江苏一80后妈妈从200斤逆袭成健美冠军，过程中到底有多难？

江苏有一位80后的妈妈以前的体重是200斤，然后逆袭成为了健美冠军，这位妈妈在健身的过程当中遇到了很多困难，首先她要克服自己内心的自卑和恐惧，因为她的身材问题，导致她拥有了一次失败的婚姻，所以这件事情对她造成了沉重的打击。其次她的年龄已经达到了37岁，所以体质肯定是比年轻人差一点的，而且意志力不是特别的坚强，但是她为了两个孩子着想，为了自己的身体着想，她还是做到了。

她需要忍受周围人的异样眼光，有些人表面上觉得胖子非常的可爱，并且表示以后绝对不会嘲讽她，但现实是不一样的，当大家看到一个身材非常壮的人从身边走过的时候，目光也会不自觉的放在对方的身上，也许路人只是无意间的一撇，但是却给当事人造成了巨大的伤害。因为她曾经比较胖，而让她失去了很多东西，所以她害怕失去，讨厌别人异样的眼光。

她需要超强的毅力，因为她要坚持很长时间才能够成为一个健美冠军，从200斤瘦到180斤是比较容易的，但是减肥的时间越久，身体的重量就会难以下降，需要多方面共同配合，才能够达成一个非常完美的身材，不仅要控制饮食，也需要不断运动，每天早上凌晨3:30起床，她已经坚持了6年的时间，也许未来会一直坚持下去。即使一个20多岁的年轻人都很难有这样的意志力，但是这位妈妈却坚持了下来。因为曾经生活不太如意，让她决定改变自己。

两个孩子愿意一直陪在妈妈的身边，孩子就是她坚持下去的动力，身材比较胖的人过度减肥的话，可能会出现肌肉损伤等情况，于是她自学人体运动结构，从而寻找最合适的运动方式。

       在过去，人过七十古来稀，现在时代不同了，随着人们生活水平的不断提高，社会的不断进步，科技和医疗技术的发展，人过百岁也不是什么稀罕事了，70岁只能算作中年人。

      现在70岁左右的奶奶，生活无忧，退休工资也够花，儿女已经成家立业，孙子辈的也已经长大成人，绝大多数7旬老人不再为儿女操心，过上了自己想要的生活。

      这是今天看到的老年健身操比赛现场，他们虽然已经年过半百，但是比赛的时候依然英姿飒爽，一点都不输给年轻人。

      现在的老大妈疯狂健身，大街小巷都能看到他们的身影，广场舞，健身操，有的还被小区居民警告扰民，有的老大妈去国外探亲，还把广场舞，健身操带到国外。

     

       老年人健身固然好，但也要适度，要选择适合自己的健身项目，不能盲目健身，盲目健身不但起不了锻炼身体的作用，还会对身体造成伤害， 一个认识的老大姐，为了锻炼身体，每天和群友都去徒步，一走就是几小时，每个星期都去爬山。结果前段时间听朋友说，她不去徒步了，腿疼，去医院看是滑膜炎，大夫说是因为每天走路过多造成的，老年人锻炼身体固然重要，但是应该适度，不能过量，也不能盲从，要量力而行，要根据自己的身体状况而定。

       人到了一定年龄，身体多少都会有一些问题，一些老年病就会找上来，高血压，心脏病，糖尿病，关节炎等等，身体出现问题在健身的时候就要选择适合自己的项目，要根据自身的健康情况而定，不要做剧烈的运动，每个人的身体素质不一样，健康情况不同，要灵活选择健身项目，对于高血压，心脏病的老年人选择徒步就比较好，每天坚持锻炼，要持之以恒，以康乐为主。徒步最好要结伴同行，相互之间能互相照应，打太极拳也是老年人比较好的健身项目，因为太极拳的动作比较缓慢，打太极拳的时候做到动作随意，轻松自如就可以，要量力而行，能达到健身的目的就行。

       老年人要想身体健康，还是要以锻炼为主，不要盲目的买一些保健品，现在社会上卖的保健品多种多样，治什么的都有，吹嘘的跟神药一样，我同学的妈妈便深陷其中，看到电视上的广告也买，看到大街发的小广告也买，外面卖的健身仪器推销到她这，一定会去试试，说不上什么时候就搬回来一台，，家里的阳台已经堆满了她的买回来的保健品，买回来的保健品吃段时间没有什么效果，看到又有人推销别的保健品，就又买回来，这让我的同学叫苦不迭。

       老年人丰富自己业余生活的方法很多，可以报老年大学，学习书法，烹饪，绘画，学习一些乐器充实自己的业余生活，也可以报老年夕阳红旅游团去旅游，领略一下各地的风土人情，去看看大自然的美景。

      随着我国人口已经进入老龄化，老年大学是社会发展的需要，也是老年人老有所乐的地方。

人一但到中年，伴随着岁月的变化，身体内脏器官系统的功能发生日渐减少的趋向，而精力的减低会消弱工作中的实际效果，通常使一些成年人觉得心有余而力不足。在延迟老化的脚步，提高各器官功能的各种要素中，进行体育锻炼是充分合理的好方式。但是，成年人大多是岗位里的技术骨干，工作繁忙、家务活又多，怎么才能坚持锻炼而又收显著成绩呢？最先，坚持不懈早晨锻炼。不管怎样忙碌，每天早晨挤压15—30min锻练或是能做到的，假如早上时长过度紧张，你可以早上15min。

睡得少这15分钟左右对身体健康没什么防碍，但保持每日15min晨锻练对身体健康却大有益处。早上这15—30min的锻练最好是到室外花草树木多的是气体好的地方开展。锻练具体内容一般说会有徒步、跑步、练拳、做运动及自己喜欢的球类运动、传统武术等主题活动。假如以往并没有早晨锻炼习惯性，如今信心逐渐锻练，那样会有三种方法可提供选择：一是徒步5min、跑步5min、做自己喜欢的新项目锻练10—15min、再走路5min完毕；二是徒步7min、跑步3min、更替2—3次；三是徒步5min

徒手操5min、开展自身喜欢的锻练10—15min，最终跑步5min。这三个计划方案能够初学者挑选。加强力量成年人一般心脏功能会有一定的降低，因此更适合一些无氧训练，换句话说是肌肉锻炼。无氧训练一般指：锻练单一肌肉组织做到血肿力竭，这类培训模式多用以健美训练。能选的途手新项目有：平板支撑、引体、两道杠臂屈身、双力臂、卷腹、平板撑、山羊挺身、负重深蹲、蹲起、弹跳这些广场舞蹈：

广场舞蹈合适人体灵活有精力的老年人。随着音乐，人体舞起来，全身都运动起来，身子所有的体细胞都获得健身运动，大量出汗一场，是健身运动前的尽情。广场舞蹈还可以修身养性哦，让老人们热爱音乐，重展日常生活激情。做体操运动：做体操运动都是全身上下能得到锻炼的新项目。伸展四肢，让人体每根神经系统都获得释放压力，能够缓解老人们肌肉僵硬的四肢。练拳：太极拳是儒雅的健身运动，非常适合用一句“静中有动，动中有静”来描述。太极拳能够协助老人们融洽平衡能力，对人体的柔韧度也很有协助，它比较容易能变成老年人的一项喜好，不仅仅仅健身运动。

对于各位怀孕的女性而言，日常生活中处处都会小心谨慎，这是因为这时候不仅自身的情况较为虚弱，为了照顾到肚子里的宝宝，也要避免很多危险的发生，所以说在怀孕期间大部分女性都拒绝剧烈运动，这是一个非常正确的做法，但是合理适度的运动与健身也是十分有必要的。在怀孕期间适当的做一些健身操，不仅能够增强呼吸系统的功能，还能够增强神经系统的功能，那么究竟如何做才能达到最好的效果呢？接下来我来为大家分析一下。

一、适度运动有益健康

其实在怀孕期间女性的身体十分脆弱，这时候大部分女性都会避免进行剧烈运动，但是日常生活中一些轻度的运动也是可以适当进行的，那么适当的进行健身操也显得十分必要了。女性在怀孕期间并不应该时时刻刻都卧床休息，而是应该保证基本的锻炼，因为锻炼能够疏通血液，改善孕妇的心肺功能，不仅如此还能够让腹中的胎儿更大程度地接收到新鲜空气和氧气。所以说在怀孕期间适度的进行运动有益身体健康。

二、动作幅度不宜过大

在怀孕期间女性的身体是十分脆弱的，这时候如果进行过量的运动，很有可能导致身体上的伤害，不仅如此，如果运动过于剧烈导致摔倒或受伤后还有可能引发流产的情况，那么这种情况就十分危险了，所以说在怀孕期间不论做何种运动都应该保证运动量适中，动作幅度不宜过大，保证安全是合理适度运动的前提。

三、健身操时间不能过长

在做好安全措施的前提下，孕妇是可以适当的进行一些健身运动的，那么究竟该运动多久才能达到最好的效果？其实在怀孕阶段运动的时间也要把控好，过量的运动有可能导致身体的疲劳，而时间较短的运动却起不到原有的作用，所以说在进行运动的时候，首先要规划好合理的时间。

如何挑选好的健身房

确定自己健身的目标

Tips

健身房的老板在开设健身房的时候，购买器材时，一定会有一套“跟着训练计划步骤”来挑选的思维。所以，一家健身房是有“性格与目标”的，如果健身房跟自己的目标一致，那就是最完美的状态。健身目标大致上可以分为：增进健康与体能(有氧/肌耐力/减脂……)，肌肉变大(健体/健美)，增加力量(力量举)

距离

Tips

这个重点就只有一个，就是：近。不要高估自己的意志力，也不要低估距离带来的负面影响。健身本来就蛮辛苦的，如果为了任何理由得跑很远才能健身，只要一有任何理由，很容易就放弃，尤其是下雨天…在符合基本器材需求的前提下，挑选离家最近的地方。离公司近也可以，但是假日很容易就放弃不去了。

客流量

Tips

挑选好了几家备选健身房之后，也能接受费用了，接着一定要在人最多的时间段去现场看看。健身房环境最糟的时候，通常都是平日17点到21点，这是最多人的时候，人满为患环境堪忧的时候最能表现一家健身房的整体素质。看的时候有两个建议：第一就是看看器材够不够用，如果等待的人与正在训练的人一样多，基本上可以不去了。第二看看更衣室与厕所，如果人多时就会很脏，那卫生维护肯定不好，也别去了。健身的环境卫生很重要，健身时是相对自我保护比较弱的，人越密集也越应该注意。

看器材

Tips

这个就很容易理解， 如果想练习TRX， 那健身房也得有TRX器材才行。想练三大项， 也得有三大项器材……依此类推，就很容易做出判断。新手可能对器械不够了解，所以也不知道要看什么。没关系，这就是为什么要在人多的时候去，看看大家用器械在做什么就可以知道，如果没人用的再问健身房业务就好。

看教练

Tips

有国际或国家教练证只是最低门槛，连资格证都没有， 基本上就是XJB教练了。至少有教练是你的目标体型且具备基本资格证，那至少有个人可以请教。如果整个健身房的教练普遍都是干巴巴的瘦子，那就只能自求多福自立自强了。健身一个最基本的原则就是经验法则，没经过自己实践教练的，是无法掌握重点与诀窍的。一个80kg卧推做不了的人，帮你做100kg卧推的指点与保护，你不怕吗

看气氛

Tips

一个健身房的训练气氛与教练、会员的平均水平，很大程度的会塑造出一家健身房的气氛在全部都是新手的健身房，做个大重量硬拉还要被大妈大叔围观，那真的是很难专心训练。在全部都是高手的健身房，会有一种热血高亢的气氛，让自己也很沉浸在专心训练的情绪中。还有不得不提的是，大家的健身房礼仪也是决定气氛的重点。那些占器材玩手机还不能轮流的、汗湿器材也不擦的、用完不归位的、到处聊天不专心训练的……这些都是很影响情绪的事情，虽然不容易在短期的参观就能看出来，但是看看教练与会员的水平，是可以略知一二的。

居家妈妈如何健身减肥

　居家妈妈如何健身减肥，经常会听到大家抱怨没有充裕的时间进行运动锻炼，运动是我们维持身体机能的重要途径，我们要合理安排运动时间，简单的家务运动也可以帮助我们锻炼身体，现在为大家分享居家妈妈如何健身减肥。

居家妈妈如何健身减肥1

　 1、给花朵培土

　给新开的玫瑰培土，有时候是件比较辛苦的事。你需要半跪在地上，不过这也是锻炼腰部以上部位最好的方法之一，其效果能够媲美打乒乓球和划船运动，你会发现上身变得越来越苗条纤瘦。10分钟燃烧热量：50卡路里。

　锻炼部位：手腕、肩膀、手臂和后背。

　动作要点：蹲下，在膝上垫些东西以免受伤，背部放低。注意在挖土时不要使手腕过度劳累，同时离工具近些，以免受伤时无法自助。

　提示：经常通过调整工作量来锻炼不同部位的肌肉。每10~15分钟起立舒展休息一下。

　 2、整理草坪

　当你用草耙整理割完的草时，你的运动量会比较大。持续推动一个手动割草机一段时间，相当于进行了一次比较柔和的有氧健身操，或轻松地骑了一段路的车，或者负重行走一段路。10分钟燃烧热量：50卡路里。

　锻炼部位：臀部、背部、腿、手臂、肩膀和胸部。

　动作要点：在整理草坪时注意使腿和手臂保持一个轻微的弯曲度，同时收紧臀部；注意调整呼吸。

　提示：使用大小合适的割草机或者集草耙，若型号过大、重量过重，会导致肌肉拉伤。

　 3、修整篱笆

　用修篱剪修整篱笆、草木，不仅可以整饬和美化庭院，还将使你的手臂线条得到锻炼和修饰。它的运动量和效果相当于做10～30个伏地挺身，或者一组俯卧撑，或者练半个小时的排球。10分钟燃烧热量：55卡路里。

　锻炼部位：胸部、手臂、前肩和上背。

　动作要点：站在靠近篱笆的位置，两脚间距同肩宽；弯曲膝盖，而不是背，修剪篱笆根部时为蹲伏。收紧胃部肌肉，稳固身体的力量重心。

　提示：注意保持优美的姿势，脊背挺直，目光平视，收腹；保持情绪愉悦，感到劳累时请停止。

　 4、修剪树枝

　爬上梯子，修剪高处的枝条，不仅能燃烧一些随季节转变而增加的脂肪，而且可以增加力量，提高平衡能力和协调性。它的效果等同于坐在稳固的球体上举起2。5公斤的哑铃。10分钟燃烧热量：30卡路里。

　锻炼部位：手腕、胸部、肩膀、手臂和上背。

　动作要点：让梯子和修枝剪尽量靠近自己的身体，并且试着调整梯子高度，使自己和要修剪的枝头保持在同一水平上，以避免过度探出上身，造成腰部损伤。

　提示：每隔15分钟伸展一次，以免身体发僵。装备不要太大、太重，那样会给自己增加不必要的负担。

　 5、修剪草坪

　当你用修边机精心修剪割过的草坪时，运动量虽然并不大，但会较长时间、较集中的运用到手臂、肩部、腹部、腿部的力量，修剪草坪半小时，相当于轻松漫步半小时。

　10分钟燃烧热量：30卡路里。

　锻炼部位：小腿、大腿、臀部、上身。

　动作要点：保持手臂弯曲，背部挺直，小腿紧张。

　提示：让修边机和自己保持一段距离，避免太近而造成背部、颈部劳累。

居家妈妈如何健身减肥2

　 擦桌子——告别“蝴蝶袖”

　锻炼部位：手臂赘肉

　减肥指数：★★★★★

　上臂的赘肉好像“天然的'蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？只要选择合理的运动，做家务也是可以减肥的。

　 具体做法： 擦桌子时换个动作，站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

　注意：向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

　 晾衣服——变成“小腰精”

　锻炼部位：腰部

　减肥指数：★★★★★

　这个晾衣服动作非常简单，可是达到的效果却是让你无法相信。快速简单的动作让人轻松达到瘦腰功效。

　 具体做法： 背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，身体左右交换进行。扭转时将身体略向后仰，锻炼腰部两侧肌肉。

　 拖地——减肥不减胸

　锻炼部位：胸部

　减肥指数：★★★★

　在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动。

　 具体做法： 面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。

产后减肥宜早不宜迟，生完宝宝的半年便是各位新妈减肥的最佳时段，错过这个黄金期，减肥难度不仅会不断地升级，不过在做月子期间是不能减肥的，否则会影响产妇的健康恢复，若在哺乳期也会影响到宝宝的生长发育。所以月子期间不可减肥，产后2个月，可以做一些积极运动，产后4个月，减肥循序渐进，在产后6个月是产后黄金恢复期，通过HICIBI体重管理法，为新妈妈的产后黄金期做好科学有效轻松的减肥计划！

产后妈妈怎么减肥？产后怎么减肥健身计划：-----

首先是HICIBI体重管理法

1  也是同事推荐，HICIBI体重管理法不是传统替食, 抑制食物, 它消除了人们的减肥误区。把体重管理分为三个步骤: 1、阻断人体对食品热源的吸收, 2、平衡代谢消化酶、3、收缩过度的扩张胃肠组织。通过这三合一产品, 成功达到了我理想的重量, 同时还防止反弹。

2 尤其在减肥分期间，我没有改变平时的生活习惯，该吃吃，该喝喝，用HICIBI 管理了我一个月的体重，减掉了我的肉肉，也让我摄取了身体所需的营养素。HICIBI 不是什么保健品, 也不是什么药品，而是以人体最容易失去基本营养素的核心的,所以不必担心依赖或是否长期使用和剂量的顾虑。

3 最重要的是我更在意，又放心的是，HICIBI还适合孕妇控制体重的使用，在孕产期间, 孕激素和雌激素会导致体内脂肪堆积,HICIBI体重管理法是通过对孕产妇身体消化酶的调控,来安全有效控制预产妇重量。而且经过了数以万计临床的验证, 并且包括100多项国际技术专利, 真的做到了易于操作, 易于坚持, 科学有效。在没有影响我原有的生活规则和习惯情况下, 达到了理想的体重，所以我就大胆的使用了。

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第二，饮食调控，合理安排三餐

这个时期，妈妈们的身体容易出现气血盈亏的症状，饮食调控记得不能太过分，不然就可能得不偿失。另外，此时减肥也要注意一定要有意志力，不要随意收到美食的诱惑。

1·远离小零食。蛋糕、饼干、奶茶，全都是热量大户。坚持你的减肥毅力，用坚果、小番茄、苹果等取代你的午后小零食。

2·不要相信低脂、低糖食物。标版低脂、低糖食物不一定低热量，这些食物可能为了做到无糖、低糖，可能添加了其它化学物质，可能热量不减少，还会增加你的食欲。

3·吃少一些谷类食物。米饭、面包、面条都是非常容易发胖的食物，晚饭期间，妈妈们可能减少这类食物的用量。

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第三，运动计划

产后三个月后，新妈妈们可以根据自身的身体情况加大运动量。一般来说，恢复正常的妈妈们已经能够开始慢跑、跳舞、骑车等运动。下班后跳半个小时舞蹈、每天骑自行车一个小时、快速步行一个小时以上、骑车05-1个小时等，都能让妈妈们达到减肥效果。

·产后3-6个月小运动

（1）坐在椅子的3分之一处，双手扶着椅子背部，身体稍微向后倾斜，双腿并拢屈膝，踮起脚尖。然后呼气，双腿慢慢地抬至胸部，背部保持伸直状态。动作重复30次左右。

（2）上身左侧倾斜倚靠在桌子上，双腿像右侧伸直，用左脚撑地，右脚略微离开地面。一边呼气，一边将右腿慢慢地抬到最高处，右腿保持笔直状态。再换右腿，重复动作。

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要提醒新妈妈们的是：

1  产后减肥的最佳时机是产后6个月，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦在体内形成了记忆会稳稳地安营扎寨，在以后减肥会难上加难。Hicibi 通过每餐前服用, 在享受食物的前提是有针对性进行 1, 对热量的阻断 2, 来调节消化酶, 3, 预防反弹, 三步要同时进行, 才能轻松的完成体重的管理。

2 然而产后减肥没那么简单，不建议新妈妈在月子期间减肥，另外减肥手段不能过激，否则可能会影响产后恢复。产妇首先得保证产后恢复后，再减肥在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。

产后多久能减肥？产后减肥方式怎么快速减肥-----后减肥的注意事项：

1 产后1年内减肥效果最明显,尤其产后3-6个月是减肥的最佳时期,1年以后减肥效果逐渐下降。如果是非母乳喂养,产后3个月可以开始减重,母乳喂养的妈妈需考虑婴儿的营养需求,建议6个月之后开始减重。

2 不要节食减肥，怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在产后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，故此时节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3 不要过早运动，在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

所以生完宝宝后不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，以上HICIBI体重管理法瘦身计划HICIBI 会既安全又有效，简单轻松的减重，它是主要补充了人体最容易流失的基本营养素, 所以不必担心长期依赖和使用剂量多少的顾虑，减掉产后身体上多余的赘肉并不难。

作文标题： 妈妈健身记

关 键 词： 妈妈 小学二年级 550字

字    数： 550字作文

本文适合： 小学二年级

作文来源： https://zwliuxue86com

本作文是关于小学二年级550字的作文，题目为：《妈妈健身记》，欢迎大家踊跃投稿。 欢迎阅读《作文:妈妈健身记》，“”每日为您更新更多优秀的“二年级作文”，请随时关注！

　　妈妈健身记　我的妈妈是一位中学老师，她体质弱，为了少生病，最近一段时间妈妈开始锻炼身体。她先是练习太极拳，头几天坚持得很好，可后来妈妈又觉得太极拳太慢了。又在网上找了瑜伽，过了一段时间妈妈仍在坚持练习，我心想：这个运动项目最适合妈妈了，希望她可不要再象上次一样虎头蛇尾了。

不幸真被我言中了，妈妈由原来一天学一次瑜伽变成了二天学一次，渐渐地变成了三天学一次。我和爸爸都对妈妈失去了信心，爸爸说：“看你前几天还学太极，现在又改瑜伽了，依我看，这你也坚持不了多久。”我也在一旁不紧不慢地煽风点火说：“妈妈真是朝秦暮楚。”其实我和爸爸都想用话来激励妈妈，让她能坚持学下去。

来源： wwwliuxue86com　　可是，激将法还是没起作用。有一次，我到妈妈办公室去，看到妈妈正在练街舞。慢慢的妈妈不学瑜伽了，甚至连提都不提了，更不用说太极了。有一天，妈妈竟拉着我的手说：“来，我教你跳舞吧。”我虽然不情愿，但为了妈妈，也只好学呀！

有我陪着，她也不好意思放弃吧？开始，我们跳的时候腰像要头一样硬硬的，后来我们动起全身，好看多了。每天运动完，我和妈妈热得汗流浃背，头发也一绺一绺的，湿漉漉的。爸爸每天给我们放音乐，鼓励我们练下去，我真希望妈妈能说到做到，坚持锻炼，体质一定会好起来的！

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