你可以从每周2-3次锻炼开始，每次锻炼30分钟左右，然后逐渐增加时间和强度。

4 坚持锻炼：锻炼需要时间才能看到成果，所以要坚持锻炼。如果你感到无聊或缺乏动力，可以尝试不同的锻炼方式，例如跑步、游泳、瑜伽等。

5 注意饮食：锻炼只是健康生活的一部分，饮食也很重要。确保你的饮食健康、均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体需要。

最后，不要忘记休息和放松。身体需要时间来恢复，所以在锻炼之外，要给自己留出足够的时间来休息和放松。

新手第一次去健身房攻略

1新手健身房装备篇

健身包里可以带这些：

多带一套运动服(练完换，别着凉)

水杯(训练过程补水很重要)

耳机(没耳机训练打折扣的来集合)

筋膜枪或直接用健身房的泡沫轴(练后放松肌肉)

看情况带：

训练毛巾(爱流汗的话可以带)

健身手套(怕磨手可以带)

●带完装备下一步就是训练了，新手不知道怎么练没关系，下面带你如何从新手入门健身。

2新手健身入门方向

1看线上教学视频(适合自学能力强的小伙伴)

现在网络上有很多健身教学视频，从基础开始边学边练，需要你不断尝试，在实践中成长，缺点就是会比较耗时间

2健身房私教(有钞能力的小伙伴)

只需要找一个专业的教练(非销售教练)健身入门就很快啦，一般2-3个月就能入门了

3多问练得好的人(适合社牛的小伙伴)

可以是你身边健身的朋友，也可以是健身房里的大神，友好礼貌，虚心求教!

PS：找一个练得好的，询问能不能轮流用这个器械，这样当你做的不标准的时候，他也会纠正你的动作

3新手训练内容

力量训练要基础从简

周一胸+三头，周二背+二头

周四肩+腹，周五腿

周三，周末休息

一次力量训练选4种左右的动作，每个动作4组/12次。

要是想减脂就：

40分钟力量训练完+30分钟有氧(跑步机，椭圆机)要是想增肌就：

60分钟力量训练完赶紧找东西吃!

新手还不适合进阶训练：

什么金字塔，超级组，递增递减，各种看起来帅气的动作都不适合新手，总之最基础的训练最适合新手。

这些进阶训练后期可以用来突破瓶颈期!

4多去力量区训练

○别管里面的人五大三粗，五迷六道啥的，放心!不能吃了你，为什么力量区里很多身材好的人，因为这才是进步的地方!

○不要因为是新手就不敢去力量区，同样花钱进来的怕啥，练得好的不但不会鄙视新手，相反很愿意指导你的动作，多看多学，很多新手都是在这入门健身的。

健身房真正容易招人烦的行为：

占着器械玩手机

当力量机械区拍照狂魔

训练时大喊大叫乱扔器械

5如何避免被私教销售

很多新手到健身房都会成为首要销售目标!

如何避免：

免费的体测和私教体验课不要去!

训练耳机这时也体现它的重要性，避免交流!

如遇到教练给你指导动作后，礼貌谢谢再战术喝水回避!

必要时候表明自己没钱!