髌骨骨折手术后两个月能弯曲到90°，还应该这样做锻炼

我也是髌骨粉碎性骨折，2010年7月23日做的手术，打弯已经正常。其一，脚下垫一根圆木，来回滚动，弯的快（）;其二，用热水溻，（用热水袋效果亦可），溻的时候，患肢一侧的脚做其一的动作，弯的快；其三，用健肢压患肢，向后弯。祝你早日康复！

文：君折

前言

“‘游泳健身了解一下？’近些年随着 社会 的发展和生活质量的提高，越来越多人加入了健身行列。全民健身热的背后却有不少的隐忧，2020年中国商业健身房倒闭率1461%，办卡容易退卡难，成为投诉率第二高的行业。更有不少健身房‘装修圈钱’，以低价吸引一波消费者办卡后就迅速关店跑路，以后你还会傻傻的办卡吗？”

中秋节各种网红月饼引发了大量的讨论，知乎月饼为追求低糖，把原本占月饼总量20%的糖分全部换成了糖醇，引发腹泻。这一热搜引发了大量的关注，现在的人越来越注重体重管理，健身就变成了最佳选择，健身不仅是明星的专属，也走进了老百姓的日常生活。尤其是疫情发生后，宅家健身热情高涨，各种健身视频和APP成为了消费者新宠。

除了跟着视频运动，还有不少人走入了健身房进行锻炼。据2020中国健身行业数据显示，2020年我国参加 体育 锻炼的人数有44亿， 体育 消费市场15万亿。2020年健身相关企业新注册2434万家，同比增长9%，增速比之前有所放缓。而且受疫情重创，健身房倒闭率也大大增加，现金流不足的健身房很多熬不过停业，只能闭店自保。

透支未来的生意

我国的健身行业发展并不算快，满打满算也不过20多年，但是近些年随着人们 健康 意识的提高和收入的稳步增加，健身行业增长开始提速。但是目前我国的健身市场仍处于成长期，市场竞争激烈，而且目前行业并没有统一的行业标准和市场机制，专业度不足，行业信息也不透明，成为了掣肘行业发展和规范化的主要因素。

在我国，健身行业发展就是靠预付制，也就是消费者提前给钱，健身房利用这笔资金维持周转，收回成本，然后接着开下一家店，这也造就了我国诞生了一大批大型连锁健身俱乐部。1995年开始我国诞生了第一批1000平米以上的健身俱乐部，到2010年高达3245家，2020年中国健身俱乐部门店数量已经超过44万家，会员人数7029万，是全球最大的健身市场。

“套路”背后尽是坑

在我国，现在的消费者一去健身房，首先就要被教练拉着“办卡”。健不健身不重要，先办一张卡最重要，这就是健身房的套路之一，赌你不会来。房租和器械还有人力成本，开一家3000平方米健身房的成本至少得100万，但是健身房1次一般只能容纳300-400人左右，一张健身卡年卡一般是2000元左右，这么算下来肯定是亏的。

为了迅速回本，健身房往往会采用低价策略，让更多的人办卡，提前透支之后的利润来补救运营成本和现金流。人天生就有惰性，很少有人能够不间断的去锻炼，很多人都是半途而废。健身房利用这些弱点，大力给用户推销办卡。如果你后期不锻炼了也可以将卡进行转卖，只需要200-300元左右手续费。

而且会健身教练劝导买课。为了让更多人买课，健身房研发出一项专门针对私教的“POS销售模式”。让销售人员诱导你办卡后送你一节免费的私教课，私教会用专业的仪器为你检测身体数据，再对你的数据和形体进行夸大，让你感觉自己一身毛病，想要尽快通过专业人士的指点纠正体态。一番言论之下，很难有人不动心，一次不成功过一个月再送你1次体验课，直到你买了他几十节的私教课。

一套操作下来，一个学员就可以薅到1-2万的羊毛。普通的会员和私教课只是主要营收来源，核心营收还得靠年卡预售和私教课打包售卖，在这种经营模式下，健身房维持现金流的能力直接和销售水平挂钩。

透支未来的生意

残酷的是，健身房属于重资产运营模式，一旦健身房没有办法让更多的人办卡维持会员数量和老会员的续费，就已经走向了悬崖边缘。第1年还可以勉强运营，2-3年后就会因为没有新会员流入而倒闭关门。据中国产业信息网统计，2013年中国商业健身房俱乐部中有80%处于维持或亏损状态。

2020年中国主流城市健身俱乐部平均增长率为412%，比2019年下降了678%，倒闭率为1615%，比2019年上升了1185%，净增率为-1203%。健身工作室方面2020年主流城市平均增长率为730%，比2019年下降了107%；倒闭率为2155%，2020年主流城市健身工作室门店数量净增率为-1425%。

在我国的城市中，北京、武汉、郑州是健身俱乐部倒闭率最高的3座城市，北京、武汉、上海和沈阳则是健身工作室倒闭率最高的城市。很显然，一线城市受影响最为严重，倒闭率也比新一线城市也更高。

“装修圈钱”套路深

除了以上手段外，近些年健身房“装修圈钱”套路逐渐浮现。不少健身房以“新店装修”或“门店升级”为理由开展低价促销活动，吸引小区周围用户办卡后迅速关店失联，消费者款项几乎都无法追回，严重侵害了消费者的合法权益。数据显示， 健身是2020年消费投诉量第二高的行业。

在健身房充钱，往往动辄上万，很多消费者维权无门，只能吃下哑巴亏，公众对健身房的乱象也是积怨已久。为了避免被 “套路”，消费者首先不要轻信商家的口头承诺，面对促销的诱惑不能动摇。其次要理智消费，充值金额和时间不宜过长，在后续办理过程中更要保留消费凭据，如协议、合同等。如果发现异常，更要及时向有关部门举报，利用各种途径及时维权。

结语

“8月我国有关部门印发了《全民健身计划》，提出了到2025年经常锻炼人数比例要达到385%， 体育 产业总规模5万亿以上的目标。健身行业未来依然会保持火热的发展趋势，烧钱到倒闭最后跑路不是健身房的未来，今年315有关部门提出了预付费‘7天冷静期’，健身行业野蛮成长的经营模式不会长久。”

在现在健康逐渐成为人类日常生活中越来越关心的一个话题。无论是对于饮食的讲究，还是对于身体的锻炼就成为人们越来越重视的方面。因此，健身和养生成为当下的一个潮流，而且健身房里我们经常见到的健身器材就是跑步机，殊不知这在几百年前的英国却是一种用来惩罚犯人弄的刑具。它之所以成为健身的器材，主要也是因为适应当下人们追求健康生活的需要。

一、跑步机对原始刑具做了改良

众所周知，做世界上第一个开启工业革命的国家，英国，不掉下来，第一次工业革命中取得了辉煌的成就，也发明了一些新奇的惩罚方式。犯人们在简单的几块操作踏板上奔跑，目的是将犯人在踩踏板的循环过程中产生的动能用作生产，这样既可以起到惩罚作用又可以带来社会价值。而现在的跑步机只有一块不断循环的脚垫，比原始的刑具设计更加人性化。

二、原始与现代的完美结合

在古希腊原始社会，流传着这么一句话，如果你想聪明，你就跑步吧！由此可见，跑步作为我们从原始社会，一直到现在都是非常流行的锻炼方式，因为他不讲究场地，也不讲究人的年龄，可以慢跑，可以百米冲刺，所以如果能够设计一款不受外界天气影响的跑步机，那么也会成为当代的宠儿。所以从刑具为灵感设计出的跑步机，也是因为人们想要不受天气影响的需要下原始和现代的完美结合。

三、跑步机占地不大锻炼效果好

不论是作为刑具时候的跑步机，还是经过改良后的跑步机，它的占地面积都不是很大，因此成本不高，所以也好推广。此外，即使是作为一种残酷的刑具，也是犯人们比较喜欢的一种惩罚，因为在过程中也算是苦中作乐。而现在它的锻炼效果也是非常好的。最后因为现代文明的需要以及刑具的灵感，跑步机助教就成为了人们健身必备的器材。

运动一周几次最好

运动一周几次最好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享运动一周几次最好有什么好处。

运动一周几次最好1

一、小白运动玩家

一周3练大肌群训练：两次训练间隔2-3天。

初学者刚开始进行健身锻炼，在时间充裕的情况下，推荐一周进行3次大肌群训练，两次训练间隔2-3天，可以让训练效果相对最大化。针对大肌群的训练，本身就可以很好地雕塑你身材的整体外形轮廓；而且大肌群的燃脂能力也超强。初学者多进行这些训练，可以在相对短的时间里，达到很不错的塑形效果。

二、中级运动玩家

一周4-5练：3次大肌群训练，1-2次小肌群，小肌群穿插在两次大肌群训练之间。

有一定训练经验的进阶者，在整体练出轮廓后，一般都希望能更好的雕塑细节：不但要胸大、背阔、臀翘，还希望自己肩更宽、手臂更壮实or消灭拜拜肉，小腿线条更好看等等。

这个阶段，可以选择一周4-5练，在两次大肌群训练中，穿插一次针对中小肌群的雕塑训练，比如练肩、练胳膊练小腿等。中小肌群本身也不用很大的训练强度和训练量，即使多插入一天，还可以让之前大肌群训练中消耗的系统能源也能继续进行超量恢复，对整体的训练效果也更好咯。

三、高级运动玩家

根据自身情况安排：一天2练，一周4-5练等。

如果你是已经训练了3、4年的健身大咖，或者是运动员级别的专业选手，那训练频率可以相对更高：比如一天两练，每周训练4-5天等等。高阶训练者本身身体各项系统的超量恢复速度就相对更快，而且对自己身体的节奏把控也更好，也更清楚如何正确的搭配饮食和休息，所以也就可以相对更随着自己的节奏玩着花儿的来训练。

tips：肌肉训练的过程，其实就是一次又一次对肌肉组织及能源物质进行消耗，再经过充分休息，补足充足的营养物质，进行恢复和更好生长的过程。所以训练过程中，不管是小白还是大咖，千万不要操之过急，不仅要好好训练，更要好好休息，才能保证训练效果。

天天运动训练好吗

运动锻炼会调动身体里的各项能源和系统，所以运动后这些能量和系统功能都会有所减弱，需要好好休息和恢复，才能保证下次训练时有劲，甚至下次训练时效果更好。

这涉及到运动健身中一个非常重要的理论：超量恢复。在运动后，经过一段时间的饮食和睡眠调整后，身体体能逐级恢复，甚至超过之前水平的情况。超量恢复可以保证你在下一次的训练过程中，力量更大、速度更快、耐力更强、效果更好！

可是，如果你没有好好的休息恢复，影响了身体的超量恢复过程，就会让你越运动，越疲劳、效果越差、甚至更容易受伤……因此，想要训练效果好，我们自然应该针对身体自身的恢复时间，来合理制定训练安排和训练频率。

运动后身体需要恢复多久

目前的研究发现，不同能耗系统的恢复时间并不相同：

比如ATP-CP的恢复时间相对较快，几分钟就能满血复活；

肌糖原的恢复时间大约在24-46小时之间；

大肌群的恢复时间差不多是48-72小时之间；

大肌群的肌腱等组织，比如筋骨等，恢复时间也要72小时左右；

而统筹调配大肌群进行训练的中枢神经系统，则相对需要更久的时间，可能高达80小时左右。

另外，供能系统、肌肉系统、内分泌系统和中枢神经系统的恢复时间，也会根据训练强度和训练水平有所差异：

训练强度越大，恢复时间越久；训练水平越高，恢复速度则相对越快。

运动一周几次最好2

1、事实是冰冷而残酷的：你每周可能需要进行5到6次的锻炼。

2、事实是这样的：你应该将目标定在每次锻炼至少45分钟，有氧锻炼和力量训练相结合，每周6次。再次说明，你不必想要一次性把所有的运动全做完，从减肥的角度讲，你燃烧掉的脂肪需要累积合计。

3、为了减肥计划初始阶段的顺利进行，我们建议你大部分时间内将自己的健身活动控制在目标心律范围之内。但要牢牢记住：如杲正如许多政治家所说的那样，你实在是“条件不允许"，那么即使只是在最大心率的50%的情况下锻炼也可以改善你的身体状况。

你或许听说过这种说法：对于减肥而言，慢节奏的锻炼比高强度的锻炼更有效果。许多有氧锻炼器材上有“脂肪燃烧”一项，让人可以放慢节奏进行锻炼，但这容易造成误导。原因很简单，因为对于脂肪燃烧量的确切定义不会比所谓的城市贫民区的定义清晰多少。

在进行低强度有氧锻炼的时候，你的身体将脂肪作为其首要能量来源。当你接近临界点时，你的身体开始消耗一小部分脂肪和一大部分碳水化合物，碳水化合物也是一种产生能量的原料。所以，提高运动的节奏可以让人燃烧更多的综合卡路里和脂肪卡路里。

如果你进行30分钟的室内滚轴运动，你可以燃烧约100卡的热量——其中80%来自脂肪(也就是80卡的脂肪卡路里)。但如果你花的时间进行坡进滚轴运动，你可能可以燃烧掉300卡的热墩一一其中30%来自脂肪(即90卡的脂肪卡路里)。所以在进行快节奏运动的时候，所燃烧的卡路里的量可以增加到两倍多，所燃烧的脂肪卡路里的量可以增加10卡。

当然了，提髙速度和强度也并不总是可取的。如果你刚刚开始健身，在快节奏的运动下你可能无法支撑足够久，这会让你得不偿失。如果将节奏放慢，你可能可以运动得更久，所以你可以通过这种方式来燃烧掉更多的脂肪和卡路里。

经过上面的介绍，相信大家都知道减肥一周运动几次最好了，确实一定不能过于超负荷的压榨自己的身体，但是同样的，每次运动也不可以时间太短，所以说大家最好是根据自己身体的情况制定一个适合自己的减肥计划，相信只要这样并且坚持下去一定会有一个很好的结果的。

若是健身，他们会更多的关注你的身材还有力量。我还是矮，但我身材变得更好，我的力量变得更大，我自己能掌控自己的身体，我比以前变得更好了。当我改变不了别人的看法时，我将更多注意力投向自己。通过健身，我所改变的，是自己的身体和心理。当我投入进去时，我也改变了别人对我的看法。

夏天运动健身后暴汗如雨的朋友圈文案(篇一) 1爱自己，是终身浪漫的开始

2好身材只留给有毅力的人！

3不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

4比起深夜食堂，更爱深夜健身房

5成功其实很简单、就看你有没有决心！

6健身最大的作用，就是遇到SB，可以让对方和你说话

7经常被人劝着投资各种商品，却从来不为自己的身体，投资半分半厘。

8做最好的自己，才能遇到最好的别人。

9我不服，那些被不断打败的自己

10生命在于运动，运动要讲科学！

11舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

12瑜伽美好到让身体遗忘时光

13漫步舞林：我跳得再快，也跳不出你的温柔

14没有无缘无故的收获，用眼泪播种的人会收获喜悦

15只有病了，才有人建议你去健身

16每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

17做最好的在自己，能遇见最好的别人。

18“肌肉”的情感力量，强大而不可阻挡，身体和灵魂总是有一个在路上

19你每天都萎靡不振，只因为你从不运动。

20胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

夏天运动健身后暴汗如雨的朋友圈文案(篇二)

21你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

22汗水是脂肪的眼泪

23你能做到的，绝对超乎所想

24除了汗水，不要浪费任何水

25所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人

26我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

27你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

28一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？

29不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见

30城市有一百种未知，我有一百零一种探索未知的方式（跑步）

31面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

32放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

33迈开脚步，跑出速度

34伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

35胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

36“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

37对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”--阿诺德·施瓦辛格

38家是生活圈，健身房是社交圈

39既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

40你那几块腹肌，跟工资一样少得可怜。

跟着刘畊宏教练直播运动健身的暴汗文案四十句

跟着刘畊宏教练直播运动健身的暴汗文案(篇一)

1我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

2跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

3上天给你太多的才华注定不能给你太平坦的道路

4热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

5芙蓉不及美人姿

6撑过是天堂，放弃是地狱！

7大地能有多大，脚步就有多少

8唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生

9不开心的时候，流泪不如流汗

10悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

11身材不好就去锻炼，不要把自己的困境怪罪于别人，唯一能抱怨的就是不够努力的自己。

12瑜伽美好到让身体遗忘时光

13回归初心，重拾本真

14全凭我敢

15你独特的内在，需要一副配得上它的身材

16读书累了就运动

17用身体讨好自己，用性格征服他人

18一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别

19不管结局有多远，只管去做

20只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

跟着刘畊宏教练直播运动健身的暴汗文案(篇二)

21瘦不了，才真的受不了

22所有的可能性都在你的路上

23跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

24给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。

25未来无阻

26跑步，是与疲惫生活的正面交锋

27想放弃了的时候想想当初为什么开始

28铁不练不成钢，人不练不健康

29你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

30热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

31你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生

32好身材只留给有毅力的人！

33找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

34只有在日复一日的坚持中，我们才拥有扭转宇宙的力量

35一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

36当你想放弃的时候，想想你为什么开始

37运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

38别怕，你肯定能行！

39只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌

40胖子是很难爬上人生巅峰的。

运动健身后发朋友圈被女神赞的文案四十句

运动健身后发朋友圈被女神赞的文案(篇一)

1跑步本身就是一件孤独的事情，别人分享和加油，要跑到最后只能靠自己的体力和意志，就像人生一样

2所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人

3仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

4跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限

5放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

6瑜伽，一旦开始，往后 “瑜” 生都是你

7大地能有多大，脚步就有多远

8即使在最黑的夜，也要有最热的血

9最好的护肤水是运动后的汗水

10我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

11你独特的内在，需要一个配得上它的身体

12一直抱怨自己的体重，却没有勇气做出一些改变？

13去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

14地球能有多大，有多少脚步

15健身不是障碍，健身是在扫除身体障碍

16铁不练不成钢，人不练不健康

17人生如戏，性感不易

18现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

19型格出众，玩转秋冬

20在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

运动健身后发朋友圈被女神赞的文案(篇二)

21别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

22未来无阻

23找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

24柔韧，也是一种力量

25塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

26健身房是世界上对体重最宽容的地方

27累吗，累就对了，舒服是死人的事。

28即使此刻，对手也在不停地锻炼。

29既然有心，怎能无力？

30掌控自己身体的绝对自由

31生命是一呼一吸之间的事情

32型格魅力，实力出圈

33只有打磨过的身材才能胜任各种时尚剪裁

34疾速骤起，肆意奔袭

35肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

36如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

37不要把世界交给你鄙视的人

38塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。

39不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

40生命在于运动，运动要讲科学！

男人日常健身暴汗晒朋友圈的正能量句子精

男人日常健身暴汗晒朋友圈的正能量句子(篇一)

1只要不放弃，你永远都是强者！

2我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

3一起瑜伽到老，连皱纹都是美好

4现在流的口水，将成为明天的眼泪。

5胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

6“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

7身体旅行，心灵放松

8跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们回顾如何从周围环境中学习、设定目标、训练、练习，并在开始前进行总结

9如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

10身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

11有梦想的人，他们不做选择题，只做证明题

12在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

13放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

14所有的可能性都在你的路上

15如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

16那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些滴下的汗水，那些留下的伤痕，全都让你成为独一无二的自己。

17有奔走相告的大度，才能拥有真正肆意的人生

18生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

19回归初心，重拾本真

20如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

男人日常健身暴汗晒朋友圈的正能量句子(篇二)

21步步坚持，步步胜利。

22十个胖子，九个懒。

23疾速骤起，肆意奔袭

24不断努力每个人都能发光

25痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

26我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害，外表更重要。

27强势进化，瞬息爆发

28你想一辈子胖吗想一辈子受人的嘲笑吗想一辈子抬不起头吗

29你能做的绝对超出你的想象

30型格出众，玩转秋冬

31跳舞：我跳得再快，也跳不出你的温柔。

32人生要走万里路，迈好强身第一步。

33漫步舞林：我跳得再快，也跳不出你的温柔

34家是生活圈，健身房是社交圈

35生命是一呼一吸之间的事情

36跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

37一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

38热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

39不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

40身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

每个人遇到挫折都需要正能量，希望以上的“夏天运动健身后暴汗如雨的朋友圈文案”帮助到您，欢迎您阅读更多关于“ 健身发朋友圈的文案 ”的内容！