健身房消费套路多吗，如何能够有效避免入坑？

现在越来越多的人关注自己的健康问题，加入了健身大队中来，那么健身房就成了很多人的选择，健身房有很多器材，对于很多人来说，去健身房健身也能够避免很多麻烦，但是总所周知，健身房有很多消费套路，那么如何才能够有效的避免入坑呢，今天我们就来讲一下这个问题。

有些健身房可能会推荐所谓的优惠活动，但活动只针对当天签约的顾客。这个时候，你就需要提高警惕了。不管今天办卡还是明天办卡，价格都一样，其实大多数情况下，你拖的时间越长，整个办卡成本下降的概率就越大。因为他们就像二手车推销员，你犹豫的时间越长，你就越有可能去其他同行那里了解情况，他们也会不断的向你推荐各种优惠，你要考虑清楚是不是需要办卡，因为很多人都是激动消费，办卡之后也不会去几次健身房。

有些健身房可能会告诉你，买了健身卡就可以享受“特别优惠”。但它打算给你的不是真金白银，而是各种你可能一时用不上的优惠券，比如私教课程的折扣，按摩或者营养咨询，即使到时候你真的去使用这些优惠券，你会发现这些优惠券其实没有多大的作用，几乎可以说这些优惠券没有任何用处，只是一个噱头而已。

很多销售在让客户办卡的时候会给客户很多优惠。大部分的套路都是买一年送一年，还送很多运动装备，因为这些都不会出现在合同里。办理银行卡的时候，一定要按照合同来，让那些销售人员把承诺给你的条款都写在合同上，再签字。否则，签约结束，交完钱后，你会发现之前的销售承诺无法兑现。很多健身合同都有一个口头承诺不算数，不看清楚就真的被骗了。

我是去年面试的，那时候也是19800元旦每个月大概要还1000多，之前我也以为是骗人的，我室友都说我不要去，可是我当时面试的时候就办理了合同，退也不划算，主要是我看到她们健身房还有很多学员，如果真是骗人的那不可能那么多人都头热吧，还有如果真的是骗人的话应该早就倒闭了吧被封了，当时幸亏没有听室友的，还是报了，然后学的两个月过程中老师和班主任都还是挺负责的，这个过程也是艰辛的，因为本人偏胖所以每天必须要做体能运动减脂，原先140斤，我个子也不好，反正挺胖的我当时也没有想到我能真的当教练，但是2个月后我是真的瘦了20斤，吃也比较讲究，我当时想平常请个私教都要400块一个小时了，我就当花2万买个健身技能，以后还可以教家里人规范的动作，毕业后我还是留在了深圳了，也是公司分配的健身房公司上班，我目前的工资每个月能维持在8000左右吧，加上课时底薪和销售的话，最低也有8000了，但是刚开始去的时候没有那么多3000左右吧，我个人反正觉得是挺好的，至少承诺的给我的都实现到了，关键还是靠自己努力啦！至于骗人的说法，本人还是觉得没有骗人，只有真正学过的人才能清楚吧。

1想减肥就‬把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过‬一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万‬不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。

2快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，2-3斤算高效速度，1-2斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体‬损害‬非常大‬。

3最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于‬消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果，如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重，不能获得好的形体。

4永远记住，健身不是健命，身体是肉做的，不是铁做的，精力有限，随着年龄增长，精力也会下降，有空去锻炼，比有空躺着玩游戏强，有时候精力也不能用时间衡量，很多博主说自己的高效训练40分钟足够，往往你这40分钟高强度锻炼顶别人大半天工作消耗的精力了。

5关于蛋白质补充，没必要非要健身前后喝蛋白粉，每天的总量到位就好，根据自己的饮食习惯安排。

6永远不要相信脂肪变成肌肉的鬼话，就是‬在扯淡‬，它们‬俩‬压根就是两种结构不同的组织细胞‬。

7身体健康的情况下，每天‬多吃几个鸡蛋是不会胆固醇过高的。

8每天有规律的‬锻炼更有助于效果的提高，所谓规律锻炼就是每天同一个时间段锻炼，而不是今天中午练，明天上午练，后天晚上练。没有绝对的最佳锻炼时间，每个人状态和习惯是不一样的。

9腹肌属于‬耐受肌‬可以天天练。无论几分化训练，不需要‬单独拿出一天练腹肌，浪费时间！！

10健身没有‬说‬必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根‬不‬存在‬的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充，如果你‬一天‬饮食营养充足，压根没必要吃，我认识的大佬还有身边的练的不错的朋友补剂都是代理商送的，自己从不买，不吃也能练出来。

11健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢去健身房出出汗。

12有氧的方式有很多种，不用非得hiit。爬楼梯、跳绳‬或者跑步机爬坡都可以‬，也不用非得跑个几公里。

13身体‬肌肉含量多了‬，会帮你燃烧更多的‬脂肪。所以‬说‬想要‬更好更有效‬的‬减肥‬，要‬每天‬正常‬的‬吃‬一日三餐‬，还要‬往‬增肌的‬层次‬发展‬。

14不要相信那些七天就能练出什么效果的速成班宣传，除非你的健身底子是大神级别的。

15跑步并不会让小腿变粗，而是跑步不拉伸才会导致小腿变粗。

16如果你锻炼完后精神萎靡，那说明你已经过度锻炼了，适当的锻炼应该会让你感到更加精力充沛。

17休息不是偷懒，不需要因为休息而感到懊悔，休息是为了更好地达到锻炼的效果。

18减肥增肌不是目的，是健康生活的附属产品，健身是为了身体健康生活的一环。

19“管住嘴，迈开腿”中的“管住嘴”其实比“迈开腿”更重要。

20对于我们一般人来说，健身是手段，目的是健康，不是打比赛，所以要求没必要太高，别忘记你的生活有很多部分组成，要是沉迷于此，一味强求线条好看，受伤必不可少，反而得不偿失！