健身时做腰部运动用力过猛伤到了腰，以后会留下后遗症吗？怎样保养腰部？

在我们运动的时候，会由于过程中的急剧收缩或者过度牵引而导致损伤，比较常见的就是肌肉拉伤、扭伤等，在肌肉拉伤之后应该及时的进行冷处理——局部冷敷，然后用绷带进行伤痛部位缠绕，防止过度肿胀。

一般而言，腰部损伤是否会留下后遗症，最关键的还是在于损伤部位和损伤程度，已经包括后期的治疗和康复，并不是任何的损伤都会造成后遗症，不能一概而论的，多听从医生的安排，多休息和慢慢的接受康复治疗！

那么在平时的生活工作中，我们该如何正确的进行腰部保养呢？

1、在平时的工作生活中，特别是在手提重物的时候，尽可能的避免弯腰动作。如果遇到必须弯腰的情况，可以用屈膝下蹲的方式进行替代，减少对腰部损伤的可能性。

2、学会运用腰部正确的用力。不管是在任何的时候，都要保证一个正确的姿势或者是力道，不能总是弯腰导致腰间盘后移，或者使用蛮力。

3、要学会给腰部保暖。温度的提升对于血液的循环是有促进作用的，能够加快新城代谢，而冷是对血管有收缩的影响，甚至会因为长年累月的坏习惯导致神经痛，而且易诱发旧疾！

4、使用腰带进行腰部保护。腰带的作用有两种，一是保暖，二是对腰部的支撑。在腰带的选择上面可以选择柔软、舒适为主。

5、适当的做一些腰部缓解动作，让腰部感到舒适。当在做运动的时候如果感觉对腰部进行了压迫或者吃力，要学会中止而且尽可能的进行按揉缓解。

6、学会自我按摩。用双手进行从上而下的揉搓，这种的方法可以起到放松肌肉、消除疲劳的效果，促进血液循环。

7、在平时进行一些基础身体机能锻炼。比如单双杠的向上牵引，女性则可以选择瑜伽动作的指导，平时扭一扭、抖一抖都是一些有益的小方法。

8、注意劳逸结合。不管从事任何的工作，特别是电脑从业者，一段时间的工作后要懂得进行自我缓解，长时间的伏案工作会造成颈椎及腰部疲劳。

2022关于健身锻炼的经典短句大全篇一 1不要把世界，让给你所鄙视的人

2总有一个比你忙的人在健身

3我不服，那些被不断打败的自己

4没死，就不要把自己当废物。

5谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

6把低头看不见脚的机会留给别人

7在人生的路途上追寻初心所向

8不瘦下来不准买新衣服！

9颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

10吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自己恶心么还想不想要脸乐还想不想让内些看扁你的人大吃一惊

11挑战自我、超越自我

12跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

13将来的你，一定会感谢现在的自己

14自己去做吧，不要依赖别人

15健身房是世界上对体重最宽容的地方

16如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

17吃饭刷卡不重要，能刷卡路里才重要

18放胆登场，蓄势出击

19心有猛虎，细嗅蔷薇

20运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

2022关于健身锻炼的经典短句大全篇二

21苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

22不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

23生命在运动中延续，健康在健身中加固。

24自律给我自由

25健身前38 健身后28

26今天不健身，明天见医生

27没时间健身的人，总有时间看病

28别怕，你肯定能行！

29有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

30成功其实很简单、就看你有没有决心！

31汗水是脂肪的眼泪

32型格出众，玩转秋冬

33要想人前显贵、必须人后受罪。

34掌控自己身体的绝对自由

35站着不动，你永远都只能是观众。

36悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

37对于健身的人，这是一种荣誉！

38一切陈旧，就此止步

39不开心的时候，流泪不如流汗

40要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

2022关于健身锻炼的经典短句大全篇三

41别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

42早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。

43专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来

44表面的巧合，背后都是功课

45对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”--阿诺德·施瓦辛格

46失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

47别人看到你的完美，我们看到你的汗水

48健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

49每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

50人生要走万里路，迈好强身第一步。

51汗水的味道，有时候比香水好闻

52累吗，累就对了，舒服是死人的事。

53你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

54不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

55如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

56你能做到的，绝对超乎所想

57回归初心，重拾本真

58肌动塑体，最完美的外衣

59做你自己，因为别人已经都有人做了。

60谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持

最新正能量经典励志短句 (集锦60句)

最新正能量经典励志短句篇一

1人生没有偶然，你所遇到的人和事，都是你自我造成的，一切都有因果，种什么因，结什么果！

2不要因为没有掌声，而放弃梦想，我们需要的是坚持，而不是观众。

3一生中你可能会遇见很多人，有人嫌弃你的体重，有人介意你的容貌，有人害怕你的无理取闹，尽管如此，总会有一个人将爱上你本来的这些样貌。

4一个人的真正价值首先决定于他在什么程度上和在什么意义上从自我解放出来。——爱因斯坦

5如果要给美好人生一个定义，那就是惬意。如果要给惬意一个定义，那就是三五知己、谈笑风生。

6微笑是人类最好的名片，一个懂得微笑的人，生活中必须是一个快乐的人。

7没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

8失足可以很快弥补，失言却可能永远无法补救。——富兰克林

9常问自己，谁对我有恩还没加倍报答。

10不要过分在意一些人，过分在乎一些事，顺其自然，以最佳的心态应对。

11艰难的时刻很快就会结束。坚持住，朝前走，期望即将来临！

12有经验的老人执事令人放心，而青年人的干劲则鼓舞人心。如果说，老人的经验是可贵的，那么青年人的纯真则是崇高的。——培根

13拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。

14愿你昨晚睡前的坏情绪，在今日清晨掀开被子，拉开窗帘的那一刻，杳无踪影。

15生活在糟糕，也不妨碍我们变得更好！

16生气就是拿别人的过错来惩罚自己。

17人生不可无梦，世界上做大事业的人，都是先由梦想来；无梦就无望，无望则无成，生活也就没兴趣。

18努力的意义，就是，以后的日子里，放眼望去，全部都是自我喜欢的人和事。

19一个没有远大理想的人，就像一部没有马达的机床。

20让生活的句号圈住的人，是无法前时半步的。

最新正能量经典励志短句篇二

21不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。

22已经过了喜欢炫耀和喧闹的年龄了，遇到喜欢的事情就努力的去做，懂得了要用诙谐的方式，过正经的人生。

23在世界的历史中，每一伟大而高贵的时刻都是某种热忱的胜利。

24即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

25当你珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来时，你就站在了生活的最高处。

26是勇士滴在攀登路上的血，也是懦夫失望时流淌的泪。

27不要试图去解释这个世界上任何的误解和扭曲，存在的都是真理，任何人的成功，都不是虚头，他们必须付出了你没有想到的努力和代价，才华机遇运气努力外貌，甚至是不光彩的事情，都是存在，没什么值得怀疑。

28智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印。

29梦想不抛弃苦心追求的人，只要不停止追求，你们会沐浴在梦想的光辉之中。

30一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

31能够自我把握和争取的东西，必须要亲自尝试下，不让自我留遗憾。

32生活的理想就是为了理想的生活。

33不管雨下多久，最终彩虹总会出现。不管你有多难过，始终要相信，幸福就在不远处。

34大地因山川而多资，天空因飞鸟而多彩，我们因知识而美丽。

35错过的东西永远比失去的多，那还悲伤什么。

36没有比脚更远的路，没有比人更高的山！

37丈夫四海志，万里犹比邻。

38竞争并不是推动人类前进的动力，嫉妒才是。

39永不期待，永不假设，永不强求。顺其自然，若是注定发生，必会如你所愿。

40不管怎样的事情，都请安静地愉快吧!这是人生。我们要依样地接受人生，勇敢地、大胆地，而且永远地微笑着。早安!

最新正能量经典励志短句篇三

41问候不必须要慎重其事，但必须要真诚感人。

42友情如水，淡而长远；友情如茶，香而清纯；友情如酒，烈而沁心；友情如雨，细而连绵；友情如雪，松而亮洁。人生短暂，珍惜友情。

43做决定之前仔细思考，一旦作了决定就要勇往直前坚持到底。

44谁若游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，便永远是一个奴隶。——歌德

45人生就像一本书，傻瓜们走马看花似地随手翻阅它，聪明的人用心地阅读它。因为他知道这本书只能读一次。——保罗

46珍惜生命就要珍惜今天。

47用微笑告诉别人，今日的我，比昨日更强，今后也一样。

48只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

49如果工作对于人类不是人生强索的代价，而是目的，人类将是多么幸福。

50男儿不展同云志，空负天生八尺躯。

51人能够被打倒，但绝不能被打败。

52决不能习惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫;精神上的疲惫，才是真的劳累。

53放下不难，但坚持必须很酷。

54他在月亮底在睡觉，他在太阳底下取暖，他总是说要去做什么，但却什么也没做就死了。

55做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。

56真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。

57积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

58瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。早安!

59沙漠里的脚印很快就消逝了。一支支奋进歌却在跋涉者的心中长久激荡。

60你能够没本事，但你不能不努力，献给全世界的为了梦想而奋斗的人们！

不争不抢的佛系短句大全 (集锦60句)

不争不抢的佛系短句大全篇一

1我最怀念某年，空气自由新鲜，远山和炊烟，狗和田野，我沉睡一夏天。

2你要做站在云上的那个人，站在太阳和月亮之间，做最明亮的那一个人。

3不如就利用孤单一人的时间使自己变得更优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。

4一生有的是情随事迁哪里说的上辜负

5我弱了，所有困难就强了。

6眼含热泪不知以后该怎么过

7要么敢爱敢恨快意人生，要么没心没肺扮傻到底，别让自己活成了那种懂得很多道理，却也过不好这一生的人。

8每个人所见所遇到的都早有安排，一切都是缘。缘起缘灭，缘聚缘散，一切都是天意。

9一心念佛，最重要的要能忍辱，什么事情不顺眼，就把耳朵关起来，眼睛闭起来，装着没听到、没看到，睁一眼、闭一眼，对人要和颜悦色，再怎么说，修行就是“忍辱”这两个字。

10志气比天高，增员辟生路。

11我们生命中出现的所有课题，都是为了唤醒，而不是惩罚。

12你应该清楚的知道，不是你所有的喜欢都会得到相应的回答。

13时间在变，人也在变。

14不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融！

15没有过不去的事情，只有过不去的心情，心若晴朗，人生便没有雨天，自己才是人生的作者，何必将剧本写得苦不堪言。

16时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。今天做别人不愿做的事，明天就能做别人做不到的事。

17我想和你互相浪费，一起虚度短的沉默，长的无意义，一起消磨精致而苍老的宇宙。

18心平气和地告别过去，只争朝夕地活在当下，淡定从容地迎接未来，看山神静，观海心阔，心态平和，知足常乐！

19不要笑我没长大，我只是不想那么复杂。

20果然能把爱情看破、放下了，你决定超越六道轮回。

不争不抢的佛系短句大全篇二

21我正在贩卖落日，你如神明般的慷慨将光芒撒在我身上，从此人间一片光明。

22记得在这杂乱的生活里，每天带点笑意。

23众口难调，不管你怎么做，总有人会有不同的质疑。所以做好自己，开心就好。

24真正的快乐不是你拥有的多，而是你计较的少。

25你的脾气，决定你的人生。

26别怕输不起，一切来得及！

27总有一天，你会回头看看那些经历过的人和事。当时再大的事，现在看来好像也不过如此。要相信，一切都会过去。

28不以物喜，不以己悲，一切随缘。

29疾苦在身，宜善摄心，不为外境所摇，中心亦不起念。

30山高自有可行路，水深自有渡船人。

31别总是很快的否定自己，你是优秀的，值得拥有最特别的。

32所有人都想要拯救世界，我想留下，帮妈妈洗碗。

33尽其心知其性，知其性则知其天。

34我都可以消失，可是我对你的温柔选手的浪漫开始。

35今天的不开心就此埋葬，明天醒来依然光芒万丈。

36未来的某一天我们一定要站在自己所热爱的世界里闪闪发光呀，因为热爱真的可以抵这岁月漫长啊！

37万法皆生，皆系缘份，偶然的相遇，暮然的回首，注定彼此的一生，只为眼光交汇的刹那。

38没有人真的很忙，谁的一天都是24小时，所谓忙与闲，不过是心里面觉得哪件事更重要罢了。

39了解永恒真理的人，就不会为任何的生离死别而哀伤悲泣，因为生离死别是必然的。

40若欲求佛但求心，只这心心心是佛。

不争不抢的佛系短句大全篇三

41今天的爱情，多半只是为了疏解寂寞。只想找个人陪在身边，就算找到了爱的感觉，也容易很快失去。爱久了，人还是会寂寞。相爱以解孤独的男女，没有能力在孤独中久留。

42如果你不开口问，那么答案永远是不。如果你不去前进，就永远都是原地踏步。

43佛不渡无缘的人，不能渡的人，我们就把他当做菩萨来看。

44我喜欢简单的事物干净的东西和清楚的感觉

45失望往往来自于你不切实际的奢望。

46忘记并不等于从未存在，一切自在来源于选择。而不是刻意，不如放开，放下的越多，拥有的就越多。

47山川异域，风月同天。寄诸佛子，共结来缘。

48最痛苦的莫过于徘徊在放与不放之间的那一段。真正决心放弃了，反而，会有一种释然的感觉。

49事无两样，心有别。

50他殷勤，那是他刚刚爱上你。他笨拙，那是他深深爱着你。他从容，那是他已厌倦你。

51美好的，留在心底；遗憾的，随风散去。

52我没有资本，自己赚资本！

53时光如歌，唱过方品心音。

54不是有人惹我生气，而是我用别人的言行惹恼了自己。

55你可以不去扎人，但身上必须有刺。

56没有黏腻的情话在眼睛里唱情歌写诗在远方只和你干净的亲密像爱人像旅人像故人

57当有人突然从你的生命中消失，不用问为什么，只是他或她到了该走的时候了，你只需要接受就好，不论朋友，还是恋人。所谓成熟，就是知道有些事情终究无能为力。

58愿你忠于自己，活得认真，笑得放肆，也走的潇洒。过去那些走过的路，丢掉的人，撕裂的往事，别回头就好。

59你必须很喜欢和自己作伴。好处是：你不必为了顺从别人或讨好别人而扭曲自己。

60一辈子，专心做一件事情。

女孩跟着健身视频每天坚持锻炼的励志文案

女孩跟着健身视频每天坚持锻炼的励志文案篇一

1健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

2大地能有多大，脚步就有多远

3只要不放弃，你永远都是强者！

4胖！没有错，但放任自我继续胖就大错特错。

5适度行动，不能带来精彩

6健身前38 健身后28

7不开心的时候，流泪不如流汗

8跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

9即使在最黑的夜，也要有最热的血

10你能做的绝对超出你的想象

11上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

12不要把世界，让给你所鄙视的人

13“肌肉”的情感力量，强大而不可阻挡，身体和灵魂总是有一个在路上

14一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别

15我不满足，那些不断被打败的人

16做你自己，因为别人已经都有人做了。

17型格魅力，实力出圈

18你每天都萎靡不振，只因为你从不运动。

19都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

20蜕变不容苟且，身型决定有型

女孩跟着健身视频每天坚持锻炼的励志文案篇二

21累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

22青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心

23瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

24把运动，练到家

25伟大不是梦，而是梦。

26舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

27肺活量小的人量不了多少

28不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序

29跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

30当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！

31伟大的反义词不是失败，而是不去拼

32健身房是世界上对体重最宽容的地方

33颜是自我塑造和毅力，钱是现实世界给我们的掌声

34上天给你太多的才华注定不能给你太平坦的道路

35如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

36苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

37探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能

38没有无缘无故的收获，用眼泪播种的人会收获喜悦

39要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

40欠你一整年的体育课，终于可以还你了

这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 有关健身的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。

很多人都知道健身的重要性，但是又有多少人能坚持下来呢？众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康

，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人健康

！但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

但是要记得，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分

的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的健康！所以普通人健身和职业运动员绝对不一样，适度的健身一定对身体大有利处，现在二十来岁的人不练，到了五六十岁一定会后悔。但是这种对健身的坚持，往往是我们年轻人所奋斗的目标。回到问

题本质上，作为普通人在年轻的时候，坚持健身且适当健身，不为追求健美（健身与健美大不同，别没事喝蛋白粉补给各种粉），等老的时候，身体素质一定很棒。

另外运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！运动

要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体健康！所以说，运动对于保持人体健康是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，

所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；所以当自己不知道太多的方法，就应该选训练频率低些，动作简单的，训练量小的，危险系数低的动作锻炼，这样是对身体一定有好处的，适可

而止，量力而行。自然会健康长寿，当然还要有好的生活习惯，健康点的饮食习惯。对于老了会不会更健康作用不是很大，但一定有帮助。真正的健身应该是从年轻到老坚持，以养生类为主。才会健康长寿。