为了减肥，报健身房有没有用？

     其实是有用的，而且报健身房不光可以减肥，它也可以帮你塑型，有时候你或许会发现体重并没有轻但是你的确瘦了，这就说明你的肌肉多了，体内脂肪少，，而且我觉得报健身房也会起到很好的督促作用，因为有些人他可能自制力不大好，就是嘴上一直嚷嚷着减肥，但是你却看不到他行动，一直都是在玩玩玩跟平日里没有什么区别，这时候他可能报个健身房就好多了，因为他会觉得我花了钱报的健身房，如果没有去多亏啊，就这样督促着你去减肥。

    还有些人可能会觉得现在健身软件那么多，我不用浪费钱去报个健身房跟着减肥健身软件就可以了。但是亲身实践告诉你根本没有用，我跟我一个舍友就是这样的，没有报健身房，跟着减肥软件减肥，但是刚开始还很有兴趣慢慢的就懒得动了，而且在学校嘛有些运动不能做最常做的就是躺着进行的一些动作，但是因为是在床上躺着做你一点动力都没有，一天两天还可以，慢慢的就找各种理由不做，当然最主要的理由是我们懒，而且容易自我说服，就是根本达不到要求，浪费时间，还达不到你的期望。还有很重要的一点就是没有专人指导，你不知道自己应该做什么样的训练，常常会使自己受伤，最容易造成的就是拉伤，你想想在学校受伤，谁有空照顾你啊，就靠着同学情？所以去健身房就挺好的。

    我的另一个舍友就是典型案例，你不知道他在报健身房以前有多懒(没有贬低他的意思实事求是而已)，就是如果平日里没有课他就可以一天不下床，三顿饭全靠我们带给他，完完全全一个死宅，但是他去年被一个师姐忽悠去报了健身房(当时也是那个健身房刚开业有活动他想占个便宜，而且他也该减肥了)从此以后虽然说没有大变样吧，但是至少星期四他会准时出门健身了，激励他的就是减肥而且不能浪费钱-_-||他现在已经瘦了20多斤了把我们羡慕的要死，但是我跟那个在宿舍跟着健身软件减肥的同学，是当时是瘦了可是很快就胖回去了T^T，我那个同学其实也不胖所以人家也就是个兴趣，现在只剩有自己一人在懒得减肥但是又胖的痛苦中苦苦挣扎T^T

“冬天”来了，生活要对我们下手了。

日前，一则热门话题引爆讨论:

“据国家统计局数据显示，2019年有近4亿人经常参加体育锻炼，据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算，有1亿人在假装健身。”

办公大楼里那句“健身卡终将沦为洗澡卡”似乎得到了数据上的印证。

真是，

遥想办卡当时，装备配齐了，

雄姿英发。

自拍聊天，谈笑间，

发几张朋友圈。

故地重游，多情应笑我，

开卡不练。

健身如梦，还是洗澡方便。

“洗澡卡”于是成了一种对“事情的出发点沦为附属因素”的无奈情况而自我调侃。

HYPERS 作为一家深耕大数据领域多年的数据智能公司，对社会上“洗澡卡”现象的背后，颇有同感和解读。 毕竟“高额健身卡”一天天沦为“洗澡卡”的情况，在咱们数字化转型的大浪中可太常见了。

Wipro Digital 机构在2017年所做的数字化转型调研报告显示，被调研的400名美国高级管理人员中，有半数认为他们的公司没有成功地执行50%的战略；五分之一的人表示，他们公司的数字化转型是在浪费时间。

真是，

大江东去，浪淘尽，

千古风流企业。

存量时代，人道是，

唯数字化转型。

概念横飞，技术堆栈，

花了不少钱。

转型如梦，不知何日实现。

到底是什么阻碍了企业好好健身？

是什么把企业的数字化转型卡尬成了洗澡卡？

困扰度：★★

普遍度：★★★★

事实上开健身卡的各位对自己的身体状况心里都有点数。健身的好处和道理都懂，奈何跑步十分钟就呼吸困难，举铁十公斤就汗如雨下，拉伸十分钟能肉疼三天……当然十分影响健身体验。

此现象普遍见于新手，根本原因无非身体底子薄弱。

在咱们数据界，企业也常陷于“道理都懂，就是无从下手”的困境。

长久以来，迫于用户交互趋于复杂、用户触点骤增等压力，企业各部门不停在使用来自不同供应商的不同SaaS产品，而产品栈却是烟囱式互不相通的。

孤岛纵横，基础数据不准确、编码体系不统一等问题制造了庞大的数据碎片，数据底子差，影响业务场景的体验。

困扰度：★★★

普遍度：★★★

男性普遍认为健身 = 增肌

女性普遍认为健身 = 减肥

同事普遍认为健身 = 健美

爸妈普遍认为健身 = 闲的没事乱花钱

健身期望值不明确，直接影响了行动的坚定性。 数字化转型雷同。

CIO 可能认为数字化=提高运营效率的一种方式，

CMO 则可能认为数字化=提高客户参与度的答案，

而真正的数字化转型需要两者兼备。

但此时 CFO 可能认为：“你们都是在花无法量化收益的预算。”

对于转型的定义，不同职阶的人会有不同的解读，而不同的解读可能导致冲突，破坏最终的成果。

困扰度：★★★

普遍度：★★★★

“云健身”人群通常存有大量网图、文章、教程，每个酷炫的姿势都想 get ，层出不穷的动作都想试。盲目练习不仅事倍功半，难以坚持，甚至适得其反，加重身体负担。

人们总是会被大家都在说、自己却不熟悉的概念所胁迫，焦虑地想寻找自己与它们的结合点。数字化转型中我们遇到的技术概念也是如此。

据德勤2017全球 CIO 报告显示，自1970年代以来，转型项目的失败率一直保持在60％到70％的范围内。GuideSpark 首席执行官 Keith Kitani 也曾指出，2018年大型公司在用于数字化转型的13万亿美元中，仍有9000亿美元被浪费掉了。

数字化转型的挫败感源于：大多数技术趋势变成了一个被过度使用的流行语。概念的泛滥、传统信息化的困境、技术可行性和运营的兼容性等种种问题或多或少造成了数字化转型工作的困扰和阻力。

困扰度：★★★★

普遍度：★★★★

吾常日三省乎已，累否？吃否？练否？

每次去健身房前都会仔细思索：今天这么累要不就不去了吧？前两天刚练过了，还是明天去吧？昨天和朋友约好撸串，吃饱了才有力气运动！……大脑有一万个理由阻止我们身体辛苦。

数字化转型更甚于健身，是一项团体运动。一旦行动起来，多人参与，每个人都需要去执行、响应、反馈、和不断发展企业的数字生态系统。

而这可能意味着 所有人一起走出熟悉的舒适圈。

市场部小王本来好端端负责花钱投广告，突然背上了触达率的指标；

IT部老李本来兢兢业业引进系统，突然要提升数据集成度和灵活度，支持业务决策流程。

抗拒出圈并不只是某些企业或者某些职位的少数现象。

在2017年接受 HARVEY NASH/KPMG 首席信息官调研的4500名 CIO 中，有43%的人表示，对变革的抗拒是成功实施数字化战略的最大障碍。

普遍指数：★★★

难度系数：★★★★★

众所周知，减肥 real 难。最终决定成效需要的是许多心态上的彻底改变，来支持我们不断努力和警惕，在遇到瓶颈时保持弹性。

例如，各种热血的“一月二十斤”方法似乎一时有效，但不能长久改变我们与运动的关系，一月之后打回原形，反弹的苦分分钟教做人。

数字化转型的企业也处于同样的情境。转型并不是具有明确开始和结束点的项目，而是可持续、可升级的长远规划。

不管是取得了阶段性的效率提升，或是未见立竿见影的效果，都得走下去呀，行情不好，咱们总得心态好，活得久的才是赢家。

冬天来了，生活对我们下手了。

不管是身材管理还是企业运营，我们都知道转型不容易。

如果健身是三分靠练七分靠吃，企业数字化转型大概三分靠技术伙伴 (HYPERS) 支持，七分靠思想上自发自内的转变。

衷心希望每张洗澡卡回归健身卡，

每个正在转型的企业正确地坚持下去。

引用出处：

2017，Wipro Digital，“A Crisis in Digital Transformation: A Survey of 400 US Senior Executives”

2017，德勤，《2017全球CIO报告》

2018，Keith Kitani，《9000亿美元打水漂》

2017, Harvey Nash/KPMG, “CIO Survey 2017”

也许每个人都经历过减肥，很多人在进行减肥的时候，第一个想到的就是去健身房跑步，我们如果随便走进一个健身房，跑步机上的人一定是最多的，那我们如果每天在健身房跑步，到底可以减脂吗？这篇文章能够告诉你，关于减脂的许多问题。

首先我们要明确的一点就是，跑步机上减肥的原理到底是什么？其实跑步就是一个有氧运动，有氧运动最好的地方就在于可以让你在一段时间内拥有非常高的心率，保持一个更快燃烧脂肪的效率，而我们进行跑步就是这个原理，通过半小时到一个小时的跑步时间，在这个时间内，身体处于一个持续耗能的状态，就能燃烧脂肪。

但是我们在跑步机上跑步到底有没有用呢？答案是肯定有用的，但是有用不代表你就能完全的瘦下来，我们在跑步机上虽然消耗了很多能量，但是我们如果在跑步以后，又补充很多能量，摄入很多食物的话，那食物就能够补上这个能量缺口了，而我们减脂最应该做的就是制造一个能量缺口，要每天摄入的能量小于我们消耗的能量，我们的身体才能够去消耗脂肪。

打个比方，如果把我们在健身房中跑步比作缓缓地倒一杯水，那练后的暴饮暴食就像是从水杯上面快速又倒入一杯水，那我们的水就会越来越多，这样我们减脂的效率就会变低，那正确的做法也不是让大家每天都不吃东西，而是控制好每天的热量，把热量控制在我们的消耗量之下，那我们就是处于一个适合减脂的状态。

跑步固然是减脂非常好的运动，不仅可以消耗能量，燃烧脂肪，还能够在某种程度上锻炼我们的心肺功能，如果长期跑步的人，心肺功能一定比平常人要好很多，但是力量训练也是我们必须要去做的，很多人觉得减脂只能做有氧，而无氧就是没用的，其实完全错误，无氧同样能够消耗你的能量，达到减脂的效果，而且在减脂期适当的进行力量训练，也能够提高你肌肉的质量，强化你的体型。

综上所述，我们建议现在还在健身房跑步的朋友，在保持你的运动量的基础上，在跑步前加入一些力量训练，然后在每天制定一个饮食表，规定好摄入的热量，不能超过我们自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就请多运动，把这个值继续补充，想要减脂并不难，只要你有决心！

“大家好，我是阚清子的纪凌尘。”“大家好，我是纪凌尘的阚清子。”

两人公布恋情时说的这句话可谓是高调又甜蜜。

参加综艺《亲爱的客栈》，硬是把一个群体节目变成了他俩的花式秀恩爱舞台，几乎天天上热搜，尤其是这句“阚清子有一万个生气的理由，纪凌尘就有一万零一个哄阚清子的办法”，相信很多人都看到过。

在参加这个节目之前，估计有不少人根本就不认识他们，但他们硬是凭借着这段轰轰烈烈的恋情，让广大网友对他们到了熟悉甚至艳羡的程度。

之后，阚清子连“我30岁之前要结婚”这种类似逼婚的话都说出来了，结果两人还是分手了，分手原因还是男方疑似出轨。

纪凌尘的分手宣言“你喜欢大海，我爱过你”也被成功加进了渣男语录，也算凭一己之力让自己成了年度代表人物了。

李晨、张馨予

李晨在2012年8月23日七夕节时公布与张馨予的恋情，“天涯海角，有我相伴”，这话可谓是情深至极！

几天之后张馨予在微博晒出一颗石头心，表白男友。

虽然很快就被前任啪啪打脸，但也让这一场恋情吸引了广大网友的视线。

两个人的恋情很多人都不看好，但李晨不顾周遭的流言蜚语，与张馨予爱得如胶似漆。

在自己监制并主演的医疗剧《到爱的距离》里，李晨更是力荐处于事业低谷的女友出演女主角，并以情侣档饰演一对苦命情侣博尽眼球。

谁能想到当初那么相爱的两个人，后来分开时竟上演了一场撕逼大戏。

男方明言是女方出轨在先，更称此生不愿与对方再有交集。

女方则暗指范冰冰是第三者插足，派出朋友来喊话李晨。

两人互泼脏水，毫不手软，当初爱有多深，分手时估计恨就有多深。

一天之内两人相关的热搜就占了微博热搜榜的一大半，还牵扯到了不少人，简直是腥风血雨啊。

胡杏儿、黄宗泽

两人因《我的野蛮奶奶》这部戏结缘，据说黄宗泽当年为追到胡杏儿，在三个月内连发600条短信才抱得美人归。

两人恋爱的时候爱得轰轰烈烈，共度了七年的时光。

虽然在恋爱过程中黄宗泽多次传出花边新闻，但胡杏儿一直力挺男友，大家都认为他们两人一定会步入婚礼殿堂。

不过两人终究还是没能逃过七年之痒，宣布分手了。分手之后胡杏儿在媒体面前大哭，在机场的黄宗泽面色憔悴，之后还说愿意等待胡杏儿回心转意。

网友一直期待着他们复合，直到2015年12月28日胡杏儿和男友结婚，大家想让两人复合的想法破碎。但结婚那天大家还希望黄宗泽去抢亲。

后来在一次酒会上，两人相遇，黄宗泽频频偷瞄胡杏儿，也是让人很唏嘘了。

冯绍峰、倪妮

两人在一起的时候爱得轰轰烈烈，一起出去旅行，一起拍**。

倪妮在冯绍峰生日的时候，表示自己是峰家人的一员；冯绍峰知道倪妮要上《快乐大本营》，特地为她录制视频鼓劲加油，还叫快乐家族多多照顾倪妮。

冯绍峰宣传**《狼图腾》时，被问及成家的计划，他表示：“目前（与倪妮）各自还在忙着拍**，应该是明年吧，但是得先跟她商量。”

谁曾想恋爱三年、已经有了结婚计划的的两个人，最后还是分手了。

言承旭、林志玲

两人2002年开始传绯闻，2006年被曝分手，此后数度被传复合，情感纠缠15年。

林志玲曾因为拍戏摔下马，言承旭放下工作去找她。那时候都是彼此最重要的人，王子公主般的爱情。

2010年，言承旭参与《快乐大本营》的录制，节目组贴心(不嫌事大)地为言承旭播放了林志玲早前做客大本营时，听到言承旭自传里疑似对志玲“坠马”事件的心情剖白、继而感动落泪的视频片段。

2017年5月，言承旭出席活动时被问和林志玲复合传闻，松口表示“那要看她愿不愿意”。林志玲稍晚回应称要“顺其自然，这是两个人的事”。

两人的这一回应简直让粉丝开心如过年。

但最终的最终，两人还是有缘无分，志玲姐姐成了黑泽志玲，言承旭则还是单身一人。

使用健身房卡的方法如下：

1 选择适合自己的健身房。在选择健身房时，要考虑位置、设施和环境等因素。

2 制定科学的健身计划。要根据自己的身体状况和目标制定健身计划，包括锻炼时间、动作选择、负重和组数等。

3 选择适合自己的教练。专业的教练可以帮助你制定科学的健身计划、指导正确的动作和姿势，并解决锻炼中遇到的问题。

4 不要将健身房卡交给他人使用，避免卡片丢失或损坏。

5 充值时，可以选择线上充值或线下充值，线上充值需要在健身房官网或者APP上完成，需要使用支付宝、微信等支付方式进行充值。

总之，使用健身房卡需要制定计划、选择合适的教练，并注意卡的使用方式和充值方法。

想要找一个喜欢健身的女朋友的话，就要去一些健身场所。

第一，去健身房估计是最好的地方了。健身房里有很多女生，更是不乏喜欢健身的女生。健身房里有很多喜欢健身的女生，她们一般性格都会比较开朗外向，你可以经常去健身房健身，因为一般喜欢健身的女生也会对喜欢健身的男生。所以，你要想找一个喜欢健身的女朋友的话，一定要经常健身，那么去健身房，不仅可以锻炼自己的身体，还可以认识许多的喜欢健身的女生。首先，一想要找一个喜欢健身的女朋友的话，你要先成为一个喜欢健身的人，这样，在健身房里和女生交谈聊天时才会更有话题聊，才会吸引健身房里健身的女孩子的注意和眼光。你不光要在健身房里健身，更要学会如何和女生更好的说话，如何才能让女孩子喜欢和你聊天。另外，你一定要舍得花钱，可以经常给健身房里的女孩子买点水啊，饮料啊什么的，一定要学会体贴，学会关心女孩子，这样女孩子才会愿意和做朋友。能够和自己中意的女孩子成为朋友，那么第一步你就成功了。接下来，你就可以以朋友的名义向对方要****，请她吃饭啊，看**啊，或是送她回家什么的，如果恰好她也喜欢你不就成了吗！

第二，你也可以在早上去公园跑步啊，运动锻炼什么的。因为喜欢健身的女孩子一般会选择在早上或者晚上去公园散散步，跑跑步啊，锻炼锻炼什么的，所以早上或者晚上多去公园也是认识喜欢健身的女孩子的很好的机会。如果在早上跑步的时候遇到让自己产生好感的女孩子就主动和她一起跑步，这样就会很自然的引起女孩子的注意，然后你就可以和她聊天，聊一聊你们对运动的看法，找到共同话题对你们的关系的发展很有帮助哦。你还可以约她一起去运动。

第三，多交朋友，可以让你有机会认识到各个方面和各个领域的人，也可以找到志同道合的喜欢运动的女孩子。而且一般的女孩子都对喜欢交朋友，活跃的男孩子比较有好感。喜欢社交和运动的男孩子才会更加吸引女孩子的注意力，让女孩子有更想接近的欲望。

第四，你可以加入一些运动健身的组织，多参加组织里的健身活动。在健身组织会有很多喜欢健身的女孩子参加，如果你加入了组织并且积极参加组织里的活动，就会有和喜欢健身的女孩子接触和了解的机会。

做到以上几点，就可以很顺利的找到你喜欢的喜欢健身的女朋友啦！