健身房的体成分仪准确吗？

健身房的体成分仪本身就不准确，那种体脂称或手握体脂仪就更不准确了。

以前我解释过这个问题，这里再啰嗦一遍，有兴趣的朋友耐心读一下还是有好处的。

准确的测量人体成分是非常难的，不是我们想象的那么简单。

健身房的体成分测量仪，使用的方法属于“生物电阻抗法”。瘦体重和脂肪的含水率不同，电阻也不一样，通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体成分的大致数据。

生物电阻抗法实验室也用，操作简单但准确率一般。健身房的仪器设备，和操作方式，又跟实验室比不了，所以准确率更低。

我来说说生物电阻抗法影响准确率的因素。电极的数量很重要。8个触觉电极的仪器的测量结果较准确，但健身房的仪器通常只有6或4个电极，甚至只有2个电极。

标准的检测方式，是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处。测量出电阻抗值，根据Siri方程等方式计算出体成分。

计算需要数据，电阻抗值只是其中之一，一般还要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。为什么需要这么多数据？拿种族来说，不同种族的人，瘦体重密度不同，导电率也不一样。

因为是用电阻测量计算体成分，人体的水合程度，也会影响测试的准确性。同一个人，轻微运动前和运动后，测出的结果就可能有很大差别。

皮肤温度也会影响电阻抗值，所以实验室的测试间，一般都要恒温。同样，环境湿度也会影响测试结果，测试间也要求保持湿度适中。

足够多电极的仪器，电极片准确的粘贴位置，非导电的测试床，恒温恒湿的测试间，足够多的计算数据，和专业的操作人员，这些硬件，一般健身房都达不到。测出的结果肯定不准。而且，即便是实验室，生物电阻抗法本身就不是一个准确的体成分测量方法，唯一的好处，就是方便，无创。

生物电阻抗法想要尽量准确，除了仪器和场地的要求之外，一般要求被测试者3-4小时不能进食和运动，不能处于脱水或过度水合状态。电极不能抓握或踩踏，因为抓握或踩踏的力度，也会影响电阻抗值。也就是说，必须躺着测，而不是站着测。这些，大多数健身房也做不到。

连续进餐可以逐渐减小人体的生物电阻，能让测量出的体脂偏低。脱水会增加身体生物电阻，测出来的结果，瘦体重就会偏低，体脂偏高。

理想的状态下，生物电阻抗法测量出的体成分，也远不如水下称重法或太空舱法准确，甚至不如皮褶厚度测量法。一般来说，生物电阻抗法测量瘦弱人的体脂容易偏高，肥胖人的体脂又容易偏低。研究还发现，健美运动员和力量项目运动员，不能使用生物电阻抗法导出体脂百分比。这种方法只适合普通人，而非运动员和资深运动爱好者。

生物电阻抗分析法是一种利用生物组织与器官的电特性及其变化规律测定身体组成的方法。借助置于体表的电极向被测者输入单频率或多频率的微小电流，检测相应的电阻抗及其变化，获取相关的身体成分信息。

目的：生物电阻抗分析可用于估算身体成分值。

结果：估算出的体脂百分比。

选择的时间应该统一为一天中的某个特定时间，同时在测试前应该避免运动（大约12小时）和饮酒（大约48小时）。应提示客户或运动员在评估之前4～6小时内不要进食并使身体保持充足的水分。还要建议客户或运动员在评前暂时清空膀胱。

应在保护客户或运动员的隐私进行适当的考虑，包括更衣室的使用规则及客户或运动员对评估过程中的在场人员的舒适度或熟悉感。每次评估后，应使用制造商推荐的擦拭物或清洁溶液处理电极表面。

因为大多数生物电阻抗分析设备都可以通过内部转换直接得出结果，所以不需要额外的计算过程或方程式。在极瘦或极肥胖的个体中，通过生物电阻抗分析估算的体脂百分比可能与使用标准方法计算出的结果有很大差异。在这种情况下，可以先用皮褶评估部分列出的方法来确定脂肪量和去脂体重，再据此估算体脂百分比。

生物电阻抗是指人体组织对电流通过的阻力。由于人体组织的不同，其电阻抗也会有区别。比如，左右手的组织成分可能有所不同，因此在进行生物电阻抗测试时，左右手的阻抗值可能会不同。这种差异一般不会很大，通常在5%以内。但如果差异较大，可能是因为某种疾病或损伤导致的组织损伤或炎症等问题。因此，如果生物电阻抗左右不一样，建议及时到医院进行检查，以确定是否存在健康问题。同时，还需要注意日常生活中的均衡饮食和适量运动，以保持身体的健康。