3楼的老太太每天拍手掌，啪啪响，很讨厌，你说是不是她在健身运动啊？

这是老年人常煅练身体的一种方式,因为手掌上有很多穴位和经络,通过拍手掌可以疏通全身的血液循环,起到养身保健的足用但这老太太在起到养身保健的同时也要考虑同边邻居,影响别人是不应该的,你可以向她提出你的看法,让她到外面空气好的地方去沟通一下吧

等我老了，我会和老伴一起出门旅游，把年轻时候未曾到过的城市、未曾见过的风光都去看看，再也不必为了生活琐事所烦恼，不用担心孩子是否安好，因为她们也已经为人父母，过着属于她们自己的生活，可以安心的欣赏美丽的风景。

等我老了，我会邀三五闺蜜一起聚聚，一起回忆青春，回忆只属于我们的记忆。当年是谁先追的她，又是谁伤了她的心；是谁不甘于生活的现状，勇敢前行，又是谁只身一人，只为实现自己的梦想。我们可以晚上住在一起，不必在担心孩子、家庭，彻夜长谈。

等我老了，如果父母健在，我会天天和父母呆在一起，陪他们晒晒太阳，聊聊家长里短，告诉他们我有多爱他们，就像他们爱我一样。我要把年轻时没有陪伴他们的遗憾，都补回来，陪他们走完人生最后的时光。

等我老了，我也会和老奶奶一样，强身健体，让自己拥有健康的身体，才可以去做自己想做的事情、去自己想去的地方。我可以和孙女比赛跳舞，和孙子比赛打篮球，用自身的行动告诉他们什么是老当益壮，让我的孩子可以真正过好属于自己的人生，不给他们添加负担，不让他们为了我的健康而忧心忡忡。

等我老了，我会走在大街上，看看自己还能帮社会做些什么力所能及的事情，哪怕只是扶一下路边的标牌，我也会很开心。

等我老了，或许生活会更美好！

健身会带给我们强健的身体，让我们在未来的生活中充满精力，更自信，除了身体的变化，健身还会给我们的神经系统带来良性的影响。

健身的好处其实非常多，除了对身体的一些直观的影响，另外对心理也会有很多看不见但是却非常神奇的积极影响，可以说，坚持健身带给人一种正能量，这种能量不仅仅体现在对我们身体的塑造上，还表现在心理上给予我们正能量。这种能量在这个新闻中可以明显的看出来，老奶奶健身后整个状态都有所不同了，自己的生活仿佛重启了，有了全新的生活态度。

首先，最直观的影响就是健身对一个人身体的改造，这种改造不仅仅是形体上的，还有身体素质，精神面貌等方面的改变。坚持健身会让人燃烧掉身体内多余的脂肪，让形体更加美观。正所谓一胖毁所有，健身带来的塑形效果可以说是最佳的整容方式，没有任何的负面影响和并发症，带给人的都是好处。

其次健身对还会提高人体的身体素质，经常健身的人其身体抵抗力要明显强于那些久坐之人，这类人往往有更强的抗病能力，不容易患病。我们还可以看到，有健身习惯的人往往具有更强的抗衰老能力，无情的岁月仿佛都会对他们另眼相待，长期的健身习惯让他们成为“岁月的宠儿”，给人一种青春永驻的感觉。

上面说到的都是健身对身体直观的影响，其次还有健身对心理状态和精神状态的影响。长期健身的人可能表现出更加积极的生活态度以及更强的抗压能力，他们在面对挫折的时候往往也会表现出更无畏的态度。另外，健身也是对人自律性的一种磨练，更是对人耐力的一种锤炼，这些心理方面的能力对一个人的生活都非常重要。

最近，一位上海70岁的陈继芳奶奶火了。站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉为了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陈奶奶没有一天缺席健身房，三个月就减脂28斤。如今的陈奶奶身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。陈奶奶说，老年人不要轻易放弃自己。

网友们看法不一，有人觉得：“大部分70岁的人这样，会出问题吧。”“锻炼这件事应该适度，悠着点，过度对身体也不好。”也有人觉得：“应该是年轻的时候有运动基础的。”“这身材，这身体素质，杠杠的。”

扩展资料：

在医生建议下，鼓起勇气走进健身房

陈继芳年轻时插队落户，身体一直都不太好，之后做了食品公司营业员，生了孩子后，身体情况越来越差，甚至连工作都放弃了。“那时经济比较拮据，也不是特别重视身体情况，感觉不舒服了就在家躺着，常常一躺就是一天。”

直到2018年，当时68岁的她参加了小区里的一次体检，脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆“毛病”闯入了她的生活。医生建议她要适当参与运动，慢慢调整自己的身体状态，“不然只会越来越差”。

一句“警醒”，让陈奶奶决定行动起来，先从晨跑开始。由于她膝盖不好、体重偏重，还有脂肪肝，一位跑友便建议她先调整好身体状态，再慢慢参与跑步，做有氧运动。就这样，陈奶奶鼓起勇气，第一次走进了闵行区沁春路上的一家健身房。她清楚地记得，那一天是2018年12月29日。

中国网－上海一位70岁奶奶健身练出马甲线！全年健身无间断！

锻炼方法有：负重训练益心脏。姿态训练护脊柱。量训练健肌肉。平衡训练防摔跤。

负重训练益心脏。包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3- 5天来做。每次持续20-60分钟或一次10分钟， 一天2-3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话)。

姿态训练护脊柱。姿态训练能帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低控跤和骨折,特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。

量训练健肌肉。哑铃、器械或者对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉和骨骼强度，并且优化姿态。建议每周做3一5天,每次2-3组， 每组重复动作8一12次。 注意要包含主要肌肉群。力量训练特别要注意控制好强度。如果你能一-次轻松地做12次以上,那么重太轻了;如果每次做不了8次，则重太重了。

平衡训练防摔跤。太极、瑜伽，或其他挑战平衡的运动都属于平衡运动，它们的主要益处是提高移动性和平衡力，减少摔跤和骨折的风险。建议每周2一3天进行平衡训练， 总共120分钟， 为节省时间可以把力量训练和平衡训练整合在一起来做。锻炼强度：初学者可以做静态运动(站在一个点上保持住一种姿势)， 在进阶阶段，可以做动态运动，在移动中挑战平衡，这个时候你或许需要教练的指导。

加强膝关节周围的肌肉、韧带、肌腱的力量能保护膝关节。如股四头肌的训练，随时可以做：身体坐在椅子上，把两脚抬高，抬到与大腿平行， 脚尖往上翘，紧绷10秒钟。然后放松5秒，接着紧绷10秒钟。反复动作，直到膝关节有点酸胀感为止。该训练每天一次, 每次20~ 30个动作。此动作还能拉长跟腱，使肌肉灵活性加强，不容易扭伤脚踝。