过度训练综合症名词解释

过度训练综合症名词解释

健身很容易上瘾,在高负荷的健身运动中，内啡呔和其他一些化学物质会释放到血液里，从而使疲劳感减轻，产生兴奋的感觉,容易引起训练过度；或者经不住诱惑加大砝码，从而引起过度训练。

经前综合症以及气血虚有以下方法可以尝试：

1、食物缓解经前期综合症

多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是很好的食品。

2、适当的运动缓解经前期综合症

第一，适量的运动（健身舞蹈、体操、慢跑、打羽毛球等）可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二，运动可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。 第三，运动可以使身体深度放松，这可以进一步的减轻PMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的运动，每周至少四次。

3、补充维生素D和钙质能缓解经前期综合症

90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。 而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

1加强生活方面的防范

有些人不到疼痛发作的那一天，是绝对不会去重视一些疾病的。“菱形肌综合症”就这样，大家仅有到剧烈疼痛时，才能对其高度重视。其实，真到了很痛的时期，再想着去缓解，不但需要投入更多精力，对身体的伤害也是非常大的。因此友情提醒，日常的生活等方面的预防至关重要，预防便是医治，应该是未出现的一些身体问题开展高效地“阻隔”。例如，别让自己后背受凉，降低冷刺激性对菱形肌产生的影响；不必过载工作，尤其是在菱形肌早已损伤的情形下，还要注意歇息，这样才能使身体恢复转好。

2加强疼痛局域的理疗

理疗是缓解局部疼痛的有效方式，很多人对理疗表示排斥，认为理疗不会促进疾病的恢复，只会带来更多的麻烦，其实并非如此。轻微“菱形肌综合症”，只必须通过理疗的形式，就能获得很不错的缓解实际效果，虽不能标本兼治，但从标本兼治的角度考虑，对病人的生活品质一定是有一定提升的。采用积极主动的理疗，还能够推动部分血液循环系统，改进菱形肌区域内的新陈代谢，尤其是针对炎性因子堆积所带来的一些健康危害，采用理疗方式效果很好。可是，假如已经是非常严重的程度，例如触碰一下便会很痛，一般不提议那样治疗办法。

3加强药物或手术治疗

在其他的方法都尝试之后，发现“菱形肌综合征”相关问题还是不能够被解决。这个时候那就需要采用治疗措施了，比较常见的方式包含药物和手术治疗。药品主要是用于缓解痛疼，顺带还能够充分发挥抗感染、退热的功效。医学上常见的这类药物，要以非甾体类为主导。此外，对于药品不能够解决问题，则必须通过手术治疗的方式去处理，尤其是由菱形肌变病所带来的一些病发症，例如肌肉组织神经疼等，这个时候那就需要对疾病开展清除，才可以完成缓解效果。当然，在做手术或用药治疗时，也要遵照有关的治疗原则，切勿“一刀切”，这会对身心健康也没有好处。